Grazie *Lynch* per il nuovo invito! Quello che funziona per voi è il modo migliore per fare esercizio. L'esercizio fisico dovrebbe essere suddiviso in diversi tipi di attività per gli uomini, le donne, gli anziani, i deboli, i giovani, i forti e i giovani, quindi possono tutti scegliere la stessa attività? Quindi, non credo che questa sia una domanda molto appropriata da porre.

Lasciando da parte i due estremi dello spettro, parliamo della fascia di età intermedia. 50-70 anni, in realtà questo gruppo presta maggiore attenzione ai problemi di salute e sceglie il modo preferito di fare esercizio fisico in base alle proprie caratteristiche. (Immagine web)

Nella mia mente ci sono pochi ballerini di piazza e una maggioranza di donne, il che significa che alle signore piace questo tipo di esercizio. Penso che camminare 🚶 sia una forma di esercizio migliore per questa fascia d'età, ed è anche preferito dalle persone di mezza età e più anziane, io stessa cammino per circa tre chilometri al giorno e mi sento molto a mio agio 😊.

L'esercizio fisico dipende anche dalle preferenze personali, c'è chi intona canti di risaia, chi suona il Tai Chi, chi pratica i coltelli e danza le spade, chi scala le montagne e corre 🏃, e chi fa una passeggiata libera .......

Qualsiasi tipo di esercizio deve essere basato sulle vostre condizioni fisiche, senza sovraccarichi o intensità eccessive. Ciò che funziona per voi, amici miei, è la migliore forma di esercizio. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Grazie per l'invito, qual è il modo migliore per tenersi in forma? Per questa domanda condividerò la mia opinione, sono un istruttore di arti marziali, fin dall'infanzia, mi piace lo sport, i programmi di fitness, quindi quale modo di chiamare il migliore?

Primo: semplice e sostenibile

Un buon modo di fare esercizio fisico, è quello di aderire sempre, e può portare i propri risultati, per esempio: la corsa per molte persone sono molto semplici e facili da aderire al movimento, e la corsa può aiutare la nostra qualità fisica per ottenere una buona promozione, ritardare l'invecchiamento e così via.

In secondo luogo: a basso costo e accessibile a tutti

Ci sono molti sport che richiedono costi troppo elevati, come andare in palestra per allenarsi con le attrezzature, o andare in piscina per nuotare, questi sport richiedono un certo sostegno finanziario per raggiungere, relativamente parlando, molte persone non possono accettare, per condividere con voi un basso costo, tutti possono accettare il modo di esercitare:.跳绳È un esercizio molto economico e può essere fatto in qualsiasi momento, poiché basta una corda per esercitare tutto il corpo ed è un buon modo per esercitare la coordinazione corporea.

ultimoIl punto è che.La cosa migliore è quella che vi si addice, in fondo ognuno è diverso, e la cosa più importante è attenersi ad essa.

Il modo migliore per tenersi in forma è quello di praticare uno sport che vi piace e che sapete praticare bene. Esiste un'ampia varietà di sport e di allenamenti. Ogni sport ha in genere la caratteristica comune di esercitare il corpo, e ogni sport esercita parti diverse del corpo. Alcuni sport sono esercizi per tutto il corpo, altri per gli arti, altri ancora sono aerobici o anaerobici, ci sono esercizi ad alta intensità e altri a bassa intensità.

La scelta specifica di questo sport è diversa anche da persona a persona, non esiste il modo migliore per fare fitness. In generale, in base alle proprie condizioni, si può scegliere il proprio sport preferito, la propria età e la propria forma fisica, che è un buon programma di fitness sportivo.

In effetti, qual è il modo migliore per dire fitness? L'esercizio fisico è un processo di accumulo nel tempo, l'esercizio fisico non è una scorciatoia. Anche l'esercizio più semplice deve fare affidamento sull'autodisciplina, sulla perseveranza, sulla persistenza, ma anche sulla necessità di superare la pigrizia e la noia, di avere la costanza del duro lavoro e della resistenza.

Avere l'intenzione di praticare sport e fitness, nelle condizioni consentite, scegliere due diversi sport e fitness è più ideale, non devono essere troppo invischiati in quel fitness è buono, il proprio adattamento è il migliore.

Qual è il modo migliore per tenersi in forma?

Personalmente credo che non esista un modo migliore per fare fitness, ma solo il modo più adatto. Tutti scelgono il fitness, hanno anche le loro ragioni, il fitness è anche diviso in molte forme, indipendentemente dal motivo è quale, siamo il più importante, per esercitare il corpo come lo scopo principale.

La forma fisica si divide in anaerobica e aerobica.

1. Anaerobici, cioè esercizi svolti in casa, come yoga, corsa su tapis roulant, manubri, kettlebell, squat profondi, camminate e corse, salti aperti e chiusi e così via.

☑️ Pro e contro: il fitness al chiuso, l'uso di frammenti di tempo può essere completato, non sarà influenzato dal tempo nuvoloso e piovoso, dal caldo estivo, al chiuso può ancora essere fresco fitness. In inverno, quando fa freddo, si può ancora sentire il calore della brezza primaverile quando si fanno alcuni esercizi di fitness al chiuso. Per il tempo di esercizio non è molto, e come le persone confortevoli, in esercizio anaerobico al coperto o più confortevole.

Anche se ci sono molti vantaggi nell'allenarsi al chiuso, personalmente preferisco ancora allenarmi all'aperto perché è difficile rimanere fedeli al fitness al chiuso per molto tempo. Non c'è l'atmosfera di casa, andare in palestra per allenarsi, ma bisogna anche spendere dei soldi, anche la tessera, se non si assume un personal trainer, oppure bisogna allenarsi da soli, e non so se ci si allena nel modo giusto. Non so se lo sto facendo nel modo giusto. Ci sono molte persone che non usano la tessera della palestra.

2. Aerobica: corsa, nuoto, ciclismo, badminton, pallacanestro, calcio, Tai Chi, ecc.

☑️ Pro e contro: insistendo ogni giorno sull'esercizio all'aria aperta, soprattutto al mattino, si può sentire la rugiada cristallina del mattino, il cinguettio degli uccelli e la sensazione che il risveglio anticipato dà alla vita. Si possono anche conoscere altri amici che amano fare attività fisica al mattino, e ci si può anche mantenere in forma.Perché lo scopo del fitness, oltre all'esercizio fisico, è uno dei più importanti: la perseveranza.Inoltre, il costo è inferiore, per cui è sufficiente acquistare un kit sportivo per iniziare a lavorare.

L'esercizio aerobico all'aperto richiede più tempo e per chi ha relativamente poco tempo è più difficile da fare. Non è comodo come l'esercizio al chiuso quando fa freddo o caldo.

Esistono diversi tipi di fitness per diverse età

1⃣ fitness adatto agli anziani: camminare, fare jogging, giocare a Tai Chi, vicino alla piazza del parco, si può anche andare al parco e alla piazza delle attrezzature per il fitness esercizio è anche buono.

2 ⃣ giovani e persone di mezza età: in genere il corpo delle persone di mezza età e dei giovani è migliore, compresi tutti gli aspetti della funzione del corpo è anche il più sano. È adatto per il fitness in molti modi, a patto che il corpo non abbia problemi, fondamentalmente a patto che non sia eccessivo.

3⃣Students: Poiché il tempo per lo studio è piuttosto intenso, il tempo per l'esercizio fisico è relativamente minore. Al giorno d'oggi, anche l'esame di scuola secondaria di primo grado prevede l'educazione fisica, quindi anche la forma fisica degli studenti è molto importante. Se si ha tempo, si può correre per un chilometro o due nel parco giochi, e la scuola in pratica fa ginnastica radiofonica ogni giorno, che è anche un tipo di esercizio di fitness.

4 ⃣ bambini più piccoli: i bambini piccoli a causa dell'età relativamente piccola, la resistenza è anche scarsa, quindi in genere nel periodo invernale una grande clinica è piena, e l'iniezione è fondamentalmente la maggior parte dei bambini. I bambini sono ancora piccoli e non sono adatti a praticare sport come i bambini grandi. Se avete tempo, potete portarla fuori a fare una passeggiata, lasciarla camminare è anche esercizio fisico. Almeno può aumentare la resistenza del bambino.

Scopo del fitness

Gli scopi del fitness sono in genere: perdere peso, rimettersi in forma, piacersi.

Se vi allenate perché vi piace, sarete in grado di continuare a farlo per molto tempo. Chi si allena per i primi due motivi, deve solo avere la costanza di continuare a farlo per vedere una speranza. Chi dice che con la corsa non si può dimagrire, o con altri sport non si può dimagrire, è fondamentalmente a metà strada, non riesce a mantenere l'impegno. Le persone che non riescono nemmeno a praticarlo, si aspettano comunque di perdere peso, è possibile?

Fitness che costa e fitness che non costa

1. Il cosiddetto fitness che costa è l'abbonamento alla palestra. Non sono molte le persone che ottengono una tessera che vanno effettivamente in palestra e la rispettano. Molti spendono soldi per niente! Naturalmente ci sono persone che sono costrette ad andare in palestra perché hanno speso i soldi, il che è in realtà una costrizione per coloro che non riescono ad andare in palestra. O si va in palestra o si spendono i soldi per niente. Se la perseveranza non è abbastanza salda per andare in palestra, è comunque bene andare in palestra.
   
2. Il fitness che non costa una fortuna è un po' di esercizio all'aperto o un po' di esercizio aerobico a casa da soli. È fondamentalmente difficile mantenere l'attività fisica a casa se non si fa esercizio all'aperto. Esercizi come la corsa sono meno costosi e generalmente popolari. Ora corro tutti i giorni.
   

Gli sport all'aria aperta come il nuoto e il ciclismo non sono puramente gratuiti: almeno le biciclette e i soldi per la tessera del nuoto devono essere spesi. Il ciclismo, tuttavia, è quello che provoca meno danni al corpo. Ho sentito parlare di persone che corrono la maratona e muoiono, ma non ci sono molte persone che muoiono per il ciclismo.

Sebbene esistano molti modi per tenersi in forma, lo scopo è soprattutto quello di tenersi in forma per ammalarsi meno spesso. Questo perché ci sono molte malattie che possono essere evitate o eliminate e ridotte grazie all'esercizio fisico.

Qual è il modo migliore per tenersi in forma? È quello che ti piace, e quello che è giusto è il modo migliore per fare fitness.

Se avete domande, non esitate a lasciarle nei commenti e a discuterne insieme.

Per saperne di più sulla corsa e sul fitness, seguitemi cliccando sul mio avatar qui sopra haha.

Spero che tutti voi abbiate un corpo bello e sano che il diavolo invidia!

Grazie Goku per l'invito.

Camminare.È la migliore forma di esercizio fisico al mondo e da tempo è riconosciuta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Secondo le statistiche, ogni passo può far fluire il 50% del sangue del corpo e mobilitare il 50% dei muscoli del corpo per partecipare al movimento.

[I]

Camminare, perché è la migliore forma di esercizio?

1,corso，Adatto a tutte le persone

È adatto a uomini, donne, anziani, giovani, malati, deboli e disabili.

Compresi i disabili senza gambe, utilizzano ausili per la mobilità e, con la pratica, riusciranno anche a camminare, la forma più elementare di locomozione.

La prima abilità motoria che una persona nasce per imparare è camminare.

La paralisi e l'impossibilità di camminare sono un segno che la fine della vita è vicina.

La deambulazione, come si vede, è un indicatore importante della capacità di una persona di prendersi cura di se stessa.

2,Camminare è uno dei programmi di esercizio più facili da seguire.

La corsa, il nuoto, i giochi con la palla, le escursioni, le palestre, la salute in strada, eccetera, tutti gli sport tranne la camminata, non sono in grado di rendere tutti, tutto l'anno.

Quindi, qualsiasi programma di esercizio che vada bene solo per alcune persone non è il migliore. È il migliore solo per la parte della popolazione per cui è adatto.

3,Camminare migliora la funzione cardiopolmonare, previene le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e previene l'osteoporosi.

~~Camminare più di mezz'ora al giorno può far sì che il sistema cardiovascolare, in modo continuo, fornisca a tutto il corpo sangue fresco e ossigeno, promuova la circolazione sanguigna, migliori la funzione cardiopolmonare.

~~Camminare con costanza può controllare il livello di colesterolo nel sangue e mantenere le arterie pulite e sane. Previene efficacemente le malattie cardiovascolari.

~~Insistere nel camminare non solo rafforza i muscoli, ma anche le ossa, ritarda la perdita di massa ossea, favorisce l'aumento della densità ossea e previene efficacemente l'osteoporosi.

4,Camminare per scaricare lo stress e migliorare l'umore。

Quando la pressione del lavoro e lo stress della vita sono troppo forti, si può scegliere di camminare per sfogarsi.

Perché, camminando, permette al volume sanguigno cerebrale di essere restituito in tempo per un'adeguata ossigenazione. Allo stesso tempo produce il fattore felicità, la bardolina. Permette inoltre un efficace rilascio dello stress e un piacevole stato d'animo.

5,Camminare, perdere grasso e tonificare.

Camminare, che fa bruciare calorie all'organismo, aiuta a perdere peso e a controllarlo. Inoltre, può aiutare a ottenere un corpo in forma.

[II]

Scegliere il modo migliore per camminare.

1,Camminare velocemente e lentamente.

Camminare velocemente e lentamente per persone diverse.

~~Camminata lenta, 60-90 passi al minuto, adatta ad anziani, deboli, malati e persone.

La migliore forma di esercizio per questa categoria di persone è la camminata. Camminando si può rallentare il processo di invecchiamento. Camminando si rafforza il corpo. Camminare migliora il recupero.

~~La camminata veloce, da 90 a 120 passi al minuto, è adatta a tutte le persone sane.

Scaricare lo stress, rafforzare i muscoli e le ossa, tenersi in forma e godersi la vita camminando.

2,Capacità di camminare.

~~ passeggiata

Testa alta, petto in fuori, pancia in dentro, vita eretta, braccia leggermente flesse, piccola oscillazione, passo in fuori, rotolamento del tallone del piede a terra. La camminata standard vi permetterà sicuramente di ottenere un corpo sano e una figura in forma.

~~ correre di lato

Camminare all'indietro è senza dubbio la soluzione migliore per chi soffre di lombalgia. Può rilassare i muscoli lombari originariamente tesi e rigidi cambiando la direzione della forza muscolare.

Questo può essere fatto facendo 10 passi avanti e 5 indietro. In modo da non sovraccaricare il cuore camminando troppo a lungo all'indietro per paura di cadere o di urtare qualcosa.

~~ segnare l'ora (militare)

Quando piove, c'è nebbia o non si può uscire per un po', non è male fare esercizio adottando una passeggiata sul posto.

Sollevare le gambe in alto e lasciarle cadere leggermente.

Concentratevi sul fatto che tenere le ginocchia alte e sollevarle fa lavorare efficacemente i muscoli delle cosce e aumenta la frequenza cardiaca.

Concentrandosi e atterrando con leggerezza sui piedi, si migliora il controllo del core. Vi accorgerete che più leggeri atterrate sui piedi, più gli addominali si stringono. Provate ......

3,Ambiente di cammino.

Passeggiate all'aperto con paesaggi e atmosfera. Cercate di scegliere un bar all'aperto, per non perdere nulla.

Camminando al chiuso si evita la pioggia battente, il vento, la neve, la nebbia e si rimane al chiuso per un allenamento confortevole.

Quindi, non dobbiamo rinunciare facilmente alle nostre amate passeggiate solo perché non ci sono le condizioni esterne. Combinate l'aria aperta con quella interna e portate l'esercizio della camminata fino in fondo.

[III]

Camminare è una scelta che dura tutta la vita.

La camminata, la migliore forma di esercizio fisico al mondo, è stata riconosciuta da tempo dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. In realtà, è stato dimostrato da tempo anche da ognuno di noi.

Non cercate scuse per la vostra inerzia: camminare in piedi è la cosa più semplice e facile da seguire. Per la vostra salute e la vostra forma fisica, continuate a camminare in piedi per il resto della vostra vita ......

Grazie per essere riuscito a rispondere alla domanda: qual è il modo migliore per tenersi in forma? Vorrei dire che non c'è un modo migliore, ma solo uno adatto a voi, ma dipende anche da quale sia lo scopo della scelta del fitness. Esistono molti tipi di fitness, la danza quadrata, la palestra, la corsa, il ciclismo, la pallacanestro e così via appartengono tutti al fitness. Tuttavia, il fitness è sempre diviso in due categorie: aerobica e anaerobica; in precedenza ho lavorato in palestra, dopo averne parlato, alla fine dell'articolo vi darò un piano di allenamento.

1. Allenamento aerobico

Che cos'è l'allenamento aerobico? L'allenamento aerobico è il pieno contatto del corpo con l'ossigeno, con i grandi gruppi muscolari coinvolti nel movimento, con una frequenza cardiaca che raggiunge il 70%-80% della frequenza cardiaca massima. La corsa è un tipo di allenamento aerobico, i muscoli degli arti inferiori sono coinvolti maggiormente; il nuoto, l'arrampicata, il ciclismo, la pallacanestro, il badminton sono tutti, tutti gli allenamenti aerobici per determinare la propria condizione fisica e la funzione cardiorespiratoria, il ruolo dell'allenamento aerobico non è più di due tipi di, uno è quello di migliorare l'idoneità cardiorespiratoria, e il secondo è quello di consumare il grasso in eccesso, ma anche come una gestione del corpo, la frequenza cardiaca massima di 220 La frequenza cardiaca massima è di 220 - età, potete fare i conti da soli. Alcune persone con una scarsa capacità cardiorespiratoria che hanno bisogno di perdere peso devono partecipare a un allenamento aerobico.

2. Allenamento anaerobico

L'allenamento anaerobico è in realtà derivato dal metabolismo energetico dell'esercizio, l'esercizio anaerobico, i muscoli in fornitura di energia anaerobica, anaerobica la maggior parte del tempo alcuni ad alta intensità, esercizio esplosivo, in modo che la durata di un breve periodo di tempo, il tempo di affaticamento è anche un tempo lungo, il recupero muscolare è lento, l'esercizio anaerobico è anche relativo all'esercizio aerobico, di solito esercizio anaerobico sprint, salto in alto, flessioni, l'allenamento muscolare sono, fitness in allenamento di forza è. La palestra a volte dice che l'anaerobico è l'allenamento della forza. L'allenamento della forza può promuovere una migliore crescita muscolare, migliorare l'immunità, migliorare il metabolismo basale, in modo che le persone hanno energia, spirito.

Penso che dobbiate conoscere il ruolo dell'anaerobica e dell'aerobica, ognuno ha il proprio programma di fitness, il prossimo è il mio piano di fitness, di solito il lunedì è dedicato al petto, ecco il mio piano di fitness per il petto.

Programma di allenamento del torace

1. Riscaldamento

Riscaldamento 8-10 minuti

Attrezzature: tapis roulant, cyclette, ellittica e altre attrezzature cardio.

2. Allenamento della forza

Panca piana 3*12

Panca inclinata superiore 3*12

Spinta al petto da seduti 3*12

Macchina a farfalla Clip petto 3*12

Esercizi per i tricipiti

Estensione del braccio in posizione supina 3*12

Tiro alla fune 3*12

3. Stretching

Stretching dei muscoli pettorali

Allungamenti per i tricipiti

I programmi di fitness sono adatti a tutti, la cosa più importante è che funzionino per voi, non esiste il meglio.

Penso che sia la corsa, che è fondamentalmente tutto compreso e all'inizio può essere una corsa molto lenta. L'unica cosa di cui non si può essere all'altezza è l'esercizio fisico e la lettura.

Forse molte persone iniziano a fare attività fisica solo per perdere peso.

Ma dopo un periodo di esercizio, la mente e il corpo saranno influenzati positivamente dai cambiamenti che si verificano durante la corsa.

Quali sono i benefici della corsa?

aumentare la propria resistenza

Grazie alla capacità di resistere più a lungo durante il riposo e gli esercizi, la corsa è di per sé uno sport di resistenza.

aumentare il metabolismo

Durante la corsa si bruciano molte calorie e si aumenta il metabolismo basale, il che consente di mantenersi in forma.

Meno probabilità di ammalarsi

Quando si corre, il sistema immunitario si rafforza e le possibilità di essere infettati si riducono, questo è profondamente sentito, ora che il clima è più fresco, proprio molti colleghi sono stati infettati, dopo la corsa la mia salute è stata molto buona.

ridurre la pressione

Quando si è irritabili e stressati si va a fare qualche chilometro, funziona.

Correre rende il corpo più sano e noi siamo i padroni della nostra salute e non dobbiamo farci imporre nulla!

Grazie mille Goku per avermi invitato! Sono qui per poter rispondere a questa domanda, quindi permettetemi di illustrarvela e ora esploriamola insieme.

Di solito noi fitness siamo molto ciechi, non sappiamo quale sia la strada per il fitness. In realtà, di solito alcuni piccoli movimenti sono il modo migliore per fare fitness. Non sottovalutate questi metodi di esercizio abituali, sono molto utili.

Il miglior esercizio anti-invecchiamento: la corsa

I test hanno dimostrato che una corsa prolungata è in grado di mobilitare gli enzimi antiossidanti dell'organismo, contribuendo così in modo decisivo al ruolo di anti-invecchiamento;

I migliori esercizi per la perdita di peso: sci, nuoto

I risultati migliori si ottengono utilizzando le mani e i piedi. Se siete nel pieno delle forze, potete anche scegliere attività come la boxe, il sollevamento pesi e l'alpinismo, che sono particolarmente efficaci per bruciare i grassi!

Il miglior esercizio di bodybuilding: la ginnastica

Molti giovani uomini e donne cercano di essere in forma, purché perseverino in sport come la ginnastica e l'aerobica e rafforzino l'equilibrio e la coordinazione dell'esercizio, riceveranno risultati evidenti.

Il miglior esercizio per il cervello: rimbalzare

Tutti gli esercizi aerobici hanno un effetto benefico sul cervello, in particolare l'esercizio con i rimbalzi. Può favorire la circolazione sanguigna e fornire al cervello energia sufficiente; soprattutto, può svolgere un ruolo di rilassamento dei meridiani e dei collettori, rafforzando il cervello e riscaldando i polmoni.

Il miglior sport per prevenire la miopia: il tennis da tavolo!

Giocare a ping-pong è utile per migliorare la funzione di contrazione del muscolo ciliare e il recupero della vista è più evidente. Il motivo è che quando si gioca a ping-pong, gli occhi prendono la pallina da ping-pong come bersaglio e continuano a regolarsi e a muoversi lontano, vicino, in alto e in basso, rilassando e contraendo costantemente i muscoli ciliari e i muscoli extraoculari.

In questo modo si migliora notevolmente l'apporto di sangue e il metabolismo dei tessuti oculari, migliorando efficacemente la funzione dei muscoli ciliari.

Il miglior esercizio contro l'ipertensione: camminare

Gli esercizi più indicati per i pazienti ipertesi sono la camminata, la bicicletta, il nuoto, ecc. Non sono raccomandate attività come sollevare, tirare, spingere e raccogliere oggetti pesanti, perché possono indurre un aumento della pressione sanguigna. Camminare e altri esercizi possono favorire la contrazione e l'espansione dei vasi sanguigni attraverso la contrazione muscolare ripetuta, riducendo così la pressione arteriosa.

Nella condivisione di cui sopra sulla risposta a questa domanda sono opinioni e suggerimenti personali, spero che la risposta a questa domanda che ho condiviso possa aiutarvi.

Allo stesso tempo, spero che vi piaccia ciò che ho condiviso e, se avete una risposta migliore a questo problema, spero che condividiate anche i vostri commenti per discutere insieme di questo argomento.

Concludo augurando a tutti voi un lavoro e una vita felice ogni giorno, una vita sana ogni giorno, una casa felice e un'attività prospera anno dopo anno, grazie!

L'esercizio fisico nazionale può migliorare la salute, migliorare la qualità del corpo e la capacità di esercizio, raggiungere la salute fisica per ridurre le malattie umane. Partecipare all'esercizio di fitness per essere nel processo di esercizio di fitness, dalla condizione effettiva del corpo individuale dal principio di esercizio di fitness scientifico, nell'esercizio di graduale e ordinato, la perseveranza, il corpo completo metodo di esercizio. Non eseguire l'esercizio di fitness per ottenere i migliori risultati. Nel processo di esercizio, l'intensità dell'esercizio. Il metodo di esercizio. Esercizio mezzi di scelta o uso improprio, ma dannoso per la salute umana.

Il modo migliore per fare fitness, in base alla situazione reale dell'individuo e alle condizioni del sito e delle attrezzature, stabilire gli obiettivi di fitness, scegliere i programmi o i modi più adatti per i propri sport, organizzare in modo ragionevole il tempo di esercizio e l'intensità dell'esercizio. Dalla situazione reale dell'individuo: il sesso dell'individuo. Età. Condizioni di salute fisica. La qualità individuale ha grandi differenze, l'esercizio di fitness dalle condizioni specifiche individuali, la selezione mirata e determinare il programma di esercizio. È meglio esercitarsi prima di ogni esercizio in base alle proprie condizioni fisiche, il tempo e l'intensità del programma di esercizio non devono superare la capacità di sopportazione del corpo. In caso contrario, la salute dell'organismo ne risulterà danneggiata.

In base alle proprie condizioni fisiche, fare un piano, passo dopo passo per aumentare gradualmente il tempo e l'intensità dell'esercizio. Il corpo umano è in grado di adattarsi costantemente al processo di fitness e la capacità del corpo di crescere gradualmente. L'intensità dell'esercizio deve essere graduale: l'esercizio di fitness, quando il corpo si è completamente adattato all'intensità dell'esercizio, può essere adattato per aumentare il tempo di pratica. Numero di volte o intensità. Lasciare che il corpo produca nuovi adattamenti. Nel processo di esercizio, prestare attenzione all'aumento graduale da piccolo a grande, all'inizio dell'esercizio di fitness o interrompere l'esercizio e poi riprendere l'esercizio, per controllare il tempo di esercizio e l'intensità, non correre.

Aderire all'esercizio fisico sistematico e a lungo termine, organizzare lo sviluppo di progetti sportivi adatti alle preferenze personali, sviluppare in modo scientifico e ragionevole i piani di salute, al fine di migliorare gradualmente ed efficacemente la salute fisica, migliorare la forma fisica. La pratica dell'esercizio fisico si è dimostrata: non partecipare all'esercizio fisico o all'interruzione dell'esercizio fisico, farà perdere la salute originale della forma fisica. La forma fisica e la capacità atletica subiscono un evidente declino. Più lungo è il tempo di interruzione, più evidente è la scomparsa.

Un allenamento completo per dare forma al corpo attraverso esercizi di fitness. Funzione fisica. Qualità fisica e capacità mentale per ottenere uno sviluppo complessivo.

Il corpo umano deve innanzitutto sviluppare l'esercizio aerobico, quindi il corpo umano ha organi interni forti, in modo che le funzioni del corpo umano si adattino al contenuto e all'intensità dell'esercizio, per gettare una buona base per l'esercizio di fitness persistente. Ma anche lo sviluppo completo della forza muscolare del tronco e degli arti del corpo umano. Può essere un esercizio di riscaldamento o un esercizio di rilassamento per lo sviluppo delle qualità di flessibilità. Fare il corpo per ottenere un esercizio completo: la sensibilità del sistema nervoso umano. Equilibrio del corpo umano. La capacità di sostenere il corpo su un piede. La capacità di coordinazione del corpo umano e così via. Finché il modo scientifico e razionale di pianificare il fitness, può far sì che il corpo umano ottenga uno sviluppo completo, migliorando la salute e la forma fisica del corpo umano, l'alta qualità della vita e del lavoro.

1. Innanzitutto è necessario avere i propri obiettivi per determinare quale sia la strada giusta per voi.

Ad esempio, se l'obiettivo è quello di perdere grasso, la corsa è senza dubbio la strada da percorrere, mentre se l'obiettivo è quello di costruire muscoli, è meglio andare in palestra per l'allenamento anaerobico.

2. Inoltre, dovete trovare un modo di allenarvi che si adatti al ritmo della vostra vita e che sia coerente con voi.

Come dice il proverbio, anche il modo migliore di fare qualcosa senza metterlo in pratica non serve a nulla. Da un punto di vista personale, invece, il modo migliore è quello che vi fa andare avanti.

3. La via migliore è quella del cambiamento

Non esiste un programma di fitness perfetto che vada bene per tutti e nessuno può raggiungere la propria forma fisica ideale con un solo programma. Imparate a variare il vostro stile di allenamento e a rispettarlo.

Questa "abilità" è il modo migliore per mettersi in forma.

In sintesi, quello che voglio esprimere è che se si vuole progredire, non basta farsi indottrinare dal mondo esterno (ad esempio, trovare un metodo su Internet e andare a praticarlo), ma bisogna sviluppare la capacità di pensare in modo dinamico, gli altri possono essere i vostri allenatori e voi stessi potete essere i vostri allenatori, e la chiave è la comprensione del fitness, la sperimentazione e l'esperienza, che sono le più importanti e non possono essere sostituite.