In inverno è alta l'incidenza di malattie cardiovascolari, infatti, dalla primavera e dall'autunno, il pericolo nascosto è stato in. Situato nella parte nord-orientale del Paese, Heilongjiang ha neve e ghiaccio, montagne d'oro e d'argento, ma naturalmente, c'è stato un alto numero di ictus e di pazienti con pressione alta. Sì, per le persone di mezza età e anziane, che vivono in inverno nello Heilongjiang, ci sono davvero molti test. Oltre a quelle cardiovascolari e cerebrovascolari, anche una caduta può togliere la vita.

Gli studi hanno dimostrato che circa il 75% dei pazienti ipertesi è affetto da ipertensione di tipo H, e che nell'Heilongjiang ci sono quasi 8 milioni di pazienti con ipertensione di tipo H e 1 milione di pazienti con ictus, e la perdita economica causata dall'ictus è di decine di miliardi di yuan ogni anno.

Dall'inizio dell'inverno, gli ospedali di Harbin hanno più pazienti nel reparto di cardiologia, perché la contrazione fisica dei vasi sanguigni in inverno, così che alcuni pazienti con disturbi ipertensivi provano di nuovo dolore.

Di seguito riportiamo un manuale di sopravvivenza invernale presentato dal Professor Xinhua Yin, Vice Preside di Malattie Cardiovascolari, Vice Direttore di Cardiologia e Direttore del Reparto di Cardiologia 8 del Primo Ospedale dell'Università di Medicina di Harvard, nella speranza che possa essere utile alle persone a voi care:

1, assenza di sintomi non significa assenza di malattiaIl "killer silenzioso" è più importante da tenere d'occhio.

I sintomi sono solo una sorta di allarme dell'organismo per la presenza di una malattia, ma l'assenza di sintomi non significa che non ci sia una malattia. Per esempio, se si consumano prodotti salutari per lungo tempo, i sintomi dell'ipertensione si attenuano, ma la malattia fisica non viene curata e la malattia che ha perso il suo allarme diventa un killer silenzioso.

Per l'ipertensione, i pazienti hanno un grande malinteso, oltre all'uso di prodotti sanitari per abbassare la pressione sanguigna, ci sono pazienti che credono che i farmaci produrranno tolleranza, quindi l'inizio della necessità di utilizzare farmaci altamente efficaci per abbassare la pressione sanguigna, in modo da non avere alcun farmaco disponibile in futuro. In realtà, l'uso di farmaci antipertensivi per controllare la pressione sanguigna entro un intervallo ragionevole, può ridurre il corpo è danneggiato dalla pressione alta, fino a quando il miglioramento delle abitudini di vita, il corpo sarà solo benefico, e non vi è alcuna questione di futuro di nessun farmaco disponibile.

2. L'"ipertensione di tipo H" è molto pericolosa.Incidenza di eventi cardiovascolari25-30 volte superiore al normale

Ogni volta che i pazienti ipertesi entrano nel reparto di cardiologia, i medici chiedono loro di sottoporsi a un test chiamato "omocisteina" (Hcy in breve). Se l'indicatore "Hcy" del paziente è elevato, è come "aggiungere benzina al fuoco" per il paziente, e le due cose aumentano sinergicamente il rischio di eventi cardiovascolari e cerebrovascolari, per cui ora la combinazione di ipertensione e iperomocisteinemia è chiamata "ipertensione H". Pertanto, l'ipertensione combinata con l'iperomocisteinemia viene ora definita "ipertensione di tipo H". L'"ipertensione di tipo H" appartiene anche all'ipertensione primaria e il suo tasso di eventi cardiovascolari è circa 5 volte superiore a quello dei pazienti con ipertensione semplice e da 25 a 30 volte superiore a quello delle persone normali, il che rappresenta uno degli importanti fattori di rischio per gli eventi cardiovascolari e cerebrovascolari.

"L'ipertensione arteriosa è il risultato di uno stile di vita non sano, non da ultimo di un'alimentazione non sana. L'omocisteina è una specie di rifiuto nel sangue, che viene convertito dalla metionina nelle proteine consumate dall'organismo. Carne, formaggio e altri alimenti proteici sono particolarmente ricchi di metionina, che mangiamo quasi ogni giorno. Per ridurre l'indicatore "Hcy" è necessario mangiare più frutta e verdura fresca, perché l'acido folico in esse contenuto può ridurre il livello di omocisteina nel sangue.

3. "L'assunzione di farmaci antipertensivi danneggia il fegato e i reni" è un'idea sbagliata.Il metabolismo dei farmaci è inutile rispetto al danno da malattia

Una persona con pressione alta che non è "sotto controllo" è come un gas senza valvola, che può essere invalidante o pericoloso per la vita una volta "esploso", quindi è di buon senso che le persone con pressione alta assumano farmaci per tutta la vita.

Alcuni pazienti scoprono su Internet che l'assunzione di farmaci può danneggiare il fegato e i reni e smettono di assumerli quando vedono che i sintomi si riducono, con conseguenti episodi ricorrenti della malattia. In realtà, i farmaci antipertensivi hanno un effetto protettivo su fegato, reni, cuore e vasi sanguigni del paziente! È un dato di fatto che i farmaci vengono metabolizzati dal fegato e dai reni. Tuttavia, quando l'ipertensione attacca, i danni al fegato e ai reni sono ancora maggiori, e i danni al fegato e ai reni causati dall'assunzione di farmaci sono trascurabili rispetto ai danni al fegato e ai reni causati dalla malattia.

4. Schivare il freddo non significa necessariamente schivare la malattia.Lungo la linea latitudinale il controllo dei vasi sanguigni è più importante da tenere presente

L'Heilongjiang si trova in una zona frigida, che è una delle ragioni principali dell'alta incidenza di ipertensione e ictus, per cui alcuni anziani sono diventati "uccelli migratori", andando a Sanya in inverno per svernare e poi tornando in estate. Questi anziani sembrano sfuggire al lungo inverno freddo della Cina nord-orientale con il vantaggio dello spazio, ma in realtà sono tutti ad alto rischio di ipertensione, perché attraverso le molteplici linee di latitudine mettono alla prova i loro vasi sanguigni.

Tre consigli per gli anziani che migrano:

Il primo passo è monitorare sempre la pressione arteriosa e aumentare il dosaggio dei farmaci o rivolgersi a un medico se si nota un aumento della pressione arteriosa;

In secondo luogo, il corpo umano è resistente alla maggior parte dei farmaci; nel caso in cui l'assunzione di un farmaco risulti inefficace, sotto la guida di un medico è opportuno cambiare farmaco antipertensivo;

Anche in questo caso, si tratta di prendere una routine regolare e di non sovraffaticarsi per ridurre i danni ai vasi sanguigni causati dall'attraversamento delle latitudini.

Molti pazienti ipertesi temono l'inverno perché, quando il clima diventa freddo, la loro pressione sanguigna non è ben controllata. In effetti, il numero di pazienti ipertesi ricoverati in ospedale per l'insorgenza dell'inverno aumenta in modo significativo; per controllare la pressione arteriosa, quali sono i quattro punti a cui i pazienti ipertesi dovrebbero prestare attenzione in inverno?

Perché la pressione arteriosa è poco controllata in inverno?

Questo perché l'ipertensione è una malattia strettamente correlata ai cambiamenti climatici e la reattività simpatica dei pazienti è significativamente più alta di quella delle persone normali, che sono facilmente nervose e agitate e non si adattano facilmente ai cambiamenti ambientali. La stimolazione del freddo in inverno rende i nervi simpatici del paziente anormalmente eccitati, con conseguente aumento della contrattilità cardiaca e della costrizione vascolare periferica, causando l'aumento della pressione arteriosa sistolica e diastolica e la fluttuazione della pressione arteriosa, che può facilmente portare a un aumento dell'incidenza delle complicanze dell'ipertensione, come emorragia cerebrale, ictus ischemico e infarto del miocardio.

Inoltre, in inverno, il clima è freddo, al fine di proteggere il freddo, la gente sceglierà un sacco di cibo ad alto contenuto calorico nutrimento, la maggior parte di questi alimenti contengono un sacco di colesterolo e olio, non facile da essere digerito e assorbito, accumulato nel corpo, i lipidi del sangue e il glucosio nel sangue aumentare, che dà anche i pazienti con alta pressione sanguigna complicazione di altre malattie per portare il pericolo nascosto.

Quali sono le quattro cose che le persone con pressione alta dovrebbero tenere presenti durante i mesi invernali?

(1) Tenere al caldo:

Sia in casa che all'aperto, tenersi al caldo è molto più importante del vento, poiché le persone con pressione alta possono subire improvvisi sbalzi di sangue dovuti alle fluttuazioni di temperatura, innescando eventi vascolari. È quindi importante armarsi contro tutti gli aspetti degli attacchi di freddo in inverno, dai cappelli alle sciarpe, dai cappotti di cotone alle calze.

(2) Seguire un'alimentazione corretta e stare alla larga dai tre alimenti più comuni:

I pazienti ipertesi in inverno possono essere tonici appropriati, ma prestare attenzione ai principi dietetici, vale a dire basso contenuto di grassi, basso contenuto di sale, basso contenuto di colesterolo e alto contenuto di potassio, alto contenuto di calcio, alto contenuto di fibre, un gran numero di tre alimenti ad alta assunzione, aggraverà l'aterosclerosi, quindi in inverno dovremmo limitare l'assunzione dei tre alimenti ad alta, mangiare più funghi neri, testa di cipolla, sedano, melanzane, biancospino e altri vasi sanguigni morbido, ridurre la pressione sanguigna del cibo. In inverno, non si dovrebbe mangiare troppo grasso, mangiare più verdura e frutta fresca e mangiare meno sale, in modo da non causare un improvviso aumento della pressione sanguigna.

(3) Dormire regolarmente e bere molta acqua calda:

Insistere su un sonno regolare ogni giorno, non alzarsi troppo presto in inverno. I pazienti ipertesi dovrebbero bere un bicchiere di acqua calda prima di andare a letto la sera e dopo essersi alzati al mattino, in modo da diluire il ruolo del sangue, mentre bere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno, per mantenere una quantità sufficiente di urina, lo scarico delle tossine nel corpo, che può promuovere il flusso regolare delle feci.

(4) Monitorare la pressione arteriosa e assumere i farmaci prescritti:

Le persone che soffrono di pressione alta dovrebbero misurare frequentemente la propria pressione sanguigna in inverno, tenerne nota e prestare attenzione ai cambiamenti della pressione sanguigna, fornendo un feedback tempestivo al medico curante in caso di fluttuazioni. Inoltre, devono assumere regolarmente i farmaci per mantenere stabile la pressione arteriosa e non interrompere l'assunzione di farmaci antipertensivi a piacimento, oltre a seguire regolarmente il medico per adeguare in tempo il piano terapeutico.

Oltre ai quattro punti di cui sopra, per le condizioni fisiche e l'ambiente esterno permette agli amici di pazienti ipertesi, sostenere l'esercizio moderato esercizio, l'esercizio di adescamento è favorevole al controllo della pressione sanguigna e ridurre le complicazioni, in base alla propria situazione per scegliere l'esercizio appropriato, come camminare, tai chi e così via. Inoltre, dobbiamo prestare attenzione al freddo per mantenere il calore, evitando la stimolazione del freddo. Inoltre, mantenere uno stato d'animo ottimista e felice, evitando sbalzi d'umore violenti come l'estasi e la rabbia.

L'inverno è arrivato e le persone che soffrono di pressione alta devono fare attenzione. Credo che la cosa più importante da tenere d'occhio sia l'aumento della pressione sanguigna.

I. Perché la pressione arteriosa si alza quando fa freddo

Quando il clima è freddo, per combattere il freddo, il corpo secerne catecolamine, soprattutto adrenalina, e l'adrenalina provoca la costrizione dei vasi sanguigni. Questo principio può essere interpretato anche come il principio dell'espansione e della contrazione termica: quando il clima diventa freddo, i vasi sanguigni si contraggono. La pressione sanguigna è la pressione del sangue sulle pareti dei vasi sanguigni, la contrazione dei vasi sanguigni diventa più piccola, la pressione è naturalmente maggiore.

In secondo luogo, come deve comportarsi la maggior parte dei pazienti ipertesi di fronte al clima più freddo.

1. Miglioramento del monitoraggio della pressione arteriosa

Quando la pressione arteriosa è stabile, è possibile misurarla un paio di volte alla settimana. In inverno, è necessario essere più diligenti e misurare la pressione arteriosa ogni giorno; di solito sono sufficienti due volte al giorno, una al mattino dopo essersi alzati per andare in bagno e una alla sera prima di andare a letto.

2. Regolare il farmaco in tempo se la pressione sanguigna è instabile.

L'inverno è anche il periodo di punta per tutti coloro che soffrono di pressione alta e che devono recarsi in ospedale per la regolazione dei farmaci. Non è raro che i farmaci vengano aumentati in inverno e diminuiti in estate. Quanto si alza la pressione arteriosa prima di dover ricorrere a un adeguamento dei farmaci? Se la pressione arteriosa oscilla più di 10 mmHg, più volte di seguito, significa che non si tratta di un errore di misurazione, ma che è necessario andare dal medico, aumentare il dosaggio del farmaco o cambiare tipo di farmaco.

3. Prestare attenzione a mantenere il calore

Poiché la pressione sanguigna tende a fluttuare con il freddo, è importante tenersi al caldo. Alcuni anziani, in particolare, che preferiscono fare attività fisica al mattino, possono considerare di uscire più tardi o di spostarsi alla sera.

4. Prestare attenzione al mantenimento del peso

L'inverno è la stagione del grasso, dell'alimentazione invernale, del muoversi meno, della facile crescita della carne. I pericoli dell'obesità sono molti e grandi, quindi fate attenzione a dover controllare il vostro peso.

5. Dieta

Lo spezzatino è ottimo nella stagione fredda. Ma la base di zuppa piccante e la salsa contengono troppo sale per le persone con la pressione alta. Invece di mangiare troppo sale, le persone con pressione alta possono prendere in considerazione una zuppa chiara.

In sintesi: un improvviso aumento della pressione sanguigna può facilmente portare alla rottura della placca arteriosa nei vasi sanguigni e alla formazione di coaguli di sangue. La rottura della placca nei vasi del cuore porta all'infarto del miocardio, mentre la rottura della placca nelle arterie del cervello porta all'infarto cerebrale. Questo è il motivo per cui l'incidenza di queste malattie aumenta in inverno. Pertanto, con l'arrivo dell'inverno, tutti i pazienti affetti da ipertensione arteriosa devono rimanere vigili, il dolore toracico e la piegatura del viso, l'intorpidimento della bocca e la debolezza delle mani e dei piedi devono consultare tempestivamente un medico.

Per tutta la giornata di lunedì, 24 ore su 24, il nostro pronto soccorso ha ricoverato e soccorso 3 casi di infarto miocardico acuto, 5 casi di insufficienza cardiaca o con infezione polmonare, 4 casi di infarto cerebrale e 1 caso di emorragia cerebrale.

Questi pazienti sono pazienti acuti e critici, in qualsiasi momento in pericolo di vita, questi 13 pazienti in ospedale, hanno una caratteristica comune, che è quella di venire al momento della pressione sanguigna sono straordinariamente elevati, e i pazienti e le loro famiglie non lo sanno affatto, e quasi tutti dicono che il controllo della pressione sanguigna abituale è abbastanza buono. E poi si è chiesto di recente di non monitorare la pressione arteriosa.

Per questi pazienti gravemente malati, la ragione dell'insorgenza della malattia è direttamente collegata alla recente mancanza di monitoraggio della pressione arteriosa, che è aumentata e ha portato all'insorgenza di queste malattie cardiovascolari.

Quindi, che abbiate o meno la pressione alta, si raccomanda di misurare diligentemente la pressione arteriosa in inverno, senza danni, misurate un vaso sanguigno per pochi minuti, ottenendo queste gravi malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, è una vita intera.

Quali sono le cose a cui bisogna prestare attenzione in inverno, soprattutto se si soffre di pressione alta?

Prima di tutto, altre misure

Poiché la maggior parte delle persone affette da ipertensione arteriosa non prova disagio, non ci si può affidare alla sensazione di vertigini, mal di testa e altri disagi per stabilire se la pressione arteriosa è alta o meno, e può essere determinata con precisione solo misurando la pressione arteriosa. Se si riesce a capire se la pressione è alta o meno, non sono molte le persone che vengono attaccate dalla pressione alta.

In secondo luogo, assicuratevi di tenervi al caldo quando uscite.

Una delle ragioni per l'ipertensione arteriosa in inverno è la temperatura più bassa, soprattutto fuori dovrebbe tenere caldo, la costrizione dell'aria fredda dei vasi sanguigni, facile da portare ad un aumento della pressione sanguigna, facile da causare vasospasmo, facile da portare a malattie cardiovascolari e vascolari cerebrali, quindi uscire e deve prestare attenzione a tenere caldo.

In terzo luogo, il controllo della pressione arteriosa è una battaglia costante.

L'ipertensione è una malattia cronica che la stragrande maggioranza delle persone non può curare, quindi controllarla è qualcosa che facciamo per il resto della nostra vita. L'ipertensione non è come un raffreddore che si risolve in una settimana o poco più, l'ipertensione deve essere gestita a lungo termine, se non addirittura per sempre.

La gestione dell'ipertensione si articola in due parti: una parte consiste nell'abitudine di assumere i farmaci e di monitorare la pressione arteriosa; quindi, per chi soffre di ipertensione, ricordate sempre di assumere i farmaci in tempo e di monitorarli regolarmente. Se la pressione arteriosa risulta anormale, dopo aver effettuato altre misurazioni, rivolgetevi al vostro medico per modificare i farmaci, se necessario.

L'altra parte è la base per prevenire e controllare l'ipertensione: uno stile di vita sano. La pressione arteriosa non è influenzata solo dalla temperatura, ma da molti fattori. Soprattutto le abitudini di vita influenzano la pressione arteriosa in modo più evidente. Per esempio, rimanere svegli tutta la notte per insonnia la pressione sanguigna aumenterà, come bere la pressione sanguigna sarà alta, come l'eccitazione la pressione sanguigna sarà alta, come mangiare più sale la pressione sanguigna sarà alta, come l'obesità la pressione sanguigna sarà alta e altri dettagli di queste vite, non solo per prestare attenzione alla stagione invernale, queste cattive abitudini dovrebbero essere cambiate, per sviluppare uno stile di vita sano.

Se si esce per fare attività fisica in inverno, è necessario valutare il proprio corpo, non uscire se non ci si sente bene e non uscire con le basse temperature nebbiose, in modo da rimanere in casa. Assicuratevi di riscaldarvi bene per l'esercizio.

In breve, tutti gli stili di vita sani devono accompagnare le persone ipertese per tutta la vita, non solo durante i mesi invernali.

In inverno, la cosa più importante è misurare più spesso la pressione arteriosa: solo misurandola più spesso si capisce se c'è un problema e cosa fare.

Come si può controllare la pressione arteriosa quando non ci si accorge nemmeno che è alta?

[Copyright Dr Cardiovascular Wang]

Grazie per l'invito!

1. Non accumulare grassi in inverno

C'è qualcuno che ingrassa più facilmente in inverno? Mi sembra che ogni anno, quando arriva l'inverno, il mio appetito aumenti, non mangio così leggero come in estate e mi piacciono sempre le zuppe calde, le pentole calde, ecc. Se siete come me, fate attenzione! Queste abitudini sono facili da ingrassare, mangiano la natura grassa, non c'è bisogno di dire che la zuppa di pesce, la zuppa di braciole di maiale e altre zuppe animali contengono anche molto olio, le calorie dell'olio sono molto alte, 1 piccolo cucchiaio di olio calorie e 1 cavolo calorie simili alle calorie della zuppa animale non può essere ignorato! L'hot pot è anche uno dei piatti preferiti di molte persone, sia che si tratti della base di olio rosso caldo, o della salsa di sesamo, dell'olio di sesamo e di altre salse da intingere, il contenuto di grassi è molto considerevole, un inverno per mangiare inconsapevolmente sul grasso, e l'inverno è anche una stagione per nascondere la carne, indossare un po 'più spesso può essere nascosto dal cielo e dal mare! Ma per i pazienti ipertesi, il sovrappeso e l'obesità sono importanti fattori di rischio per l'ipertensione, e la pressione sanguigna aumenterà ulteriormente dopo un grande peso.

2. Sulle scelte alimentari

Gli alimenti ad alto contenuto di acidi grassi saturi, come la carne di maiale e di manzo, possono essere consumati con parsimonia, poiché un elevato apporto di acidi grassi saturi è associato positivamente all'aterosclerosi, che aumenta l'incidenza di eventi cardiovascolari avversi. Un adeguato aumento di alimenti ricchi di acidi grassi insaturi può invece giovare ai pazienti cardiovascolari. Ad esempio, il pollo, l'anatra e il pesce, soprattutto quello d'altura, hanno un elevato valore nutrizionale. Gli eschimesi, che vivono in regioni fredde, hanno una minore incidenza di ipertensione arteriosa associata a un'elevata assunzione annuale di pesce d'alto mare. Bere meno tè e caffè forti, la cui elevata assunzione può causare un'eccitazione del sistema nervoso simpatico e può essere dannosa per il controllo della pressione sanguigna. Inoltre, la dieta dovrebbe cercare di raggiungere una dieta equilibrata, la diversità alimentare, i pasti giornalieri dovrebbero includere cereali e patate, verdure e frutta, bestiame e pollame, pesce, uova e latte, soia e noci, e altri alimenti, per avere verdure ai pasti e frutta ogni giorno, si raccomanda che una media di almeno 12 tipi di assunzione di cibo al giorno, 25 tipi di cibo a settimana o più. Per i dettagli, si rimanda alla Pagoda dietetica.

3. Troppo sale non è sufficiente

Qualche tempo fa, la clinica ha ricevuto una nonna ipertesa; la nonna è stata aggiunta a tre farmaci antipertensivi, ma il controllo della pressione sanguigna non è particolarmente ideale, la sua assunzione giornaliera di sale fino a circa 15 grammi, inoltre, ha mangiato più salsa di soia, l'essenza di pollo è anche un must per ogni pasto, i piatti preferiti sono brasati di carne, brasati di pesce, l'inverno sarà spesso il loro pesce in salamoia da mangiare. Circa il 60% dei nostri pazienti ipertesi può appartenere all'ipertensione sensibile al sale, in altre parole, la pressione sanguigna aumenta significativamente dopo l'assunzione di sale e si abbassa dopo la restrizione di sale. Questa nonna è senza dubbio una di loro: in presenza di un'assunzione incontrollata di sale, i farmaci per l'ipertensione non esercitano pienamente i loro effetti antipertensivi e la pressione arteriosa è naturalmente difficile da controllare.

4.esercizio fisico moderato

Tutti dovrebbero conoscere le proprie condizioni fisiche prima di fare esercizio, soprattutto le persone di mezza età e gli anziani con pressione alta, e adottare il tipo, la frequenza e l'intensità di esercizio appropriati in base alla propria situazione reale. Camminare a passo sostenuto, fare jogging, nuotare, fare tai chi sono tutti metodi migliori per fare esercizio, ma il modo esatto in cui farlo dipende ancora dal singolo individuo! Vogliamo anche ricordarvi di evitare attività faticose dopo il risveglio mattutino, visto che ultimamente fa così freddo.

5.Protezione dagli sbalzi d'umore

I pazienti ipertesi dovrebbero mantenere uno stato d'animo rilassato, ottimista e felice. La rabbia e la tensione possono indurre vasospasmo e persino scatenare eventi cardiovascolari come infarto del miocardio e ictus.

Inoltre, poiché il numero di pazienti con ictus e infarto del miocardio aumenta significativamente in inverno, l'inverno è un "ostacolo" per i pazienti con ipertensione da moderata a grave, quindi i pazienti con ipertensione dovrebbero prestare attenzione a tenersi al caldo, rafforzare il monitoraggio della pressione sanguigna e rivolgersi tempestivamente al medico se vengono rilevate anomalie!

Su di me: Dottore in Nutrizione, medico senior in un ospedale terziario, da tempo impegnato in malattie cardiovascolari, obesità e altre malattie croniche, radioterapia dei tumori e altri lavori legati alla nutrizione, potete seguirmi! Potete consultarmi se avete domande sulla nutrizione!

I pazienti affetti da ipertensione invernale dovrebbero prestare attenzione a quattro punti principali: 1. stanza, abbigliamento. 2. sonno, dieta sana. 3. aderire all'esercizio fisico moderato, mantenere l'umore confortevole e calmo. 4. aderire ai farmaci, aumentare il numero di misurazioni della pressione sanguigna.

　　Le temperature invernali sono basse, i pazienti affetti da ipertensione dovrebbero essere più vigili, per diversi motivi principali: 1, nell'ambiente freddo, i vasi sanguigni si restringono o addirittura si induriscono, causando così l'aumento della pressione sanguigna; 2, il corpo umano è stimolato dal freddo, porterà all'eccitazione dei nervi simpatici, la costrizione dei capillari di tutto il corpo porta all'ischemia cerebrale e all'ipossia, accelerando la formazione di coaguli di sangue; 3, il clima secco del nord, il corpo umano consuma più acqua, il che può facilmente portare a una carenza di acqua nel corpo. La viscosità del sangue è elevata, il flusso sanguigno rallenta e, infine, un volume sanguigno insufficiente può portare all'ictus ischemico. Inoltre, molti pazienti ipertesi troverannoAnche la dose giornaliera di farmaci antipertensivi sembra essere molto meno potente dopo l'inizio del freddo pungente.

　　Quindi, a cosa devono prestare attenzione i pazienti ipertesi in inverno per controllare stabilmente la pressione arteriosa e prevenire eventi cardiovascolari e cerebrovascolari?

Per prima cosa, alzarsi lentamente

　　La mattina presto è il momento più frequente per l'infarto cardiaco e cerebrale acuto!Secondo un'indagine, il 70-80% delle malattie cardiovascolari si verificano tra le 6 e le 10 del mattino.Se ci si sveglia di fretta per alzarsi e vestirsi, il corpo da un lungo periodo di riposo, un improvviso cambiamento di posizione nello stato di attività, il sistema nervoso simpatico del corpo si attiva rapidamente. Le persone anziane hanno una scarsa capacità di regolazione e sono soggette all'ipertensione posturale.

　　La prima cosa da fare al mattino non è vestirsi o bere acqua, ma spostare lentamente mani e piedi sotto le coperte e muoversi leggermente per dare al corpo il tempo di svegliarsi prima di alzarsi. Poi, si può bere un bicchiere di acqua calda e, se necessario, ci si può alzare e prendere i farmaci antipertensivi durante il tragitto.

In secondo luogo, tenersi al caldo

　　Quest'anno il clima al sud è freddo e nuvoloso, con frequenti piogge e nevicate; al nord è secco e freddo, con una grande differenza di temperatura tra interno ed esterno. Con l'inizio dell'inverno, è importante fare un buon lavoro per mantenere il calore all'interno e all'esterno, soprattutto per quanto riguarda la testa e i piedi. La testa, a causa della sua posizione più elevata e della ricchezza dei vasi sanguigni cerebrali, è meno tollerante al freddo secco; anche i piedi, poiché si trovano all'estremità più lontana del cuore, hanno bisogno di cure accurate.

Terzo.Razionalizzazione della dieta

　　In primo luogo, bisogna fare attenzione a mantenere una dieta povera di sale, con un apporto giornaliero di ≤5 grammi. In secondo luogo, non mangiare e bere molto, soprattutto se si mangia troppo a cena, il che comporta un maggiore carico sulla funzione gastrointestinale, influisce sul sonno e non favorisce la riduzione della pressione arteriosa.Se la pressione arteriosa oscilla frequentemente in inverno, è necessario evitare di mangiare meno sale, meno olio, bere più acqua, mangiare più frutta e verdura fresca. A cena è consigliabile mangiare cibi facili da digerire, con una zuppa. Non abbiate paura di bere acqua o mangiare congee per paura di urinare troppo di notte, potete cenare un po' prima, a seconda dei casi.

Quarto, attività moderata

　　In inverno, la temperatura mattutina è più bassa della temperatura media diurna, i pazienti ipertesi sono anche inclini a eventi cardiovascolari al mattino, quindi le attività sportive non dovrebbero essere scelte al mattino. Coloro che hanno l'abitudine di praticare attività fisica al mattino dovrebbero prestare attenzione alla quantità moderata di attività; quando il tempo è freddo, l'orario di esercizio mattutino può essere opportunamente posticipato, preferibilmente dopo l'uscita del sole e poi uscire per fare esercizio.

Quinto: non accovacciarsi a lungo e non usare la forza per defecare.

Gli anziani sono anziani e hanno una scarsa motilità gastrointestinale, il che li rende molto inclini alla stitichezza. La defecazione vigorosa durante la stitichezza aumenta la pressione addominale, causando un'improvvisa impennata della pressione sanguigna, che aumenta il rischio per gli anziani con ipertensione preesistente, malattie cardiache e altre patologie cardiovascolari. PertantoBevete molta acqua e consumate più fibre vegetali e foraggio grezzo nella vostra routine quotidiana per prevenire la stitichezza e garantire feci regolari.

Sesto: andare a letto "prima".

　　Le persone affette da ipertensione arteriosa non dovrebbero fare le ore piccole e andare a letto prima delle 23:00. Secondo gli esperti, dalle 23 alle 2 o alle 3 del mattino è il momento migliore per dormire e la qualità del sonno si riduce notevolmente se si salta questo periodo. Svegliatevi alle 7:00 e fate un pisolino di mezz'ora a mezzogiorno. In caso di privazione del sonno è più probabile che la pressione sanguigna sia instabile e che si scatenino malattie cardiovascolari.

Settimo: cambiare le cattive abitudini

　　Il fumo, l'abuso di alcol e il cattivo carattere sono tutti e tre fattori di rischio per l'ipertensione arteriosa. Smettere di fumare può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari, cancro e altre patologie. Alle persone con pressione alta si consiglia di non bere alcolici e, se lo fanno, di consumarne in piccole quantità. Metà della salute è salute mentale e metà delle malattie sono malattie mentali. È più importante mantenere una mente calma in inverno per non far fluttuare la pressione sanguigna a causa della rabbia e dell'ansia.

Ottavo: un buon monitoraggio della pressione arteriosa

　　È necessario che i pazienti ipertesi facciano un buon lavoro di misurazione e registrazione quotidiana della pressione arteriosa, sia per ricordare a se stessi di prestare attenzione alla propria pressione arteriosa; quando si recano in ospedale per consultare un medico, può essere utilizzato anche per il riferimento del medico.

Nono, prendere i farmaci in tempo

　　In inverno, se i pazienti ipertesi si accorgono che la loro pressione arteriosa è instabile, devono consultare un medico per sapere se è necessario modificare la terapia, e di solito devono assumere i farmaci secondo le istruzioni del medico, in modo puntuale e secondo il dosaggio, e non devono ridurre o interrompere arbitrariamente i farmaci.

Nel nord, l'inverno freddo è il motivo per cui i pazienti anziani e di mezza età affetti da ipertensione e da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari: la bassa temperatura può far diminuire l'elasticità della superficie dei vasi sanguigni, la resistenza periferica aumenta, così che la pressione sanguigna aumenta. I casi più gravi possono portare alla rottura e all'emorragia cerebrovascolare, spesso definita ictus. Pertanto, i pazienti con ipertensione e malattie cardiovascolari devono fare un buon lavoro di auto-manutenzione in inverno per prevenire gli incidenti.

A quali problemi devono prestare attenzione i pazienti ipertesi in inverno?

1. Mantenere il calore e la protezione dal freddoNon lasciatevi congelare o irritare dall'aria fredda. Soprattutto quando la temperatura scende, assicuratevi di aggiungere indumenti in modo tempestivo.
   

2.È comunque necessario seguire una dieta a basso contenuto di sale.L'apporto giornaliero di sale dovrebbe essere inferiore a 6 grammi, preferibilmente con sale a basso contenuto di sodio e ad alto contenuto di potassio. Se si usa la salsa di soia per cucinare, è meglio usarne meno di 10 ml.È necessario consumare più alimenti ricchi di potassioLe verdure dovrebbero essere consumate per 400-500 grammi al giorno e la frutta per 100-200 grammi al giorno. Oltre a questo.Anche la dieta dei pazienti ipertesi deve essere povera di grassi e l'assunzione di olio da cucina deve essere strettamente limitata.Il consumo medio di carne non dovrebbe superare i 25 grammi al giorno. Mangiate meno o niente cibi grassi, come ciambelle, biscotti e alcuni cibi fritti, ed è meglio evitare carni grasse, oli di carne e frattaglie animali. La carne deve essere il più magra possibile, non più di 100 grammi al giorno in media. I latticini 300 grammi al giorno, preferibilmente scegliendo latte magro o scremato. In questo modo si previene l'aumento dei lipidi nel sangue e l'aterosclerosi.

3.Attività fisica adeguata e regolare esercizio fisicoQuesto non solo riduce il peso, ma ha anche un effetto terapeutico sulle persone con pressione alta. Non solo riduce il peso dei pazienti ipertesi, ma soprattutto l'attività fisica regolare abbassa la pressione sanguigna e ha un effetto terapeutico. Può anche migliorare il metabolismo del glucosio e prevenire il diabete. Ai pazienti con pressione alta si consiglia di svolgere ogni giorno circa 30 minuti di attività fisica adeguata, preferibilmente aerobica, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta e così via.

4.Mantenere un buono stato mentaleAlcuni studi hanno dimostrato che lo stato psicologico e le emozioni di una persona sono strettamente correlati al livello della pressione arteriosa. La tensione, l'ansia, la preoccupazione e altre emozioni negative di questo tipo, così come la vita e il lavoro irregolari, causeranno fluttuazioni della pressione sanguigna, i pazienti ipertesi con instabilità emotiva a lungo termine, ma anche l'efficacia del trattamento dei farmaci per l'ipertensione.

5.Non si può smettere di prendere le medicine.. I pazienti con pressione alta che stanno già assumendo farmaci antipertensivi per il trattamento non possono interrompere il farmaco da soli: se interrompono improvvisamente il farmaco da soli, circa il 5% dei pazienti può sperimentare un sostanziale rimbalzo della pressione sanguigna in circa 40 ore. Pertanto, i pazienti affetti da ipertensione devono attenersi alla terapia farmacologica sotto la guida del medico per mantenere la pressione sanguigna a un livello più desiderabile.

Questi sono alcuni consigli per la cura di sé in inverno per le persone con pressione alta, e spero che vi siano utili!

Autore: Shanshan Chong

Nutrizionista pubblico di livello nazionale 2

Direttore sanitario nazionale senior

Studenti del corso di formazione speciale sulla nutrizione III di Wang Xingguo

Esiste una relazione tra la pressione arteriosa alta e bassa e le stagioni: in generale, la pressione è più bassa in estate, più alta in inverno e intermedia in primavera e autunno.

La gravità dell'ipertensione

L'ipertensione è diventata una delle malattie croniche più diffuse in Cina e la percentuale è in continuo aumento, tanto da poter essere descritta come "esplosiva". Più del 25% degli adulti cinesi soffre già di ipertensione e quasi la metà della popolazione di età compresa tra i 35 e i 75 anni ne soffre, mentre meno della metà riceve un trattamento.

L'ipertensione è un importante fattore di rischio per la morbilità e la mortalità da ictus e malattie coronariche, oltre che per i danni a molti organi.

L'alta e la bassa pressione sanguigna sono legate alle stagioni

Esiste una relazione tra la pressione alta e bassa e le stagioni, che è stata studiata sia in patria che all'estero. Il modello generale è che la pressione è più bassa in estate, più alta in inverno e intermedia in primavera e autunno. In primavera, la pressione sanguigna mostra un andamento gradualmente decrescente, mentre in autunno la pressione sanguigna ha un andamento gradualmente crescente ed è massima in inverno. Le variazioni stagionali della pressione arteriosa hanno un effetto maggiore sulla pressione arteriosa sistolica e minore sulla pressione arteriosa diastolica.

In inverno, la temperatura è più bassa e, a causa dell'abbassamento della temperatura, i vasi sanguigni si contraggono e il sangue all'interno non si riduce; in questo periodo, la pressione sulle pareti dei vasi sanguigni sarà maggiore, motivo per cui la pressione arteriosa in inverno è generalmente più alta che in estate. Inoltre, a causa del freddo invernale, le persone mangiano di più.
Alcuni per tenere lontano il freddo, l'aumento dell'apporto calorico e di grassi e la riduzione dell'attività all'aria aperta, uniti a una bocca più pesante e a cibi troppo salati, possono contribuire all'aumento della pressione sanguigna.

Due momenti in cui la pressione alta è più pericolosa

La pressione sanguigna dei pazienti ipertesi, in circostanze normali, ci saranno due picchi di pressione sanguigna ogni giorno, questi due picchi, è una pressione sanguigna molto alta i pazienti devono prestare attenzione al periodo di tempo, se l'alta pressione sanguigna picco non ha prestato buona attenzione al proprio stato di pressione sanguigna, e anche fare un po 'indotto dal comportamento della pressione sanguigna, è molto probabile che porterà a gravi conseguenze.

Dalle 6:00 alle 8:00: dopo il risveglio mattutino, la pressione arteriosa aumenta in modo significativo con un primo picco e poi scende;

Dalle 17:00 alle 18:00: verso sera, la pressione arteriosa sale di nuovo dal minimo a un secondo picco.

Il trattamento farmacologico per i pazienti ipertesi deve essere effettuato sotto la guida di un medico e non deve essere assunto alla cieca. Il trattamento deve essere accompagnato da interventi sulla vita, tra cui la perdita di peso, la riduzione del consumo di alcol, la riduzione dell'assunzione di sale, la cessazione del fumo e l'esercizio fisico.

Alcune cose che le persone con pressione alta devono prendere sul serio

1. Controllo del sale：Il cosiddetto controllo del sale non significa solo controllare il consumo di sale bianco visibile a occhio nudo, ma anche tutti gli alimenti con sale aggiunto (contenenti sodio) dovrebbero essere rigorosamente controllati, come la salsa di soia, il tempeh e il tofu alla salsa di soia, che contengono tutti sale.Quindi anche tutte queste fonti di sodio devono essere controllate.Anche il pane e le focacce hanno il "sale"."In conformità con la pratica di fare il pane al vapore è quello di mettere un po 'di alcali per rendere soffice stampaggio, alcali è carbonato di sodio; nel processo di fare torte molte persone piace mettere un po 'di bicarbonato di sodio, bicarbonato di sodio. Sia che si tratti di alcali o di bicarbonato di sodio, questi contengono sodio, compresi tutti i sali alimentari contenenti sodio.Ci sono anche i noodles, alcune marche di noodles hanno un alto contenuto di sodio, due taels di noodles contengono 1200mg di sodio, pari alla metà del sale giornaliero raccomandato.Le linee guida dietetiche raccomandano un'assunzione giornaliera di sale non superiore a 6 grammi al giorno per gli adulti, che equivale a 2,4 grammi di sodio. I pazienti affetti da ipertensione dovrebbero inoltre ridurlo adeguatamente.

Quando si ordina fuori casa, evitare i piatti ricchi di sapore come il maiale sminuzzato in salsa di Pechino o il pesce in agrodolce. Sono salati e dolci e hanno un sapore particolarmente buono. In realtà, il sale è nascosto in questi piatti e le persone con la pressione alta devono evitarli il più possibile.Esenzione;

2. Dieta equilibrataMangiare più verdure verdi (circa 500 grammi al giorno); una quantità moderata di frutta (200-350 grammi); gli alimenti di base dovrebbero includere cereali integrali, fagioli misti, patate; latticini circa 300 grammi al giorno; pesce, carne non più di 75 grammi al giorno; uova non più di una al giorno; meno olio non più di 25 grammi al giorno; mangiare meno dolci, compresi tutti i tipi di caramelle, pasticcini e bevande; meno cibi con grassi aggiunti, come ciambelle, torte all'olio, semi di sesamo, cibi fritti. Mangiare meno cibi con grassi aggiunti, come bastoncini d'olio, torte all'olio, fiori di sesamo, biscotti, noodles istantanei e cibi fritti;

3. Dieta a basso contenuto di sodio e ad alto contenuto di potassio：Si consiglia di utilizzare sale a basso contenuto di sodiomangiare meno cibi elaborati come: prosciutto, salsiccia, pasta istantanea, ecc;Mangiate più alimenti ricchi di potassio.Anche la frutta e la verdura fresca, in particolare le verdure a foglia verde, i funghi, le alghe e gli agrumi, le carni magre, il pollame, il pesce, i latticini e i legumi sono buone fonti di potassio;

4. Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol:Anche il fumo e il consumo eccessivo di alcolici sono tra i fattori di rischio per lo sviluppo dell'ipertensione;

5. Perdita di peso:L'obesità è un fattore di rischio significativo per l'ipertensione;

6. Mantenere il caloreCon il freddo invernale e la grande differenza di temperatura tra ambienti interni ed esterni nel nord, è importante tenersi al caldo quando si esce per evitare drastiche fluttuazioni della pressione sanguigna;

7,Esercizio o attività fisica appropriatiRidurre la sedentarietà e fare esercizio fisico per più di 30 minuti al giorno, evitando però esercizi faticosi e alcune forme di respirazione.

Sono un medico internista esperto di nutrizione e un ex dietologo dei piloti dell'aeronautica. Per ulteriori condivisioni, rimanete sintonizzati. Grazie!

Intorno ai primi cinque giorni dell'anno scorso, il nostro ospedale ha ricevuto un paziente particolarmente critico che rappresentava la necessità di cautela nei pazienti ipertesi.

Il signor Wang, 55 anni, è solito fare affari nel sud, è difficile tornare alla fine dell'anno, entusiasta di andare a una festa di vecchi amici, a causa della felicità ha anche bevuto un po' di vino. Gli amici del signor Wang sanno che ha la pressione alta e non gli hanno permesso di bere di più, solo qualche bicchiere di birra, ma purtroppo questa indulgenza o qualcosa è successo. Dopo un pasto completo, tutti hanno lasciato il tavolo e sono usciti. Inaspettatamente, prima di salire in macchina, il signor Wang ha gridato per i dolori al petto e poi si è accasciato a terra. I vecchi compagni di classe si sono precipitati a chiamare un'ambulanza, inviata al medico che ha diagnosticato un attacco cardiaco acuto, che ha fatto bene a inviare in tempo, dopo la rianimazione, il signor Wang è uscito dal pericolo di vita.

Che cosa ha scoperto nell'esperienza del signor Wang?

Variazioni di temperatura:Il signor Wang vive tutto l'anno nel sud, e la differenza di temperatura tra il nord e il sud è molto grande, improvvisamente dal sud al nord per la notte di Capodanno, è molto facile mantenere il calore per non in luogo, e per i pazienti con pressione alta, improvvisamente ha subito uno stimolo di bassa temperatura farà le fluttuazioni della pressione sanguigna, aumentare l'incidenza di malattie cardiovascolari.

La trappola della festa:La cultura alimentare cinese ha una lunga storia, e la nostra comunicazione unica è la cultura della tavola, per non parlare dell'attività di alzare i bicchieri, anche la festa di scambio di amici non è senza grandi pesci e carne e alcol per aiutare, e la bassa temperatura in inverno e le feste, ma anche causato la singolarità delle attività, hot pot è sicuramente la scelta preferita per mangiare il numero di incontri sono diventati più frequenti, ma anche aumentato le possibilità di emergere di cattive abitudini di vita. (dieta ad alto contenuto di sale e grassi, fumo e alcol, frequenti serate notturne).

A cosa devono prestare attenzione i pazienti ipertesi in inverno?

Tenetevi al caldo e fate attenzione alla differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno:I pazienti ipertesi devono prestare attenzione a mantenersi caldi in inverno, soprattutto quando escono, a proteggere la testa, il collo, i piedi e altre parti del corpo, indossando un buon cappello, una sciarpa, dei guanti, ecc. e riducendo al minimo le uscite quando la temperatura esterna è troppo bassa per evitare di soffrire per gli stimoli del freddo.

Alzarsi lentamente per evitare bruschi cambiamenti di posizione:I pazienti ipertesi che si svegliano al mattino non hanno fretta di alzarsi, ma devono prima sdraiarsi supini nel letto, muovere gli arti, la testa e il collo, in modo che i muscoli degli arti e la muscolatura liscia vascolare ripristinino la tensione appropriata per adattarsi ad alzarsi quando la posizione cambia, per evitare di causare vertigini. Poi ci si alza lentamente a sedere, si muovono leggermente gli arti superiori alcune volte e poi ci si alza dal letto, in modo che la pressione arteriosa non abbia troppe fluttuazioni.

Evitare l'esercizio fisico mattutino e praticare un'attività fisica moderata:L'esercizio fisico mattutino dovrebbe essere evitato a causa dell'alta incidenza di eventi cardiovascolari e delle temperature estremamente basse delle mattine invernali, che possono essere pericolose per i pazienti ipertesi. È possibile attendere il sorgere del sole e l'innalzamento della temperatura prima di fare esercizio fisico; inoltre, è necessario prestare attenzione ad evitare l'esercizio faticoso, mentre è appropriato un esercizio aerobico di bassa o media intensità.

Rilassamento: regolazione della mente.Mantenere uno stato d'animo piacevole, le fluttuazioni dell'umore possono anche portare a una pressione sanguigna incontrollata, i pazienti ipertesi dovrebbero gestire le loro emozioni personali in ogni momento e mantenere uno stato d'animo ottimista e calmo.

Mangiate una dieta sana e state lontani da alcol e tabacco:È necessario controllare l'apporto calorico totale della dieta, mangiare meno hot pot, cibi fritti, cibo animale e altri alimenti ad alto contenuto calorico e di grassi, mangiare più verdure ricche di fibre alimentari, frutta, cereali secondari e così via, al fine di soddisfare il fabbisogno nutrizionale del corpo allo stesso tempo, ma anche bisogno di controllare l'assunzione di cibo, per evitare binge drinking, mangiare troppo, e così via. Inoltre, bisogna stare alla larga dal tabacco e dall'alcol.

I pazienti ipertesi tendono ad avere una pressione sanguigna più alta del solito nel periodo invernale, e sarà più difficile controllarla. Pertanto, i pazienti dovrebbero prestare attenzione al monitoraggio della loro pressione sanguigna, e se si accorgono che la loro pressione sanguigna è significativamente più alta di prima, dovrebbero andare in ospedale in tempo per vedere un medico, e regolare i farmaci antipertensivi e il dosaggio in modo appropriato.

(Sono Luo Min, medico capo in un ospedale di grado 3A, un "vecchio" medico con più di 30 anni di esperienza clinica, i miei sforzi sono solo per raccogliere i benefici della vostra approvazione, se la mia risposta può aiutarvi, spero che vi piaccia, prestate attenzione, e se avete domande, potete commentare o scrivermi in privato, farò del mio meglio per aiutarvi)!