Sono lieto di venire a rispondere alle vostre domande.

Non credo che la forma fisica possa essere raggiunta senza l'esercizio fisico, ma non è sempre detto che se facciamo più esercizio, il nostro corpo starà benissimo.

Un corpo sano e curato è un processo di accumulo di essenza ed energia. Tutto si basa sull'equilibrio, e anche il corpo si basa sull'equilibrio tra yin e yang. Qi e sangue sono in equilibrio.

Una buona salute non può essere affrettata, un metro di ghiaccio non è freddo in un giorno, per sciogliere il ghiaccio, e non un giorno o due cose, bisogno di avere pazienza; imparare alcune delle salute di alcune delle basi. La cosa fondamentale è metterla in pratica.

Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo - Suwen ha detto: l'uomo antico, il suo conoscitore, la legge dello yin e dello yang, e nell'arte del conteggio, cibo e bevande con moderazione, vivere e vivere in modo regolare, non fare il lavoro, così può essere la forma e Dio, e la fine dei suoi giorni, il grado di 100 anni è andato.

Si vive a lungo se si rispetta l'ora del giorno, se ci si cura adeguatamente, se si mangia e si beve con moderazione, se si vive e si lavora regolarmente e se non si fa un lavoro eccessivo. Tuttavia, con il passare degli anni, il corpo subisce lesioni maggiori e minori.

Pertanto, è necessario adottare i metodi di cura appropriati per riportare il corpo alla normalità; quelli più comuni sono: moxibustione, agopuntura, gua sha, pediluvio, terapia del piede, tecniche di fitness e medicina tradizionale cinese. L'adozione di un metodo appropriato di cura della salute può effettivamente avere un effetto di prolungamento della vita. Ma il fisico di ogni persona è diverso, adattato al metodo di assistenza sanitaria è anche diverso, ogni persona dovrebbe prestare attenzione a uno screening accurato.

Combinare lavoro e riposo, e fare esercizio. L'acqua che scorre non marcisce e la cerniera di una porta non viene mangiata dai vermi. La vita sta nell'esercizio. Una persona può mantenersi attiva solo se si esercita regolarmente. Ma fate attenzione anche allo sforzo. Ogni cosa ha un suo grado, un esercizio eccessivo danneggia il corpo.

Se si vuole avere un buon corpo, anche lo spirito deve essere tranquillo, senza illusioni di desiderio. L'antica teoria della verità celeste di Huang Di Nei Jing Su Wen: calma e vuoto, il vero gas dello spirito della guardia interna, la malattia è al sicuro.

Un corpo sano è il nostro bene più grande e un corpo sano è la fonte della nostra felicità. Mangiare bene e dormire bene sono le pratiche più importanti.

Non necessariamente. Innanzitutto, la buona salute è una combinazione di ereditarietà, geni, caratteristiche fisiche proprie, dieta, fitness ed esercizio fisico e ambiente. Le persone che non fanno esercizio fisico non sono necessariamente malsane, e le persone che fanno esercizio fisico non sono necessariamente sane. In secondo luogo, l'esercizio fisico è un modo per promuovere la salute fisica, e anche il lavoro fisico, compresi i lavori domestici, la meditazione, il massaggio e altri mezzi fisici possono promuovere la salute fisica. In terzo luogo, l'esercizio fisico non è in grado di rendere il corpo sano, la chiave è esercitare moderatamente, piuttosto che fare più esercizio. Più della loro capacità fisica di esercitare può solo danneggiare il corpo. Quarto, per esercitare in buona salute, può essere solo dal punto di partenza effettivo dei loro corpi, scegliere di applicare ai loro programmi di esercizio, per adattarsi al proprio corpo si sentono bene il tempo di esercizio e la forza, non così buono come per raggiungere l'effetto di esercizio, eccessivo invece di danneggiare il corpo, di aderire all'esercizio moderato, tre giorni di pesca due giorni di sole netto, l'esercizio per l'esercizio non può promuovere la salute fisica. In breve, l'esercizio fisico per prestare attenzione all'esercizio scientifico, prestare attenzione al punto di partenza reale da loro stessi, in modo che possiamo raggiungere lo scopo di promuovere la salute fisica.

Si può essere sempre in salute se si fa più esercizio fisico?Fare esercizio più spesso non è sempre salutare! Imparate ad allenarvi e ad allenarvi bene!

I. Fare più esercizio fisico non è sempre salutare!

Che sia per la perdita di grasso e il dimagrimento, o per la costruzione e il modellamento dei muscoli, o per migliorare la forma fisica, lo scopo ultimo dell'esercizio fisico è la salute fisica, ma ci sono alcune persone che, dopo l'esercizio, non diventano sane, ma piuttostoQuesto porta a infortuni. Per quanto riguarda la causa, non ci si allena in base alle proprie condizioni fisiche e non ci si allena secondo il modo e il metodo giusto.

(In basso: lesioni al ginocchio durante l'esercizio fisico, per lo più dovute a un esercizio scorretto)

II. Imparare a fare esercizio nel modo giusto, il modo giusto.

1. Esercitarsi nel modo giusto.

Chi vuole perdere grasso e dimagrire dovrebbe scegliere esercizi aerobici come la camminata veloce, il jogging, il salto della corda, l'aerobica, il ciclismo dinamico, ecc. e chi vuole costruire muscoli e forma dovrebbe scegliere esercizi anaerobici come la panca, le flessioni, gli squat, le trazioni, il curling e l'appoggio piatto.Se si sceglie il tipo di esercizio sbagliato o la direzione sbagliata, i risultati saranno solo l'opposto o la metà dello sforzo.

2. Esercitarsi nel modo giusto.

Molte persone entrano in palestra e iniziano ad allenarsi senza cercare un allenamento, e di conseguenza l'allenamento non dà risultati soddisfacenti e porta a infortuni.Metodi di allenamento errati possono facilmente portare a lesioni in alcune parti del corpo durante l'esecuzione degli allenamenti, soprattutto quelli anaerobici.Squat profondi e trazioni dure non corretti possono danneggiare la parte bassa della schiena, mentre le distensioni su panca non corrette possono facilmente danneggiare i polsi.

(Sotto: movimenti di squat corretti per le ragazze per costruire un bel sedere)

III. Il buon esercizio fisico è un processo graduale.

Persone diverse, lo stesso scopo di esercizio e lo stesso contenuto di esercizio, due o tre anni dopo, alcune persone forma muscolare, corpo ovviamente bello, alcune persone, ancora in bilico nello stato fisico originale, perché?Per allenarsi bene, è necessario anche padroneggiare le regole dell'esercizio, come ad esempio l'esercizio per costruire i muscoli, per fare più pesi grandi, meno volte di esercizio anaerobico, si dovrebbe garantire che l'assunzione di proteine e il corrispondente riposo, e così via.

Conclusione: per ottenere la salute attraverso l'esercizio fisico, o per raggiungere l'obiettivo finale dell'esercizio fisico, è importante mantenersi sulla strada giusta per l'esercizio!

(Sotto: Allenamento per costruire i muscoli, assicurarsi di assumere proteine)

Una quantità moderata di esercizio fisico è benefica per la salute, l'esercizio fisico eccessivo invece di causare danni al corpo, quindi in base alla propria situazione reale, lo sviluppo scientifico e ragionevole di programmi di esercizio per raggiungere lo scopo desiderato.

I. Perché le persone moderne devono fare più esercizio fisico

1, caratteristiche del lavoro: lavoro al computer, telefono cellulare, sedentarietà. Uscire e guidare, salire in ascensore, le occasioni di lavoro fisico sono sempre meno, il corpo è sempre più sub-sanitario.

2, caratteristiche della vita: vita irregolare, stare svegli fino a tardi, giocare al cellulare, giocare, il corpo scoperto. Punto d'asporto, mangiare cibi fritti e altri alimenti ad alto contenuto calorico, accumulo di grasso, grasso corporeo, aumento della pancia grande.

3. Motivi familiari: gli anziani hanno bisogno di essere sostenuti, i figli non hanno ancora portato a termine il compito, il peso sulle spalle diventa sempre più pesante. Per il bene della famiglia, per il bene dei figli, bisogna avere un buon corpo.

4, motivi fisici: pressione lavorativa, funzioni sociali, fumo, alcol, indebolimento della funzione digestiva, sofferenza da "tre sballi", fegato grasso, aumento del diabete nella popolazione, salute a luci rosse.

In secondo luogo, quali sono i benefici dell'esercizio fisico

1, buona figura: l'esercizio fisico regolare può migliorare il metabolismo, promuovere la combustione dei grassi, senza ciccia sul corpo, il vestito, il temperamento e l'immagine di una buona immagine mentale di colore outlook.

2, mostra giovane: attraverso la sudorazione, può essere scaricato tossine, buona pelle, è un cosmetico naturale, mostrando una sorta di bellezza naturale, rispetto alla stessa età è più giovane.

3, buon umore: le persone in movimento, il cervello secernerà dopamina, può far sentire le persone bene, produrre felicità e comfort, può essere molto buona de-stress, relax.

4, buona salute: l'esercizio fisico regolare, può migliorare la funzione cardiopolmonare, il rafforzamento dell'immunità, la salute. Quando si è anziani, migliorare la qualità della vita, non dare problemi ai propri figli.

III. Precauzioni per l'esercizio

1, fare un buon lavoro di attività preparatorie: prima e dopo il movimento bisogna prestare attenzione allo stretching e al rilassamento, migliorare la flessibilità del corpo, in modo da evitare dolori al corpo, la fatica non è facile da recuperare il fenomeno.

2, prestare attenzione alla sicurezza, per evitare lesioni fisiche: l'allenamento della forza con pesi elevati deve essere protetto. Corsa, arrampicata e altri sport, prestare attenzione alle articolazioni delle ginocchia e delle caviglie per evitare lesioni e altre situazioni.

3, l'esercizio fisico deve essere moderato, non eccessivo: la condizione fisica di ogni persona è diversa, adatta alla propria è la migliore, l'esercizio per sentirsi a proprio agio, non affaticarsi troppo. Altrimenti, troppo esercizio, troppo a lungo, troppo intenso, può causare un declino dell'immunità e altre malattie.

Quarto: come padroneggiare il metodo di esercizio corretto

1, scegliere in base al proprio programma di esercizio: in primo luogo, non ci sono basi per l'esercizio, si può scegliere di camminare velocemente, fare jogging e migliorare gradualmente la forma fisica. In secondo luogo, è bene insistere con la corsa, l'arrampicata, il nuoto, il tai chi e altri metodi. In terzo luogo, fare una scheda di fitness, migliorare l'allenamento della forza, può evitare l'insorgere della perdita muscolare dovuta all'invecchiamento, all'osteoporosi e ad altri fenomeni.

2, rispettare l'esercizio fisico, sviluppare buone abitudini: andare a letto presto e alzarsi presto, per garantire un sonno sufficiente, fare esercizio fisico 4-5 volte a settimana, riposare 2 giorni.

3, per garantire l'apporto di nutrienti: spesso il consumo fisico durante l'esercizio fisico è relativamente elevato, per integrare tempestivamente alcuni alimenti ad alto contenuto proteico, come manzo, pesce, uova e latte. Al di fuori del pasto principale e poi aggiungere alcuni pasti, mangiare un po' di frutta, ecc. in modo che il corpo recuperi rapidamente la fatica.

In breve, rafforzare l'esercizio, padroneggiare il metodo scientifico, moderare l'esercizio, aderire all'esercizio, non andare ai due estremi, sviluppare buone abitudini, vita sana, benefici per tutta la vita.

Continuate a fare esercizio e il vostro corpo migliorerà sicuramente.

Gli allenamenti fisici presentano numerosi vantaggi.

1, la forza muscolare è migliorata e può proteggere le ossa.

2, una migliore coordinazione del corpo.

3, per mantenere la forma del corpo non è obeso, per prevenire e migliorare i "tre alti" sono buoni.

4, migliorare la funzione cardiorespiratoria.

5, stimolare la vitalità delle cellule del corpo, attivare le cellule immunitarie per migliorare l'immunità.

6, può eliminare le emozioni negative e ridurre lo stress, e il sonno sarà migliore e migliore.

I benefici dell'esercizio fisico vanno ben oltre: quando iniziate a fare attività fisica vi sentirete bene nel vostro corpo e quando continuerete a farlo per un po' di tempo sentirete che avete preso la decisione giusta di iniziare a fare esercizio.

Quindi, iniziate a fare esercizio fisico.

(Immagine web, cancellata)

# Salute del Primo Maggio #

Si può essere sempre in salute se si fa più esercizio fisico?

Ciao, sono Joy, che ama cantare, e sono felice di rispondere alla tua domanda.

È lecito chiedersi se si può essere sempre in salute se si fa più esercizio fisico. La mia risposta è: non necessariamente.

Come dice il proverbio, la vita è tutta una questione di esercizio. È sicuramente un bene per il corpo continuare a fare esercizio ogni giorno. Non c'è bisogno di dubitare di questo. Ma credo che ci sia un certo grado di esercizio.

La forma fisica e l'età di ogni persona sono diverse, così come il modo in cui si allena e l'intensità. Per esempio, alcune persone corrono per più di 20 chilometri al giorno o si allenano per ore in palestra, lo fanno da molti anni e più si allenano, più migliorano e migliorano il loro corpo. Ma alcune persone si ostinano a camminare solo per sette o otto chilometri al giorno, e alla fine fanno comunque male al loro corpo. Perché? Perché la forma fisica e l'età delle persone sono diverse. Inoltre, ci sono errori nel metodo di esercizio del corpo. Solo così il corpo si danneggia.

Prendete me, ad esempio: ho insistito con la camminata veloce per più di due anni e alla fine ho rinunciato, non perché fossi diventato pigro o non volessi fare esercizio, ma ho scoperto che ogni mattina, quando mi svegliavo per camminare, il mio tendine del ginocchio aveva un po' di rigidità e un po' di dolore. Non è grave, però, e va bene dopo pochi passi. Ma sono stato più attento, così sono andato in ospedale e ho fatto una lastra. Il medico mi ha detto che avevo un dolore al tallone. È quello che chiamano sperone osseo nel tallone. Ho anche sentito dire che camminare troppo può far male alle ginocchia, e questo si chiama sinovite. Prima non ci credevo. Fino a quando una delle mie sorelle si è ammalata di sinovite perché ha insistito a lungo nel camminare e poi ha scoperto che le ginocchia le facevano male. Da quel momento in poi ho creduto al fatto che camminare troppo fa male alle ginocchia.

Quindi fare più esercizio fisico non è necessariamente salutare per il corpo. L'esercizio fisico deve essere graduale, la forma fisica e l'età delle persone sono diverse. La forma fisica e l'età delle persone sono diverse, così come l'intensità e i metodi di esercizio. È un dato di fatto che l'esercizio fisico fa bene alla salute. Ma l'esercizio fisico deve essere basato sulla condizione fisica e sulla qualità fisica dell'individuo, sui modi e sui mezzi, nonché sull'età, sulle dimensioni del ...... e su altri fattori per determinare la durata dell'esercizio fisico. In breve, non seguite ciecamente la tendenza. Non importa quale tipo di esercizio si scelga. L'obiettivo finale è quello di non danneggiare il corpo. Perché insistere sull'esercizio fisico significa rendere il corpo più sano, non è vero? Se si fa del male al proprio corpo seguendo ciecamente il vento e facendo più allenamenti, allora non ne vale la pena.

Sono Huanhuan che ama cantare, non so se la mia risposta vi soddisfa. Se vi piace la mia risposta, allora seguitemi! Puoi anche inviarmi un messaggio privato! Impariamo e cresciamo insieme! Infine, ho messo una canzone che coverizza acusticamente "New Year more to work hard" di Longmeizi / Yang Delang a tutti, vi auguro buon umore. Che tutti noi possiamo lavorare di più nel nuovo anno e avere una buona salute in futuro!

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È sempre salutare fare più esercizio fisico? Credo che questa sia un'ottima domanda, molte persone non fanno esercizio e non si allenano o si allenano disperatamente. In realtà, tutto questo è sbagliato. Senza esercizio fisico, le funzioni dell'organismo diventano sempre più inerti e senili e, inoltre, difficilmente rinvigoriscono. Troppo esercizio, inoltre, è spesso controproducente e può non servire allo scopo della forma fisica. Condivido la mia esperienza:

1. L'esercizio deve essere pianificato

L'esercizio fisico è benefico, ma bisogna prestare attenzione al fatto che il modo di fare esercizio sia ragionevole, che la postura dell'esercizio sia corretta, che sia possibile organizzare l'intensità dell'esercizio e così via. Se non si è mai fatto esercizio fisico, si consiglia di trovare una persona comprensiva a cui chiedere consiglio, il processo è graduale. Prendiamo ad esempio la corsa, che deve prestare attenzione all'attrezzatura per la corsa, come la scelta delle scarpe da corsa, si consiglia di acquistare scarpe da jogging. La corsa dovrebbe avere un processo graduale, all'inizio è meglio seguire due o tre chilometri per iniziare, aumentare lentamente l'intensità, come ad esempio ogni mese per aumentare un chilometro, correre tre o quattro volte a settimana, è possibile correre ogni altro giorno. Oltre alla postura di corsa, dovremmo prestare attenzione a non fare un passo troppo grande, a non inclinare troppo il corpo in avanti, a non appoggiare le dita dei piedi a terra. Si consiglia di correre con il corpo leggermente inclinato in avanti, con tutto il piede a terra e con un passo non troppo grande. Per questo motivo si consiglia di consultare il preparatore atletico e l'esperto. In caso contrario, si rischia di affaticare i muscoli del corpo e persino di provocare una sinovite alle articolazioni e così via.

2. Alimentazione durante l'esercizio fisico

L'esercizio fisico è un bene, ma il corpo ha bisogno di seguire l'alimentazione. Per fare un esempio semplice, l'acquisto di un'automobile non sarà un bene per l'auto se non la si guida. Ma se si guida, bisogna prestare attenzione alla revisione e alla manutenzione dell'auto, come la manutenzione dei cinquemila chilometri, per controllare i pneumatici, l'olio, il filtro, i freni, le luci e così via. Per l'auto, da un lato l'uso, dall'altro la manutenzione, in modo che l'auto possa guidare a lungo, al fine di giocare il massimo valore. In effetti, anche l'esercizio fisico è lo stesso, da un lato consuma l'energia in eccesso del corpo, dall'altro ha bisogno di un'integrazione energetica, in modo che il corpo possa essere sempre più sano.

3. Combinazioni di esercizi

È importante ricordare di combinare esercizi aerobici e anaerobici. Non è bene propendere troppo per un lato o per l'altro. Esercitare il corpo, da un lato, significa esercitare il grasso corporeo, dall'altro, ma anche esercitare i cinque organi profondi del corpo. Uno è quello di ridurre il grasso esterno, uno è quello di ridurre il grasso interno, i due dovrebbero essere organicamente combinati, in modo che il corpo esercizio è il più efficace, il più scientifico.

Tutto va fatto con moderazione, bisogna fare cose diverse in fasi diverse. L'esercizio fisico lo è ancora di più. L'esercizio fisico, da un lato, può migliorare la forma fisica, ma anche la qualità del sonno, la vitalità delle persone, l'umore e così via. Spero che la mia condivisione possa essere utile, grazie.

Considerando solo la variabile dell'esercizio fisico rispetto all'assenza di esercizio, è abbastanza certo che la risposta è che il corpo diventa più sano. L'esercizio fisico comprende diverse cose:

1. Il principio del progresso graduale

L'esercizio di fitness presta attenzione al principio del progresso graduale, che tipo di forma fisica e di forza muscolare per conto proprio per esercitare entro la capacità di sopportare, altrimenti il danno è certamente il proprio. Il metodo di esercizio del fitness va dal semplice al complesso, dal peso piccolo al peso grande, dalla transizione a bassa intensità a quella a media intensità e poi ad alta intensità, per dare al corpo il tempo di adattarsi, ma anche per dare al corpo il tempo di crescere e recuperare. Il ragionamento è semplice, ma l'attuazione effettiva è molto facile che si sopravvalutino le proprie capacità, con conseguenti infortuni sportivi.

2. Principi di salute e sicurezza

L'allenamento fitness non è solo un processo di esercizio e di esercizio dell'energia fisica del corpo, ma ha un prerequisito che è sano e sicuro. Se questo punto non può essere garantito, non si tratta di esercizio fisico ma di autolesionismo. Quindi, alcune persone che praticano l'esercizio fisico si infortunano nello sport, e questo non si basa sul principio della salute e della sicurezza. Cosa fare, dunque, per garantire la salute e la sicurezza? Prima di tutto, prima del progetto di esercizio, per avere una comprensione dell'esercizio da svolgere, le precauzioni, il codice di condotta, ecc, per evitare il processo di esercizio di calpestare il cordone di sicurezza.

3. Principi per rafforzare il corpo e la mente

Il processo di esercizio fisico consiste nello stimolare l'organismo ad adattarsi ai cambiamenti esterni, in modo che il corpo mantenga un certo grado di attività e mobilità per far fronte a situazioni impreviste. Le situazioni impreviste comprendono lo stress mentale provocato dai cambiamenti nel lavoro e nella vita, gli incidenti e i colpi pesanti e l'incontro con situazioni pericolose. Le persone che svolgono regolarmente attività fisicaCondizionamento fisico, gravitàLa capacità di resistere, di sfuggire al pericolo, la capacità mentale sarà significativamente più alta, più alta la probabilità di uscire dal pericolo. L'esercizio fisico non porta solo salute fisica, ma anche mentale.

Riassunto: l'esercizio fisico può mantenere la mobilità del corpo, può far sì che una persona abbia abbastanza energia, può far crescere i muscoli per bloccare l'acqua e mantenere un certo grado di solida età eterna giovinezza. Molte persone con esperienza di esercizio fisico sembrano più giovani dei loro coetanei in termini di prospettiva mentale.

Spero che il vostro mondo sia calmo e concentrato!

Cari lettori, oggi tratteremo l'argomento "Se fai attività fisica con costanza, sarai in salute". Questo argomento.

Non esistono assoluti al mondo. Non è vero che se si continua a fare esercizio fisico, si sarà sempre in buona salute. La salute di una persona dipende da molti fattori. Lei è come Ma Hua, l'istruttrice di danza, la giovane istruttrice di yoga scomparsa di recente e molte altre persone reali che sono decedute nonostante facessero esercizio fisico con costanza.

E in alcune zone rurali, dove la gente vive in povertà, c'è un grande gruppo di anziani, e chiedete chi di loro fa ginnastica ogni giorno? Nessuno di loro!

Naturalmente, per essere fisicamente sani è necessario fare esercizio fisico. Esercitarsi ogni giorno e muovere i muscoli e le ossa permette a tutti gli organi del corpo di muoversi e favorisce la circolazione sanguigna.

Ma l'esercizio fisico non è tutto, il corpo per vivere a lungo ha bisogno di tutti gli aspetti dei fattori. Come l'ambiente, i fattori sociali e quelli psicologici.

Salve a tutti, sono lieto di poter rispondere alla vostra domanda e qui esprimerò brevemente il punto di vista di Shang Shape Jun, che spero possa esservi utile.

L'allenamento fitness è diventato un modo che molte persone scelgono per mantenere il proprio corpo in salute. Ci sono persino molte persone che credono che più ci si allena, più si è in salute. Ma è davvero così?

Uno: più ci si allena e più si è in salute?

In primo luogo, è vero che partecipare agli esercizi di fitness può renderci più sani. Ma va notato che un allenamento corretto può solo avere un effetto salutare. Troppo esercizio fisico, invece, può danneggiare il nostro corpo.

II: I pericoli dell'esercizio fisico eccessivo

1, l'usura delle articolazioni: l'esercizio fisico eccessivo danneggia le articolazioni del nostro corpo; dopo un lungo periodo di esercizio fisico eccessivo, le articolazioni si consumano più velocemente del normale e, una volta danneggiate, è molto difficile recuperare. Una volta che le articolazioni sono danneggiate, è molto difficile recuperare. Soprattutto per le persone anziane, sarà più difficile recuperare. Nei casi più gravi, può portare a reazioni dolorose più intense.

2, maggiore stress cardiaco: l'esercizio fisico eccessivo, la massiccia secrezione di adrenalina da parte dell'organismo, con conseguente accelerazione del battito cardiaco, aumenta il carico sul cuore, causando oppressione toracica, dolore al petto e può persino indurre arresto cardiaco e morte improvvisa.

3, sovradosaggio fisico: il sovradosaggio da esercizio fisico, dovuto al fatto che il corpo suda molto, causerà la continua perdita di acqua ed elettroliti, con conseguente disidratazione, dovuta alla perdita di ioni ferro, ma anche anemia, vertigini, panico e altre manifestazioni.

4, influenzare il sonno: quando il tempo di esercizio è troppo lungo, renderà il nostro corpo in uno stato più eccitato, che influenzerà il nostro sonno, non essere in grado di aiutare il corpo a recuperare bene.

5, indolenzimento e dolore muscolare: se la durata dell'allenamento è troppo lunga, si verifica un danno alle fibre muscolari in un'area più ampia. L'indolenzimento muscolare ritardato al secondo giorno sarà molto forte e, nei casi più gravi, influenzerà anche la normale vita e il lavoro.

Quanto sopra è il punto di vista di Shangshangjun, spero che possa aiutarvi, ma spero anche che prestiate attenzione al titolo di Shangshangjun.

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