Grazie, come medico in un ospedale pubblico terziario, è molto appropriato rispondere a questa domanda, e se fuma, allora la pazienza di leggere questa risposta sarà sicuramente d'aiuto.

Perché è così difficile smettere di fumare?

Sono sicuro che molti "fumatori" hanno provato a smettere e la maggior parte di loro ha fallito, e non vi biasimo perché è davvero difficile smettere.

Perché è così difficile smettere di fumare?Perché non si tratta solo di una cattiva abitudine, ma di una vera e propria malattia chiamata dipendenza da tabacco.Poiché si tratta di una malattia, esistono alcuni criteri diagnostici; i fumatori possono innanzitutto verificare se soddisfano le 6 diagnosi seguenti; se ne soddisfano 3 o più, allora si è dipendenti dal tabacco [1].

:: Forte desiderio di sigarette

: comportamento di fumo difficile da controllare

Sintomi di astinenza quando si smette di fumare

:: Aumento del fumo

:: riduzione o addirittura abbandono di altri hobby a causa del fumo

: persistenza nel fumare nonostante i pericoli del fumo

È davvero difficile smettere di fumare?

Sono sicuro che la maggior parte di voi rientra in almeno tre di questi casi, quindi cosa vi ha portato alla dipendenza dal tabacco? Si tratta del famoso "Due grandi abitudini di fumo".：Abitudini fisiologiche del cervello, abitudini dell'azione del fumo

Abitudini fisiologiche del cervello

Parlare di abitudini fisiologiche del cervello può sembrare poco familiare a molte persone, ma il suo altro nome, "dipendenza fisiologica", sarà chiaro a tutti, e la principale sostanza responsabile di questa natura di dipendenza è la nicotina.

Perché il fumo crea dipendenza?Perché la nicotina invia un "bonus" al nostro cervello, e questo "bonus" è la dopamina.。La dopamina è un trasmettitore neurochimico che tende a produrre un senso di soddisfazione negli esseri umani e negli animali quando i suoi livelli aumentano. La nicotina contenuta nella sigaretta può appunto stimolare la secrezione di dopamina, attivare il meccanismo di ricompensa del cervello, in modo da sentirsi soddisfatti, quando il corpo di dopamina viene metabolizzato, ci saranno i cosiddetti sintomi di astinenza, alcune persone hanno iniziato a parlare di disagio, quindi possono solo continuare a fumare, stimolando così nuovamente la secrezione di dopamina del corpo, che è anche la "dipendenza fisiologica". Questo è anche il principio della "dipendenza fisiologica".

Meccanismi di ricompensa e punizione per la dopamina

Abitudine al fumo

Per le persone che fumano tutto l'anno, molte azioni hanno formato un'abitudine, persino simile a un riflesso condizionato. Ad esempio, quando si è impegnati si accende una sigaretta, quando si gioca a carte o anche dopo aver mangiato, è difficile interrompere l'abitudine.

Perché dobbiamo smettere di fumare?

Anche se è molto difficile smettere di fumare, dobbiamo comunque smettere di fumare, perché? Perché i pericoli del fumo sono così grandi che non sono coperti solo dalla frase "Il fumo fa male alla salute" sul pacchetto di sigarette.

Il fumo è dannoso in tre modi principali: per se stessi, per la propria famiglia e per i propri figli.Il motivo per cui ne parlerò in dettaglio è che l'unico modo per essere sufficientemente motivati a smettere di fumare è comprendere i pericoli del fumo.

Il fumo è molto dannoso per l'organismo

I pericoli del fumo per se stessi

I danni maggiori del fumo provengono dall'apparato respiratorio e, in qualità di chirurgo toracico, posso dirvi inequivocabilmente cheCirca l'85-90% dei tumori polmonari è fortemente associato al fumo. Un articolo pubblicato suL'articolo del British Journal of Cancer descrive in dettaglio la relazione tra cancro ai polmoni e fumo, come illustrato di seguito.

Dal grafico precedente emerge chiaramente che i fumatori hanno un rischio significativamente più elevato di sviluppare il cancro ai polmoni rispetto ai non fumatori, e il rischio continua ad aumentare con l'età.Nel caso dei 75enni, il rischio di non fumare è inferiore allo 0,5%, mentre il rischio di fumare è del 16%.。

Oltre a essere collegate al cancro ai polmoni, le radiazioni delle sigarette non devono essere sottovalutate.Il Po-210 contenuto nelle sigarette è molto dannoso per le mucose delle vie respiratorie e la cosa peggiore è che può aderire agli alveoli, con danni a lungo termine.。

Effetti nocivi del fumo sulla famiglia

Una citazione classica di molti fumatori è: "So che fumare fa male alla salute, ma è la mia salute e non mi interessa". Questa affermazione è molto sbagliata.Il fumo di prima mano fa male a voi, il fumo di seconda mano fa male alla vostra famiglia。

Negli ultimi anni si è registrato un aumento significativo del numero di donne non fumatrici colpite da tumore al polmone.Molti pazienti affetti da cancro ai polmoni non sono fumatori, ma inalano tutto l'anno il fumo passivo dei loro familiari, quindi smettere di fumare non è solo una questione personale, ma anche di salute della vostra famiglia.。

Il fumo è dannoso per le vie respiratorie

Effetti nocivi del fumo sui bambini

Molti fumatori smettono consapevolmente di fumare per sei mesi durante il periodo preparatorio, il che dimostra che molte persone si sono rese conto che il fumo influisce sul feto.

Sia il fumo di prima mano che quello di seconda mano possono portare ad aborto spontaneo, nascita pretermine, labiopalatoschisi e altre malformazioni congenite.Anche se il bambino nasce con successo, i suoi sistemi stanno ancora crescendo e sviluppandosi.Il fumo può avere effetti gravi sul sistema nervoso e respiratorio, ecc.Questi bambini tendono a essere più inclini all'infiammazione delle vie aeree, ai disturbi psicocognitivi e così via.

Come smettere di fumare in modo più scientifico?

In primo luogo, smettere di fumare non è assolutamente una cosa da fare in un giorno, ma deve essere trattato come un compito a lungo termine; dopo tutto, quasi tutti hanno gridato di voler smettere di fumare, ma pochissimi lo fanno davvero.

In secondo luogo, dobbiamo avere una forte convinzione che smettere di fumare non è solo per la nostra salute, ma anche per quella della nostra famiglia e dei nostri figli.

Ancora una volta, è importante capire che il fumo è una cosa graduale, e alcuni dei nostri amici che sono forti fumatoriNon è possibile dire di no al fumo e poi non fumarne nemmeno una, fumare sempre meno a intervalli sempre più lunghi è una vittoria importante.

Dopo aver capito questo, iniziate a smettere di fumare, poiché la dipendenza si divide in abitudini fisiche del cervello e abitudine all'azione del fumo, allora smettere di fumare si divide anche in liberarsi dalla dipendenza cerebrale e liberarsi dalla dipendenza dall'abitudine.

Come si elimina la dipendenza dal cervello?

Come già accennato, la dipendenza cerebrale si riferisce alla dipendenza fisiologica e la sostanza della dipendenza è principalmente la nicotina.Quando si smette di fumare, il livello di nicotina si abbassa rapidamente nell'organismo e questo è il momento in cui si manifesta il malessere, noto come sintomi di astinenza.

I sintomi di astinenza più gravi sono spesso le prime due settimane di abbandono, soprattutto i primi tre giorni, senza nicotina, si avverte la perdita della "fonte di felicità", poi si arriva in fondo alla valle dell'abbandono, senza spirito, senza interesse o addirittura con irritabilità emotiva, e molte persone tendono a tornare a fumare in questo momento.

La cosa più importante da fare in questo periodo è tenere le mani e la bocca occupate, perché quando si è inattivi il dolore si amplifica all'infinito.Per esempio, alcuni chirurghi sono essi stessi forti fumatori, ma una volta indossato il camice chirurgico, spesso passano 6,7 ore senza fumare, perché quando sono impegnati, gli effetti del fumo sono minimi, mentre quando non sono impegnati, si manifestano tutti i tipi di disagi!. La bocca occupata può essere tenuta occupata con l'aiuto di una gomma da masticare, che serve a rinfrescare l'alito oltre a tenere la bocca occupata.

Se i metodi di cui sopra non funzionano, esiste anche una classe di sostituti della nicotina, come gli adesivi alla nicotina, le gomme alla nicotina, ecc. In realtà, non è così.La nicotina è uno dei componenti meno tossici del tabacco, non è un cancerogeno né un co-cancerogeno, ma è la causa della dipendenza da tabacco.[2], quindi se proprio non si riesce a smettere del tutto si può ricorrere alla sostituzione della nicotina in un normale ospedale.

Dopo 3 giorni non vi sentite più così forti, dopo 3 settimane la dipendenza dalla nicotina diminuisce notevolmente, e dopo 3 mesi, congratulazioni, siete praticamente liberi dalla dipendenza cerebrale, e quindi siete nella seconda fase dello smettere di fumare - smettere di dipendere dall'abitudine.

Come si fa a liberarsi dalla dipendenza abituale?

La cosa più importante che potete fare per liberarvi dal vizio è cambiare il vostro stile di vita e stare lontani da persone che potrebbero farvi ricadere, come ad esempio dire ai vostri amici che state smettendo di fumare e di non fumare davanti a voi, o dire ai vostri familiari di mettere via sigarette e accendini e di non farsi vedere.

Poi, dedicatevi a un nuovo hobby o a una nuova abitudine:Ad esempio, se il meccanismo di ricompensa della nicotina non è più presente nel cervello, si può coltivare il meccanismo di ricompensa dell'esercizio fisico, come fare jogging, giocare a palla e così via, perché l'esercizio fisico produce anche piacere fisico e mentale, finché si insiste su di esso, non solo si può ridurre la dipendenza dalla nicotina, ma anche ristabilire un nuovo meccanismo di ricompensa.【3】

Finché si aderisce a sei mesi senza fumare, allora congratulazioni, che hai fondamentalmente vinto, più tardi nella vita, finché si insiste su buona, continuare a mantenere la probabilità di successo sarà in grado di smettere di fumare, quando non si fuma per mezzo anno, la vostra funzione polmonare sarà anche lentamente recuperato, vi accorgerete che smettere di fumare per portare i benefici sono evidenti.

Sono Lion, un chirurgo toracico cardiotoracico in un ospedale pubblico terziario, grazie per aver letto e se siete d'accordo con le mie opinioni aiutatemi cliccando su follow o like!

[1]. Linee guida cinesi per la disassuefazione dal fumo (edizione 2015) Health Care for the Middle Aged. 2015,(10)

[2]. Meta-analisi dell'effetto di cessazione del fumo a breve termine del cerotto alla nicotina Chinese Drugs and Clinics 2016,16(07),1020-1021 DOI:10.11655/zgywylc2016.07.038

【3】 Un'analisi sistematica dell'intervento di esercizio fisico per la cessazione del fumo: mezzi, percorsi ed effetti Chinese Drugs and Clinics 2016,16(07),1020-1021 DOI:10.11655/zgywylc2016.07.038

Ti alzi nel cuore della notte, nelle 8 ore successive al sonno, perché hai un attacco di sigaretta e poi torni a dormire?

Vi siete chiesti se il vostro corpo ne ha davvero bisogno?

La risposta è: non ci si alza nel cuore della notte per fumare e il corpo non ne ha bisogno!

Ad oggi ho smesso di fumare da oltre 1 anno, essendo stato un fumatore per oltre 5 anni, ho letto un libro intitolato "Questo libro ti aiuterà a smettere di fumare" di un fumatore decennale che descriveva con le sue stesse parole: "Non ho mai conosciuto nessuno che fumasse più di me", e che fumava oltre 100 sigarette al giorno, per poi smettere comunque.

Come si fa a smettere di fumare?

Il primo punto è che smettere di fumare non è una cosa a breve termine, ci vuole tempo per affievolirsi, per stabilire un periodo di tempo, e io ero solito: ridurre il numero di sigarette che fumavo in una settimana, da un pacchetto al giorno, a mezzo pacchetto, a 3 sigarette, a 1 sigaretta, e alla fine, mi limitavo ad andare abitualmente nel luogo in cui fumavo, ma non uscivo attivamente a prendere le sigarette perché non le compravo attivamente.

Il secondo punto è cercare di non passare il tempo con persone che fumano, perché lontano dagli occhi, lontano dal cuore.

Terzo punto, insistete nel vedere ogni giorno i telegiornali, i video, i casi di cancro causati dal fumo, e mettetevi nella situazione di sentirli, credo che probabilmente non andrete a fumare.

Punto 4, provate voi stessi ora che avete un cancro ai polmoni, pensateci, la vostra famiglia vi lascerà, e vostra moglie dormirà tra le braccia di qualcun altro, e i vostri figli saranno discriminati.

Ci si chiede sempre: "Il mio corpo ne ha davvero bisogno?".

Dopo la laurea, sono stato un fumatore accanito. Al mattino non mi lavo la faccia, non mi sciacquo la bocca, fumo prima una sigaretta, almeno un pacchetto di "Hongtashan" al giorno, e se gioco a Go, fumo ancora di più. Di tanto in tanto, vedo che alcuni centri commerciali, aeroporti hanno iniziato a vietare il fumo, solo per sentire che il fumo non è affar loro, nei luoghi pubblici può causare danni agli altri, ma anche capito che il fumo non è alla moda, e non è uno strumento di interazione sociale, di comunicazione, per gli altri fumare, non necessariamente un segno di buona volontà. Calcolare il conto economico, se non si fuma, un anno può far risparmiare un computer, secondo il calcolo statico, 20 anni possono far risparmiare 100.000 yuan, non contare non so, uno shock calcolato. Smettere di fumare, non è necessario fumare sigarette buttate via. Allo stesso tempo, altri due amici hanno accettato di smettere di fumare. Qualche anno dopo, gli altri due amici fumavano di nuovo, io avevo smesso completamente, ma quei due amici rispetto a me si mescolavano molto meglio, un ricco, un funzionario statale, anch'io non risparmiavo sulle sigarette. Questo dimostra che le persone che smettono di fumare non sono persone di successo. (Risate)

Poi sono riuscito a smettere di fumare e sono passati cinque anni da quando ho iniziato. In 5 anni non ho fumato neanche una sigaretta. Ho iniziato a fumare in 7o anni, e fumato fino al 2014, 2 a 3 pacchetti al giorno, giocare alcune carte piccole di notte, a 4 a 5 pacchetti, alcune dita sono giallo brillante, un po 'di tosse quell'anno. Per l'ispezione in ospedale, ha detto che il fumo di sigaretta più, attraverso la fluoroscopia, i polmoni hanno un'ombra, da quel giorno in poi, ha cominciato a smettere di fumare, fumare fino a 44 anni di lunghezza, deve avere la perseveranza, che buone sigarette non vogliono essere a buon mercato, che un buon amico per farti fumare, è necessario rifiutare. Determinati a non fumare, è possibile smettere.

Non esiste un modo valido per smettere di fumare e non esistono ausili o farmaci validi!

Ho smesso di fumare diverse volte prima e dopo, ogni volta è quello di provare una varietà di metodi, il metodo decrescente è quello di fumare dieci oggi, domani otto, fino a quando finalmente non fumare; metodo di diversione, è quello di deviare l'attenzione, vuole fumare quando si mangia qualcosa, o in possesso di una cosa, ecc, e alla fine non è riuscito! Ci sono anche effetti collaterali, mangiare grasso, mancanza di concentrazione, amore per gli snack, haha è quello di aggiungere nuovi problemi!

L'ultima volta che ho smesso con successo, però, non volevo fumare! È stato quando mia moglie era incinta ed era doloroso dover correre all'aperto al freddo per fumare una sigaretta, così ho smesso!

Per smettere di fumare, dovete pensarlo dal profondo del cuore e per nessun altro motivo, altrimenti sarà difficile riuscirci!

In primo luogo condividere la storia reale di un collega saprà la difficoltà di smettere di fumare, svegliato più di tre di sera, non può dormire, vuole fumare una sigaretta, non come fare questo, alzarsi nel villaggio del villaggio del Ministero di sedersi fino alle 6 solo per fumare quella sigaretta, che spiega pienamente la formazione di abitudini di fumo producono dipendenza, la formazione della dipendenza dal cuore, la dipendenza dal cuore è difficile da sbarazzarsi di. Smettere di fumare è anche un test di una persona, la perseveranza, la capacità di sopportare e la capacità di eseguire, come dire: prima di tutto, smettere di fumare non è fumare, per sopportare la serie di reazioni avverse causate dal non fumare, contando sulla loro forte perseveranza per superare, smettere di fumare è la loro cosa, alcuni dei vecchi fumatori nel dopo la malattia, il medico ha detto che non lasciare che il fumo, e poi fumare dopo le conseguenze del fino a quando si è disposti a superare, e poi la cosa difficile, ci sarà una svolta. Il modo migliore per smettere di fumare è affidarsi a se stessi, mantenere la propria determinazione, farsi forza, ispirare la propria forza di volontà, il resto è una nuvola galleggiante, non c'è nulla di difficile al mondo, solo la volontà di salire.

Fumo da trent'anni e sono un'insegnante di scuola primaria.

Ho smesso di fumare da quasi 50 giorni e personalmente penso che il modo migliore per smettere di fumare sia il metodo regressivo!

Si comincia con la determinazione a voler smettere di fumare. A metà aprile 2021 ho avuto l'idea di voler smettere di fumare. Il giorno dopo ho iniziato a ridurre il numero di sigarette che fumavo, questo processo è durato quasi un mese, da 40 sigarette al giorno a meno di 5 sigarette al giorno, ho fumato per un'altra settimana sotto le 5 sigarette, e dal 26 maggio ero in uno stato di astinenza totale, neanche una sigaretta, e da allora continuo a farlo.

In secondo luogo, dobbiamo avere la perseveranza di smettere di fumare. Dal 26 maggio, ogni giorno non ho più sigarette ma gomme da masticare in tasca e ogni volta che voglio fumare, metto in bocca un pezzo di gomma da masticare.

Ancora una volta, dobbiamo "disgustarci" di più. Io stesso ho smesso di fumare su Internet per trovare più articoli sui danni causati dal fumo, leggere gli articoli, la determinazione a smettere di fumare sarà rafforzata. Se cercate altri articoli sui benefici dello smettere di fumare, più ne leggerete, più avrete voglia di smettere!

Passate più tempo con i colleghi che fumano e, quando vi offrono delle sigarette, dite al vostro collega che ha smesso di fumare e non toccate mai una sigaretta, a seconda della vostra forza d'animo!

"Si può smettere di fumare definitivamente se ci si crede.

Sono uno dei fumatori di successo, ho smesso di fumare con successo nel 2003, e condividerò con voi la mia esperienza di smettere di fumare.

I. La mia storia di fumatore

1, mi dispiace, la mia storia di fumo è relativamente lunga, al liceo ha iniziato a fumare di nascosto, i genitori sanno, mi rumorose, ma ancora non è cambiato, a quel tempo nella scuola a fumare, una classe, alcuni di noi ragazzi per il retro della stanza a fumare, la classe suona la campana, mozziconi di sigaretta gettati, per la pipa d'acqua al gargarismo per paura che l'insegnante sentito l'odore del fumo, quando il fumo puramente per il gusto di dashing, divertimento.

2, a quel tempo fumare sigarette sono anche molto a buon mercato, mi ricordo il tavolo fresco principale, lontano e sigari neri, circa uno o due centesimi una scatola, e poi un po 'più upscale, farfalle colorate, Ximei, e così via, e più tardi prima di smettere di fumare è quello di fumare Hongtashan, Shaha, Di Meng, mango, importato Liangyou, e così via.

3, al fine di fumare, spesso rubare le sigarette di mio padre, mio padre è un insegnante di scuola, la dipendenza dal fumo, comprare le sigarette un acquisto è pochi, non ho sigarette, le sigarette di mio padre una scatola di scatole fuori, sul sigillo lentamente sbloccato, dall'interno di prendere 2,3, e poi incollato, la scatola di sigarette strofinato, e poi sigillato, in genere non prestare attenzione ad esso, non può essere visto.

4, fumare davvero non va bene, ricordo che quando andavo a scuola, una volta per vedere un film, fumavo, mettevo la mano giù quando la mettevo proprio vicino al cappotto di un soldato, accendevo il fumo, quando la qualità del cotone del cappotto, più era grande, quando i soldati lo trovavano, molto arrabbiati, mi affrettavo anche a dire modestamente, e infine, quando i soldati lad grande pancia, mi ha detto tutto bene, torno all'esercito può essere sostituito con uno nuovo, ma si dovrebbe prestare attenzione al fumo in futuro.

5, più tardi, grande sposato, sigarette non ha smesso, poi i loro cuori anche sapere che il fumo non è buono, ma ha sempre confortato se stessi, ancora giovane, buona salute, non un sacco di grandi persone anche fumare, ma anche vivere un sacco di anni? Io fumo fino a 30, 40 anni e poi smettere non è troppo tardi.

6, dal momento che il fumo, lentamente dipendente dal fumo, ricordo durante l'anno scolastico, la notte sullo studio notturno, a mezzanotte, alcuni di noi non fumare, guardando intorno a vendere sigarette, non ha trovato, quando il negozio chiude presto, non c'è modo, per terra per trovare le sigarette, sbucciato il fumo versato sulla carta, arrotolato un rotoli di sigarette fatte in casa per fumare. Fumare di più, e poi, ogni stagione autunnale ho tossito per un po ', ma anche avere sempre catarro.

In secondo luogo, dovete essere determinati a smettere di fumare.

1, infatti, in seguito ho smesso anche due volte, e lo zucchero, e le sigarette elettroniche, non sono molto tempo, negli amici della tentazione di ricadere, non completamente successo. Ciò che mi ha spinto a decidermi davvero a smettere di fumare è stato comunque ciò che mi ha detto il mio medico.

2. È stato nell'autunno dell'anno, a causa di tosse al petto un po 'di dolore, in ospedale per trovare un medico per controllare, il medico ha preso un film, mi ha detto, il tuo petto può avere un po 'di ombra, non stai fumando ah? Ho detto che fumavo, almeno un pacchetto al giorno, ho ascoltato il medico così mi ha chiesto, poi ho avuto paura del cuore, ho sempre sentito che il fumo può causare il cancro ai polmoni, non è che ho anche. Dopo aver controllato attentamente tutti gli elementi, il medico mi ha detto seriamente: "Smetti di fumare, ora i tuoi polmoni sono a posto, nessun problema riscontrato, ma se continui a fumare, potrebbe non essere un bene, prima smetti, meglio è".

3. Tornata a casa, ho imparato a mie spese e ho iniziato a decidere di smettere di fumare, di sicuro. Anche il mio amante mi ha incoraggiato, penso che per me stessa, per il bene della famiglia, per il bene dei bambini, devo decidere, con determinazione, di smettere completamente di fumare, di non toccare mai più le sigarette.

4, ho messo l'accendino a casa, sigarette tutti gettati via, non può trovare queste cose a casa, l'occhio non vede, il cuore non vuole, l'amore del popolo anche comprato semi di melone, arachidi, ha detto che la dipendenza da fumare fino a mangiare questi. Nell'unità, qualcuno lascia che la sigaretta risolutamente non raccogliere, girare la testa e andare. Vedere qualcuno che fuma, non guardare, bere il tè da soli.

5, smettere di fumare all'inizio di una settimana è il più difficile, la dipendenza di venire su, grattando ansioso, il cuore ha una sorta di indescrivibile duro, a volte ho davvero voglia di venire a un ramo degli Stati Uniti a fumare un po ', ma pensare alle parole del medico, pensare di loro sotto la garanzia, e io sono ferma fiducia, stringere i denti e tenere duro. Infine, ho tenuto duro, ci sono riuscito, un mese dopo, il cuore del desiderio di sigarette gradualmente indebolito, questa volta più semi di melone, bere il tè.

6, sei mesi dopo, ho smesso completamente di fumare, il cuore non vuole fumare affatto, il cuore è molto più confortevole, sentire il cielo è molto più chiaro di prima, e ora sentire l'odore del fumo ancora sentire un po 'di nausea. Dopo aver smesso di fumare, la tosse è sparita, il catarro è sparito, i polmoni sono molto più facili, anche la prospettiva mentale dell'intera persona è cambiata molto, gli amici possono essere orgogliosi di dire: mi dispiace, non fumo.

Infine, dire agli amici che vogliono smettere di fumare, al fine di smettere di fumare con successo davvero nessun buon metodo, non importa quale metodo, è necessario essere determinati, per avere la fiducia di non raggiungere l'obiettivo non sarà mai ritirarsi, solo allora, si può completamente smettere, spero che tutti noi rapidamente agire, insieme per dichiarare guerra alle sigarette, ma anche un corpo sano.

Sono un fumatore con una storia di oltre 20 anni di fumo, e ora ho smesso di fumare con successo per 20 anni senza mai pensare di ricaderci.

Per smettere di fumare con successo, la prima cosa da fare è avere l'atteggiamento giusto; al giorno d'oggi il livello di consumo è sempre più alto, come un po' di classe, temo che la spesa mensile per il fumo debba essere di centinaia di migliaia di dollari, ma bisogna anche tenere conto della famiglia, non è un livello di retribuzione elevato è un po' difficile prendersi cura di tutti loro. Se si smette di fumare perché non si hanno abbastanza soldi, sicuramente ci si annoia un po', la forzatura per smettere di fumare è chiamata anche cessazione passiva del fumo, se le condizioni sono leggermente cambiate si può riprendere a fumare. Se ci rendiamo pienamente conto che il fumo è dannoso per il nostro corpo e per la salute dei nostri familiari e degli altri, e prendiamo il fumo come un vizio per smettere, e crediamo fermamente che gli altri possono smettere, sarò in grado di smettere, penso che smettere di fumare non sarà un compito difficile.

Smettere di fumare è un segno di rispetto per la vita. Gli uomini devono trattare bene la vita e smettere di fumare è una pratica bella e buona.

Se volete amare di più la vostra famiglia e i vostri figli, smettete di fumare. A meno che il vostro cuore e la vostra mente non lo neghino, a meno che non venga etichettato come una cattiva abitudine.

Ai fumatori maschi viene chiesto di uscire o di recarsi in una sala fumatori specializzata e, nonostante l'assenza di benefici, gli uomini continuano ad avere incubi.

Sto vivendo questa situazione nella mia vita!

Mio marito è stato un fumatore per decenni, ed è così che inizia il buongiorno, svegliandosi non per fare l'esercizio mattutino ma per liberare il catarro, e quando cerca il suono, sa dove si trova. Lui stesso conosce il male, quando suo padre è morto, il vecchio del reparto ha tagliato la trachea, ha installato un ventilatore, un inferno in terra! Il vecchio soffriva di una malattia della trachea e, a causa dell'espettorato, l'intero letto faceva rumore, era più magro di un pezzo di legno e la miseria era indescrivibile!

Una sorella di famiglia, per amore del fratello, le propose che se fosse riuscita a smettere di fumare, l'avrebbe ricompensata con 50.000 dollari come fondo di beneficenza. Anche se la motivazione non era piccola, ma la perseveranza non era sufficiente a sostenerla, e ho perso la battaglia in tre giorni dopo aver smesso di fumare!

Ci sono innumerevoli persone che sono riuscite a smettere di fumare e so che l'interprete di Ride the Wind and Waves, Mr Japanese Interpreter, ha smesso con successo.

Nei primi anni ha studiato in Giappone e in quegli anni l'economia era in crisi, così ha deciso di smettere di fumare per il bene della sua famiglia. E ci è riuscito alla grande! Il carattere e la perseveranza determinano in ultima analisi il grado di successo di una persona. Le persone sono diverse.

Condividete i metodi, riducete le spese, distraetevi e sviluppate una varietà di hobby.

È risaputo che fumare non fa bene a nulla. Il fumo è così forte che mi provoca mal di testa e tosse. Le decine di tossine contenute nelle sigarette causano una serie di sintomi nel mio corpo, per cui non ho altra scelta che comprare pastiglie per la faringite per avere un po' di sollievo, e vorrei davvero mettergli una macchina del fumo. A lungo andare il fumo passivo diventerà un disastro nella mia vita!

Non so se la mia famiglia può mettersi nei panni dei suoi familiari e dei suoi figli.

Smettere di fumare richiede una grande perseveranza e il 99% degli uomini non riesce a superare il proprio demone. Quanti anni di lotta per guadagnarsi da vivere nelle grinfie del demone della sigaretta.

Infine, spero che i fumatori trattino bene la propria vita! Trovare un modo per smettere di fumare Anche se ci sono milioni di modi per smettere di fumare, c'è solo un modo per sconfiggere se stessi. L'anno vecchio sta per finire e l'anno nuovo sta per iniziare. Il nuovo anno sarà l'inizio del nuovo anno, quindi cominciamo dall'inizio!