Per la gente comune può essere molto difficile capire perché gli atleti possano morire all'improvviso anche sul campo sportivo: non sono atleti professionisti? Non sono forse in forma?

In effetti, sia la gente comune che gli atleti dovrebbero avere un senso della scienza dell'esercizio, la morte improvvisa non è qualcosa di lontano da noi. Alcune persone, a causa dell'alta incidenza di morti improvvise nello sport, hanno derivato un nuovo punto di vista secondo cui - la vita non è nel movimento, la vita è nell'immobilità, questa idea deve anche alla scienza.

I famosi medici di Liaoshen avevano prestato attenzione a un caso particolare di morte improvvisa, era un insegnante di educazione fisica della scuola secondaria, la mattina correva per dieci chilometri, la sera nuotava, questa abitudine quasi ogni giorno di aderire, ma è stato trovato dalla gente morte improvvisa, è sulla strada per il parco mattina corsa.

Per evitare la morte improvvisa da sforzo è necessario prestare attenzione a diversi aspetti:

1. Se si soffre di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari o di elevati fattori di rischio per il loro sviluppo, è bene fare esercizio fisico con moderazione.

I fattori di rischio sono l'anamnesi familiare, l'assunzione di tabacco e alcol, lo sforzo eccessivo, l'ipotermia e così via. Questo è il motivo principale per cui molte persone bevono e fanno esercizio fisico, oltre che per la morte improvvisa in allenamento mattutino. Soprattutto al nord, la temperatura al mattino presto dell'inverno è molto bassa, i vasi sanguigni a causa della contrazione di emergenza a bassa temperatura, possono indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, con conseguente morte improvvisa.

2. Con moderazione.

Ora ci sono molti appassionati di sport di fitness, che sfidano costantemente nuovi record, nuovi numeri, insistono nel correre ogni giorno, al mattino e alla sera, e non sanno ridurre la quantità quando il corpo ha una reazione negativa. Questo significa prendere in giro la salute del corpo. Questi appassionati di sport, spesso mancano di una guida tecnica sportiva e di una formazione teorica.

3. L'esercizio deve essere un buon riscaldamento non può essere senza transizione, direttamente lasciare che il corpo in uno stato super eccitato.

4. Inoltre, tra i fattori di rischio elevati per la morte improvvisa vi è una storia familiare di questa malattia; questo gruppo di persone dovrebbe prestare grande attenzione alla prevenzione.

5. Nella foschia e nell'inquinamento dell'ambiente atmosferico lo sport è anche pericoloso, ricordiamo ancora le stelle del calcio straniero in Cina per giocare, indossando una maschera sportiva?

6. Alcuni pazienti affetti da ipertensione non dovrebbero svolgere attività fisica intensa, mentre i pazienti con un basso livello di zucchero nel sangue dovrebbero prestare attenzione a reintegrare tempestivamente l'energia del corpo.

Salve, a molte persone piace alzarsi al mattino per fare esercizio fisico, ma in realtà è più facile che si verifichino incidenti quando si fa esercizio al mattino. Il motivo principale è che, dopo il riposo notturno, l'organismo non è stato idratato per molto tempo e ha eliminato parte dell'acqua, con il risultato che il contenuto di acqua nel sangue è minore e il sangue è più viscoso, il che può facilmente portare a una morte improvvisa per esercizio fisico. Il momento migliore per fare esercizio è 1-2 ore dopo il pasto o la sera.

Per come prevenire si raccomanda 1. le condizioni possono andare in ospedale per un esame fisico completo del corpo, 2. esercizio prima di un riscaldamento completo attività

3. Con un professionista a disposizione per guidarvi

La probabilità che questo accada è molto, molto bassa, ma per allenarsi e correre per un lungo periodo di tempo, è necessario padroneggiare il metodo corretto di corsa, il primo posto è molto importante, la

Scegliere all'interno di un piccolo parco, vicino a un piccolo fiume, insomma, scegliere un luogo lontano dalla strada principale, lontano dal flusso di auto, perché l'aria sulla strada principale è molto cattiva e insicura, e poi c'è un tempo nebuloso, non si deve uscire a correre, il secondo metodo di corsa che

In esecuzione, il meglio da prendere è la corsa veloce, jogging, camminare metodo combinato, regolare la respirazione, abiti da corsa dovrebbe essere appropriato, non troppo stretto, le scarpe dovrebbero essere confortevoli, il corpo migliore leggermente effetto sudorazione è buono, oltre a correre il meglio circa i vostri due migliori amici a correre insieme, ogni altro hanno una cura, l'acqua di supplemento appropriato, quando si fa bene, fare tutto quando si può andare a godere la gioia della corsa e del sole.

Sapevate che il momento della giornata in cui l'aria ha il più alto tasso di CO2 e la peggiore foschia è la mattina! Dopo una notte di riposo e di adattamento, l'improvviso aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna durante il jogging mattutino grava sul cuore e può portare facilmente alla morte improvvisa.

È meglio allenarsi dopo le 18 o fare una corsa notturna.