Potete scegliere di allenarvi in palestra o di allenarvi a casa vostra o nelle vicinanze.

In primo luogo, prestate attenzione all'esercizio aerobico, che può migliorare la funzione del cuore e dei polmoni, correndo per più di 30 minuti al giorno, correndo per più di 150 minuti alla settimana. Prestare attenzione alla frequenza cardiaca più veloce durante la corsa, che può raggiungere più di 130 battiti al minuto. In questo modo è possibile migliorare efficacemente il metabolismo degli zuccheri nel sangue, migliorare il metabolismo dei grassi nel sangue, migliorare la funzione del cuore e migliorare la funzione dei polmoni.

In secondo luogo, prestate attenzione all'esercizio di resistenza: potete fare un appoggio piatto o delle flessioni ogni giorno. È possibile scaricare un software di esercizi e seguire il software per fare esercizi di resistenza, in modo che l'effetto sia migliore.

In terzo luogo, per rafforzare la flessibilità dell'allenamento, fare stretching ogni giorno, in modo che i muscoli siano completamente rilassati, alleviando la tensione muscolare.

Andare in palestra.

Essere un soldato non è un esercizio per entrare nell'esercito, è l'obbligo di ogni giovane generazione, nell'esercito può capirsi per agganciarsi. Imparare una varietà di conoscenze e abilità, padroneggiare le varie modalità di addestramento per avere una maggiore esposizione pratica dopo il congedo, giocare le abilità per contribuire alla patria e al sostentamento delle persone.

È troppo.

Il fitness è semplicemente un argomento troppo complesso, il luogo dedicato all'esercizio fisico è ovviamente la palestra; allenatori professionisti, attrezzature professionali, corsi professionali ...... Potete avere tutto quello che volete. Se non si va in palestra, ci si può allenare anche a casa, anche senza attrezzi con i pesi, ci sono molti dei in questo settore, e ci sono molti video didattici.

Palestra!

Palestra, corsa, a casa, esercizio non armato può essere ah, la chiave è se si può aderire ad esso!

Ci sono molti modi per fare esercizio.

Ero nell'esercito. Nell'esercito, l'addestramento di esercitazione è costituito da ordini e regolamenti che delineano i requisiti, valutati regolarmente in base agli standard. Non si può dire che sia un esercizio, ma che appartenga all'addestramento sistematico naturalmente svolto. L'effetto è grande.

Le truppe non vanno in pensione, si tolgono l'uniforme, tornano al locale. Non c'è più un'organizzazione collettiva della valutazione dell'addestramento, l'esercizio è completamente affidato alla propria autocoscienza. Io lo faccio, c'è un calcio al pallone notturno, di solito due ore di calcio, un sacco di esercizio, di giorno in casa per fare alcune attività mirate per riscaldarsi su di esso, non c'è grande azione; nessun giorno di calcio al pallone, andare al parco prima di colazione a correre per un'ora, dopo cena intorno al quartiere a piedi vivaci per un'ora e mezza. Utilizzate il tempo frammentato durante la giornata per giocare con i manubri, saltare la corda e fare flessioni.

In pratica è tutto qui! Fate un'ora di esercizio al giorno, lavorate in modo sano per 50 anni, vivete felici per il resto della vostra vita 😄!

Imparare a fare sparring e boxe

Sono contento che si può prestare attenzione al vostro corpo e hanno un senso di esercizio, per darvi qualche lode 👍🏻. In realtà, vuole esercitare il corpo non ha necessariamente bisogno di essere nell'esercito, infatti, unirsi all'esercito è il sogno di ogni uomo, voglio dire che si esercita il corpo può essere un sacco di posti, il prossimo a darvi uno per uno:.

1. Non solo idee, ma anche azioni

Con la consapevolezza di fare esercizio, il passo successivo è l'azione. La cosa più importante è sviluppare la propria abitudine all'esercizio fisico; con l'abitudine all'esercizio, si svilupperà una coscienza sportiva per tutta la vita. In effetti, l'esercizio fisico non ha bisogno di un luogo specifico, purché sia un ambiente sicuro, qualsiasi spazio aperto può fare esercizio: l'esercizio può essere fatto senza armi o con l'aiuto di attrezzature.

2 - Corsa al parco

3. Nuoto

4. Boxe, sparring

5. Ciclismo

6. Giochi con la palla: basket, calcio, badminton, tennis da tavolo.

Molti si chiederanno: dove imparare? Vorrei dire che oggi imparare è diventato molto semplice. Sono disponibili video tutorial per tutte le abilità sportive tra cui scegliere. Tuttavia, all'inizio dello sport, si consiglia di trovare un istruttore di piedi per esercitarsi per un periodo di tempo, in modo da evitare infortuni e deviazioni.

★Quando ci si allena, all'inizio non bisogna sforzarsi troppo.

Gli allenamenti di fitness devono essere graduali, un piccolo progresso ogni giorno e un anno è un salto.

★✔✔ Per quanto riguarda l'allenamento, ho un libro che posso consigliarvi, seguite gli esercizi come descritto sopra e ne raccoglierete sicuramente i frutti. #Fitness࿼Body.