Quali sono gli alimenti migliori per la pressione sanguigna?
Quali sono gli alimenti migliori per la pressione sanguigna? 
Il dottor Clove per rispondere a questa domanda~
Se si vuole proteggere la pressione arteriosa, è necessario curare l'alimentazione consumando più frutta e verdura e latticini a basso contenuto di grassi.
Ecco alcuni esempi del Dr. Clove.
1. Melone amaro
Contiene calcio, ferro e altri oligoelementi e una varietà di vitamine, tra cui la vitamina B1, la vitamina C, il contenuto di meloni e frutta in primo luogo. Come altre verdure, è anche molto ricco di fibre alimentari. Nel complesso, il melone amaro è un alimento molto salutare.
Ma fate attenzione quando preparate la zucca amara, non mettete troppo olio o zucchero.
Allo stesso tempo, il melone amaro, rispetto ad altre verdure, non presenta grandi vantaggi, per cui chi non ama mangiare il melone amaro, può benissimo mangiare altre verdure per ottenere i nutrienti di cui ha bisogno, non c'è bisogno di mangiare il melone amaro per ottenere l'effetto "abbassamento della pressione sanguigna".
2. Fungo nero
Come la zucca amara, anche il fungo è un alimento sano. Il verbasco contiene proteine, grassi, polisaccaridi ed elementi come calcio, fosforo e ferro, oltre a carotene, vitamina B1, vitamina B2 e niacina. È anche un alimento molto salutare.
Allo stesso modo, sempre in modo sano, il fungo è solo un ingrediente, ama mangiare di più, non ama mangiare, mangia di meno. Non è necessario mangiare funghi specificamente per abbassare la pressione sanguigna.
Chi non ama i funghi può ottenere gli stessi nutrienti mangiando altri funghi.
3, Fagioli neri all'aceto
Questo è un argomento su cui molte persone vengono a chiedere informazioni. Non è possibile abbassare la pressione sanguigna, ma è bene mangiare fagioli neri.
I fagioli neri sono ricchi di proteine vegetali, fibre alimentari e diversi oligoelementi. Inoltre, alcuni studi hanno rilevato che i pazienti ipertesi senza anomalie della funzionalità renale sono più adatti a ricavare le proteine dai vegetali, e non solo i fagioli neri, ma anche altri fagioli e legumi sono ottime fonti di proteine vegetali.
I fagioli neri non solo possono essere messi a bagno nell'aceto, ma possono anche essere trasformati in porridge di cereali misti e latte di soia.
4, arachidi imbevute di aceto
Le arachidi sono un alimento più sano, più ricco di acidi grassi insaturi e, se consumate con moderazione, sono ottime per la salute vascolare.
Anche il prezzo è economico rispetto ad altre noci. Ma attenzione alla moderazione: se ne possono mangiare due manciate al giorno, non è bene mangiarne troppa.
Ma non c'è bisogno di immergerlo nell'aceto, altri modi di mangiarlo sono una buona scelta.
5, acido nai.
Lo yogurt è ricco di proteine, calcio e probiotici. Rispetto al latte, viene assorbito più facilmente dall'organismo. È consigliato sia per i pazienti con pressione alta che per le persone sane.
È importante notare che le persone con pressione alta cercano di scegliere yogurt semplici e privi di aromi vari.
Inoltre, è importante seguire una dieta con meno sale e glutammato monosodico e smettere di fumare e bere.a causa diIl consumo di alcol non solo fa aumentare la pressione sanguigna, ma riduce anche l'efficacia dei farmaci per abbassarla.Dopo ogni sigaretta, la pressione sanguigna rimane alta per i minuti successivi; smettere di fumare e di bere aiuta la pressione sanguigna a tornare alla normalità.
I tre alimenti che proteggono maggiormente la pressione arteriosa
I pazienti con pressione alta, oltre a prendere i farmaci in tempo, possono anche mangiare più cibo per aiutare a regolare la pressione sanguigna. Recentemente, il sito web statunitense "Healthline" ha invitato gli esperti di nutrizione clinica statunitensi Natalie Butler a riassumere i tre tipi di alimenti più protettivi per la pressione sanguigna.
Spinaci. Le diete ad alto contenuto di sodio fanno aumentare la pressione sanguigna e, contrariamente al sodio, il potassio induce i reni a espellere più sodio, attenuando così l'effetto collaterale del sodio sull'aumento della pressione sanguigna. Inoltre, alcuni studi hanno rilevato che il consumo di una quantità adeguata di alimenti contenenti potassio ha un effetto protettivo sui vasi sanguigni cerebrali. Tra le verdure a foglia, gli spinaci sono un alimento molto ricco di potassio. Molte persone amano mangiare gli spinaci in scatola, ma contengono una grande quantità di sodio, che non favorisce la salute dei pazienti ipertesi. Se gli spinaci freschi non sono disponibili, si consiglia di consumare il bok choy surgelato, che non perde nutrienti ed è facile da conservare. Si può preparare una miscela con noci e latte e berla. Va ricordato che i pazienti che assumono warfarin anticoagulante dovrebbero mangiare meno spinaci per non compromettere l'efficacia del farmaco.
Banana. Le banane sono uno dei frutti più comuni e nutrienti, e le loro proprietà di alto potassio e basso contenuto di sodio sono eccellenti per stabilizzare i livelli di pressione sanguigna.
Inoltre, il magnesio, presente in abbondanza nelle banane, ha un effetto regolatore sulla pressione sanguigna. È stato riscontrato che un'assunzione giornaliera di 368 mg di magnesio per tre mesi ha ridotto la pressione arteriosa sistolica complessiva di 2 mm Hg e la pressione arteriosa diastolica di 1,78 mm Hg.
Attualmente, la Food and Drug Administration statunitense ha autorizzato l'industria delle banane a pubblicizzarne gli effetti di abbassamento della pressione sanguigna e di prevenzione dell'ictus. Tuttavia, le banane possono causare iperkaliemia se assunte con diuretici che conservano il potassio, come lo spironolattone, l'amiloride e l'amiloride. Pertanto, i pazienti che assumono questi farmaci dovrebbero limitarne il consumo.
Patate dolci. Le patate dolci sono ricche di fibre alimentari, potassio, ferro e vitamina B.
6 e altri nutrienti, che favorisce la peristalsi gastrointestinale, può consentire una defecazione regolare, contribuendo così a ridurre l'aumento a breve termine della pressione sanguigna indotto dalla stitichezza. Il potassio, di cui è ricco, può favorire un livello equilibrato di minerali nell'organismo e contribuire ad abbassare la pressione sanguigna. Alcuni studi hanno rilevato che gli alimenti ricchi di potassio, come le patate dolci, possono ridurre il rischio di ictus del 20%.
Tuttavia, le patate dolci non possono sostituire completamente gli alimenti base o altre verdure, e il loro consumo a stomaco vuoto tende a causare problemi come il reflusso acido e il bruciore di stomaco. ▲
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