Grazie. Le bevande sportive sono migliori di quelle normali. risposta: non necessariamente.

⒈ ha detto prima il posizionamento delle due bevande: ① bevande sportive, il suo punto di vendita è principalmente per migliorare la resistenza alla fatica del corpo, può rendere il corpo resistente alla fatica o più veloce recupero. L'interno è costituito principalmente da alcune sostanze per migliorare l'eccitabilità dei nervi, ha un certo obiettivo, in un caso particolare per aiutare il corpo a recuperare. Il punto di forza delle bevande ordinarie è quello di enfatizzare il gusto della bevanda, che è quello che migliora il comfort del corpo quando una persona è nel suo stato abituale. Da ciò si evince che le bevande sportive sono principalmente destinate a situazioni particolari, mentre le bevande ordinarie sono destinate a situazioni generali.

ADATTAMENTO AL PICCOLO: le bevande sportive sono principalmente per gli sportivi nel corpo dopo l'aggiustamento dell'esercizio (anche se è regolato, solo una piccola parte della regolazione, nessun grande ruolo), può aiutare il corpo per accelerare il recupero del corpo. Le bevande ordinarie sono destinate alla popolazione in generale, al corpo in generale per integrare. Pertanto, il campo di applicazione delle bevande sportive è relativamente ristretto, mentre quello delle bevande ordinarie è ampio.

In sintesi, le due bevande hanno i loro meriti e non sono buone o cattive, ma solo per gruppi di persone diversi.

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Le bevande sportive sono bevande i cui nutrienti e il loro contenuto possono adattarsi alle caratteristiche fisiologiche delle persone sportive o fisicamente attive, in grado di integrare acqua, elettroliti ed energia per il corpo e di essere rapidamente assorbite. Le bevande sportive sono in grado di reintegrare i minerali e le vitamine necessarie al corpo umano, sono migliori e più nutrienti delle bevande normali?

Le bevande sportive contengono una certa quantità di zucchero per integrare l'energia consumata durante l'esercizio fisico, mentre contengono una certa quantità di sodio, potassio e altri ioni, che vengono scaricati dal corpo con il sudore durante l'esercizio fisico; un'integrazione moderata favorisce il mantenimento della normale concentrazione di ioni e delle normali funzioni fisiologiche del corpo umano. Dal punto di vista degli sportivi, le bevande sportive presentano alcuni vantaggi rispetto alle bevande normali e un consumo moderato favorisce il recupero dell'energia fisica.

Tuttavia, le bevande sportive sono fatte principalmente per le esigenze della folla sportiva, la popolazione generale non è necessario bere bevande sportive per reintegrare gli elettroliti e l'energia, e le bevande sportive sono spesso ad alto contenuto di zucchero, bere di più invece di facili pericoli per la salute umana, la popolazione generale della bevanda dovrebbe essere semplice acqua come prima scelta.

L'équipe sanitaria del Dr. Ma, Dr. Ho Hoi Yung, M.S.

Con il miglioramento del tenore di vita delle persone, sempre più persone si uniscono ai ranghi dell'esercito del fitness, il fitness delle donne non è altro che lo scopo di perdere peso e modellare una buona figura, gli uomini sono ossessionati dagli addominali a otto, che il processo di esercizio fisico, a causa dell'esercizio fisico ad alta intensità, che si tradurrà nella perdita della quantità di acqua nel corpo, allora diciamo che l'acqua è la migliore e più sana delle bevande, ma molte persone sentono che l'acqua potabile non soddisfa pienamente i fluidi del corpo dopo la campagna! Ma molte persone ritengono che l'acqua potabile non soddisfi pienamente i fluidi corporei dopo l'esercizio fisico, quindi le aziende hanno lanciato una varietà di bevande funzionali, bevande nutrienti, bevande energetiche, bevande sportive e altre bevande per scopi speciali. Ci concentreremo quindi su cosa sono oggi le bevande sportive? Cosa fanno per il nostro corpo? È davvero necessario integrare?

Infatti, la maggior parte delle persone sceglie le bevande funzionali per il semplice motivo che le bevande hanno un buon sapore, non solo per reintegrare l'acqua, ma anche per reintegrare l'energia e gli elettroliti persi durante l'esercizio fisico, che le bevande sportive sono davvero così magiche, dobbiamo prima identificare dalla composizione nutrizionale delle bevande sportive, le bevande sportive si basano sul consumo fisiologico delle caratteristiche dell'esercizio e la formulazione delle bevande sportive, può essere mirato a integrare l'esercizio della perdita di nutrienti, svolgere un ruolo in Mantenere, migliorare la capacità atletica, le bevande contengono generalmente zucchero, per facilitare il consumo di grandi quantità di glicogeno nel movimento; l'aggiunta di vitamine, in particolare la vitamina B12, favorisce le attività funzionali del corpo umano; la giusta quantità di elettroliti può alleviare la perdita di potassio, sodio e altri elettroliti causata dalla sudorazione, evitando così l'affaticamento del corpo, i crampi e altre cause del declino della capacità atletica, la taurina può svolgere un ruolo nell'eliminare l'affaticamento del ruolo dell'esercizio, la composizione delle bevande sportive. Da un punto di vista, le bevande sportive hanno un certo effetto, ma dobbiamo sapere che non si può ignorare che le bevande sportive contengono una grande quantità di zucchero e di sodio, gli alimenti ad alto contenuto di zucchero e di sodio causano senza dubbio un grande peso sui nostri reni e non favoriscono il controllo del peso!

Pertanto, per gli atleti professionisti e i bodybuilder, non è un grosso problema bere occasionalmente alcune bevande sportive, ma per la folla di perdita di peso, se un gran numero di bevande sportive dopo l'esercizio, e non può raggiungere lo scopo di perdita di grasso, rafforzare l'integrazione proteica dopo l'esercizio, scegliere il modo corretto di bere acqua, piccoli sorsi di acqua molte volte, e può anche svolgere lo stesso ruolo nel ripristino della forza fisica.

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(Libro di riferimento: Linee guida dietetiche per i residenti in Cina, edizione 2016)

La bevanda sportiva si riferisce ai nutrienti e al loro contenuto che può essere adattato alle caratteristiche fisiologiche dello sport o dell'attività fisica della folla, per il corpo per reintegrare l'acqua, gli elettroliti e l'energia, può essere rapidamente assorbito bevande. Le bevande sportive sono formulate in base alle caratteristiche del consumo fisiologico durante l'esercizio fisico e possono essere mirate a reintegrare i nutrienti persi durante l'esercizio, a mantenere e migliorare la capacità atletica e ad accelerare l'eliminazione della fatica dopo l'esercizio. L'acido ascorbico, la tiamina e i suoi derivati, la riboflavina e i suoi derivati sono ingredienti additivi; nei prodotti di riferimento diretto, l'acido ascorbico non supera i 120 mg/L, la tiamina e i suoi derivati i 3-5 mg/L, la riboflavina e i suoi derivati i 2-4 mg/L.

In GB/T 10789-2015 General Rules for Beverages, le bevande per usi speciali sono classificate come bevande sportive, bevande nutrienti, bevande energetiche, bevande elettrolitiche e così via. Red Bull appartiene alle bevande funzionali anti-fatica, che sono alimenti salutari e contengono più zucchero e caffeina, mentre Gatorade appartiene alle bevande sportive.

Tre caratteristiche fondamentali delle bevande sportive:

1. Le bevande sportive contengono una serie di sostanze che favoriscono il metabolismo energetico, tra cui taurina, vitamine del gruppo B, zuccheri e antiossidanti.

2. Oltre allo zucchero, al glucosio e ad altri zuccheri raffinati, le bevande sportive contengono anche oligosaccaridi, mentre la maggior parte degli zuccheri presenti nelle bevande ordinarie è costituita da zucchero, glucosio, fruttosio e altri zuccheri facilmente assorbibili, che stimolano l'aumento della secrezione di insulina, con conseguente abbassamento della glicemia, e non favoriscono la stabilizzazione della glicemia. Le bevande sportive, oltre allo zucchero raffinato, aggiungono anche oligosaccaridi, una classe di fibre alimentari idrosolubili che ritardano l'assorbimento degli zuccheri e contribuiscono a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue.

3. La pressione osmotica delle bevande sportive deve essere inferiore o uguale alla pressione osmotica del sangue. Secondo lo standard nazionale, il contenuto di zucchero delle bevande sportive è del 3%-8%, inferiore o uguale alla pressione osmotica dei cristalli del sangue, e i nutrienti contenuti nelle bevande sportive possono essere facilmente assorbiti dal corpo umano.

Come scegliere una bevanda sportiva:

Nessuna carbonatazione e alcol, per avere la giusta quantità di elettroliti (contiene anche potassio, ioni di sodio), una quantità ragionevole di zucchero, bevande sportive nello zucchero che è carboidrati, la raccomandazione generale per il contenuto di zucchero di 30-80g / L.

Come risultato di un gran numero di sport, la sudorazione consumerà acqua nel corpo, ma anche consumare alcuni sali inorganici come potassio, sodio e magnesio, ecc, in questo momento, se ci si basa solo sull'idratazione è lontano dal sufficiente. Pertanto, al fine di soddisfare le esigenze di un gran numero di consumatori, le bevande sportive rispetto alle bevande ordinarie hanno aggiunto alcuni elettroliti, zucchero, ecc. e il contenuto è più elevato. Alcune bevande funzionali aggiungono anche caffeina per reintegrare i nutrienti consumati in modo tempestivo e per accelerare il sollievo dalla fatica dopo l'esercizio fisico.

Tuttavia, nella vita di tutti i giorni, non è necessario bere bevande sportive se non si fa esercizio fisico o se si suda molto. La funzione regolatrice dell'organismo è molto forte, dopo un normale esercizio fisico attraverso l'idratazione e il corretto recupero, è sufficiente a soddisfare il fabbisogno di acqua e di altre sostanze. Bere ciecamente bevande sportive fa aumentare l'assunzione di zuccheri e calorie, per i partner che si occupano di fitness e perdita di peso non ne vale la pena.

È importante notare che le bevande sportive non sono adatte a tutti: i bambini, le persone con pressione alta e il diabete, devono essere utilizzate con cautela per evitare che l'eccessivo apporto di elettroliti provochi un carico sui reni.

Dipende dalla situazione. Se si tratta di una sudorazione abbondante, di un allenamento ad alta intensità, per il bevitore le bevande sportive sono le bevande migliori, perché può reintegrare rapidamente l'acqua, gli elettroliti e l'energia persi dal corpo.

Per le persone che praticano un'attività fisica di intensità da bassa a moderata e che sudano in tracce, le bevande sportive non sono adatte come le bevande normali, perché aumentano notevolmente l'apporto di zuccheri e sodio, che in eccesso possono influire sulla salute dell'organismo. Inoltre, se bevute regolarmente, possono scatenare l'obesità.

Non si può semplicemente dire se è meglio una bevanda sportiva o una bevanda normale, deve decidere in base alla situazione del momento.

Se le bevande sportive sono migliori di quelle normali dipende dalla situazione.È vero che bere una bevanda sportiva è più utile per il rapido recupero dell'organismo se avviene dopo un allenamento intenso e una forte sudorazione.. Questo perché alcuni sali inorganici vengono aggiunti alle bevande sportive per reintegrare gli elettroliti come il potassio e il sodio che vengono persi con il sudore, evitando così problemi come la letargia e la riduzione delle capacità atletiche.

Alcune bevande sportive contengono anche caffeina, taurina e altri ingredienti in grado di stimolare il sistema nervoso centrale, con effetto rinfrescante, anti-fatica e antistress.. È infatti consigliabile bere un po' di bevanda sportiva durante e dopo l'esercizio fisico intenso per alleviare la fatica dell'esercizio e ottenere migliori prestazioni.

Tuttavia.Non è consigliabile bere bevande sportive quando non si fa attività fisica.. È un comportamento molto sbagliato bere bevande sportive come acqua, soprattutto se si permette ai minori di bere bevande sportive.

In uno stato normale di assenza di esercizio fisico, gli elettroliti del corpo non vengono persi; questa volta, bere bibite sportive, troppi elettroliti nel corpo, aumenterà il carico sui reni, e l'eccesso di caffeina e taurina aumenterà il carico sul cuore, il che non è buono per la salute. Le bevande sportive sono spesso addizionate con una varietà di acidi organici, questi acidi organici possono rompere il calcio, lo strato di smalto dei denti ha un effetto corrosivo, il consumo di denti a lungo termine è finito. Le persone con gastroenterite acuta che bevono bevande sportive, la diarrea sarà più grave.

Le bevande sportive sono amate da molti bambini perché hanno un buon sapore. Ma se la quantità di esercizio fisico non è sufficiente, bere troppe bevande sportive è molto facile che porti all'obesità, alla carie dentale, al diabete e ad altri problemi di salute, e non favorisce la crescita e lo sviluppo dei bambini. I genitori devono quindi mantenere un buon livello di guardia, non pensare che le bevande sportive siano solo bevande ordinarie e lasciare che i bambini bevano con disinvoltura. A scopo assicurativo, è meglio bere più acqua minerale e acqua semplice.

Grazie per l'invito a rispondere. In qualità di medico che si occupa di gestione della salute da quindici anni, vorrei offrire a voi esperti un po' della mia opinione sulle bevande e sulle bevande sportive.

Innanzitutto è necessario precisare che, in qualità di medico, non consiglio di bere alcuna bevanda configurata.

Si noti che le seguenti bevande non appartengono alla categoria delle bevande: acqua potabile (acqua normale, acqua minerale, acqua purificata), succhi di frutta e verdura preparati con verdure e frutta fresca, tè, tè alla frutta e ai fiori, caffè.

Poi parlerò delle bevande sportive. Le bevande sportive fanno parte della grande famiglia degli alimenti funzionali. In quanto tali, devono essere conformi ai requisiti pertinenti per gli alimenti funzionali. Tra gli elementi informativi che devono essere inclusi nell'etichettatura del prodotto vi sono almeno (1) il numero di approvazione dell'agenzia che ha approvato la bevanda sportiva. (2) Gli ingredienti funzionali devono essere chiaramente etichettati. Il contenuto degli ingredienti funzionali. (3) i nomi e i contenuti di altri ingredienti aggiuntivi della bevanda sportiva. È severamente vietato contenere farmaci vietati per lo sport. (4) Istruzioni per il consumo e limite massimo di consumo. (5) Data di produzione e durata di conservazione. (6) Il nome dello stabilimento di produzione, l'indirizzo dello stabilimento, il numero di telefono di contatto e altre informazioni sulla tracciabilità.

Ci sono quattro cose da tenere a mente quando si beve sport.

1. Le bevande sportive devono essere scelte in base agli obiettivi del programma di allenamento, al tipo e al volume di esercizio. La scelta deve basarsi sul consiglio di un chinesiologo, di un nutrizionista o di un allenatore. Non bisogna scegliere alla cieca basandosi solo sulla pubblicità e sul prezzo.

2. Bevete bevande sportive solo dopo l'esercizio. In caso contrario, si possono verificare gravi conseguenze, come il vomito o l'improvviso aumento della pressione sanguigna durante l'esercizio.

3. Quando si beve un'acqua o una bevanda sportiva dopo l'esercizio fisico, è necessario bere un sorso per riposare e poi bere un altro sorso. È severamente vietato bere un sorso. Il ritmo più veloce per bere è di dieci respiri normali tra un sorso e l'altro.

4. Deve essere chiaro il concetto di base che le bevande sportive non sostituiscono la normale idratazione.