(Ear Zhao Q&A 190623) La causa principale del russare è il restringimento delle vie respiratorie superiori durante il sonno, e ci sono anche alcune persone estremamente obese che respirano anche nello stato di veglia.

L'obesità è il fattore più comune per cui si verifica il restringimento delle vie aeree superiori, soprattutto in coloro che prima non russavano e il cui russare peggiora con l'aumento di peso. A causa dell'accumulo di grasso nella mascella, le vie aeree superiori si restringono a causa dello schiacciamento del tessuto adiposo quando si dorme in posizione prona, e il flusso d'aria che attraversa lo spazio ristretto produce il russare; più lo spazio è ristretto, più il russare è forte.

Oltre al fattore obesità, le anomalie strutturali delle vie respiratorie superiori (tonsille ingrossate/spazio orofaringeo ristretto/stenosi nasale) e l'età sono altri due fattori comuni, per cui ci sono persone che sembrano magre di corporatura che russano.

Il semplice russare è un fastidio, se il russare è grave si verifica l'apnea del sonno, l'apnea per più di 10 secondi sarà ipossia, più lunga è la pausa, maggiore sarà l'ipossia e, a lungo termine, causerà danni a una serie di organi.

Per affrontare il problema del russare, il modo più pratico per le persone obese è quello di perdere molto peso, i cui benefici sono ben noti, come già detto nei titoli dei giornali che qui non ripeteremo.

Per chi non riesce a perdere peso o è magro, è importante valutare se sottoporsi a un intervento ortopedico sulle vie aeree superiori o indossare un ortesi. Nei casi in cui l'apnea del sonno è già grave, la priorità viene data all'uso di un ventilatore prima di prendere in considerazione la perdita di peso o l'ortopedia.

Hoo hoo hoo hoo ......

È così rumoroso! Non possiamo dormire?

Hoo hoo hoo hoo ......

Oh, mio Dio! Credo che lo caccerò via.

Phew .... Phew ............. Phew ....................................... Hoo!

Mi ha spaventato a morte. Non sta per soffocare!

Il russare non è una malattia, ma può uccidere, quindi deve essere trattato tempestivamente!

Ogni notte, il 27% delle persone al mondo russa, circa 1,95 miliardi di persone soffrono di russare, il russare è comunemente noto come roncopatia, molte persone danno per scontato che il russare sia una prestazione da "dormire bene, dormire bene", in realtà il russare è il killer invisibile della salute, è uno dei fattori più importanti che minacciano la salute umana.

I russatori non solo dormono male di notte e possono andare incontro a un arresto respiratorio, ma sono anche inclini alla sonnolenza durante il giorno e si appisolano durante le riunioni, le passeggiate, i pasti e le corse in bicicletta, il che può compromettere seriamente la vita normale e il lavoro.

Quali sono dunque gli approcci clinici adottati per trattare il russamento?

1, terapia con ventilatore

Questo è il più comunemente usato e il più efficace dei trattamenti attuali e la maggior parte dei pazienti è in grado di ottenere risultati soddisfacenti con la ventiloterapia.

2, terapia con apparecchi orali

Indossare un apparecchio orale durante il sonno solleva il palato molle, tira la lingua in avanti, sposta la mascella inferiore in avanti ed espande il tratto faringeo. Questo metodo è utilizzato soprattutto come complemento alla terapia ventilatoria, non è adatto agli anziani, ai pazienti con denti allentati e disturbi orali ed è inefficace per i pazienti moderatamente gravi.

3, trattamento chirurgico

L'obiettivo è ridurre ed eliminare l'ostruzione delle vie aeree e prevenire il collasso dei tessuti molli delle vie aeree. La scelta del metodo chirurgico è determinata dalla sede dell'ostruzione delle vie aeree, dalla sua gravità e dalla presenza di obesità patologica. L'apnea del sonno si verifica nei pazienti pediatrici ed è per lo più strutturalmente correlata, e il trattamento chirurgico è il principale.

In realtà, la condizione dei russatori comuni non è generalmente così grave, non si tratta di persone affette da sindrome di apnea notturna, e la maggior parte delle condizioni del russare può essere completamente migliorata con metodi quotidiani.

1, garantire un sonno adeguato

Quando una persona manca di sonno per un lungo periodo di tempo, il corpo cade in uno stato di estrema stanchezza e, se il sonno è profondo, i muscoli della gola si rilassano più facilmente del solito, causando così il russare.

2, dormire sul fianco

Quando ci si sdraia in posizione orizzontale, è più probabile che i tessuti molli della gola collassino e si abbassino sulla parete posteriore della faringe, ostruendo così il flusso d'aria e causando il russare. La posizione su un fianco migliora questa situazione.

3, più esercizio fisico

L'esercizio fisico può aumentare efficacemente il tono dei muscoli di tutto il corpo, compresi quelli della gola, mantenendoli in buona forma durante il sonno. Quando i tessuti molli della gola sono meno soggetti a collasso, le possibilità di russare si riducono drasticamente.

8 modi per ridurre il russare nel sonno

　　1. Prestare attenzione alla postura durante il sonno

　　Se si dorme a pancia in giù o in posizione supina, si rischia di comprimere le vie respiratorie e di sviluppare un'ostruzione in gola; in questo momento la respirazione sarà meno regolare e si russerà. Per ridurre l'ostruzione della gola, si dovrebbe scegliere di sdraiarsi sul fianco: le vie respiratorie circolano maggiormente durante il sonno, riducendo così il problema del russare.

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2. Uso di umidificatori in camera da letto

　　Il russare può essere il risultato di una gola troppo secca. Se l'ambiente è secco, spesso si verifica un blocco della gola e il russare. A questo punto, è possibile aggiungere un umidificatore alla stanza per mantenere l'aria umida e alleviare il problema della gola secca, che può anche alleviare il russare.

　3. Scegliere il cuscino giusto

　　Regolare l'altezza del cuscino in modo appropriato aiuta a ridurre la pressione sulla testa e permette di aprire le vie respiratorie per evitare problemi di infarto respiratorio.

　　4. Mordere la cipolla bianca

　　Mezz'ora prima di andare a letto, si può preparare una cipolla bianca pulita, morderla e divorarla direttamente. La cipolla bianca rafforza la contrazione muscolare delle vie respiratorie e le rende più aperte. Prendetela per una settimana di seguito per vedere l'effetto esatto. Se non funziona, smettete di usarla, perché il sapore dello scalogno bianco è piuttosto irritante e mangiarlo a lungo può avere effetti sulla gola.

5. Bevete miele e olio d'oliva prima di andare a letto.

　　Il miele e l'olio d'oliva possono favorire l'idratazione della gola, promuovere la fluidità delle vie respiratorie e ridurre i sintomi del russare. Tuttavia, poiché il miele e l'olio d'oliva hanno un sapore forte, è opportuno che siano appropriati e che non vengano bevuti in eccesso.

　　6. Non fumare o bere prima di andare a letto.

　　Fumare e bere alcolici può facilmente portare a un aumento della pressione sanguigna, i muscoli della bocca sono più flaccidi, le vie respiratorie si restringono e ciò può causare infiammazioni e gonfiori alla gola, che sono molto sfavorevoli alla respirazione, ed è facile russare. Cercate quindi di non fumare e di non bere prima di andare a letto.

　　7. Esercizio di rafforzamento

　　Se si è troppo obesi, è facile che si verifichi la compressione dell'istmo della faringe e che si possa fare affidamento solo sulla bocca per respirare quando si dorme, il che causerà facilmente il russare. Pertanto, l'esercizio fisico moderato può far perdere peso, alleviare la pendenza del palato molle, la pendenza dello yon, l'ipertrofia del polipo nasale e altri problemi, riducendo i sintomi del russare.

　　8. Sviluppare buone abitudini di vita

　　È importante riposare puntualmente ogni giorno, perché questo facilita l'alterazione del sistema endocrino e assicura un orologio biologico stabile, che contribuisce a promuovere un sonno di qualità.

　　L'alimentazione è efficace anche nel trattamento del russamento

　　1. Miele

　　Mescolare il miele al tè e berlo prima di andare a letto aiuta a rilassare la gola e a ridurre la congestione e il gonfiore, evitando così di russare. Il miele ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che possono contribuire a ridurre la congestione nella zona della gola; uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Complementary and Alternative Medicine ha dimostrato che il miele aiuta a combattere le infezioni, lenisce le mucose infiammate e favorisce la pulizia della gola e delle vie respiratorie superiori.

　　2. Pesce

　　Sostituire l'abitudine di mangiare carne rossa con il pesce può portare a un buon sonno ristoratore e a non russare. I grassi saturi contenuti nella carne rossa possono irritare le vie nasali perché i grassi saturi producono alti livelli di acido arachidonico, che può ulteriormente produrre prostaglandine, che causano il gonfiore della gola e del tessuto sinusale. Al contrario, il consumo di proteine del pesce e dei legumi non aumenta i livelli di prostaglandine e gli acidi grassi del pesce contribuiscono a ridurre l'infiammazione.

　　3. Cipolle

　　Anche se l'alito cattivo dopo aver consumato le cipolle è un salvatore per sconfiggere il russare, in quanto le cipolle hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a liberare le vie nasali, permettendo così il passaggio di più aria.

　4. latte di fagioli

　　Il latte di soia è un'opzione migliore del latte per le persone che russano. Questo perché il latte e gli altri prodotti caseari formano muco nelle vie respiratorie, che è una delle cause principali di diverse malattie respiratorie. Un consumo eccessivo di latte produce inoltre catarro e provoca congestione e ostruzione delle vie respiratorie. Ci sono anche persone che hanno una reazione allergica al lattosio, che provoca il gonfiore delle fosse nasali, innescando così il russare.

　5. Curcuma

　　Le proprietà antinfiammatorie della curcuma sono utili per scongiurare le infiammazioni, soprattutto nella lotta contro il russare. Il principio attivo della curcuma (curcumina) è un potente antinfiammatorio che ha effetti collaterali minimi e fornisce un sollievo sicuro e naturale dalla congestione. La curcuma è disponibile nei banchi delle spezie dei mercati alimentari e nei negozi di medicina cinese e può essere bollita direttamente in acqua o utilizzata in cucina e nel porridge.

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Potete utilizzare i seguenti 5 consigli per alleviare il russare.

1. Sciacquare la bocca prima di andare a letto

Ogni sera, prima di andare a letto, fare dei gargarismi con acqua calda. Il liquido dei gargarismi contiene sostanze in grado di favorire la circolazione del sangue nella zona della gola, di ridurre la frequenza del russare o di non russare più. Ogni giorno, c'è un certo effetto.

2. Bevete acqua e miele prima di andare a letto.

Bere un bicchiere di acqua e miele ogni sera prima di andare a letto è utile per lubrificare la gola e garantire una respirazione regolare durante il sonno, riducendo così il russare.

3.嚼枣仁

Le noci di giuggiole fritte, ogni sera dopo l'ammollo dei piedi in acqua calda, vengono tirate fuori per masticare una masticata, per una settimana avranno l'effetto desiderato. Non è possibile masticare un giorno o due per rinunciare, per fare aderire a più di una settimana.

4. Massaggiare il centro delle sopracciglia

Prima di andare a letto, massaggiate con i pollici le sopracciglia e la parte bassa del ponte del naso; il massaggio può durare fino a 10 minuti e ha un certo effetto sul sollievo dal russare.

5.做Esercizi di allungamento della lingua

Questo esercizio consiste nel tirare fuori la lingua e ritrarla, poi tirarla fuori e ritrarla di nuovo, in un ciclo di 200 colpi o più, fino a quando la gola si sente indolenzita e si ferma. È efficace per migliorare la circolazione del sangue nella zona della gola e per alleviare il russare.

Mettete in pratica questi piccoli accorgimenti con costanza.

Esistono due tipi comuni di russamento: quelli semplici e quelli che presentano una patologia (sindrome da apnea ipoventilatoria del sonno).

Il russare semplice, come suggerisce il nome, è semplicemente russare e non ha effetti evidenti sull'organismo. Questa parte di amici russa quando dorme, il suono del russare è più uniforme, non ci sono apnee, non c'è mancanza di ossigeno, quindi il giorno dopo ci si alza ancora pieni di energia. Nella maggior parte dei casi si tratta di russamento causato dal sonno dopo uno sforzo, e non è necessario alcun trattamento speciale. In caso di obesità e consumo di alcolici, è bene cercare di controllare il peso nella giusta misura, limitare l'alcol e smettere di bere e fumare.

Alcuni amici russare è molto grave, il sonno è russare, e con le prestazioni di apnea, è improvvisamente un russare, trattenere il respiro e non si muovono, dopo decine di secondi o anche più a lungo prima di espirare un respiro, che è accompagnato da apnea, prestazioni ipossia, queste persone possono essere così russare più e più volte in una notte, e, a volte si sono preoccupati di ta solo dormire sopra e non può alzarsi perché la notte ha una A causa della mancanza di ossigeno, queste persone tendono ad essere meno energiche il giorno successivo, sonnolente e assonnate. Si tratta della sindrome da apnea notturna e ipoventilazione, una malattia che deve essere curata. Può essere trattata in questo modo:

1. La prima cosa da fare è perdere peso

2. Smettere di fumare e di bere

3. Provare a dormire in posizione laterale per ridurre il russare

4. Recarsi in ospedale per un esame dell'apnea del sonno per chiarire se si tratta di una sindrome di ipoventilazione da apnea del sonno.

5. In tal caso, potrebbe essere necessario indossare un ventilatore non invasivo durante il sonno, che può aiutare ad aprire continuamente le vie aeree senza apnee, senza che vi sia una mancanza di ossigeno.

6, alcuni pazienti possono provare il trattamento chirurgico sotto la guida del medico, il trattamento chirurgico è anche progettato per aprire le vie aeree, perché il paziente può avere anomalie nella cavità orale, struttura dei seni paranasali, questo tipo di intervento deve essere operato da un medico otorinolaringoiatra.

7. Non esiste un farmaco speciale, poco efficace.

In ogni caso, l'aumento del movimento e l'esercizio fisico sono utili.

Il russamento si verifica quando la respirazione è parzialmente ostruita in qualche modo durante il sonno e chi russa può emettere un suono rauco o stridulo. Il russare può essere causato da una serie di ragioni, tra cui anomalie strutturali della bocca e dei seni paranasali, consumo di alcol, allergie, raffreddori, obesità e sintomi di apnea notturna.

Il russare patologico deve essere trattato in ospedale. Qui di seguito vi illustriamo alcuni consigli pratici che vi aiuteranno ad alleviare il russare nella vostra vita.

Per prevenire il russare o per ridurne il suono, i seguenti suggerimenti sono utili.

• dormire sul fianco. Dormire sulla schiena può causare l'arretramento della lingua in gola, che può restringere le vie aeree e bloccare parzialmente il flusso d'aria. Provate a dormire sul fianco. Se a mezzanotte vi ritrovate a dormire sempre sulla schiena, provate a cucire una pallina da tennis sul retro del pigiama.
  
• Sollevare la testata del letto.. Sollevare la testata del letto di circa10cm può essere utile.
• Uso di strisce nasali o dilatatori nasali esterni. Il nastro adesivo sul ponte del naso può contribuire ad aumentare l'area del passaggio nasale e quindi a favorire la respirazione. I dilatatori nasali, che sono forti strisce di adesivo che passano esternamente attraverso le narici, possono contribuire a ridurre la resistenza al flusso d'aria e quindi a facilitare la respirazione. Tuttavia, l'uso di strisce nasali e dilatatori nasali esterni non funziona per alcuni pazienti affetti da apnea notturna.
• Tratta la congestione o l'ostruzione nasale.Le allergie o la dislocazione del setto nasale possono impedire il passaggio dell'aria attraverso il naso. A questo punto è necessario respirare con la bocca, il che può aumentare la probabilità di russare. Non utilizzare continuamente decongestionanti orali o spray per la congestione acuta.三giorni o più, consultare il medico prima dell'uso. L'uso prolungato di questi farmaci può provocare un rimbalzo e peggiorare la congestione. Se si soffre di congestione nasale cronica, chiedere al medico se è possibile utilizzare spray steroidei su prescrizione. Per trattare difetti strutturali delle vie aeree, come un setto dislocato, può essere necessario un intervento chirurgico.
• Limitare o evitare alcol e sedativi. Non bere bevande alcoliche almeno due ore prima di coricarsi e informare il medico della propria condizione prima di usare sedativi. I sedativi e l'alcol deprimono il sistema nervoso centrale, il che può portare a un eccessivo rilassamento dei muscoli, compresi i tessuti della laringe.
• smettere di fumare. Tra gli altri benefici, smettere di fumare può contribuire a ridurre il russare.
• Dormire a sufficienza. Gli adulti hanno bisogno di almeno7到8Ore di sonno. La quantità di sonno raccomandata per i bambini varia a seconda dell'età. I bambini in età prescolare dovrebbero dormireDa 11 a 12Orari. I bambini in età scolare devono dormire almeno10ore al giorno, mentre gli adolescenti dovrebbero dormireDa 9 a 10Orario.
• Se siete in sovrappeso, perdete peso.Le persone in sovrappeso possono avere un eccesso di tessuto nella gola e questo può portare a russare. Perdere peso può aiutare a ridurre il russare.
  

Alcuni studi hanno suggerito che i seguenti trattamenti possono contribuire ad alleviare il russare.

• suonare alcuni strumenti. Suonare uno strumento affine (come il didgeridoo) può aiutare ad allenare i muscoli delle vie aeree superiori e a ridurre la sonnolenza diurna. I pazienti con apnea ostruttiva del sonno che russano possono provare questo metodo. Alcuni studi hanno dimostrato che i pazienti che suonano uno strumento per circa 25 minuti quasi ogni giorno per una settimana hanno periodi più brevi di sonnolenza diurna, che è una complicazione dell'apnea notturna e del russare. Tuttavia, questo metodo è attualmente disponibile solo per i russatori non obesi che bevono poco alcol e sono necessarie ulteriori ricerche.
• Canto.Il canto aiuta a migliorare il controllo muscolare del palato molle e della laringe superiore. Uno studio preliminare ha rilevato che i pazienti che hanno cantato quotidianamente per tre mesi hanno avuto un sollievo dal russare. Tutti questi pazienti hanno iniziato a russare da adulti, ma non avevano problemi nasali e non erano in sovrappeso. Il trattamento necessita ancora di ulteriori ricerche.

Il contenuto di cui sopra è curato da "ask the doctor" per voi, volete sapere più autorevole conoscenza della salute, benvenuto a prestare attenzione a noi!

Il russare nel sonno è per lo più una manifestazione della sindrome da apnea notturna, il cui nome medico completo è sindrome da ipoventilazione ostruttiva da apnea notturna. Come si evince dal nome, si riferisce all'ostruzione delle vie aeree superiori causata dall'apnea, con conseguente ventilazione insufficiente, disturbi della struttura del sonno, accompagnati dal russare, ma anche dalla frequente comparsa di disattenzione, sonnolenza diurna, calo della saturazione dell'ossigeno e altri segni della malattia, e può portare a ipertensione, coronaropatia, diabete mellito di tipo 2 e altri danni multiorgano e multisistema.

L'incidenza di questa malattia aumenta con l'età; l'incidenza degli uomini è 2-3 volte superiore a quella delle donne; l'incidenza dei bevitori abituali è superiore a quella dei non bevitori; l'incidenza dei fumatori è superiore a quella dei non fumatori; l'incidenza delle persone in sovrappeso o obese è superiore a quella delle persone di peso normale; anche le donne incinte in tarda gravidanza sono inclini a russare; esistono inoltre alcuni disturbi orofaringei e quelli con ereditarietà familiare, che hanno un'incidenza maggiore. La prevalenza del russare è anche maggiore nelle persone in sovrappeso o obese rispetto a quelle con peso normale.

In sintesi, alcuni dei problemi sopra descritti sono cose che possiamo cambiare, mentre altri sono cose che non possiamo cambiare da soli. Quindi, per alleviare il problema del sonno e del russare, bisogna farlo:

1. Smettere di fumare e di bere

Il consumo di alcolici può far rilassare i muscoli e far arretrare la radice della lingua, aggravando così l'ostruzione; il fumo può stimolare l'infiammazione della faringe e causare edema e restringimento della faringe. Cercate di non fumare e di non bere alcolici prima di andare a letto, di non bere tè o caffè forti e di non assumere farmaci come ultima risorsa.

2. Perdita di peso e riduzione del peso

L'obesità fisica può causare un restringimento della faringe, aggravando i sintomi dell'apnea e del russare; anche il rafforzamento dell'esercizio fisico e il miglioramento della funzione cardiorespiratoria possono alleviare alcuni dei sintomi.

3. Trattare attivamente le malattie della gola che portano al russare, come la deformazione dello sviluppo mandibolare, la deviazione del setto nasale e altre malattie nasali, che dovrebbero essere trattate chirurgicamente il più presto possibile.

Sdraiatevi su un fianco, smettete di fumare e di bere e dimagrite se siete obesi!

Perdita di peso: l'obesità è una delle cause principali del russare; alcuni studi dimostrano che una riduzione del 10% del peso corporeo è associata a una riduzione del 26% delle apnee notturne.

Sdraiarsi sul fianco: riduce l'effetto della gravità sul corpo e può ridurre i sintomi del russare.

Smettere di fumare: mantenere aperte le vie aeree rinofaringee, il fumo stimola l'edema della mucosa nasale, portando alla faringite cronica e aggravando la situazione di ostruzione delle vie aeree.

Astenersi dall'alcol: l'alcol paralizza i nervi, riduce il tono muscolare e aggrava il russare.

Il russare è chiamato in gergo medico sindrome delle apnee notturne, è un fenomeno comune del sonno, la maggior parte delle persone pensa che sia un luogo comune, e non pensa, ci sono ancora persone che russano come una prestazione di dormire bene, alcune persone hanno un mal di testa, perché e russare le persone dormono insieme è una sorta di esperienza, penso che solo lui lo sa.

L'apnea notturna è un disturbo che causa l'interruzione della respirazione o una respirazione molto superficiale durante il sonno. L'apnea può durare secondi o minuti e può verificarsi 30 o più volte in un'ora. Se si soffre di apnea notturna, è possibile che non ci si accorga di smettere di respirare durante la notte o che si soffochi o si boccheggi.

Se l'apnea notturna è grave, si consiglia di recarsi in ospedale e il medico fornirà un piano di trattamento per la propria condizione e la necessità o meno di sottoporsi a un ventilatore, come la CPAP, acronimo di "Continuous Positive Airway Pressure" (pressione positiva continua delle vie aeree). Le macchine CPAP rilasciano una pressione d'aria attraverso una maschera che si indossa durante il sonno e che aiuta a mantenere aperte le vie aeree superiori, prevenendo l'apnea e il russare. Questa pressione aiuta a mantenere aperte le vie aeree superiori e previene l'apnea e il russare. In questa sede mi soffermerò solo sui rimedi casalinghi per l'apnea notturna. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono migliorare i sintomi dell'apnea notturna. Alcuni di questi includono:

-Riduzione del peso: le persone in sovrappeso presentano un tessuto extra nella parte posteriore della gola. Perdere peso può aiutare ad aprire la gola e a migliorare i sintomi.

-L'esercizio fisico quotidiano può contribuire ad alleviare i sintomi dell'apnea notturna. Fate almeno 30 minuti di attività fisica la maggior parte dei giorni della settimana.

-Evitare alcol e tabacco Queste sostanze possono aggravare l'apnea notturna.

-Attenzione alla persona che dorme accanto a voi: se dorme male, la sua lingua e il suo palato molle possono appoggiarsi contro la parte posteriore della gola, ostruendo le vie respiratorie.

-L'uso di spray salini o di maschere respiratorie può aiutare a mantenere aperte le fosse nasali.

-Evitare sedativi e sonniferi Questi farmaci possono rilassare i muscoli della parte posteriore della gola e aggravare la respirazione.

-Mantenere un normale programma di sonno, andando a letto e svegliandosi ogni giorno alla stessa ora, può aiutare a rilassarsi e a dormire meglio.

-Cantare o suonare uno strumento musicale: alcune persone riferiscono una riduzione dei sintomi dopo essersi sottoposte a queste attività musicali, che possono aumentare il controllo muscolare della gola e del palato molle.

Provare la terapia cognitivo-comportamentale, che può aiutare a controllare alcuni pensieri e comportamenti che possono impedire un buon sonno.

Il russare del cuscino durante la notte influisce sul vostro sonno? Il nuovo SmartSleep Snoring Relief Band di Philips promette di alleviare questo problema. La fascia, che deve essere indossata in posizione toracica durante l'uso, dovrebbe anche essere in grado di monitorare la qualità del sonno. I funzionari di Philips non hanno spiegato completamente come il dispositivo riesca a smettere di russare, ma sostengono che sia naturale, non invasivo, comodo ed efficace.