L'argomento è interessante e si può dire che molte persone che hanno perso peso hanno avuto esperienze simili!

Per quanto riguarda il motivo per cui si desidera mangiare cibi ad alto contenuto calorico la sera quando si è a dieta.Alla fine, è perché il corpo non soddisfa i suoi bisogni durante il giorno.

1, Iniziamo con il pasto per la perdita di grasso:

L'aspetto principale dei pasti per la perdita di grasso rispetto alla nostra dieta abituale è che si tratta di porzioni più piccole, meno energia, meno carboidrati, meno grassi, più proteine e alcune verdure a parte.

In genere, l'apporto energetico dell'organismo è fornito principalmente dai carboidrati, cioè dagli alimenti amidacei o dai cosiddetti alimenti base, poi dai grassi e, come ultima risorsa, dalle proteine.

In termini di efficienza energetica, si può dire che i carboidrati sono superiori ai grassi e alle proteine. Ma poiché i pasti per la perdita di grasso sono costituiti principalmente da proteine e da qualche verdura, laQuando si consuma un pasto di perdita di grasso per la giornata, il corpo è in carenza di calorie.

2. Il corpo ha l'istinto di mangiare quando ha fame:

Quando abbiamo fame, il peptide intestinale (un ormone) segnala al cervello che trova il modo di compensare, scatenando un forte desiderio di cibi ipercalorici.

Quindi non è una questione di forza di volontà, è normale che sia una risposta fisiologica.

3. Quando è notte fonda, la sensazione di fame è più forte!

Durante il giorno la nostra attenzione è distratta dal lavoro o da altre cose, e a volte un po' di fame passa con un po' di tolleranza. Ma di notte, quando il nostro corpo torna ai suoi momenti di riposo, è più facile sentire il desiderio di cibo, soprattutto prima di andare a letto.

In breve, al fine di evitare la perdita di grasso diurno di notte vuole mangiare ad alto contenuto calorico situazione alimentare, nella perdita di grasso collocazione pasto dovrebbe prestare attenzione all'assunzione di una quantità sufficiente di cibo, si può mangiare meno, ma anche bisogno di mangiare abbastanza!

Spero che questo aiuti, io sono @dietitianwuqing. Se si vuole ancora ottenere la nutrizione più perdita di peso, consigli di dieta fitness, benvenuto a fare clic qui sopra per seguirmi Oh~!

Va detto che, indipendentemente dal periodo dell'anno, le persone amano i cibi ad alto contenuto calorico, soprattutto quando sono affamate (il pasto per la perdita di grasso può essere un pasto dietetico).

I cibi ad alto contenuto calorico fanno male, quindi perché si continua a rinunciarvi?

Le persone che vivono nei Paesi ricchi oggi soffrono di obesità, che si sta diffondendo quasi come una piaga. Se non pensiamo alle abitudini alimentari dei nostri antenati raccoglitori, è difficile spiegare perché abbiamo difficoltà a resistere ai cibi più dolci e grassi quando li incontriamo. All'epoca vivevano nelle steppe o nelle foreste, dove i dolci ipercalorici erano così rari da scarseggiare sempre. Se si era raccoglitori 30.000 anni fa, c'era solo una possibile fonte di dolci: la frutta matura. Quindi, se una donna dell'età della pietra si imbatteva in un albero pieno di fichi dolci, la cosa più saggia da fare era mangiarli immediatamente fino a non poterne più, oppure aspettare che un babbuino vicino trovasse l'albero e non riuscisse a mangiarne nemmeno uno. L'istinto di ingozzarsi di cibi ipercalorici è quindi radicato nei nostri geni. Anche se oggi viviamo in grattacieli e i nostri frigoriferi sono da tempo pieni di cibo, il nostro DNA ricorda ancora quei giorni nella savana. È per questo motivo che inconsapevolmente finiamo un intero secchio di Haagen-Dazs, probabilmente con una Coca Cola grande. --Breve storia dell'umanità

La perdita di peso non è una dieta e non tutte le diete durante la perdita di peso sono chiamate pasti per la perdita di grasso.

Su Internet ci sono molte ricette dietetiche popolari e molti prodotti per la perdita di peso che offrono ricette per ottenere risultati; tuttavia, la stragrande maggioranza di esse sono ricette dietetiche. Le diete possono dare risultati molto rapidamente, ma non sono salutari e non sono sostenibili: una volta tornati a dieta, si riprenderà ferocemente.

Quindi, quando ricevete una ricetta, giudicate almeno due cose:

1. L'apporto calorico totale è sufficiente? L'apporto calorico totale della dieta quotidiana durante il periodo di perdita di peso dovrebbe essere leggermente superiore al tasso metabolico basale (il tasso metabolico basale medio delle donne cinesi è di 1200cal).

Algoritmo del tasso metabolico basale:

Femmina: BMR = 655 + ( 9,6 x peso kg ) + ( 1,8 x altezza cm ) - ( 4,7 x età anni )

Maschio: BMR = 66 + ( 13,7 x peso kg ) + ( 5 x altezza cm ) - ( 6,8 x età anni )

2. La struttura nutrizionale è equilibrata? Mangiare solo bistecche non è sufficiente a soddisfare i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Carboidrati, grassi, proteine, vitamine, acqua e sali inorganici (minerali) sono i sei nutrienti di cui il corpo ha bisogno, e non è possibile averne uno senza l'altro! Anche la perdita di peso richiede un'alimentazione equilibrata.

Con un conteggio controllato delle calorie totali e un'alimentazione bilanciata, è del tutto possibile soffrire la fame in maniera minima o nulla.

In fin dei conti, il successo della perdita di peso dipende in gran parte dalla capacità di resistere alla tentazione dei cibi ipercalorici!

Originale scritto a mano, se si pensa che la risposta è utile a voi, come l'attenzione, per portarvi a perdere peso meno deviazione ~~~~

Si consiglia di mangiare cibi ad alto contenuto calorico durante il giorno e di scegliere un pasto ipocalorico e a basso contenuto di grassi per la cena. Si può anche usare il Bodybuilding Element Comprehensive Dietary Nutritional Meal, che è ipocalorico e a basso contenuto di grassi, con un forte senso di sazietà e, soprattutto, è buono da bere e anche molto nutriente.

Sono stato a dieta tutto il giorno. La sera ho fame.

Vi suggerisco di calcolare innanzitutto il valore del vostro metabolismo basale (ci sono formule in tutto il mondo), la quantità minima di carboidrati di cui avete bisogno per soddisfare il vostro metabolismo basale ogni giorno, di mangiare preferibilmente a piramide rovesciata, con il vostro modo preferito di fare esercizio fisico e, infine, di rispettarlo!

Chiavi per perdere peso durante la notte affamati possono mangiare un po 'di latte o cereali, e anche non può fare a meno di mangiare un po' di verdure, ma il corpo di tutti è diverso, in base alla propria situazione è la necessità di prima perdita di grasso o di perdita di peso o prima muscolare di forma, in base alla propria situazione di formulare un programma, in modo che sarà più completo e più efficace!

I pasti per la perdita di grasso sono ancora a basso contenuto calorico e sono facilmente digeribili e assorbibili quando vengono mangiati. E alla fine della notte lo stomaco è già vuoto, e questo momento stimolerà il cervello a dirvi di mangiare qualcosa.