Andare a letto intorno alle 22.30, cioè non troppo tardi e non troppo presto, è considerato un orario sano.

Dormire fino a circa due o tre e poi svegliarsi dopo che è difficile addormentarsi, può essere determinato, questo è certamente uno stato di insonnia, l'insonnia è troppo per la salute degli assassini, deve essere risolto il più presto possibile.

Questo problema può essere risolto esaminando le seguenti aree

Anticipare il gioco e prepararsi prima di andare a letto

Prima di andare a letto, è bene evitare attività che causano cambiamenti emotivi, niente video, niente giochi e cercare di ridurre o evitare qualsiasi stimolo esterno che possa eccitare.

Si può fare qualcosa per calmare la mente, questo dipende dall'individuo, per esempio, si può praticare la scrittura, o leggere un libro, ascoltare musica leggera, ecc, o trovare qualche audio di meditazione guidata, seguire per fare il rilassamento di tutto il corpo, di solito aiuterà.

Naturalmente, è anche importante mangiare e bere bevande meno stimolanti durante il giorno, come tè o caffè, e soprattutto dopo il pomeriggio per cercare di evitarli.

Dormire in un ambiente accogliente

L'ambiente confortevole si riferisce innanzitutto alla tranquillità dell'ambiente circostante, così come alla luce fuori dalla finestra e ad altri fattori che incidono; di solito si tratta di livelli oggettivi, se siete sensibili a questi fattori, cercate di esaminarli in modo più completo prima di trasferirvi.

Ora che stiamo entrando in estate, è bene regolare il condizionatore alla temperatura più adatta per evitare il surriscaldamento o il raffreddamento eccessivo, e abituarsi a coprirsi con una coperta e a soffiare il condizionatore o con una coperta e a soffiare un ventilatore, scegliendo il modo più adatto alle proprie esigenze.

Inoltre, è sicuramente importante un set di biancheria da letto che vi si addica perfettamente, con lenzuola comode, un materasso morbido e solido, e così via. Se avete una cervicale scomoda, assicuratevi di scegliere un cuscino adatto a voi, tutti progettati per cercare di evitare di rotolare e svegliarsi durante il sonno.

Svegliarsi ed evitare di agitarsi

Dopo il risveglio, da un lato, dovreste evitare di rafforzare la consapevolezza mentale che non riuscite a dormire; se continuate a enfatizzarla, potrebbe influenzarvi sempre di più a dormire sempre di più.

D'altra parte, quando non si riesce a dormire, bisogna controllarsi, non pensare di non poter dormire comunque, andare a giocare con il cellulare, spazzolare il video, guardare film e televisione e così via, oppure si può avere un po' di sonno, ma il cervello risulta essere sempre più eccitato, e quindi accidentalmente subito l'alba. Per questo motivo, è possibile evitare la scelta istintiva di giocare al cellulare posizionando il cellulare lontano dalla testa del letto, in condizioni spaziali.

Durante il giorno, affrontare le fonti di stress è fondamentale.

Spesso l'insonnia può essere un fattore che deriva da alcuni stress che si affrontano nella vita quotidiana e, a causa dell'incapacità di disintossicarsi da questi stress, fa sì che essi siano presenti nella mente subconscia durante la notte o 24 ore al giorno.

Quando si è troppo stressati, ci si pensa continuamente, anche nel sonno, e poi ci si sveglia improvvisamente nel cuore della notte, il che scatena l'ansia, e più si è ansiosi, più non si riesce a dormire.

Sia a livello psicologico, alleviando lo stress dandosi degli stimoli o in altri modi come l'esercizio fisico, sia andando alla radice del problema affrontando le questioni sostanziali che si stanno affrontando, sono entrambi ambiti su cui lavorare.

Tutta la pressione, la fuga non è una soluzione, l'unico modo per affrontarla, il modo più efficace per risolvere l'ansia è quello di agire, se è a causa di questo aspetto della causa di insonnia, deve trovare la fonte per risolvere.

Naturalmente, è anche possibile che il corpo abbia alcune malattie, che possono essere rilevate osservando se ci sono altri evidenti disagi fisici, così come un esame fisico completo, e quindi trattare i sintomi.

In bocca al lupo per il tuo sonno e per la tua salute e il tuo benessere.

Chi riesce a dormire può mangiare e vivere per sempre.

Il sonno, per la vita e la salute dell'uomo, è di grande importanza.

E quando ci sono problemi di sonno, è anche un riflesso di problemi di salute.

Vi svegliate spesso nel cuore della notte e avete difficoltà a riaddormentarvi? O queste 5 condizioni, da non ignorare

Tipo I: malattia polmonare

Se, regolarmente, vi svegliate nel cuore della notte alle 3-5 del mattino, a questo punto prendete in considerazione una malattia polmonare.

Medicina cinese, questo periodo di tempo, il meridiano del polmone quando l'ordine, se le lesioni polmonari, in questo momento, facile da svegliarsi improvvisamente, e anche accompagnato da una tosse.

Se lo si fa per molto tempo, è meglio far controllare i polmoni.

Tipo II: ischemia miocardica

Anche il risveglio prolungato nel cuore della notte e l'impossibilità di riaddormentarsi sono una causa di ischemia miocardica.

Dopo il sonno, l'attività degli organi del corpo diminuisce e, quando l'apporto di sangue del cuore non riesce a soddisfare le esigenze dell'apporto di sangue del cervello, la corteccia cerebrale si attiva e stimola l'apporto di sangue del cuore.

A questo punto, i risvegli nel cuore della notte sono frequenti.

L'ischemia miocardica può anche provocare fitte al petto, palpitazioni, attacchi di panico, mancanza di respiro e una serie di altre manifestazioni.

Tipo 3: Eccessivo fuoco del fegato

Se, invece, ci si sveglia all'1 e 3 del mattino tardi, allora bisogna fare attenzione all'eccessivo fuoco del fegato.

In questo periodo, il meridiano del fegato è più attivo; una volta che il fuoco del fegato è forte, è facile che si svegli a quest'ora, senza riuscire a dormire.

Inoltre, un fuoco epatico elevato può provocare irritabilità, secchezza delle fauci, bocca amara, mal di testa e sudorazione spontanea, occhi rossi e gonfiore.

Tipo IV: guasto nervoso

Le persone che utilizzano il cervello in modo eccessivo per lunghi periodi di tempo, se si svegliano spesso nel cuore della notte, devono prestare attenzione alla nevrastenia cerebrale.

Le persone affette da esaurimento nervoso sono anche soggette ad ansia, esplosioni emotive, distrazioni e perdita di memoria.

Tipo V: sindrome della menopausa

In alcune donne in menopausa può anche comportare risvegli nel cuore della notte e insonnia.

Ciò è dovuto principalmente a uno squilibrio endocrino, in quanto la funzione ovarica inizia lentamente a ridursi.

Dormire bene, è facile vivere a lungo! Prima di andare a letto, "6" per aumentare la vita, fare più di 1, la longevità è più vicina a 1 passo!

Primo pezzo: svuotare l'urina

Nonostante il corpo stia dormendo, l'urina viene prodotta costantemente e molte persone sono riluttanti ad alzarsi di notte, il che può causare una maggiore pressione sulla vescica.

Si raccomanda quindi di andare in bagno una volta quando siamo pronti per andare a letto, il che impedirà alla vescica di compromettere gradualmente il suo funzionamento a causa di una pressione eccessiva e della conseguente disfunzione nell'immagazzinamento dell'urina.

Inoltre, una volta che l'urina contenente un gran numero di batteri rifluisce, i reni si infettano facilmente e possono sviluppare una nefrite fino a compromettere la funzione renale.

Numero 2: lavarsi i denti prima di andare a letto

Anche se la maggior parte delle persone ha l'abitudine di lavarsi i denti prima di andare a letto, non bisogna dubitare che ci siano persone che non si lavano i denti prima di andare a letto o che, nel caso in cui siano molto stanche per il lavoro, lavarsi e lavare i denti diventa un peso.

In realtà, lavarsi i denti prima di andare a letto è più importante che lavarseli al mattino, dal punto di vista della salute.

Perché, lavarsi i denti prima di andare a letto, non solo può rimuovere gli accumuli della cavità orale, è favorevole alla protezione dei denti, per dormire serenamente hanno anche un grande aiuto.

Inoltre, cosa molto importante, lavarsi i denti prima di andare a letto può ridurre le probabilità di malattie cardiache.

Terzo: pettinare i capelli prima di andare a letto

Nella medicina cinese si ritiene che la testa sia il luogo in cui convergono tutte le vene del corpo e tutti gli yang, con un totale di quattro dozzine di agopunti e molte vene.

Pertanto, pettinare spesso i capelli può ottenere l'effetto di dragare i meridiani e attivare il sangue.

Un altro modo semplice per stimolare i punti della testa è inserire le cinque dita nei capelli e massaggiare il cuoio capelluto.

Grazie all'effetto stimolante di vari agopunti, può calmare il fegato, estinguere il vento, aprire gli orifizi per custodire lo spirito, alleviare il dolore e illuminare gli occhi.

Numero 4: Mettere a bagno i piedi prima di andare a letto

I piedi sono i più lontani dal cuore, spesso non ricevono abbastanza irrigazione del sangue, i piedi di bolla quotidiana prima di andare a letto, può promuovere la circolazione del sangue in tutto il corpo, promuovere il sonno.

Inoltre, i punti di agopuntura dei piedi sono così numerosi che immergere i piedi aiuta anche la salute.

Immergere i piedi in estate aiuta anche a espellere il freddo dal corpo dovuto all'aria condizionata prolungata e al consumo di bevande fredde.

Pezzo 5: strizzare i polpacci prima di andare a letto

Questo perché non è adatto a fare esercizi più faticosi prima di andare a letto, che influirebbero sulla qualità del sonno.

Così si possono compiere piccole azioni che aiutano la salute, come strizzare i polpacci prima di andare a letto.

La pancia del polpaccio è piena di vasi sanguigni venosi, nel processo di sfregamento delle gambe può rafforzare la circolazione sanguigna delle vene, le tre persone alte hanno un certo effetto ausiliario, e allo stesso tempo può anche prevenire le malattie cardiache.

Nota: non muovetevi troppo e non spingete troppo forte quando impastate e pizzicate le gambe, un leggero indolenzimento è sufficiente.

Pezzo 6: Spingere in alto prima di andare a letto

Spingere l'addome prima di andare a letto può avere l'effetto di liberare i meridiani dai rifiuti, calmare il fegato, tonificare i reni e nutrire il cuore.

Spingere prima di andare a letto riduce di per sé il grasso della pancia e della parte inferiore del corpo, perché porta chi e sangue freschi alla pancia e alla parte inferiore del corpo.

Il metodo è molto semplice, il corpo naturalmente disteso, le mani chiuse a pugno (con il tallone del palmo possono anche essere), dal centro del petto all'ombelico sotto la spinta, solo questa direzione, non invertire la spinta.

Spingere con forza moderata.

Se volete essere sani, dovete fare 3 cose nella vostra vita quotidiana.

1. Compagno di tè

Il tè bevuto dai cinesi ha una lunga storia, "Compendio di Materia Medica" ha registrato: "tè amaro e freddo, il più in grado di abbassare il fuoco, il fuoco è un centinaio di malattie, il fuoco verso il basso, poi sul chiaro portare avanti".

Si possono bere 1-2 tazze di tè alle foglie di gelso Hua Hua Miao tra i pasti ogni giorno per abbassare i tre alti e migliorare l'immunità dell'organismo.

Le foglie di gelso hanno benefici per la salute e il benessere, come l'evacuazione del calore del vento, la depurazione dei polmoni e l'umidificazione della secchezza, la depurazione del fegato e degli occhi.

Le moderne ricerche mediche dimostrano che le foglie di gelso, che contengono una varietà di aminoacidi e vari tipi di vitamine, hanno l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue, ridurre il colesterolo, contrastare la trombosi e l'arteriosclerosi.

A ciò si aggiungono effetti anti-invecchiamento, anti-fatica, di bellezza e di cura della pelle, nonché un migliore trattamento dell'acne e delle macchie brune sul viso.

Hua Hua Miao, ha l'effetto di eliminare il calore e la disintossicazione, di eliminare gonfiori e grumi e di indurre la diuresi per ridurre la colorazione giallastra. Tutti questi effetti, utili per proteggere il fegato, possono favorire la disintossicazione epatica.

L'abbinamento delle foglie di gelso con le piantine di hua hua migliora notevolmente l'effetto. Può migliorare l'immunità, prevenire il raffreddore e l'influenza, nonché abbassare i tre massimi, tutto in una volta sola.

2. Ridere insieme

Ridere, che allevia lo stress, aiuta a migliorare l'umore;

La risata, che innesca una risposta corticale, favorisce il contagio di coloro che ci circondano per ridere insieme;

Ridere può aumentare il numero di globuli bianchi nel corpo, promuovere la circolazione degli anticorpi nell'organismo e migliorare l'immunità...

I benefici di una bella risata sono numerosi: aumenta i livelli di endorfine, rafforza il sistema immunitario, aumenta i livelli di ossigeno nei vasi sanguigni ed è anche l'antidolorifico più naturale e meno efficace.

3. Muoversi con voi

L'esercizio fisico, il modo più economico e semplice per vivere a lungo, implica la necessità di dedicare un po' di tempo alla corsa e al nuoto.

Gli amici di mezza età e gli anziani praticano il Tai Chi, l'arrampicata è anche un ottimo sport, ma il più difficile è essere persistenti, aderendo a lungo termine a questi benefici del movimento da evidenziare.

Nota: Immagini dalla rete, se qualsiasi violazione, si prega di contattare per eliminare, grazie!

Penso che ci siano molti fattori di insonnia, ci sono fattori soggettivi e oggettivi, fattori soggettivi, cioè mentali, fattori oggettivi, cioè fisici, per motivi diversi, mirati uno per uno a decifrare, se i fattori soggettivi dovrebbero essere per calmare la mente, rilassare l'umore, tutto come è, non può essere forzato; se si tratta di cause fisiche di insonnia, abbiamo bisogno di essere per una varietà di situazioni diverse per il rimedio giusto, la medicina cinese e occidentale spiega molto chiaramente le cause di insonnia. La medicina cinese e quella occidentale spiegano molto chiaramente le cause dell'insonnia.

Un buon riposo notturno è molto importante per la salute di una persona, ma le pressioni della vita, del lavoro e delle luci della vita sono tali da far sì che si dorma sempre più tardi, fino ad arrivare all'insonnia. Sempre più persone si svegliano spesso alle due o alle tre del mattino.

Come tutti sappiamo, le 2 e le 3 del mattino sono l'ora più importante per il sonno, e svegliarsi a quest'ora e non riuscire più a riaddormentarsi avrà senza dubbio ripercussioni sulla salute, soprattutto se si rimane in questo stato per un lungo periodo di tempo. Svegliarsi presto è anche insonnia, che può portare a una durata o a una qualità del sonno insufficiente e, con l'avanzare dell'età, la possibilità di svegliarsi presto al mattino sarà maggiore. Alcune persone possono pensare che sia perché sono andate a letto presto, ma la verità è che queste persone si svegliano alle 2 o alle 3 del mattino indipendentemente dall'ora in cui vanno a dormire, e poi hanno difficoltà a riprendere sonno. Quali sono i motivi per cui ci si sveglia così spesso alle 2 o alle 3 del mattino? Questi due punti possono essere la chiave per la salute del corpo, capite?

1. Fattori di malattia

L'insufficienza di qi e sangue è la causa principale dei frequenti risvegli nelle prime ore del mattino. Con l'avanzare dell'età, le funzioni dell'organismo diminuiscono gradualmente, in particolare la funzione del cuore e dei polmoni; ogni volta che arrivano le due o le tre del mattino, il meridiano del cuore e dei polmoni è il momento di maggior indebolimento. Pertanto, la funzione degli organi del cuore e dei polmoni di aiutare il sangue della linea cardiaca è il momento più basso, il che porterà il corpo a comparire la situazione di qi e sangue insufficienti, soprattutto quando l'apporto di sangue al cervello è insufficiente, si sveglierà a causa della mancanza di ossigeno al cervello. Naturalmente, oltre alle malattie legate all'insufficienza di qi e sangue, esistono altri fattori patologici; si raccomanda che, quando si verifica una situazione del genere, sia meglio recarsi in ospedale in tempo per un esame.

2. Fattori psicologici

Molto spesso, il motivo per cui le persone soffrono di insonnia è strettamente legato a fattori psicologici. I giovani di fronte al lavoro, alla vita, all'apprendimento di grandi pressioni, è facile che provochino ansia psicologica, che si ripercuote sulla qualità del sonno e sul risveglio precoce. E le persone di mezza età e anziane, soprattutto le donne che entrano in menopausa, hanno esse stesse l'insonnia, unita a una maggiore ansia interna, per cui è facile che si verifichino insonnia a lungo termine e risveglio precoce. Il risveglio precoce causato da questo tipo di situazione, soprattutto in presenza di depressione emotiva causata dal trattamento, non solo necessita di farmaci, ma anche di consulenza psicologica, in modo da migliorare più rapidamente.

Grazie per l'invito! In questa società materialista e in rapido movimento, sono innumerevoli le persone che soffrono di insonnia!

Per riuscire a dormire in modo ragionevole, dobbiamo scoprire la causa principale dell'insonnia. Se è solo a causa della malattia causata dall'insonnia, allora collaborate attivamente con il trattamento, mantenete l'ottimismo, la malattia è curata, l'insonnia è scomparsa naturalmente.

Se l'insonnia è causata dalla pressione lavorativa o dalla pressione finanziaria, in primo luogo, fate del vostro meglio per migliorare la vostra efficienza lavorativa e mostrare più saggezza per migliorare il vostro livello e il trattamento. Oppure, trasferitevi in un posto più adatto a voi per sfruttare le vostre capacità e guadagnare felicemente.

Se l'insonnia è causata da problemi emotivi, bisogna imparare a essere sobri e ragionevoli. Dopo il dolore, continuare ad affrontare la realtà, la vita forte. Amicizia, affetto, amore da custodire, ma anche capire la contentezza e il destino, non esiste una vita perfetta!

Se il sonno è influenzato da fattori quali l'ambiente in cui si vive e l'esercizio fisico, come ad esempio l'inquinamento acustico del centro città, la corsa non ha cambiato il corpo obeso, si può migliorare l'isolamento acustico o ascoltare musica soft per accelerare il sonno, e trasferirsi in un luogo più tranquillo per vivere se si hanno le condizioni. Se la corsa non è adatta a voi, potete consultare un professionista dello sport per trovare lo sport più adatto a voi.

Naturalmente, potrebbe esserci una combinazione di fattori o altre cause di insonnia, che dovrebbero essere trattate in modo ragionevole. La vita è breve, mantenete una mente solare, siate positivi e credete che il domani sarà migliore.

La durata della vita degli esseri umani è relativamente breve e in questi brevi decenni si dedica molto tempo al sonno; se il sonno non avesse alcun significato per gli esseri umani, non credo che ci sarebbe una tale scelta evolutiva. Sappiamo tutti molto bene che quando il sonno non è buono, l'intera persona non è rinfrescata e si verificano sonnolenza, mal di testa e vertigini.

L'importanza del sonno per gli esseri umani è in realtà più che altro quella di aiutarli a recuperare le forze e a riparare i danni subiti dall'organismo durante il giorno. Gli esseri umani sono in un certo senso come le macchine: quando svolgono il loro lavoro, è inevitabile che si usurino e che richiedano una manutenzione regolare, e il sonno potrebbe essere un elemento importante. Permettetemi di condividere con voi alcune conoscenze che vi permetteranno di dormire bene.

1. Quali fattori possono causare disturbi del sonno?

• Età:Mi chiedo se i colleghi abbiano notato che la qualità del sonno della maggior parte delle persone peggiora con l'età, e molti di loro forse non sanno perché. Quando ero in rotazione psichiatrica, il direttore mi disse che si trattava di un fenomeno fisiologico legato principalmente alla diminuzione della secrezione di melatonina e all'abbassamento del metabolismo negli anziani, e che la durata del sonno diminuiva con l'età, e che finché lo stato mentale del giorno dopo era ancora buono, non c'era da preoccuparsi.
  
  
• Sindromi della menopausa:Molte donne sperimentano alcune esperienze spiacevoli dopo la menopausa, come vampate di calore, sudorazione eccessiva e cattivo umore. Le donne a quest'età sono più sensibili a molte cose, il loro aspetto è sparito, hanno una crisi di mezza età, sono preoccupate che i loro mariti cambino atteggiamento nei loro confronti e diventano sentimentali, ed è normale che in questa situazione dormano male.
• Il fattore droga:Con il miglioramento del nostro tenore di vita, molte persone hanno un'aspettativa di vita più lunga, e cibo e abbigliamento, meno esercizio fisico, che porta le conseguenze di una varietà di malattie croniche per aumentare l'incidenza di. È importante sapere che le malattie croniche non possono essere curate, una volta diagnosticate è necessario assumere farmaci per tutta la vita, molte persone di mezza età e anziane possono essere combinate con una varietà di malattie, una volta sola devono assumere una varietà di farmaci, che possono essere alcuni dei farmaci per influenzare il sonno.
  
  
• Alcune malattie:Molte persone che non dormono bene potrebbero essere affette da qualche malattia. Prendiamo ad esempio l'insufficienza cardiaca: quando ci si sdraia non si avverte nulla, ma dopo essersi addormentati per un certo periodo di tempo, si possono verificare oppressione toracica e mancanza di respiro a causa dell'aumento della quantità di sangue restituito, nel qual caso sarebbe strano dormire bene. Esiste anche una malattia come la broncopneumopatia cronica ostruttiva, il paziente stesso ha problemi di respirazione, durante il sonno notturno, può essere dovuto all'eccitazione del nervo vago e alla dispnea. Esistono molte altre malattie cliniche che possono causare anomalie del sonno, quindi non le spiegherò tutte in questa sede.
• Altro:Questo include fattori psicologici, malattie mentali e cattive abitudini.

2. Cosa devo fare se non dormo bene?

Il motivo principale per cui sono state menzionate tante condizioni che causano anomalie del sonno è far capire che molti fattori influiscono sul sonno. Per migliorare il sonno, la cosa più importante è trovare la causa sottostante, ad esempio, se si tratta di insufficienza cardiaca, è necessario trattarla attivamente per migliorare il sonno. Se invece si tratta di un fattore mentale, bisogna cercare di risolvere il problema e aprire la mente.

Inoltre, molte persone che non dormono bene possono essere legate ad alcune cattive abitudini, come quella di bere caffè, tè e così via prima di andare a letto. È quindi opportuno scegliere alcuni esercizi che siano alla propria portata e non bere nulla che influisca sul sonno prima di andare a letto. Si possono anche immergere i piedi in acqua calda e bere un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto, e cercare di non guardare qualcosa di stimolante.

Se ancora non riuscite a controllare bene il sonno, recatevi in ospedale e fatevi prescrivere dei sonniferi, perché per molte persone anziane dormire male aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, che possono provocare ictus, infarto del miocardio e altre patologie critiche.

Puramente dattiloscritto a mano, non è facile, se si ritiene che la scrittura può essere premiato un elogio, punto una preoccupazione, se avete domande è possibile lasciare un messaggio sotto ......

Cosa posso fare per l'insonnia? Sinceramente, sono anche alla ricerca della cura più efficace per l'insonnia.

Chi non dorme quando sono sdraiato a letto a pensare di progettare un disco volante, o a progettare un robot per i selfie, a cercare cose che non posso fare e ad addormentarmi lentamente! Contare non funziona per me, ho contato e cresciuto in passato, non conto più, non funziona! Disegnando un disco volante nella mia testa mi addormento velocemente!

Cosa posso fare se soffro di insonnia?

Questo problema è piuttosto comune, poiché molte persone soffrono di insonnia.

La domanda è posta con presupposti insufficienti, che sia frequente o accidentale.

一

Se si tratta di insonnia occasionale, questo è il punto di eccitazione dei nervi e il punto di eccitazione diurna invertito. La causa può essere un incontro improvviso con qualcosa che, non riuscendo sempre a mettere giù, stimola costantemente i nervi del cervello, con conseguente incapacità di dormire.

Può essere stimolata anche da alcuni stimolanti come il caffè, il tè forte e il fumo prima di andare a letto.

Se l'insonnia è occasionale non c'è da preoccuparsi eccessivamente, il corpo ha una funzione di guarigione naturale e si adatterà lentamente.

Se si tratta di un'insonnia di lunga durata, si raccomanda di verificare la presenza di malattie fisiologiche, come la nevrastenia, la menopausa femminile e altre malattie che possono causare una facile eccitazione del cervello, e di escludere prima i fattori patologici.

二

Esistono comunque dei modi per regolare l'insonnia quando si manifesta, quindi iniziamo con due metodi da provare.

Uno è il metodo della respirazione profonda, che consiste nello sdraiarsi sul letto, rilassarsi in modo naturale, inspirare lentamente e poi espirare lentamente fino ad addormentarsi. (Si noti che le persone affette da malattie cardiache devono essere caute).

Il secondo è il metodo dell'immaginazione situazionale, che permette di immaginare i confini del cielo o del mare senza fine, in modo che lo spazio immaginativo continui ad estendersi sempre di più fino ad entrare nel mondo immaginativo del sogno.

In breve, l'insonnia occasionale non deve essere troppo preoccupata, se si tratta di insonnia a lungo termine e non ci sono malattie fisiologiche, si consiglia di provare i due metodi sopra descritti, che dovrebbero dare buoni risultati.

Che la pace sia con voi!

Ho avuto un'esperienza molto simile a questa tua, all'inizio andavo a letto dopo le 21 e mi svegliavo non appena arrivavo alle 2. Pensavo che fosse perché andavo a letto troppo presto e poi ho aspettato di proposito fino alle 23 per andare a letto.

Di conseguenza, ci sono due possibilità: o sonnecchiare in attesa di scappare e non riuscire a dormire del tutto, o obbligarsi ad addormentarsi e rimanere comunque svegli di notte.

Questo problema mi tormenta da molto tempo, per fortuna mia nuora studia medicina, ha detto che potrebbe essere un fuoco interno pesante, da regolare, ho comprato del tè al fuoco da bere, lentamente lo regolo, da più di un mese sembra che questo fenomeno sia buono. Ci sono alcuni buoni suggerimenti da condividere con voi!

Non dormire troppo durante il giorno

A volte, quando dormo di più durante il giorno, l'orario in cui vado a letto è irregolare, mentre quando sono un po' più impegnata durante il giorno, a volte dormo bene di notte.

Bere acqua calda prima di andare a letto

Molte ragazze hanno paura del gonfiore, non amano bere acqua, anzi, è opportuno bere un po' di sonno per trarne un certo beneficio.

Immergere i piedi in acqua calda.

Ora siamo abituati alle docce, a volte dopo il risciacquo non ci si lava i piedi da soli, ma li si può immergere nell'acqua calda e dormire bene.

Questi sono alcuni di quelli che ho provato e sperimentato io stessa, spero che questo aiuti, se non riesci a risolverlo vai a registrarti con un medico per vedere se c'è qualcos'altro di patologico in corso!

Alzate il bicchiere e cantate una canzone del grande vento.

Danzare con le spade nel cortile e calpestare le sette stelle.

Non sarò in grado di farlo.

Bevete fino all'alba.