Non dormire di notte non significa che la qualità del sonno sia buona, le persone devono essere in grado di dormire profondamente nel periodo che va dalle 22.00 alle 3.00 del mattino, al fine di garantire i requisiti più basilari e importanti del sonno di ognuno, se si dorme costantemente sognando o ci si sveglia facilmente, questo comprometterà seriamente la qualità del sonno, in modo che le persone non abbiano energia durante il giorno. Inoltre, se l'idratazione del corpo è troppo pesante, le persone si sentiranno anche stanche e sonnolente, con scarso umore.