Grazie per l'invito! Prima di tutto, diamo un'occhiata alle sostanze nutritive delle mele: le mele sono ricche di carboidrati, vitamine e oligoelementi, ci sono zuccheri, acidi organici, pectina, proteine, calcio, fosforo, potassio, ferro, vitamina A, vitamina B, vitamina C e fibra alimentare, e l'altra contiene acido malico, acido tartarico, carotenoidi, quindi le mele sono la cosa più vicina a un valore nutritivo perfetto tra tutta la frutta e la verdura.

Poiché le mele sono ricche di molti nutrienti essenziali, come oligoelementi e vitamine, sono naturalmente riconosciute come uno dei frutti più nutrienti e salutari.

Il problema successivo è quando è il momento migliore per mangiare le mele.

Secondo le caratteristiche fisiologiche umane, alzarsi ogni mattina, il cibo gastrointestinale vengono digeriti, in questo momento lo stomaco è anche vuoto, è il corpo umano più bisogno di integrazione nutrizionale, quindi, la mattina per mangiare le mele è il momento migliore per mangiare con la prima colazione, si può anche mangiare dopo la prima colazione, questo tempo per mangiare le mele, i suoi nutrienti possono essere completamente assorbiti dal corpo umano, l'effetto del migliore; in secondo luogo, cioè, 40 minuti prima del pranzo a mangiare, o il pranzo 30 minuti dopo Mangiare, mangiare le mele a mezzogiorno è anche facile da assorbire dal corpo; cena generale prima e dopo il meno raccomandato per mangiare le mele, perché prima e dopo cena, la quantità di attività umana è relativamente piccola, la digestione del cibo dello stomaco è lenta, la cosa principale è che la distanza dal tempo di notte per andare a letto è relativamente vicino al momento di mangiare le mele in questo momento della giornata è la digestione più lenta e l'assorbimento del peggiore effetto del tempo, soprattutto per la funzione intestinale e gastrointestinale delle persone meno buone, mangiare le mele la sera sarà anche gonfiore gastrico La mela causerà anche gonfiore di stomaco e altri disagi, che influenzeranno il sonno. Naturalmente, non è impossibile mangiare, le persone buone dal punto di vista gastrointestinale, possono anche integrare un po' di frutta la sera, aggiungendo alcuni nutrienti.

Necessità di attenzione:

Le mele non devono essere mangiate insieme alle carote, che possono produrre sostanze che inducono il gozzo.

Le mele non vanno mangiate con il latte; gli acidi della frutta reagiscono con le proteine del latte producendo depositi di calcio che possono causare calcoli.

Le mele non devono essere mangiate con le capesante essiccate, che possono causare dolori addominali.

Nei torsoli delle mele si trova il cianuro. Mangiare tutto il torsolo di una mela non vi ucciderà, ma di certo non vi farà bene. Naturalmente, se si mangiano troppi torsoli di mela (a condizione che vengano masticati e inghiottiti) possono verificarsi complicazioni.

Un mix sensato di abbinamenti:

Le mele sono ricche di pectina, che ha proprietà antidiarroiche, e sono nutrienti e gustose se abbinate a un pesce leggero.

Sia le mele che le cipolle contengono flavonoidi, antiossidanti naturali che, se consumati insieme, proteggono il cuore.

Dose:

Per ottenere questi risultati è sufficiente mangiare da 1 a 2 mele al giorno.

Gli uomini dovrebbero mangiare più mele delle donne a causa delle loro proprietà ipocolesterolemizzanti.

Grazie per l'invito.

C'è un detto sulla mela quando mangiare il meglio: mattina mela d'oro, pomeriggio mela d'argento, notte mela marcia, quindi la mattina per mangiare le mele è la scelta migliore, il valore della mela nel pomeriggio diminuirà, alla sera e anche "mela marcia" per descrivere la mela, sembra che il tempo di mangiare le mele è abbastanza un grande impatto ah? Ma è davvero così? In realtà, non è così, questa mela quando mangiare sono in, i suoi nutrienti non può cambiare con il cambiamento di tempo, secondo le proprie esigenze di mangiare su di esso.

Tuttavia, molti amici pensano che le mele siano frutti con un alto contenuto di zuccheri, quindi non è una buona idea mangiarle di sera, giusto?

Naturalmente, se si vuole elaborare, per la glicemia alta, i pazienti diabetici non possono mangiare di notte per mangiare durante la salute giorno, perché la notte, soprattutto dopo i pasti, la glicemia sale più velocemente, e lo zucchero nel sangue per lisciare il tempo trascorso che durante il giorno con un tempo più lungo. Gli scienziati statunitensi hanno anche studiato questo, ha scoperto che il corpo umano di notte che durante il giorno per più difficile da stabilizzare il glucosio nel sangue, alcuni della funzione di insulina di alcuni della popolazione più debole, e anche nel bel mezzo della notte il glucosio nel sangue per tornare gradualmente a livelli normali, presumibilmente a causa del giorno nella digestione del cibo per raggiungere il picco, quando la decomposizione delle sostanze energetiche è anche il tempo più, più la notte il nostro livello metabolico è sceso, la quantità di esercizio non è tanto quanto durante il giorno, è più Lasciare che lo zucchero nel sangue per un lungo periodo di tempo difficile da tornare alla normalità. Pertanto, per gli amanti dello zucchero, le mele cercano di mangiare di giorno, soprattutto dopo tre pasti, è meglio non mangiare frutta, perché l'aumento più veloce della glicemia dopo i pasti, se si mangia qualche cibo zuccherato avrà anche un maggiore impatto sulla glicemia.

Infatti, le mele sono considerate una sorta di contenuto di zucchero totale non elevato, l'indice glicemico (una misura di cibo per unità di tempo in modo che il grado di aumento del glucosio nel sangue indice) non è troppo alta frutta, per gli amanti dello zucchero a mangiare correttamente sulla glicemia non è troppo grande, non devono preoccuparsi troppo. Alcuni amanti dello zucchero possono avere un basso livello di zucchero nel sangue prima di andare a letto, in questo momento mangiare qualche pezzo di mela può attivamente prevenire il verificarsi di ipoglicemia; alcune persone a causa di stanchezza fisica, è difficile addormentarsi di notte (perché il cervello può essere troppo stanco, anche come addormentarsi sono dimenticati), in questo momento per integrare un po 'di zucchero invece di più favorevole al sonno, come mangiare un po' di frutta, bere un bicchiere di latte. È davvero meglio mangiare mele durante il giorno? La maggior parte del nostro tempo di lavoro e di studio viene trascorso nelle ore diurne, quindi il fabbisogno energetico e nutrizionale diurno è maggiore, insieme all'esercizio fisico diurno, il metabolismo è più veloce; in questo momento, mangiando mele, i nutrienti vengono assorbiti più rapidamente, con un maggiore utilizzo, ma il resto non è un grosso problema. Quindi, quando mangiare le mele ha le proprie esigenze, in base alla situazione individuale da determinare sulla linea.

Oltre a mattina, mezzogiorno e sera, tra i pasti penso che sia un buon momento per mangiare le mele, in questo momento siamo in uno stato di digiuno, lo stomaco può anche essere un po 'affamato, per gli amanti dello zucchero può anche apparire ipoglicemia, in questo momento per integrare un po 'di frutta, non può essere in grado di reintegrare alcuni nutrienti, ma anche fornire un senso di sazietà, e la prevenzione proattiva di ipoglicemia si verifica. Inoltre, anche se la frutta è un buon alimento, ricco di fibre alimentari, minerali, vitamine idrosolubili, pigmenti vegetali naturali, ecc, ma non sono più buon cibo, dopo tutto, il contenuto di zucchero è relativamente alto, le linee guida dietetiche raccomandano anche un apporto giornaliero di frutta di 200 ~ 350g appropriato, porta aperta a mangiare può essere dannoso per la salute.

Non importa quando si mangia, la mela stessa non cambia, i nutrienti al suo interno non cambiano. L'unica cosa che cambia è il nostro stato, quindi se siete in forma e mangiate bene, potete mangiare questa mela quando volete!

Se la milza e lo stomaco sono deboli, la digestione è scarsa, il pasto originale non può mangiare molto, se un'altra mela, sarà più influenzerà il mangiare originale, quindi questo tipo di persone mangiano mela è meglio scegliere tra due pasti.

Se il sonno notturno è già cattivo, è facile essere influenzati dal mondo esterno, un po' di vento è facile all'insonnia, allora prima di andare a letto è meglio non mangiare mele. Dopo aver mangiato per digerire, il flusso sanguigno nello stomaco aumenta e può influenzare il sonno notturno. Quindi, per queste persone che mangiano mele, è meglio scegliere di mangiare durante il giorno, quando lo spirito è buono e le attività sono più numerose.

Se il tratto gastrointestinale è più sensibile, mangiare un po' di freddo è facile alla diarrea, soprattutto nell'attuale stagione fredda, quindi alzarsi al mattino a stomaco vuoto o non mangiare mele. Anche nel periodo di non digiuno per mangiare, ma anche prestare attenzione a, è possibile utilizzare acqua calda scottatura, non mangiare troppo freddo.

In breve, le mele sono le stesse, ma la costituzione di ognuno è diversa, quindi mangiare l'incidente, o in base alla propria situazione. Alla fine, il corpo volte grande, mangiare bene, si può mangiare quando si vuole mangiare!

Ultimamente la mia bambina adora mangiare le mele bollite, beve tutta l'acqua di mela agrodolce e mangia anche i pezzetti di mela bollita. Ogni volta i nonni sono felici e ridono! Mi sono ricordata ancora una volta che quando ero nella mia città natale, mia madre mi preparava le mele al vapore in inverno, anche se erano sgualcite dopo la cottura, erano anche aspre e dolci, con un amorevole aroma fruttato ah, inebriante!

Le mele hanno un punteggio nutrizionale complessivo più alto

Le mele sono ricche di fruttosio, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina K, carotene e così via. Le mele sono ricche di acidi organici che possono aiutare a promuovere la digestione; le mele sono ricche di pectina che può aiutare a lassare; le mele sono ricche di polifenoli e altre sostanze fitochimiche che possono aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari. Anche se le mele non sono considerate il migliore dei frutti, ma anche nutrizionalmente equilibrato, punteggio completo è molto alta frutta, non c'è da meravigliarsi il nord e il sud, in patria e all'estero, tutti come raccomandare mangiare mele ~!

È tempo di mangiare mele e di parlare di personalizzazione

Le mele nel complesso, o relativamente calmo, non produrrà troppo stimolo del tratto gastrointestinale, in generale, il tempo di mangiare le mele non deve essere troppo ossessionato, fino a quando si può ogni giorno mezzo chilo o giù di lì di frutta, vuole alzarsi e mangiare mangiare ~ ma ci sono alcune eccezioni alla regola haha:

La funzione gastrointestinale è debole amici, se il digiuno o mangiare mele dopo i pasti si sente a disagio, si consiglia di mangiare 2 ore dopo aver mangiato, ogni volta di mangiare meno, lentamente sentire la risposta gastrointestinale, confortevole prevarrà, si può anche mangiare mele cotte o al vapore Oh! ~ Ci sono diabetici, si raccomanda anche di mangiare mele tra i pasti.

Per i bambini, poiché sono in fase di crescita del corpo, non è consigliabile mangiare le mele prima dei pasti, in modo da non alterare l'apporto nutrizionale del pasto, influenzando la crescita e lo sviluppo di ~.

Ebbene, per chi sta perdendo peso e grasso, è possibile mangiare una mela prima di un pasto per ridurre la fretta del pasto prima di gustare il pasto principale.

Spesso lavorare fino a tardi gli amici, la notte a mangiare le mele, yogurt come un pasto è anche una buona scelta, ma non credere che coloro che confortano le persone pigre dire "mangiare una mela non devono lavarsi i denti", beh, ancora bisogno di ricordare di lavarsi i denti bene ha ~ altrimenti ottenere carie, e poi andare a trovare i mongers voce, ma anche troppo tardi oh!

Curriculum dell'autore: Chen Lanlan

Master in Nutrizione e Igiene Alimentare della Southern Medical University; Dietista pubblico di II livello nazionale.

Direttore della Guangdong Medical Trace Element Society; partecipante al corso di formazione speciale in nutrizione di Wang Xingguo (5a sessione).

Ho lavorato nell'industria sanitaria come dietista per 7 anni... ancora in giro per la grande industria della salute!

Quando è il momento migliore per mangiare le mele?Il fratellino della lucertola ha esaminato le risposte online, che possono essere descritte come una varietà di opinioni, il pubblico ha detto che il pubblico ha una ragione, la suocera ha detto che la suocera ha una ragione. Quindi, qual è esattamente il momento migliore per mangiare le mele?

In effetti, il fratellino della lucertola pensa che mangiare mele sia possibile purché si mangi durante il giorno, perché le ore diurne sono lunghe e attive, non c'è alcun onere per la digestione, ma si possono anche assorbire completamente i nutrienti.È meglio non mangiare mele prima di andare a letto la sera, soprattutto perché mangiare mele di notte sarà un grande stimolo per lo stomaco e l'intestino, inoltre, le mele appartengono alla frutta cruda e il contenuto di acido è grande, se si mangia prima di andare a letto è facile accumularsi nello stomaco per produrre acido allo stomaco e all'intestino per portare disagio.

Lizard-chan ha ancora un debole per l'idea di mangiare una mela al mattino dopo essersi svegliata eCiò è dovuto principalmente al fatto che lo zucchero epatico del cervello si esaurisce dopo il risveglio mattutino; se si mangia frutta in questo momento, la mancanza di zucchero epatico nel cervello può essere reintegrata il prima possibile. Inoltre, mangiando mele al mattino è possibile assorbire completamente diverse vitamine e sostanze nutritive.

Ricordo che una volta qualcuno paragonò l'importanza del momento in cui si mangiano le mele: le mele sono d'oro se mangiate al mattino, d'argento se mangiate a mezzogiorno e di rame se mangiate di sera. Anche se questa affermazione manca ancora della sua affermazione scientifica, ma come un tipo di esperienza è anche la gente nella vita reale gradualmente accumulato e capito, appartiene alla preziosa esperienza, vale la pena osservare.

Le immagini contenute in questo articolo provengono da Internet e se ne dà atto.

Guardando la TV di Pechino "health hall" per ascoltare il professore di nutrizione dell'Union Hospital: le mele sono i frutti con il miglior contenuto nutrizionale. Mi sembra di ricordare la domanda su quando sia il momento migliore per mangiare le mele.

(1) Innanzitutto, non si può mangiare la frutta appena finito di mangiare. A quest'ora lo stomaco è pieno di riso appena consumato, e poi mangiare frutta Ping, impilata nello stomaco non solo non può essere digerita, ma influisce anche sulla normale umidificazione dello stomaco. La prima volta dovrebbe essere alle otto o alle nove del mattino.

(2) Va bene mangiare 45 minuti prima di un pasto, non troppo vicino al pasto, troppo vicino per non influenzare il pasto normale.

(3) Due ore dopo il pasto, quando il cibo nello stomaco è praticamente digerito, è un buon momento per mangiare le mele.

(4) È meglio non mangiare mele la sera, dopo il menu serale la frutta non favorisce la digestione, mangiare troppo, una notte di zucchero cubo persone saranno convertiti in accumulo di grasso nel corpo.

Così qualcuno ha riassunto un jingle: le mele sono d'oro se mangiate al mattino, d'argento se mangiate a mezzogiorno e di rame se mangiate di notte. Sembra che abbia un fondo di verità.

La mela è ricca di carboidrati e sostanze nutritive, la mattina e la sera mangia spesso a favore della digestione e dell'assorbimento umano, può promuovere il metabolismo del corpo è buono, l'isolamento termico della pelle lubrificazione mangiare spesso, mangiare più vantaggioso per il corpo senza danni.