Siate di buon umore, mangiate una dieta leggera, fate passeggiate regolari e dormite bene.

In primavera i meridiani del fegato e della cistifellea sono vigorosi e attivi e una buona tonificazione del fegato in questo periodo può aumentare le difese immunitarie e mantenere l'organismo nelle migliori condizioni.

1: mantenersi felici e gioiosi ogni giorno, 2: prestare la giusta attenzione all'alimentazione, 3: fare attenzione a tenersi al caldo, 4: fare esercizio fisico moderato, 5: uscire per provare la sensazione della primavera.

Il fegato è il più grande organo di disintossicazione dell'organismo, la primavera è alle porte, lo yang qi nasce, tutto nasce, la primavera è la stagione del recupero di tutte le cose, dal punto di vista della medicina cinese, la primavera è il momento migliore per proteggere il fegato.

Come proteggere il fegato in primavera, lasciate che vi insegni alcuni trucchi

(A) fare attenzione a mantenere l'allegria e a sorridere di più: come dice il proverbio, la rabbia fa male al fegato, quindi cercate di evitare il broncio, la rabbia, la ricerca scientifica ha scoperto che rimanere felici può aumentare il flusso sanguigno del fegato e attivare le cellule epatiche.

(b) attenzione adeguata alla dieta: il qi epatico primaverile è esuberante, influisce relativamente sulla funzione di digestione e assorbimento della milza e dello stomaco, quindi la dieta è principalmente leggera, le verdure verdi sono i migliori alimenti primaverili, le verdure che contengono vitamine e oligoelementi, per coincidenza, possono integrare l'inverno dell'assunzione di insufficienti, la primavera non ha bisogno di essere particolarmente integrata a causa delle temperature in aumento, i farmaci tonici caldi invece di aggravare il calore interno del corpo, il fisico delle persone quasi, si possono scegliere semi di loto, lacrime di Giobbe, arachidi, noci, nidi di uccello, fegato di maiale, e altri alimenti neutri. Noci, nidi di uccelli, fegato di maiale e altri alimenti piatti.

(C) prestare attenzione al calore: come dice il proverbio, la primavera copre il gelo dell'autunno, nonostante l'aumento della temperatura atmosferica, il calore è ancora molto importante, la differenza di temperatura in primavera, l'abbigliamento è meglio ridurre lentamente, non ridurre troppo l'abbigliamento, prestare attenzione alla prevenzione di tosse, raffreddore.

(d) Esercizio fisico moderato: la vitalità muscolare Shu è anche uno dei metodi migliori per il fegato, si può praticare jogging, tai chi, escursioni, viaggi in primavera.

Per proteggere il fegato, in primavera è consigliabile consumare una quantità maggiore dei seguenti alimenti

(A) le proteine aiutano a riparare il fegato, mangiare più uova, tofu, latte, pesce, pollo, semi di sesamo, pinoli e altri alimenti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto calorico è il miglior alimento condizionante per il fegato, la funzione delle proteine: possono svolgere un ruolo nella riparazione delle cellule epatiche, promuovere il ruolo di rigenerazione delle cellule epatiche, la normale assunzione giornaliera di proteine di alta qualità dovrebbe essere superiore a 90 grammi, per l'epatite acuta e la cirrosi epatica ogni giorno, l'assunzione di proteine dovrebbe essere ridotta.

(ii) Le vitamine B sono "stazioni di servizio" per il fegato: carne di maiale, soia, riso e funghi sono tutti ricchi di vitamina B.

(c) La vitamina E è una nuova arma per la protezione del fegato: il malto, la soia, gli oli vegetali, le noci e le verdure a foglia verde sono tutti ricchi di vitamina E.

La salute del fegato è in primavera, cliccate in alto a destra per seguire Little Nurse Speaks Health per ulteriori conoscenze sulla salute.

Il fegato è un organo importante del corpo umano, con funzioni di disintossicazione, metabolismo, sintesi proteica ed ematopoietica. La maggior parte del metabolismo dell'organismo e la trasformazione delle sostanze tossiche devono essere completate dal fegato, che quindi è anche più suscettibile all'inquinamento del "sito".

Come devo nutrire il mio fegato?

1. Nutrire il fegato e il sangue

Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), il fegato è il principale collettore del sangue. Il fegato è il luogo in cui il sangue viene immagazzinato e una quantità sufficiente di sangue può favorire la circolazione sanguigna e la buona salute. L'apporto di sangue richiede un fegato forte e una quantità sufficiente di sangue favorisce anche il miglioramento delle cellule epatiche e della funzione epatica. Tuttavia, le persone moderne stanno spesso alzate fino a tardi, con il risultato che il fegato non riesce a riposare in tempo. Quando il sangue del fegato non è ben nutrito, il qi e il sangue sono carenti e possono comparire facilmente sintomi come vertigini, stanchezza e secchezza oculare.

2. Rafforzare la milza e lo stomaco.

La salute della milza e dello stomaco è facilmente influenzata da un'alimentazione scorretta e quando la milza e lo stomaco hanno problemi, si diffondono al fegato e lo danneggiano facilmente. Perciò, per nutrire il fegato in primavera, dobbiamo essere leggeri e mangiare più alimenti che lo sostengono, come broccoli, carote e altri alimenti ricchi di vitamine, nonché soia e altri alimenti ricchi di proteine.

3. Calmare il Qi del fegato

Nella medicina cinese, il fegato è il principale regolatore del drenaggio. Se non è limpido, influenzerà il proprio stato emotivo. La medicina cinese considera la felicità, la rabbia, la preoccupazione, i pensieri, la tristezza, lo shock, la paura come l'umore, quindi il sangue alto o l'umore basso influenzeranno la normale escrezione del fegato. Pertanto, di solito è necessario regolare le proprie emozioni, non a grande gioia e grande dolore, in modo da regolare il normale funzionamento dell'essenza del corpo, qi e sangue.

Qualche parola sul mio punto di vista personale.

Il nutrimento del fegato può essere suddiviso in nutrimento del fegato e nutrimento del meridiano del fegato (meridiano del fegato del piede-simpatico).

La conservazione del fegato, infatti, indipendentemente dalla stagione, è quella cosa, meno fumo, meno alcol, meno grassi, più esercizio fisico, più verdure e altri alimenti ricchi di vitamine, meno consumo di effetti collaterali tossici dei farmaci. Il principio di non tossicità del fegato è quello di proteggere il fegato. Se fate questo, starete bene.

Per quanto riguarda la sua domanda su come nutrire il fegato all'arrivo della primavera, penso che dovrebbe rientrare nell'ampia categoria del fegato, come lo chiamiamo in medicina cinese. Secondo la medicina cinese, la primavera è il legno, che è l'ordine del meridiano del fegato. In questa stagione tutto cresce, il qi sale, la terra è piena di vitalità. Il meridiano del fegato ama essere rilassato e organizzato e teme la depressione e la rabbia. Pertanto, in primavera questa stagione, più all'aperto, più contatto con la natura, più vedere il verde (il verde può alleviare il qi del fegato, cuore piacevole), casa, si può anche crescere più fiori e piante, fiori, uccelli, pesci e insetti, regolando il temperamento. Di solito quando la luce è la principale, meno cibo, tabacco e alcol, vita regolare, guardia contro l'arroganza, sempre più amici per riunirsi a parlare di gioia, meno per le cose del mondo esterno rabbia irritabile può anche essere.

Sono cose semplici da dire, ma poche persone sono in grado di farlo davvero, il che non è solo una questione di apprendimento e di carattere, ma richiede anche un senso della vita e della saggezza.

Facciamo tutti uno sforzo concertato per imparare a prenderci cura della nostra salute. Prendersi cura della propria salute significa in realtà prendersi cura della propria energia epatica.

Tutto è vivo e vegeto, è ora di nutrire il fegato.

Nutrizionista di livello nazionale Xu Minglei

In realtà, circa il fegato primavera dire, dalla medicina cinese. Secondo la medicina cinese "quattro stagioni si concentrano su" il principio della salute, primavera cinque elementi di legno, e il corpo umano cinque organi del fegato è anche il legno, quindi la primavera tonico cinque organi dovrebbe essere quello di nutrire il fegato come una priorità. Il fegato ha la funzione di immagazzinare il sangue, regolare il volume del sangue, disperdere le emozioni, regolare il qi e il sangue, regolare l'escrezione della bile e facilitare la digestione, quindi il fegato deve essere sempre ben curato.

Quando si tratta di nutrire il fegato, innanzituttoa letto presto, in piedi prestoÈ la chiave, soprattutto prima delle 23, deve andare a letto, perché a quest'ora il meridiano del fegato è forte, il sangue del fegato spingere fuori, giocare la disintossicazione del fegato e la funzione di disintossicazione, e ogni giorno per rimanere svegli fino a tardi farà il fegato, milza, disfunzione renale, ridurre l'efficienza del sovraccarico del fegato per produrre una varietà di lesioni.

In secondo luogo, la dieta dovrebbe cercare di garantire che la temperatura sia leggera, cibi grassi, freddi e stimolanti mangiare meno, consiglia di mangiare più germogli, come germogli di fagioli, pastinaca, germogli di wolfberry cinese, spinaci, castagne, corni, funghi enoki e così via. Il miele e la pappa reale hanno l'effetto di nutrire, rafforzare e beneficiare il fegato.

Inoltre, con la fioritura della primavera, ci liberiamo dal freddo e dall'isolamento dell'inverno e possiamo uscire all'aperto per vedere la brezza primaverile, gli alberi appassiti in primavera e apprezzare la vitalità della natura, che fa bene al corpo, alla mente e allo spirito.

Immagine dal web

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Come nutrire il fegato

1. Prima di tutto, è necessario trattare la causa della malattia.

Hunan Medical Chat Contributo di Li Jing, Dipartimento di Oncologia, Primo Ospedale Affiliato dell'Università di Hunan di Medicina Tradizionale Cinese, Cina

La primavera è un buon momento per nutrire il fegato: la primavera appartiene al legno dei cinque elementi e anche il fegato appartiene al legno tra i cinque organi del corpo umano, quindi il qi della primavera passa attraverso il fegato. In primavera il qi del fegato è vigoroso e in aumento. La medicina cinese ritiene che il fegato abbia la funzione di immagazzinare il sangue, regolare il volume del sangue, drenare le emozioni, regolare il qi e il sangue, regolare l'escrezione della bile per favorire la digestione; il corpo umano tra i cinque organi si esclude a vicenda, se il metabolismo del fegato non è normale, il corpo umano non riceve un apporto tempestivo di nutrienti, i vari organi non possono funzionare normalmente. [1] Il fegato svolge inoltre un ruolo di disintossicazione, tanto che gli antichi dicevano che "un buon fegato è una buona cura per tutte le malattie". La primavera è il momento in cui il fegato è forte, se si riesce a seguire la stagione per regolare il fegato, allora per noi prevenire le malattie può giocare un effetto moltiplicatore.

Il fegato primaverile dovrebbe mangiare più cibi freschi. Allo stesso tempo, la cura della salute in primavera e concentrarsi sul condizionamento mentale, mantenere il cuore aperto, ottimista, al fine di rendere il gas del fegato liscia, qi e sangue liscia, per raggiungere lo scopo di prevenzione delle malattie e la salute.

Di cosa ha paura il fegato? Cosa fare per nutrire il fegato?

1. Il fegato ha paura della depressione e della rabbia

Al fegato piace organizzarsi, l'umore depresso fa ristagnare il qi del fegato, che a sua volta provoca una serie di malattie come mal di stomaco, pressione alta, mal di testa e così via. Mantenete quindi un buon umore, per mantenere il fegato regolare e non depresso. Se si è di umore depresso, bisogna sfogarsi al momento giusto e si può alleviare il malumore anche con la respirazione profonda. Non reprimere le emozioni e non arrabbiarsi a lungo, perché questo porta alla depressione del qi e all'inversione del qi nel corpo, e persino a ferire il qi e il sangue, danneggiando i fondamenti del fegato.

2. Il fegato ha paura di rimanere sveglio tutta la notte

La nuvola "Neijing" "dormire di notte e alzarsi presto, ampia passeggiata in giardino, era forma capelli lento, per fare Zhisheng; nato e non uccidere, dare e non prendere, premio e non punire." [2] è dire che la primavera Yang Qi è nato, le attività delle persone sono relativamente più, ma prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo, la medicina cinese ha una linea di tempo lungo lesioni tendini, lungo tempo per vedere le lesioni al sangue, vuole esaurire la sua essenza della formazione. La medicina moderna ritiene inoltre che la disintossicazione del fegato avvenga la sera dopo le 11:00, quindi andare a letto presto e alzarsi presto, mantenere un sonno sufficiente, dare al fegato un tempo metabolico sufficiente, è anche uno dei segreti della protezione del fegato.

3. Il fegato teme l'eccessivo sforzo degli occhi

L'apertura del fegato nell'occhio, il danno epatico apparirà come secchezza oculare, astringenza oculare, visione offuscata e altri sintomi; al contrario, l'uso eccessivo degli occhi danneggia anche la funzione del fegato.

4、肝怕乱吃药

Essendo la sede del metabolismo della maggior parte dei farmaci, il fegato è l'organo di disintossicazione più importante. Se si abusa di droghe, è facile che si verifichino danni epatici correlati a tali sostanze, pertanto i farmaci devono essere assunti secondo il parere del medico.

5. Il fegato teme l'obesità

I cibi grassi, dolci, densi e fritti sono difficili da digerire e possono indurre l'epatite; l'obesità eccessiva è facile che si formi un fegato grasso e che si inneschi persino la fibrosi epatica, compromettendo la salute. Pertanto, è necessario svolgere un'adeguata attività fisica per mantenere la salute.

Cosa mangiare per nutrire il fegato?

Fegato di maiale e porridge di fagioli mung

Efficacia: questo porridge ha un'azione sul fegato e sul sangue, che schiarisce il calore e la vista, ha un effetto di bellezza e di idratazione, è adatto per la ceretta e l'ingiallimento del viso, per la diminuzione della vista, per l'offuscamento della vista degli infermi che mangiano spesso, il fegato primaverile dovrebbe essere mangiato di più.

Gamberetti saltati in padella con sedano e giglio

Efficacia: il giglio ha effetti di fuoco, polmoni, tranquillità, secchezza e calore, il sedano ha effetti di abbassamento della pressione sanguigna, sedativi, gastrici, diuretici, la combinazione dei due, bellezza e dimagrimento!

Zuppa di datteri rossi e funghi d'argento

Effetti: nutre il sangue, rafforza la milza e lo stomaco, nutre lo spirito, rafforza la milza e lo stomaco. Funghi Shiitake alla griglia Effetti: le verdure sono fredde, dolci e amare, e hanno l'effetto di eliminare il calore e le tossine, di disperdere il sangue e di eliminare l'edema; i funghi Shiitake sono piatti e dolci, e hanno la funzione di tonificare la carenza di qi, di curare il vento e di disgregare il sangue, di rafforzare la milza e lo stomaco, e sono adatti al consumo da parte dei pazienti ipertesi.

Funzioni dell'igname e del fagiolo olandese: rafforzare la milza, lo stomaco e la digestione, nutrire i reni e l'essenza, giovare ai polmoni e alleviare la tosse, prolungare la vita delle persone.

porridge di spinaci

Efficacia: il porridge di spinaci ha un buon effetto terapeutico ausiliario su ipertensione, mal di testa e vertigini, anemia, diabete, ecc. causati dall'insufficienza dello yin del fegato.

Riferimenti:

[1] Sulla visione del regime sanitario primaverile della medicina cinese[J]. He Ying,Wang Caixia. Rivista cinese di medicina tradizionale cinese. 2014(03)

[2] Discussione sulla selezione degli alimenti in Huangdi Neijing[J]. FAN Xu, ZHANG Jiayang, SHANG Deyang, SU Zhuang, CHEN Shiyu, ZHU Pengju, ZHANG Hongmei. Chinese Journal of Basic Medical Sciences of Traditional Chinese Medicine. 2012(07)

La primavera è la prima delle quattro stagioni, l'inizio del rinnovamento. In questo periodo anche il corpo umano deve adeguarsi alla natura: gli antichi avevano l'abitudine di nutrire il fegato in primavera, il cuore in estate, i polmoni in autunno e i reni in inverno.

In primavera il clima passa dal freddo al caldo e la temperatura varia notevolmente. Batteri, virus e altri microrganismi iniziano a moltiplicarsi e il corpo umano è vulnerabile alle invasioni e alle malattie. Pertanto, in questo periodo si dovrebbe assumere una maggiore quantità di verdure verdi ricche di vitamine e oligoelementi, al fine di migliorare la carenza di vitamine assunta in inverno.

Aiuta il Qi Yang e nutre il Qi del fegato.

Il qi del fegato deve essere mantenuto morbido e scorrevole per mantenere le sue normali funzioni fisiologiche. Gli integratori alimentari all'inizio della primavera dovrebbero dare la priorità al nutrimento del fegato, tenendo conto dei benefici della milza e dello stomaco, riscaldando lo yang qi per ottenere l'effetto della cura del freddo. Poiché in primavera lo yang qi, il qi del fegato aumentano, influiscono relativamente sulla funzione di digestione e di assorbimento della milza e dello stomaco, i tonici caldi aggravano piuttosto il calore corporeo, non si consigliano tonici speciali, quindi il principio della dieta deve essere leggero.

Mangiare "leggero"

Mangiate più verdure verdi fresche di stagione, come sedano, spinaci, lattuga e così via. Non solo lo stomaco e l'intestino possono fare una pausa, ma anche la ricca fibra alimentare contenuta nella frutta e nella verdura accelera l'eliminazione dell'olio e delle tossine dall'organismo, favorendo il metabolismo. I condimenti in cucina dovrebbero essere semplici, il gusto originale per il principio, il peperoncino, l'agnello e altri cibi caldi, o il supplemento di stufato fritto dovrebbero essere evitati per quanto possibile.

Lisciare il Qi del fegato, nutrire la milza e lo stomaco

Anche se il clima sta diventando più caldo, con la comparsa di tuoni primaverili e più pioggia. Tuttavia, il freddo non è ancora finito, quindi il cambiamento climatico è maggiore, l'aria fredda improvvisa è anche più forte, e la differenza di temperatura tra la mattina e la sera e il mezzogiorno è molto grande, e c'è caldo e freddo alla prima volta. Il clima è relativamente secco, è facile che le persone abbiano la bocca secca e la tosse esterna. In questo momento, si possono mangiare più pere, le pere sono fredde e dolci, hanno inumidito i polmoni per fermare la tosse, nutrendo lo yin e cancellando l'effetto del calore. Oltre a mangiarle crude, si possono anche cuocere al vapore, al forno o far bollire l'acqua; questi metodi alimentari possono eliminare la freddezza della pera, la milza e lo stomaco freddi e le persone anziane possono scegliere questi metodi alimentari.

Dormire "presto"

Il fegato e la cistifellea alle 23:00 alle 3:00 sono i più prosperi; la medicina cinese dice che "le persone sdraiate portano il sangue al fegato"; quando le persone si sdraiano, il sangue degli organi passa attraverso il fegato per completare il compito della disintossicazione.

Alleviare il Qi del fegato e nascondere l'acqua dei reniAnche il corpo umano sperimenta questa transizione tra yin e yang durante il periodo di svolta, quando il freddo passa e il caldo arriva. Con un po' di disattenzione, la resistenza dell'organismo diminuisce, portando all'insorgere di alcune malattie. Il fegato ha una funzione di disintossicazione, predilige il sollievo e odia la depressione. Se il fegato non è disintossicato o è depresso, può causare un ristagno del qi epatico. Le manifestazioni cliniche sono soprattutto distocia, oppressione toracica, distensione epigastrica, eruttazioni, disturbi mestruali delle donne, ecc.

Punto di agopuntura: cercarlo sul dorso del piede alla giuntura del primo e del secondo dito verso l'alto, a circa due dita di distanza, tra due ossa, e premerlo per avere una forte sensazione di dolore o distensione.

Terapia: immergere i piedi in acqua calda tutte le sere dalle 21 alle 23, quindi premere e impastare il Taichong su entrambi i lati per 5 minuti in ogni punto, fino al punto in cui c'è indolenzimento o gonfiore e dolore. Ruotare il piede destro in senso orario e il piede sinistro in senso antiorario durante lo sfregamento.

Muoversi "lentamente"

Alzarsi presto per fare esercizio fisico e rilassare i muscoli è anche uno dei modi per proteggere il fegato. Dato che l'esercizio invernale è relativamente ridotto, le funzioni del corpo sono ancora in "letargo", l'esercizio primaverile è più adatto alla scelta di camminare, fare jogging, nuotare e altri esercizi rilassanti.

Per nutrire il fegato è necessario non solo prestare maggiore attenzione all'alimentazione e allo stile di vita, ma soprattutto mantenere una mente allegra e prevenire i danni all'organismo causati dall'ambiente esterno.

1, andare a letto presto e alzarsi presto, altrimenti rimanere svegli fino a tardi può aggravare il carico sul fegato, influenzando la riparazione epatica, portando così a danni al fegato e inducendo una varietà di malattie epatiche.

2, bere più acqua, che è molto importante per la protezione del fegato: un'acqua adeguata può accelerare lo scarico delle tossine nel corpo, ridurre il carico sul fegato, in modo che possa lavorare meglio.

3. Bere alcolici con moderazione. Bere molto alcol può essere molto dannoso per il fegato e può addirittura causare diverse malattie epatiche.

4, mangiare più cibo per il fegato, soprattutto frutta e verdura verde, allo stesso tempo, è opportuno mangiare alcuni cereali grossolani, che contengono fibra alimentare può aiutarci a prevenire la stitichezza, per aiutare i rifiuti del corpo, le tossine fuori, in modo da non danneggiare la salute del fegato.

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