Grazie per l'invito.

La formazione di placche è infatti strettamente correlata all'età, gli amici di mezza età e gli anziani possono più o meno avere delle placche sui vasi sanguigni, proprio come il tubo dell'acqua si arrugginisce dopo un lungo utilizzo, i vasi sanguigni possono produrre placche dopo un lungo utilizzo, e i vasi sanguigni possono avere trombi e altre formazioni di embolie, infatti, se queste placche ed embolie non si sono sviluppate fino al punto di ostruire l'ampia area del flusso sanguigno o le principali vene del sangue, gli amici di mezza età e gli anziani non hanno bisogno di essere eccessivamente ansiosi perché Si tratta di fenomeni normali, anche i giovani possono avere placche sui vasi sanguigni, forse non siamo in grado di impedire che si verifichino, ma possiamo affrontarli positivamente e impedire che altri vasi sanguigni sviluppino placche o embolie in vari modi.

Come si fa a prevenire la placca e l'ostruzione dei vasi sanguigni?

Mantenere pulito il sangue nelle vene

La placca nei vasi sanguigni è di solito dovuta a più trigliceridi liberi, glucosio, colesterolo nel sangue, il flusso attraverso la parete interna dei vasi sanguigni, graffiato la parete interna dei vasi sanguigni sono più probabilità di attirare l'aggregazione di lipoproteine, l'aggregazione di lipoproteine è il precursore di aterosclerosi indotta, per un periodo di tempo più lungo, la parete dei vasi sanguigni nel luogo della formazione di placca, e presto ci può essere anche un embolia.

L'aumento del colesterolo nel sangue, in particolare quello LDL, facilita l'accumulo di lipoproteine e la combinazione di emboli nei vasi sanguigni può formare coaguli di sangue che possono ostacolare il flusso sanguigno e indurre la pressione alta. Come mantenere puliti i vasi sanguigni?

① Mangiare una dieta leggera e moderata.Se si segue sempre una dieta ricca di oli, grassi e zuccheri, è inevitabile che si aggiunga al sangue una maggiore quantità di glucosio, acidi grassi e colesterolo, e che il maggior ingombro dei vasi sanguigni sia più dannoso per le pareti dei vasi stessi. È necessario seguire una dieta più leggera, ridurre il numero di volte in cui si mangia fuori casa o si ordina cibo da asporto e cucinare e mangiare a casa più spesso. Di solito si evita anche di mangiare troppo, tutto ciò che è pieno da sette minuti, non solo può ridurre il carico sullo stomaco e sull'intestino, sullo stomaco e sulla milza, ma può anche ridurre i detriti nel sangue, proteggendo i vasi sanguigni.

(ii) Aumenta le HDL e riduce le LDL.La lipoproteina ad alta densità (HDL) è un colesterolo buono, in grado di accelerare il trasporto del colesterolo del sangue al fegato per essere elaborato, in modo da mantenere i vasi sanguigni il più puliti possibile, è lo spazzino dei vasi sanguigni, è anche noto come "fattore di longevità"; e la lipoproteina a bassa densità (LDL) è un tipo di colesterolo cattivo, che al contrario, è quello di accelerare l'accumulo di detriti nella parete dei vasi sanguigni, accelerando la formazione di placche cattive. L'LDL è un colesterolo cattivo, che invece accelera l'accumulo di detriti sulle pareti dei vasi sanguigni, attirando farfalle e api e accelerando la formazione di placche cattive.

Per aumentare l'HDL dovremmo mangiare più alimenti ricchi di acidi grassi insaturi, come pesce d'alto mare, noci, legumi o prodotti di soia, e scegliere più oli vegetali e meno grassi animali, che possono appianare i lipidi del sangue e aumentare l'HDL, mentre per ridurre l'LDL dobbiamo evitare gli alimenti ad alto contenuto di colesterolo e acidi grassi trans, come cibi fritti, barbecue, snack soffiati, bevande istantanee, pentole calde e organi animali. snack, bevande istantanee, pentole calde e frattaglie animali.

③ Assunzione di alimenti ricchi di fibre alimentari.La fibra alimentare è molto benefica per il corpo umano, non può essere digerita direttamente dallo stomaco e dall'intestino, quindi può rallentare la velocità di digestione del cibo, rallentare la velocità di assorbimento di grassi, colesterolo e zuccheri, pulire il sangue e regolare i lipidi e la glicemia. Gli alimenti vegetali sono generalmente ricchi di fibre alimentari, le più abbondanti sono la frutta e la verdura, i cereali integrali, i cereali secondari e i fagioli.

Vita regolare ed esercizio fisico adeguato

Una vita irregolare può causare la formazione di placche, come lo stare svegli fino a tardi e le attività notturne, che non solo riducono la resistenza dell'organismo, ma accelerano anche l'invecchiamento dei vasi sanguigni. La ricerca ha scoperto che l'esercizio fisico può aumentare efficacemente il contenuto di HDL e, come già detto, l'HDL è un valido aiuto per mantenere puliti i vasi sanguigni. Gli amici di mezza età e gli anziani non hanno bisogno di fare molto esercizio fisico, non hanno bisogno di un'intensità elevata, ma devono solo assicurarsi che i 6-7.000 passi quotidiani di camminata continua siano in realtà un ottimo esercizio, camminare per circa 40 minuti dopo i pasti, di solito fare lavori domestici a casa o altro, non sedersi per molto tempo e sdraiarsi sull'effetto.

Cessazione del fumo/riduzione del consumo di alcol

Il fumo e il bere sono gravi minacce per l'organismo; secondo l'indagine, il contenuto di nicotina del tabacco può accelerare la diffusione della placca, è uno dei responsabili delle malattie cardiovascolari; se si vuole proteggere gli amici cardiovascolari e cerebrali è meglio smettere di fumare il prima possibile. L'effetto dell'alcol non può essere determinato al momento, perché bere ha sì dei benefici, ma anche degli svantaggi sono ben visibili. Il bere può ridurre la pressione sanguigna, ma allo stesso tempo fa aumentare i grassi nel sangue, quindi possiamo solo "bere in modo appropriato", assolutamente non un alcolismo a lungo termine, alzarsi al mattino per avere due vertigini. Si consiglia agli amici di mezza età e anziani di bere al giorno per controllare entro 15 g, vino bianco non più di due, vino rosso non più di mezzo bicchiere, birra non più di mezza bottiglia. È meglio scegliere un basso grado di alcol da bere, può bere meno su meno, non può bere su non bere.

Mangiare più frutta e verdura fresca

La frutta e la verdura fresche sono ricche di componenti antiossidanti, perché molti alimenti vegetali contengono pigmenti naturali, che sono componenti antiossidanti, come antocianine, carotenoidi, licopene, clorofilla, luteina, ecc. Questi ingredienti sono in grado di combattere i radicali liberi nell'organismo e di rallentare l'invecchiamento dei vasi sanguigni. Alcuni di questi ingredienti sono anche in grado di resistere alla formazione di placche vascolari, come la vitamina B6 (acido folico) che inibisce il processo di metabolismo dell'omocisteina, che aumenta il rischio di formazione di placche.

Dopo aver raggiunto la mezza età, l'aterosclerosi è lieve o grave, e in alcuni casi si verifica anche la formazione di una placca arteriosa che, se si rompe, può anche causare trombosi e mettere in pericolo la vita. Pertanto, le persone di mezza età e gli anziani dovrebbero fare un buon lavoro di prevenzione in base alle proprie condizioni fisiche. In generale, esistono tre tipi di casi.

Buona salute: Le persone di mezza età e anziane con l'età, i vasi sanguigni avranno diversi gradi di indurimento, questo invecchiamento naturale è inevitabile, ma può rallentare la velocità di questo processo di invecchiamento. Ad esempio, una dieta scientifica, un'attività fisica ragionevole, smettere di fumare e limitare l'alcol, lavorare e riposare, mantenere un umore sereno e così via.Soffrire di una malattia di base:Ad esempio, i pazienti affetti da diabete mellito, ipertensione, iperlipidemia e altre malattie, sono strettamente legati tra loro, le anomalie a lungo termine accelerano lo sviluppo dell'aterosclerosi e possono formare la placca arteriosa. L'esistenza della placca può restringere il lume dei vasi sanguigni, provocando un flusso sanguigno insufficiente e causando carenza di apporto di sangue, coronaropatia, ischemia cerebrale e altre patologie. È quindi molto importante controllare la glicemia, la pressione arteriosa e i lipidi nel sangue: oltre a seguire buone abitudini di vita, è necessario assumere in modo tempestivo e standardizzato i farmaci che abbassano la glicemia, la pressione arteriosa e i lipidi.

Sviluppo di placche arterioseUna volta che si è formata una placca arteriosa, è molto difficile eliminarla, quindi la prima cosa da fare è impedire il più possibile che cresca e la seconda è evitare che si rompa, poiché la sua rottura provoca l'aggregazione delle piastrine e la formazione di un trombo, che può bloccare completamente il vaso sanguigno o viaggiare con il flusso sanguigno in tutto il corpo e causare un infarto, per il quale deve essere trattato in modo aggressivo e durare per il resto della vita.Il trattamento principale per lo sviluppo delle placche aterosclerotiche è la combinazione di statine e agenti antiaggreganti piastrinici. L'effetto principale delle statine è quello di abbassare il livello di lipoproteine a bassa densità (LDL) che causano l'aterosclerosi e, allo stesso tempo, di svolgere un ruolo antinfiammatorio per stabilizzare la placca; gli antiaggreganti piastrinici, come l'aspirina, svolgono un ruolo di prevenzione dell'aggregazione delle piastrine e della formazione di un trombo in caso di rottura della placca. Entrambi i farmaci devono essere assunti per lungo tempo o addirittura per tutta la vita.

In conclusione, quando si raggiunge la mezza età e la vecchiaia, le buone abitudini di vita aiutano a rallentare il processo di invecchiamento come l'aterosclerosi e, sulla base di un trattamento attivo delle malattie croniche di base, l'assunzione di farmaci statinici e di aspirina sotto la guida di un medico per prevenire la rottura delle placche arteriose e la trombosi, che può causare il blocco dei vasi sanguigni civili, è una misura efficace.

Spero che questa risposta possa aiutarvi, cliccate sull'attenzione dell'ascolto quotidiano della salute, insieme per imparare e scambiare più conoscenze sulla salute].

Come prevenire l'ostruzione delle placche vascolari nelle persone di mezza età e negli anziani è un luogo comune, ma deve sempre servire a tutti per ricordare l'argomento. In questa fase, l'alta incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, è stato il primo killer. La causa principale delle malattie cardiovascolari è la lesione della placca ateromatosa delle arterie umane. Come possiamo quindi evitare che queste placche ateromatose progrediscano fino all'ostruzione? Oggi il Dr. Zhang ci parlerà di un po' di buon senso a questo proposito.

I. Controllo attivo delle malattie ad alto rischio che producono placche ateromatose

Quali malattie possono essere fattori di rischio per la malattia aterosclerotica? La prima è il diabete, che è noto essere il fattore più importante nello sviluppo della malattia aterosclerotica. Si può dire che il diabete è sinonimo di malattia aterosclerotica. Pertanto, i pazienti diabetici devono controllare rigorosamente la glicemia. Altri fattori di rischio sono l'ipertensione, l'iperlipidemia, l'iperuricemia, l'iperomocisteinemia e una serie di altre patologie. Si raccomanda ai pazienti che presentano uno dei suddetti fattori di rischio di controllarli attivamente, al fine di rallentare la comparsa e lo sviluppo delle placche aterosclerotiche.

II. Cessazione attiva del fumo e limitazione dell'alcol.

La cessazione aggressiva del fumo e la restrizione dell'alcol hanno un ruolo importante nella prevenzione della malattia aterosclerotica. È un dato di fatto che il tabacco può causare lo sviluppo e la crescita delle placche aterosclerotiche. Anche un'elevata assunzione di alcol è un fattore di rischio per le placche aterosclerotiche. Pertanto, gli studiosi di cardiovascolare hanno sempre raccomandato di smettere di fumare e di limitare l'alcol. La sigaretta non può essere fumata, l'alcol non può superare uno o due bicchieri di vino bianco, il vino rosso non può superare i 150 ml, la birra non può superare i 250 ml.

III. Stile di vita regolare

Una vita regolare è importante per prevenire la malattia aterosclerotica. Molti studi hanno dimostrato che stare svegli fino a tardi può innescare la comparsa e lo sviluppo di placche aterosclerotiche, mentre una vita regolare richiede anche pasti ragionevoli e una vita regolare. Questi dettagli più comuni della nostra vita possono influenzare profondamente la salute di ognuno di noi.

IV. Equilibrio psicologico

I cambiamenti drastici di umore svolgono un ruolo importante nello sviluppo dell'aterosclerosi. I vasi arteriosi degli anziani sono già in uno stato vecchio e se lo stimolo emotivo è troppo forte, è probabile che si verifichino infarti e altri eventi acuti. Si tratta di un fenomeno comune nella clinica, per cui si raccomanda ancora una volta alla maggior parte degli amici di mezza età e degli anziani di raggiungere un equilibrio psicologico, in modo da ridurre l'insorgenza della malattia.

Naturalmente ci sono molti altri aspetti che necessitano di particolare attenzione nel processo di prevenzione dell'ateroma, ma i quattro punti sopra citati sono i più importanti a cui prestare attenzione. Spero che la mia introduzione sia utile alla maggior parte degli amici di mezza età e anziani.

Per ulteriori informazioni sulla salute, seguite il titolo del Dr. Zhang Zhiying.

Le persone di mezza età e gli anziani possono prevenire i coaguli di sangue attraverso la dieta o l'esercizio fisico. La dieta prevede il consumo di aglio, mele, cipolle, grano saraceno e altri alimenti. L'esercizio fisico comprende camminare, praticare il tai chi o la danza della spada, ecc.Di seguito viene fornita una descrizione dettagliata di ciò che ci si può aspettare dall'azienda. La seguente "domanda al dottore" vi fornirà un'introduzione dettagliata.

Quali condizioni comportano un rischio maggiore di formazione di coaguli di sangue?

• Avere problemi di coagulazione, non fare esercizio fisico regolare, aver subito un infortunio o un intervento chirurgico recente, avere bisogno di riposo a letto prolungato.
  

• I trattamenti antitumorali, le pillole contraccettive e le terapie ormonali possono rendere il sangue incline alla formazione di coaguli.
  

• Le donne incinte o che hanno appena partorito presentano un aumento della pressione venosa e sono a rischio di trombosi venosa profonda.
  

• Anche i voli di lunga durata e i lunghi viaggi in auto o in treno aumentano il rischio di trombosi venosa profonda.
  

• Anche il fumo aumenta il rischio di coagulazione.
  

• Gli anziani ricoverati in ospedale per ossa rotte o altre malattie sono in cattive condizioni fisiche e il loro sangue può essere in uno stato in cui tende a coagulare. Senza esercizio fisico, è più probabile che si formino coaguli di sangue.

Diete che aiutano a prevenire i coaguli di sangue

• melassaUno dei migliori profilattici antitrombotici naturali che siano stati scoperti.
  

• Olio di pesce, olio di girasole, olio di maisLe sostanze simili all'acido linoleico contenute negli oli vegetali, ad esempio, possono inibire efficacemente l'aggregazione piastrinica.
  

• curry in polvereÈ ricco di curcumina, che può svolgere un ruolo di prevenzione dell'aggregazione piastrinica.
  

• Mele, teste di cipolla, grano saracenoÈ ricca di quercetina, che ha l'effetto di ridurre l'aggregazione piastrinica.
  

• tisaneIl tè verde, in particolare, è ricco di catecolamine, che hanno un effetto di riduzione dell'aggregazione piastrinica e antitrombotico.
  

• pomodoriContiene licopene, che impedisce l'aggregazione delle piastrine.
  

• succo d'uvaRicco di resveratrolo, che previene l'aggregazione piastrinica e la trombosi.
  

• agrumiSono tutti alimenti naturali per la prevenzione della trombosi che combattono l'aggregazione piastrinica.
  

Esercizi per prevenire i coaguli di sangue

• Cercate di camminare quando è possibile.
  

• Sono disponibili attività come ginnastica, tai chi e danza delle spade.
  

• Se viaggiate in aereo, in treno o in autobus, alzatevi di tanto in tanto e cercate di trovare occasioni per sgranchirvi le gambe.
  

• Evitare l'immobilità prolungata dopo l'intervento chirurgico eseguendo esercizi come il sollevamento delle gambe a letto con il permesso del medico.

Suggerimento: le persone a maggior rischio di formazione di coaguli di sangue possono utilizzare farmaci, come l'aspirina, sotto la supervisione di un medico.

Il contenuto di cui sopra è compilato da "chiedere al medico", vuole sapere più autorevole, conoscenza della salute interessante, benvenuto a prestare attenzione a noi!

Le persone di mezza età e anziane devono prestare attenzione a questi punti per prevenire l'ostruzione della placca vascolare.

1, pasti abbondanti che tendono a ostruire i vasi sanguigni.

Nei locali all'aperto, i piatti dei ristoranti sono spesso elaborati in modo da essere "ricchi di olio, sale e zucchero" e "densi di olio e salsa rossa", con il risultato che i vasi sanguigni sono sempre più grassi e tendono a ostruirsi.

2, l'alterazione circadiana dell'orologio biologico vascolare.

A tarda notte, questo porta a una sovrapproduzione di adrenalina e noradrenalina, che restringe i vasi sanguigni, rallenta il flusso del sangue e ne aumenta la viscosità. A lungo termine, le persone "bianche e nere" hanno un rischio doppio di malattie cardiache rispetto alle persone normali.

3, due pacchetti di sigarette al giorno, i vasi sanguigni sono soggetti ad "avvelenamento".

"Il fumo è una delle principali cause di insufficienza dei vasi sanguigni e, anche se si è in buona salute, con due pacchetti di sigarette al giorno si lasciano nei vasi sanguigni tossine che li rendono più deboli giorno dopo giorno". Fumare di notte aumenta la viscosità del sangue di oltre otto volte.

4, meno esercizio fisico, più rifiuti vascolari.

Anche i vasi sanguigni degli arti inferiori sono importanti, ma spesso vengono trascurati. L'esercizio fisico apre un maggior numero di capillari e favorisce la microcircolazione; senza esercizio, le scorie si accumulano nei vasi sanguigni e formano la "bomba a orologeria" della placca aterosclerotica, che influisce anche sull'apporto di sangue ai capillari e può esplodere in qualsiasi momento.

Effetto preventivo: l'ingrediente principale del Tè alla canapa è il seme di canapa, ricco di acidi grassi omega-3. È in grado di diastolizzare i vasi sanguigni e di prevenire l'aggregazione piastrinica e la trombosi. Inoltre, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e previene le recidive di ictus. Inoltre, i polifenoli del tè di lino possono ridurre il livello di colesterolo cattivo nel sangue, migliorare l'elasticità e la flessibilità dei vasi sanguigni e prevenire l'indurimento dei vasi sanguigni. Inoltre, l'effetto di abbassamento dei tre massimi è molto evidente. È particolarmente indicato per il consumo a lungo termine da parte di persone con tre alti.

　　A molte persone di mezza età e anziane, durante l'esame fisico è stato detto che i vasi sanguigni presentano una formazione di placche. Una volta formatasi la placca, il tasso di incidenza di aterosclerosi, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari nell'intero organismo aumenterà in modo significativo. Si tratta di una "bomba a orologeria", che può esplodere in qualsiasi momento, portando all'ostruzione dei vasi sanguigni, che a sua volta innesca una serie di gravi complicazioni, la placca nel cervello porterà all'ictus, all'infarto cerebrale, eccetera, nel cuore indurrà l'infarto miocardico e così via. Ciò che è ancora più terribile è che se c'è stata una placca aterosclerotica, finora, oltre allo stripping intima-mediale della carotide, non c'è altro modo per rimuovere la placca, anche se si assume una statina, ma solo per rallentare lo sviluppo della placca, grandi dosi di utilizzo della possibilità di rendere la placca morbida per ridurre le dimensioni della placca alla trasformazione della placca dura, ma è difficile rimuovere la placca. Pertanto, è particolarmente importante prevenire l'ostruzione della placca vascolare. Quindi, come prevenire l'ostruzione della placca vascolare nelle persone di mezza età e negli anziani?

　　In parole povere, il modo migliore per prevenire e controllare l'ostruzione da placca nella mezza età e negli anziani è iniziare la prevenzione il più presto possibile, quando la placca non ha ancora iniziato a formarsi o si è appena formata, in modo da rallentare lo sviluppo della placca. Per quanto riguarda le misure preventive specifiche, si può fare riferimento ai seguenti aspetti.

　　I. Dieta sana. Una dieta sana può mantenere il cuore in salute e ridurre il rischio di formazione di placche aterosclerotiche. I principi dietetici specifici dovrebbero prestare attenzione a "tre in più e due in meno": mangiare più alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, come l'olio d'oliva, una varietà di noci, pesce d'alto mare e altri alimenti; mangiare più verdura e frutta fresca; mangiare più alimenti ricchi di fibre alimentari, come verdure, lenticchie, fagioli e avena, e altri cereali integrali. Mangiare meno grassi animali, grassi e oli artificiali e ridurre l'assunzione di acidi grassi saturi e acidi grassi trans; mangiare meno dolci, ridurre l'assunzione di zucchero, soprattutto di quello extra aggiunto alla dieta, cercare di non bere bevande zuccherate e mangiare meno biscotti, torte, gelati e altri alimenti ad alto contenuto di zucchero.

　　(b) Migliorare l'esercizio fisico. L'esercizio fisico può migliorare la salute del cuore e dei vasi sanguigni e aiutare a prevenire i problemi cardiaci e la formazione di placche aterosclerotiche. Pertanto, è importante rafforzare l'esercizio fisico e migliorarlo in base alla propria situazione e avere costanza.

　　Smettere di fumare e di bere. Il fumo danneggia l'endotelio delle arterie, che è il fattore di partenza per la formazione delle placche aterosclerotiche, e il fumo accelera l'aterosclerosi; smettere di fumare può ridurre il rischio di formazione di placche aterosclerotiche. Il consumo di alcol danneggia il cuore e il fegato, influisce sul metabolismo del colesterolo e aggrava l'aterosclerosi; smettere di bere favorisce la salute del cuore e dei vasi sanguigni.

　　IV. Controllo del peso. Mantenere il peso entro i limiti normali favorisce il mantenimento di un cuore e di vasi sanguigni sani; se si è in sovrappeso, è necessario ridurre il peso in modo adeguato.

　　Quinto, ridurre lo stress mentale. La tensione mentale, la vita lavorativa è piena di pressione, non favorisce la salute dei vasi sanguigni, aggrava l'aterosclerosi e la formazione di placche, deve imparare ad autodecomprimersi, a ridurre lo stress mentale, a lavorare e riposare regolarmente, a godersi la vita.

　　Sesto, prestare attenzione a un esame fisico regolare, individuare tempestivamente i grassi nel sangue, l'ipertensione, il diabete e altri fattori di rischio per la formazione di placche aterosclerotiche, controllarli tempestivamente; inoltre, in base alle proprie esigenze, sotto la guida del medico, assumere farmaci a base di statine e aspirina.

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Nel 2013, il numero di persone dislipidemiche di età superiore ai 18 anni in Cina ha raggiunto i 180 milioni. La prevalenza totale della dislipidemia raggiunge il 13,2%. In media, quindi, una persona su sei è dislipidemica. La dislipidemia, in particolare l'ipercolesterolemia, è la causa dell'aterosclerosi, la cui placca, una volta ostruita dai vasi sanguigni, provoca embolia cerebrale, infarto, danni ai reni e così via, e può anche togliere la vita a una persona. Pertanto, mantenere puliti i vasi sanguigni ed eliminare la placca è un obiettivo importante per ogni persona di mezza età e anziana, che deve essere responsabile della propria salute.

Quando si soffre di dislipidemia, è necessario fare bene tre cose: migliorare lo stile di vita, rafforzare l'esercizio fisico e una ragionevole terapia con statine. La più elementare di queste è una dieta ragionevole, il che significa tenere la bocca chiusa:

1. Un equilibrio

Struttura dietetica ragionevole, nutrizione equilibrata. Le ricette sono diversificate e la dieta non dovrebbe mancare di nessun gruppo di alimenti principali, sia che si tratti di alimenti di base o di verdura e frutta, sia che si tratti di pollo, anatra, pesce o prodotti a base di latte e fagioli, tutti alimenti che dovrebbero essere consumati in parte, ma non in grandi quantità. Allo stesso tempo, i cinque principi seguenti sono enfatizzati in specifiche ricette quotidiane.

2. Principio 1: basso contenuto calorico

Le persone con colesterolo alto e in sovrappeso hanno più calorie di quelle necessarie al loro organismo. Le persone obese o in sovrappeso devono dimagrire per raggiungere il peso forma.

3. Principio II: Pochi grassi

Le ricette quotidiane dovrebbero essere meno ricche di olio, non scegliere i grassi animali, in particolare gli oli animali come il lardo, il sego, il sugna, il grasso d'anatra, la panna, il burro, ecc.

4. Principio III: basso contenuto di colesterolo

Le persone con lipidi elevati nel sangue dovrebbero limitare l'assunzione di alimenti ad alto contenuto di colesterolo, come frattaglie animali, uova di pesce, calamari, tuorli d'uovo in eccesso, ecc. Possono aumentare in modo appropriato l'assunzione di steroli vegetali e consumare prodotti o latte di soia.

5. Principio IV: Basso contenuto di zuccheri

Non mangiate troppi zuccheri raffinati, miele, succhi di frutta, marmellate, miele in denaro e altri dolci e snack dolci, e cercate di non mettere lo zucchero nei vostri piatti.

6. Principio 5: fibre elevate

La dieta ad alto contenuto di fibre richiede di consumare più frutta e verdura fresca, di assicurarsi che l'assunzione di verdura e frutta fresca superi i 400 grammi, di aumentare la proporzione di verdure scure o verdi e di aumentare i cereali secondari negli alimenti di base, che aumentano la fibra alimentare in modo positivo.

Padroneggiare i principi dietetici di cui sopra, a partire dalla dieta, abbinandovi l'esercizio fisico e scegliendo i farmaci, quando necessario, in accordo con il parere del medico, per prendere in mano la salute vascolare.

Autore: Cai Jianxia Nutrizionista pubblico nazionale II Tecnico della nutrizione registrato Infermiere responsabile

Le placche aterosclerotiche, o placche vascolari come vengono spesso chiamate, sono infatti le principali responsabili dell'ostruzione dei vasi sanguigni che porta a malattie coronariche e infarto cerebrale. Le placche aterosclerotiche si formano per due ragioni principali. La prima è la base materiale della placca: il colesterolo LDL; la seconda è il meccanismo che induce la placca: l'aggregazione piastrinica.

Pertanto, la prevenzione dell'ostruzione della placca inizia da queste due aree. La riduzione dei lipidi è il mezzo principale per ridurre il colesterolo LDL nel sangue, oltre a ridurre la glicemia e l'acido urico nel sangue, che possono anch'essi causare un aumento dei lipidi nel sangue. La prevenzione dell'aggregazione piastrinica inizia con la prevenzione delle infiammazioni vascolari e delle lesioni minori, perché solo i danni ai vasi sanguigni possono causare l'aggregazione piastrinica. Tra le cause di danno vascolare vi sono l'ipertensione, il diabete, l'iperuricemia, il fumo e il consumo di alcolici a tarda notte.

Se riusciamo a fare tutto questo, possiamo ritardare ampiamente la formazione e l'ostruzione delle placche vascolari. Una volta che la placca è già comparsa, la terapia per la riduzione dei lipidi e la terapia antiaggregante sono d'obbligo, insieme a terapie antipertensive, ipoglicemizzanti e per la riduzione dell'acido urico.

Grazie per l'invito! Con l'avanzare dell'età, sempre più cose vengono introdotte nel corpo dall'esterno, e se il corpo non elabora le sostanze ingerite in modo tempestivo o le elabora in modo anomalo, alcune sostanze si accumulano lentamente nell'organismo e non vengono elaborate in modo tempestivo, formando sostanze nocive che danneggiano l'organismo e focolai nocivi.

Il grasso è uno dei tre nutrienti essenziali del corpo, deve essere assunto ogni giorno, ma se a causa di un cambiamento nelle abitudini di vita, l'assunzione di grasso corporeo è eccessiva, o a causa dell'età, il corpo della normale assunzione di quei grassi non è in grado di scomporre l'uso di grassi in modo tempestivo, l'assunzione di grasso corporeo diventerà sostanze nocive, depositate nel corpo.

Questi grassi in eccesso, se depositati nelle pareti dei vasi sanguigni, formano placche di grasso, note anche come aterosclerosi.

Dopo l'aterosclerosi, la placca ateromatosa diventa più grande e più spessa se il deposito di grasso continua.

Le placche aterosclerotiche diventano sempre più grandi e spesse e restringono il lume dei vasi sanguigni, provocando ischemia arteriosa distale o stasi venosa distale, con conseguenti malattie ischemiche o stasi vascolari causate dalle placche vascolari, come la coronaropatia, l'insufficienza arteriosa cerebrale, la necrosi da stasi venosa degli arti inferiori e altre patologie.

Se queste placche ateromatose si rompono sui vasi sanguigni, la placca si rompe nelle goccioline di grasso nei vasi sanguigni, insieme al flusso sanguigno può anche portare ad altri organi appaiono malattie da infarto, come la rottura della placca ateromatosa arteriosa può portare all'infarto miocardico acuto, all'infarto cerebrale, all'infarto dell'arteria renale e ad altre gravi malattie ischemiche acute, la rottura della placca ateromatosa della vena cava può portare all'embolia polmonare acuta.

Allo stesso tempo, la presenza della placca influisce sulla normale struttura dei vasi sanguigni, che può portare alla rottura o alla lacerazione dei vasi sanguigni in corrispondenza della placca, con conseguenti patologie vascolari acute, come l'intrappolamento arterioso e la sindrome da lacerazione arteriosa.

Poiché la placca aterosclerotica è così dannosa per l'organismo, come possiamo prevenire ridurre la formazione della placca aterosclerotica e, dopo la formazione della placca, come prevenire il suo blocco?

Innanzitutto, le persone di mezza età e anziane per prevenire l'ostruzione della placca vascolare, devono cambiare alcune abitudini di vita, perché di solito alcune cattive abitudini rendono più grave l'ostruzione dei vasi sanguigni, dopo aver cambiato le cattive abitudini, saranno in grado di prevenire l'ulteriore aggravamento della placca vascolare e svolgere un ruolo nella riduzione del ruolo della placca vascolare.

Per esempio, prima di avere cattive abitudini nel fumare e nel bere, dovremmo cercare di cambiare l'abitudine di fumare e bere, se vi piace mangiare cibi grassi, ora dobbiamo mangiare più cibo vegetariano, se vi piace mangiare cibi fritti e piccanti, ora dobbiamo mangiare più cibo leggero, se vi piace stare seduti, ora dobbiamo muoverci spesso, fare un po' di esercizio aerobico per consumare troppo cibo mangiato ogni giorno.

In secondo luogo, per prevenire l'ostruzione dei vasi sanguigni, le persone di mezza età e anziane possono consumare alcuni prodotti salutari che favoriscono il metabolismo e l'assorbimento dei lipidi, come l'olio di pesce d'alto mare ricco di acidi grassi insaturi, acido linoleico, acido linolenico e così via, nonché alcune vitamine antiossidanti, come la vitamina E, la vitamina A, la vitamina C e così via, oltre a fibre alimentari che favoriscono l'escrezione intestinale di grassi e tossine, probiotici e così via.

Anche le persone di mezza età e anziane possono assumere alcuni farmaci ipocolesterolemizzanti per prevenire l'ostruzione dei vasi sanguigni. I farmaci per la riduzione dei lipidi non solo possono ridurre i lipidi nel sangue, ma anche il deposito continuo di lipidi nel sangue; inoltre, alcuni farmaci per la riduzione dei lipidi possono anche ridurre le dimensioni delle placche aterosclerotiche e stabilizzare le placche aterosclerotiche senza che si rompano, come alcuni farmaci a base di tartrazina, beta e altri farmaci per la riduzione dei lipidi.

Infine, le persone di mezza età e anziane per prevenire l'ostruzione della placca vascolare, ma anche avere un buon umore, se una persona è in uno stato di nervosismo a lungo termine e tensione mentale, il corpo aumenterà la secrezione di ormoni surrenali, in modo che i vasi sanguigni sono in uno stato di spasmo a lungo termine, aggravare il blocco dei vasi sanguigni, c'è un buon umore relativo per essere in grado di prevenire l'ostruzione della placca dei vasi sanguigni.

Il dottor Sanxiao svolge attività clinica da quasi due decenni ed è entrato in contatto con un gran numero di pazienti di tutti i tipi, quindi sentitevi liberi di lasciare un messaggio nella sezione commenti per condividere le vostre opinioni.

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La formazione della placca arteriosa inizia con il danneggiamento dell'endotelio delle arterie, il deposito di colesterolo e, successivamente, la fagocitosi da parte delle cellule infiammatorie, la formazione di cellule schiumose e la graduale formazione della placca. La placca inizia come una placca morbida, che può crescere gradualmente e bloccare il vaso sanguigno, oppure può crescere lentamente sotto il nostro controllo e trasformarsi gradualmente in una placca dura.

Se la placca aterosclerotica è già presente, finora non c'è nulla che possa rimuoverla se non l'endarterectomia carotidea, e anche se si assume una statina, questa rallenta solo lo sviluppo della placca, ed è possibile che una dose elevata possa causare una riduzione della placca morbida e la conversione in placca dura, ma non elimina nemmeno la placca. Pertanto, il modo migliore per prevenire l'ostruzione della placca nei vasi sanguigni è iniziare la prevenzione il più presto possibile per rallentare lo sviluppo della placca prima che inizi a formarsi o poco prima.

Uno stile di vita sano è importante per prevenire la placca.

I. Dieta sana

Una dieta sana mantiene il cuore in salute e riduce il rischio di formazione di placche aterosclerotiche. Non è mai troppo tardi per iniziare a migliorare la propria dieta.

Ridurre l'assunzione di acidi grassi saturi e trans, cioè mangiare meno grassi e oli animali e artificiali. Consumare più alimenti ricchi di acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi, come l'olio d'oliva, una varietà di noci, il pesce d'alto mare e altri alimenti.

Mangiate più verdura e frutta e più alimenti ricchi di fibre alimentari, come ad esempioVerdure, lenticchie, fagioli, avena e altri cereali integrali e mascolinizzati, ecc.

Ridurre l'assunzione di zucchero, soprattutto quello aggiunto ai pasti. Cercate di non bere bevande zuccherate e di mangiare meno alimenti ad alto contenuto di zucchero, come biscotti, torte e gelati.

II. Campagne

L'esercizio fisico migliora la salute del cuore e dei vasi sanguigni e aiuta a prevenire i problemi cardiaci e la formazione di placche aterosclerotiche. Se non siete mai stati attivi prima, iniziate lentamente. Fate una passeggiata una o due volte alla settimana. Aumentate gradualmente fino a mezz'ora o un'ora di esercizio fisico di intensità moderata al giorno.

III. Smettere di fumare e di bere alcolici

Il fumo danneggia l'endotelio delle arterie, che è il fattore iniziale della formazione delle placche aterosclerotiche, e accelera l'aterosclerosi; smettere di fumare riduce il rischio di formazione di placche aterosclerotiche.

Il consumo di alcol danneggia il cuore e il fegato, influisce sul metabolismo del colesterolo e aggrava l'aterosclerosi; l'astensione dall'alcol fa bene anche alla salute del cuore e dei vasi sanguigni.

IV. Controllo del peso

Un peso sano è utile anche per mantenere in salute il cuore e i vasi sanguigni e, se siete in sovrappeso, dovreste mantenerlo a un livello normale.

V. Ridurre lo stress mentale

La tensione mentale e una vita lavorativa piena di stress non fanno bene alla salute dei vasi sanguigni, aggravano l'aterosclerosi e la formazione di placche; imparate a gestirle, riducete lo stress mentale, a favore della salute dei nostri vasi sanguigni.

VI. Controlli medici frequenti

Individuazione tempestiva dei fattori di rischio per la formazione della placca aterosclerotica, come iperlipidemia, ipertensione e diabete mellito, e loro controllo tempestivo.

VII. Farmaci

A seconda delle esigenze, è possibile assumere statine e aspirina.

La prevenzione precoce riduce la formazione della placca e mantiene i nostri vasi sanguigni più giovani!