In realtà ci sono molti modi per allenarsi, e ogni giorno utilizzo principalmente i seguenti metodi di esercizio libero:

Mattina: sveglia alle 6, inizio della corsa alle 6.10, jogging e camminate dopo le 6.50.

Corsa: è la più semplice, la più efficace e può essere avviata ogni volta che si ha tempo.

Può mantenervi in forma e in salute, e i corridori di lunga distanza sviluppano anche una forte resistenza e perseveranza.

7:00Dopo l'inizio della pressa per le gambe: la pressa per le gambe è di solito un esercizio di riscaldamento prima della competizione sportiva, ma anche l'abilità di base all'interno delle arti marziali, la pressa per le gambe può proteggere i muscoli scheletrici per evitare lesioni. La pressatura delle gambe dopo la corsa tira i legamenti, ispessisce i muscoli delle gambe e modella la forma perfetta del corpo.

Sera:Un'ora prima di andare a letto

Flessioni: circa 100 in serie da 20.

Sit-up: 60 in serie da 15.

Supporto Plank: 5 ripetizioni da 1 minuto e 20 secondi ciascuna.

Squat profondi: fa lavorare i muscoli delle gambe e i glutei.

Necessità di denaro per l'attrezzatura:

Saltare la corda: ricordarsi che dopo aver saltato bisogna fare stretching, altrimenti i muscoli del polpaccio si ispessiscono.

Barra delle braccia: esercita principalmente i muscoli delle braccia e degli arti superiori.

Manubri: i manubri sono una manna per il fitness, con una serie di allenamenti che fanno lavorare diverse parti del corpo.

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Yoga: la ricerca dell'equilibrio tra corpo, mente e spirito. Lo yoga si basa sulle posture, quindi vi invitiamo a praticarlo sotto la guida di un professionista per evitare danni al vostro corpo.

Iniziare ad allenarsi può essere doloroso, ma se si continua, si continua, si continua, si ama e si conquista il corpo perfetto.

L'esercizio fisico è una cosa molto importante e irrinunciabile, finché il corpo è in forma potrete fare molta strada e avere più energia per fare ciò che volete e portare a termine le vostre attività incompiute.

Esistono vari modi di fare esercizio fisico, come ad esempio la corsa, lo yoga, la danza, il nuoto, il ciclismo, il gioco della palla, la camminata veloce, la pratica delle arti marziali, il tai chi, ecc.

Personalmente, il mio metodo attuale si basa principalmente sulla corsa. Perché la corsa è molto semplice e facile da praticare. Può essere praticata in qualsiasi luogo e probabilmente non è influenzata dal tempo o dall'ora del giorno.

La corsa ha un effetto molto significativo sul modellamento del corpo, sulla perdita di peso, sull'aumento della forma fisica, sul miglioramento e sulla prevenzione delle malattie, sull'aumento della resistenza, sull'aumento del metabolismo, sul cambiamento dell'aspetto, sul miglioramento della forza di volontà e sull'aumento della fiducia in se stessi.

La corsa rende le persone felici e il cambiamento nelle persone è evidente, quindi per l'esercizio fisico il mio metodo preferito è la corsa. È la mia prima scelta, e quando gli amici intorno a me mi chiedono di consigliare loro dei modi per fare esercizio e tenersi in forma, la prima cosa che consiglio è anche la corsa.

È il momento di seguire i propri sogni e il corpo è ciò che serve per farlo. Ho ordinato il mio pacchetto di allenamento. Un'ora e mezza al mattino, il cattivo tempo dormirà. 5:00 sveglia; 5:30-6:00 jogging; 6:00-6:50 tai chi, attrezzi; 6:50-7:10 ruota addominale, posizione in ginocchio 3 gruppi da 60, posizione in piedi 1 gruppo da 10. Non meno di 20 giorni al mese, ha aderito a 5 anni, l'effetto è buono.

Nuoto, tennis, camminate a passo sostenuto. La chiave è la perseveranza!

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