Qual è il modo più semplice ed efficace per fare esercizio?

Camminare? La camminata è considerata la prima scelta da molti appassionati di fitness per il fatto che è semplice e facile da fare, senza spazio, senza attrezzature, senza trainer. Ma quanto è efficace? Non così bene come dovrebbe essere. Molte persone insegnano dopo un lungo periodo di esercizio a piedi, le persone magre, la forma fisica non è male, ma la perdita muscolare non è stata efficacemente frenata, e alcune persone anche a causa di tempesta a piedi, ultra-lunga distanza a piedi, a piedi in salita e in discesa e si ammalano. Ci sono problemi cardiaci, problemi alle ginocchia e alcuni hanno persino perso la loro preziosa vita.

Equitazione? Questo sport non è male, si esercita il cardio e i muscoli. A causa di vari vincoli, molte persone istruite non lo amano.

Poi ci sono la corsa e il nuoto. Anche questo è solo un hobby per alcune persone.

Non c'è quindi un modo semplice ed efficace di fare esercizio, per dire che c'è allora preparate un paio di manubri, camminate o correte e poi usate i manubri per esercitare tutti i muscoli del corpo.

Il modo più semplice di allenare il corpo è anche il migliore, dovrebbe essere lo "squat disarmato"! In piedi, accovacciati a varie angolazioni, micro squat, quarter squat, half squat, parallel squat, full squat, parallel squat e full squat sono squat profondi. La distanza e l'angolo dei piedi possono essere regolati. La parte superiore del corpo può avere vari movimenti da abbinare.

Lo "squat" è molto semplice da iniziare e si svolge in piedi. Non è influenzato dal tempo e non è necessario prestare attenzione al codice di abbigliamento o alle scarpe.

Normalmente, quando si è in piedi, la posizione del corpo è leggermente accovacciata.

In generale si parla spesso dei benefici dello squat: migliorare la forza di tutto il corpo, la crescita di tutta la muscolatura del corpo, migliorare la potenza esplosiva, migliorare la potenza di salto, gli elementi ausiliari di vari sport, migliorare la funzione cardiorespiratoria, rallentare l'invecchiamento.

Il movimento "squat disarmato", l'effetto dell'esercizio è più completo è l'intero muscolo è in uno stato di tensione tenendo la testa squat, che è un esercizio anaerobico, hanno il ruolo di postura di formazione. Per quanto riguarda l'esercizio aerobico dei vari movimenti di "squat disarmato", in genere fanno meno persone.

Nel complesso, è una sorta di "il modo più semplice per mettersi in forma è anche il migliore".

Il modo più semplice per mettersi in forma è anche il migliore, giusto?Il modo più semplice di allenarsi, che sia il migliore o meno, dipende dallo scopo dell'allenamento, dalla capacità di allenarsi, dai risultati dell'allenamento e così via.

Se si perde peso, si dovrebbe praticare l'esercizio aerobico; per le persone deboli o pesanti, il miglior esercizio aerobico è la camminata veloce, la camminata veloce è anche il metodo di esercizio aerobico più semplice; ma per migliorare l'abilità di esercizio, la camminata veloce non è la migliore, dovrebbe essere un jogging o una maggiore intensità di ciclismo dinamico, o un allenamento a intervalli ad alta intensità e altri metodi.

Per la costruzione muscolare e il modellamento, nella fase iniziale, le flessioni, le trazioni, i curl, l'appoggio su piastra, gli squat a mano libera, gli squat a freccia a mano libera e altri semplici allenamenti anaerobici sono i migliori; dopo una certa fase di allenamento, l'effetto di costruzione muscolare e di modellamento degli allenamenti a mano libera diminuisce gradualmente e le flessioni, gli squat a mano libera, gli squat a freccia a mano libera e altri allenamenti devono essere convertiti in allenamenti con pesi o altri metodi per aumentare la difficoltà degli allenamenti.

In altre parole, il metodo di esercizio più semplice non è necessariamente il migliore; il metodo di esercizio più semplice è per lo più applicabile alla fase iniziale dell'esercizio, e la difficoltà dell'esercizio dovrebbe essere aumentata nel tempo dopo che la capacità di esercizio è stata migliorata; perché il miglioramento della capacità di esercizio e l'acquisizione dell'effetto dell'esercizio risiedono nel continuo aumento della difficoltà dell'esercizio in base alla capacità di sopportazione del corpo.

L'esercizio migliore e più semplice è quello di camminare velocemente, alzarsi al mattino e camminare velocemente per 1 o 2 ore, per perdere peso, ridurre lo stomaco, l'effetto è il migliore, non c'è bisogno di dieta fino a quando si aderisce a tutti i giorni, questa è la mia esperienza personale, la sera dopo cena, si può anche essere appropriato per camminare velocemente, secondo il proprio tempo per regolare, il modo migliore per farlo è quello di camminare velocemente.

Camminare? La camminata è considerata la prima scelta da molti appassionati di fitness per il fatto che è semplice e facile da fare, senza spazio, senza attrezzature, senza trainer. Ma quanto è efficace? Non così bene come dovrebbe essere. Molte persone insegnano dopo un lungo periodo di esercizio a piedi, le persone magre, la forma fisica non è male, ma la perdita muscolare non è stata efficacemente frenata, e alcune persone anche a causa di tempesta a piedi, ultra-lunga distanza a piedi, a piedi in salita e in discesa e si ammalano. Ci sono problemi cardiaci, problemi alle ginocchia e alcuni hanno persino perso la loro preziosa vita.

Personalmente, ritengo che "semplice, applicabile, sicuro, efficace e facile da seguire" sia il modo migliore per fare esercizio.

Penso che camminare e fare i lavori di casa è il modo più semplice e migliore per esercitare il vostro corpo! Camminare può essere veloce o lento, a seconda della propria condizione fisica, può essere più o meno, aderire a un periodo di tempo, il corpo è eccezionalmente leggero, la stessa distanza dalla strada sarà ridotto quando la spesa! Mi limito a tornare a casa a piedi dal lavoro ogni sera, più cammino, più ho un'unità da casa è sempre più vicino alla sensazione, a volte fare jogging a pochi passi, sentirsi molto confortevole, sentirsi più giovane e più giovane! Fare lavori domestici è anche il modo più conveniente di fitness ah, ci sono squat, ci sono sollevamento, ci sono mani e piedi, e un po 'di lavoro fine, ogni giorno per fare lavori domestici di base, ma anche esercitare il cervello, può essere fino a quando i vecchi hanno la capacità di prendersi cura della propria vita, migliorare la qualità della vita, perché non farlo?

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