Grazie per l'invito.

Non ci sono alimenti che devono essere evitati, finché la relativa stabilità del glucosio nel sangue può essere mantenuta, in realtà non ci sono alimenti che i consumatori di zucchero non devono mangiare. Gli amanti dello zucchero possono anche scegliere la propria glicemia è leggermente inferiore a mangiare alcuni relativamente alto contenuto di zucchero, l'indice glicemico di alcuni degli alimenti, come un sacco di esercizio fisico dopo aver sentito un po 'di vertigini, fame tra i pasti, fuori dello stomaco può apparire ipoglicemia, sudore freddo, questi tempi proprio quando il turno di mangiare la giusta quantità di amanti dello zucchero può essere necessario "evitare" il cibo. Alimenti.

Molti amici hanno perso la speranza nella vita dopo aver sofferto di diabete, in realtà, il diabete non è così terribile come si immagina, per gli amanti dello zucchero, lo scopo principale è quello di cercare di mantenere relativamente stabile la glicemia, quindi ma tutti gli alimenti che hanno un basso impatto sulla glicemia sono disponibili, come una varietà di alimenti vegetali, uova e latte, pesce e gamberetti, carne, oli e grassi, noci. Possiamo approfondire le scelte alimentari per gli amanti dello zucchero.

• Alimenti che possono essere consumati dagli amanti dello zucchero, ma che devono essere controllati.

Le verdure, le uova e il latte, il pesce e i gamberetti, la carne, l'olio da cucina, le noci e altri alimenti possono essere consumati dagli amanti dello zucchero, e gli alimenti che necessitano di attenzione per controllare la quantità di cibo sono ricchi di carboidrati naturali, come i cereali, le patate, la frutta, i cereali, le patate e altri alimenti possono anche essere chiamati alimenti di base, gli alimenti di base sono ricchi di carboidrati, che possono essere convertiti in glucosio nel flusso sanguigno, che ha lo stesso effetto sulla glicemia, e se si consuma troppo, avrà un effetto maggiore sulla glicemia. Se consumati in eccesso, avranno un effetto maggiore sulla glicemia. L'apporto raccomandato di alimenti base per ogni pasto è di circa due tael, ovvero una ciotola piccola piena (circa 10 cm di diametro), o mezza ciotola + mezzo pugno di patate, o mezza ciotola + un pugno di patate, o un pugno e mezzo di patate, a seconda delle proprie preferenze e della situazione. Gli alimenti di base possono essere ottimizzati, ad esempio gli amanti dello zucchero non mangiano "grani fini", ma piuttosto "grani grossi" o "combinazione di grani grossi e fini", ad esempio evitando il riso bianco a rapido indice glicemico, la pasta bianca, scegliendo il riso a grani misti. Il riso, i cereali grossi, le tagliatelle di grano saraceno, le focacce di cereali grossi, ecc. da mangiare, in modo da compensare la perdita di fibre alimentari dei cereali fini, aiutano a stabilizzare la glicemia.

Molti amanti dello zucchero pensano ancora che la frutta non possa essere mangiata perché il sapore è per lo più dolce e succoso e si pensa che l'impatto sulla glicemia sia maggiore, ma in realtà gli amanti dello zucchero possono mangiare la frutta con moderazione perché la frutta è ricca di acqua, che aiuta a ridurre il carico glicemico, e la frutta è ricca di fibre alimentari, che ritardano anche il tasso di aumento della glicemia. Gli amanti dello zucchero possono consumare frutta 100~150 g in una sola volta e consumarne circa 300 g al giorno. Consumare frutta a basso indice glicemico, come mele, pere, pesche, ciliegie, fragole, uva, pompelmo, arance, mandarini, ecc.; mangiare una piccola quantità di frutta ad alto indice glicemico, come durian, litchi, prugne, ananas, longan, biancospino e altri alimenti. Ci sono anche alcuni frutti che hanno un alto indice glicemico ma un basso carico glicemico, quindi non ci sono problemi a mangiarli in piccole quantità, come l'anguria.

Gli alimenti ad alto contenuto di olio e grassi sono facili da ignorare, l'olio e il grasso sulla glicemia, anche se l'impatto non è grande, ma se l'assunzione frequente di parole a lungo termine sarà anche lato della glicemia ha un grande impatto, il grasso eccessivo aumenterà il carico digestivo pancreatico, ma colpisce anche le isole pancreatiche nella secrezione di insulina; a lungo termine causerà anche l'obesità, l'obesità, le persone con un gran numero di cellule di grandi dimensioni, la resistenza all'insulina può essere causato, lo stesso sarà sfavorevole per la glicemia, e aggraverà i sintomi del diabete di tipo 2.

• Alimenti che non dovrebbero essere consumati dagli amanti dello zucchero.

Gli alimenti ricchi di "zucchero raffinato" non sono adatti ad essere consumati dagli amanti dello zucchero. Lo zucchero raffinato può riferirsi allo zucchero che può essere facilmente digerito e assorbito, in particolare i monosaccaridi, come gli alimenti con grandi quantità di zucchero, glucosio, saccarosio e altri ingredienti aggiunti direttamente, come le bevande dolci, i dessert, le bevande fredde, il cioccolato, le caramelle, i biscotti, le torte e così via, che sicuramente avranno un impatto significativo sulla glicemia dopo l'assunzione. Questi alimenti sono destinati ad avere un effetto drastico sulla glicemia e sono da evitare per gli amanti dello zucchero. Se si desidera consumare questi alimenti, si possono scegliere "alimenti sostitutivi dello zucchero" adatti, che non aggiungono zucchero, ma utilizzano dolcificanti al posto dello zucchero, come torte lunari senza zucchero, bevande senza zucchero, biscotti senza zucchero, ecc.

Come già detto, gli amanti dello zucchero possono consumare alcuni alimenti ad alto contenuto di zucchero in piccole quantità quando la loro glicemia è bassa, ma non dovrebbero mai fare iniezioni di insulina supplementari e assumere più farmaci ipoglicemizzanti perché vogliono mangiare alimenti ad alto contenuto di zucchero che hanno un grande impatto sulla loro glicemia, che a sua volta farà fluttuare drasticamente la loro glicemia e sarà più difficile da controllare.

Non c'è bisogno di evitare il cibo, di controllare gli standard glicemici, tutto può essere mangiato con moderazione.