Le mele sono uno dei frutti più indicati per i diabetici, che possono trarre molti benefici dal consumo regolare di mele.

Le mele contengono zuccheri, fibre alimentari, vitamina A, vitamina C, carotene, acido malico, ferro, fosforo, potassio, magnesio, selenio e altri nutrienti. I polifenoli e i flavonoidi contenuti nelle mele possono ridurre l'insorgenza del cancro ai polmoni e prevenire l'avvelenamento da piombo; gli acidi della frutta e le vitamine presenti nelle mele possono rendere la pelle delicata e idratata e contribuire a ritardare la comparsa delle macchie dell'età.

Per i diabetici, il cromo contenuto nelle mele può migliorare la sensibilità all'insulina nei diabetici; la vitamina C e l'acido malico di cui sono ricche le mele possono stabilizzare gli zuccheri nel sangue, prevenire e aiutare nel trattamento del diabete di tipo 2. Cercate di non sbucciare le mele quando le mangiate, perché la maggior parte delle vitamine, della pectina e di altri componenti delle mele si trova nella parte vicina alla buccia e alla pellicina.

Le mele sono ricche di potassio, che può combinarsi con i sali di sodio in eccesso nell'organismo e farli espellere dal corpo, con l'effetto di abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, le mele sono ricche di fibre alimentari, che possono eliminare il colesterolo in eccesso dal sangue.

Anche se le mele sono più adatte al consumo dei diabetici, non tutti i diabetici possono mangiarle. Se il controllo degli zuccheri nel sangue non è buono, ad esempio a digiuno da più di 8, due ore dopo il pasto da più di 10, non è consigliabile mangiare frutta, mangiare frutta da stabilire sotto la premessa di un controllo stabile degli zuccheri nel sangue, è meglio mangiare tra i pasti come un pasto. Quando si mangiano le mele, è meglio masticare e deglutire lentamente, il che non aiuta la digestione e l'assorbimento, ma anche a ridurre la malattia del corpo umano ha alcuni benefici.

Oltre alle mele, anche frutti come pompelmo, arance, mandarini, kiwi, ciliegie, fragole, biancospini, guaiave, papaie, gelsi e così via, sono più adatti ai diabetici. In definitiva, il principio del consumo di frutta è quello di cercare di scegliere quella a basso contenuto di zuccheri e di scaglionarla al momento dei pasti regolari.

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I diabetici possono mangiare le mele e i benefici di un consumo corretto superano gli svantaggi, ma il consumo di mele ha poco a che fare con la regolazione della pressione sanguigna.

Il gusto della mela è ancora abbastanza dolce, anche se rispetto alla frutta dolce pura, come banane, pesche e altri alimenti per l'acidità può essere più spessa, ma la dolcezza della mela è sufficiente per lasciare un sacco di zucchero alto nel sangue, i pazienti diabetici mano pizzicato sudore, un frutto così dolce noi amici zucchero può mangiare? In realtà, gli amici dello zucchero non devono deliberatamente evitare un po 'di frutta non mangiare, appropriato per mangiare un po' di frutta è in realtà nessun problema, frutta, anche se lo zucchero, ma la frutta è generalmente ricca di acqua, in grado di ridurre il carico glicemico della frutta, appropriato per mangiare un po 'sull'impatto della glicemia è piccolo, la frutta è anche ricca di fibre alimentari, Ouzhu inibire il tasso di assorbimento dello zucchero, sulla glicemia liscia è utile fino a quando il consumo appropriato o ok. Si consiglia agli amanti dello zucchero di consumare frutta una tantum, che può essere controllata entro i 200 g, mentre il miglior consumo giornaliero non supera i 400 g.

Le mele hanno anche un basso indice glicemico. L'indice glicemico serve a misurare il tasso di aumento della glicemia per unità di tempo; più l'indice glicemico è alto, meno gli amanti dello zucchero possono mangiare questo tipo di alimenti, più è basso, più gli amanti dello zucchero possono mangiarlo; se è superiore a 55, non è molto adatto agli amanti dello zucchero, mentre le mele hanno un indice glicemico più basso, solo 30 o giù di lì, è molto adatto agli amanti dello zucchero. Altri frutti con un indice glicemico più basso e un minore contenuto di zuccheri totali che sono più adatti agli amanti dello zucchero sono: pere, kiwi, pompelmo, fragole e frutta secca. Tuttavia, bisogna fare attenzione ad evitare i frutti con un indice glicemico più alto e un maggiore contenuto di zuccheri totali, come litchi, durian, cannella, ananas, biancospino, prugne, meloni e così via.

La mela è in realtà una sorta di valore nutrizionale non è male frutta, specie minerale è relativamente ricco, di cui il potassio è il più importante, adatto per i pazienti con pressione alta, perché il potassio aiuta a promuovere il metabolismo del sodio, il sodio è generalmente ottenuto da pesanti, ad alto contenuto di sale del cibo, gli ioni di sodio sono troppo alti può essere causato dalla pressione osmotica extravascolare aumenta, il volume del sangue aumenta, innescando l'ipertensione, e il potassio aiuta a promuovere il metabolismo degli elementi di sodio, può Aiutare a prevenire l'ipertensione, con non significa che la mela può abbassare la pressione sanguigna, e l'effetto di prevenzione non è molto significativo. Le mele sono ricche di una varietà di vitamine, ogni giorno è opportuno mangiare un po' di frutta per i pazienti diabetici è assolutamente più buono che cattivo.

Ma anche se le mele sono adatte per i diabetici, ma prestare attenzione al modo in cui il frutto è consumato, è meglio consumarlo fresco, non utilizzare succhi di frutta, frutta secca per consumare, aumenterà sostanzialmente la velocità di aumento del glucosio nella valle d'acqua anche leggere. La frutta è meglio consumarla tra i pasti o dopo l'esercizio fisico, quando la glicemia è più bassa, evitare di consumarla dopo i pasti, dopo i pasti, il tasso glicemico è già più veloce, se si torna alla frutta un tale tasso più veloce di cibo glicemico, che inevitabilmente renderà l'aumento della glicemia più grave.

I diabetici possono mangiare di tutto, è solo una questione di quantità.

Le mele contengono molte vitamine, minerali, antociani e fibre alimentari.

In questa sede, vorrei soffermarmi sui seguenti punti:

1,Le mele sono ricche di fibre alimentari.L'aumento dell'apporto di fibre alimentari può ridurre i valori di LDL-C (lipoproteine a bassa densità); alcuni studi hanno dimostrato che un apporto giornaliero di 5-10 g di fibre alimentari solubili può ridurre l'LDL-C del 5%, mentre le mele contengono 1,11 g di fibre alimentari per 100 g (un contenuto relativamente elevato).

In questo caso, la spremitura non è consigliata per le mele: il frutto perde molte vitamine e fibre alimentari nel processo di spremitura e, in una certa misura, si può dire che il succo è acqua zuccherata.

Se avete problemi di denti e non riuscite a masticare le mele, potete mangiarle raschiandole con un cucchiaio, il che favorisce anche l'assunzione di fibre alimentari.

2,Le mele sono anche ricche di antociani:I risultati di uno studio condotto da Wedick et al. hanno dimostrato che il consumo di alimenti ricchi di antociani, in particolare più di due porzioni di mirtilli e più di cinque porzioni di mele a settimana, riduce il rischio di diabete del 23% rispetto al consumo di meno di una porzione di mirtilli e mele a settimana.

3. Ogni 100 grammi di mela contiene 13,5 grammi di carboidrati (noti anche come "zucchero" nella bocca degli amanti dello zucchero), con un contenuto medio di carboidrati. Come possono gli amanti dello zucchero aggiungere le mele ai loro pasti in base alla loro glicemia?

(1) Con una glicemia inferiore a 3,9 mmol/L, si raccomanda di mangiare alimenti che aumentano rapidamente gli zuccheri:Zollette di zucchero, succhi di frutta, miele, acqua, ecc. Non è consigliabile correggere l'ipoglicemia con le mele, perché l'aumento dello zucchero è più lento rispetto a questi alimenti come zollette di zucchero, succhi di frutta, miele, ecc. e l'ipoglicemia durerà relativamente più a lungo e causerà danni maggiori.

Una volta che la glicemia è rientrata nell'intervallo di normalità, aggiungere le mele al pasto secondo lo schema seguente.

(2) Per una glicemia di 4-5,6 mmol/L, si consiglia di aggiungere 100 grammi di mele (mezza mela grande quanto il pugno di una donna adulta).

(3) Con una glicemia superiore a 5,6 mmol/L, l'aggiunta di mele non è raccomandata.

È importante notare che la frutta, pur essendo buona, non può sostituire il ruolo della verdura e deve essere consumata con moderazione.Si raccomanda che siano sufficienti 100-200 grammi al giorno.

Nel caso dei soggetti insulino-trattati, si raccomanda di mangiare sempre di più a seconda del fattore carboidrati.

Se avete domande, potete lasciarle nella sezione commenti e vi risponderò quando le vedrò.

La risposta è stata fornita dalla signora Song Mingyue, dietista registrata presso Microsugar.

Gli amanti dello zucchero possono mangiare una mela al giorno, non troppe.Mangiare mele non aiuta a regolare la glicemia, ma fa comunque bene.

I. Proprietà relative alle mele

Osserviamo il grafico sottostante:

Le mele hanno 54 calorie, 13,3 zuccheri, 36 indice glicemico e 4,9 carico glicemico per 100 g di mela.. Come si può notare, le mele sono frutti ad alto contenuto di zucchero, ma questo significa che non possono essere mangiate?

Non è vero che le mele, a parte l'alto contenuto di zuccheri, non hanno un alto indice glicemico o carico glicemico, quindi possiamo mangiarle, dobbiamo solo fare attenzione alla quantità. Anche la quantità da mangiare deve basarsi sul carico glicemico.

Un carico glicemico inferiore a 10 è un carico glicemico basso; superiore a 20, un carico glicemico alto; e nel mezzo, un carico glicemico medio.

Il carico glicemico per 100 g di mela è risultato pari a 4,9.Quindi, se consumiamo 200 g, il carico glicemico sarebbe 4,9*2=9,8; ancora un carico basso; se consumiamo 300 g, il carico glicemico sarebbe 4,9*3=14,7, un carico medio.

Il peso di una mela, circa 150~300g, se dal punto di vista della sicurezza della glicemia, mangiare 200g di mele, sicuramente non è un problema. Se invece se ne mangiano 300g, bisogna prestare attenzione all'esercizio postprandiale. Pertanto, per gli amanti dello zucchero è fattibile mangiare una mela al giorno.

Naturalmente, il consumo di questo frutto ad alto contenuto di zuccheri presuppone che ilUltimamente la glicemia è più stabile.Ad esempio, a digiuno meno di 7,0 mmol/L; postprandiale entro 10,0 mmol/L.La glicemia è spesso alta, quindi non mangiate mele per un po'.

In secondo luogo, i benefici del consumo di mele per gli amanti dello zucchero

Un detto dice: una mela al giorno toglie il medico di torno.

Il motivo è che le mele sono ricche di sostanze nutritive, molto utili per la salute umana. Tuttavia, non vi è alcun effetto di riduzione degli zuccheri. Dalla lettura di questa analisi dovrebbe risultare chiaro che il consumo di mele aumenta decisamente gli zuccheri.

Per quanto riguarda i benefici specifici delle mele per l'organismo umano, essi sono ancora legati ai nutrienti in esse contenuti, come illustrato di seguito:

Ricco di fibre alimentari, può promuovere la peristalsi intestinale, scaricare il tratto intestinale e le tossine, favorendo una buona salute.

Ricco di vitamina C, vitamina E e vitamine del gruppo B, ha un certo effetto sbiancante.

Ricco di potassio, utile per combattere l'ipertensione arteriosa

Nel complesso, il consumo di una mela al giorno per gli amanti dello zucchero ha pochi effetti sulla glicemia. E poiché le mele sono ricche di sostanze nutritive, mangiarne una al giorno può apportare molti benefici all'organismo umano.

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I diabetici possono mangiare le mele. Sono diabetico da 30 anni e mangio mele 3-4 volte a settimana, tutto l'anno.

Quando una delle mie cugine è stata operata di cancro al seno all'età di 42 anni, ha sviluppato il diabete una settimana dopo l'intervento; lavorava in un'azienda vinicola di Pechino e mangiava uva e mele. Avevo 28 anni quando ho scoperto il diabete ed ero insolitamente nervosa e severa con me stessa, non mangiavo mai frutta. Vedevo mia zia mangiare indiscriminatamente e pensavo che fosse irresponsabile per la mia salute.

Quattro anni dopo aver scoperto il mio diabete, ho iniziato a prendere l'insulina, ho comprato un misuratore di glucosio nel sangue e sapevo come misurare il mio glucosio nel sangue prima di osare mangiare le mele, e monitorare le variazioni del mio glucosio nel sangue per mezz'ora, un'ora e due ore dopo averle mangiate, con un libro speciale per tenere traccia dei risultati dei numerosi test, e sapevo che le mele potevano essere mangiate.

Tuttavia, per i diabetici, il livello di zucchero nel sangue non è legato solo al cibo che mangiano, ma anche al sonno, all'umore, alla stanchezza e a molti altri fattori; quando mangiare le mele, quanto mangiarne e per quanto tempo, varierà da persona a persona e di volta in volta.

Mangiare mele è sconsigliato quando la glicemia è instabile e alta; aspettate che la glicemia sia sotto controllo e poi mangiate le mele, felici e gioiosi.

Grazie per l'invito!

Il diabete mellito è dovuto principalmente ad alterazioni qualitative e quantitative della secrezione di insulina da parte del pancreas e induce un'insensibilità delle membrane cellulari all'insulina e un declino della funzione di regolazione della glicemia, che porterà al diabete mellito e alle sue complicanze se non si interviene in tempo per regolare la malattia.

La mela come frutto, i diabetici possono mangiare con moderazione, naturalmente, la glicemia è estremamente instabile le persone hanno bisogno di stabilizzare la glicemia prima di mangiare frutta, naturalmente, la moderazione è ancora la più importante, il regime dietetico diabetico dovrebbe ancora essere basato sul controllo dell'energia totale, quindi in realtà, tutto può essere mangiato, ma tutto dovrebbe essere controllato l'assunzione.

Le mele possono regolare la pressione sanguigna? Per le malattie croniche, anche se la dieta è fondamentale, ma non credere che la terapia dietetica non possa utilizzare farmaci, il diabete, l'ipertensione sono tenuti ad assumere farmaci per tutta la vita, migliorare lo stile di vita (ad una dieta equilibrata), allo stesso tempo è importante utilizzare i farmaci sotto la guida di un medico, in modo da evitare complicazioni, ciecamente non utilizzare il farmaco è molto dannoso.