Fare esercizio in modo efficace significa ottenere risultati se si continua a fare esercizio, preferibilmente per 30 minuti o più al giorno.

L'esercizio fisico si divide in aerobico e anaerobico. L'esercizio aerobico comprende la corsa, il salto della corda, il nuoto, l'hula-hooping, l'escursionismo e così via. Potete scegliere uno sport che vi piace, che vi si addice e che potete praticare a lungo per allenarvi ogni giorno. Quando si fa esercizio aerobico, bisogna arrivare a 30 minuti o più ogni volta per avere un effetto di perdita di grasso; se non si riesce a raggiungere i 30 minuti, ciò che si perde è solo acqua e zucchero.

Oltre all'esercizio aerobico, è necessario fare anche un po' di esercizio di forza, cioè un esercizio anaerobico, mirato in modo specifico a una determinata parte del corpo. Ad esempio, per il girovita e l'addome si possono fare dei sit-up, con appoggio piatto, per rendere i muscoli addominali più tonici. Per i glutei si possono fare squat profondi, in modo che i glutei si alzino, dando forma a glutei perfetti.

Qualsiasi esercizio fisico può dare risultati, a patto che lo si segua con costanza. Se non ci si attiene e si pesca per tre giorni, non si ottiene alcun effetto.

E l'esercizio per ottenere risultati non può essere raggiunto in un giorno o due, deve essere un accumulo a lungo termine per raggiungere, è necessario avere pazienza e determinazione.

Personalmente mi alleno con costanza da oltre 10 anni e ho iniziato cercando di rassodare i miei muscoli per evitare che invecchiassero e mi facessero sembrare più giovane.

Così ha iniziato a fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno, praticando prima il salto della corda, e poi lo squat, scuotendo l'hula hoop. All'inizio è la cosa più difficile da rispettare, ma dopo 3 mesi l'esercizio diventerà un'abitudine, l'attività fisica è diventata una cosa da fare tutti i giorni. Questo sarà un bene da rispettare.

Se vi impegnate, vedrete i risultati; se vi allenate per un po' di tempo, vi accorgerete che i muscoli diventano più tonici, che il grasso diventa muscolo, che il vostro corpo migliora e ha un aspetto più sano, il che rafforza la vostra determinazione a continuare ad allenarvi.

Per qualsiasi cosa, se ci si impegna, si ottengono i risultati sperati. Lo stesso vale per l'esercizio fisico: se lo si segue con costanza, darà i suoi frutti.

Sono Pippi 3 Love Fitness, spero di potervi aiutare, per favore seguitemi di più, grazie!

squat in corsa