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Tutto il corpo è grasso ed edema come un palloncino? Gli esperti di dimagrimento vi insegnano un trucco super semplice, per dire addio al grasso più si riduce più si ingrassa!

Sono un medico di medicina cinese e nel mio ambulatorio incontro spesso pazienti con carenza di peso. Le indicazioni che spesso do loro sono queste.

È necessario innanzitutto capire cosa sono i falsi grassi. Capire le fonti di grasso falso. Per capire perché la perdita di peso rimbalza, bisogna innanzitutto capire cosa rende il corpo umano obeso.

Normale: le persone mangiano il cibo e il cibo si trasforma in nutrienti tangibili e in energia fisica. Se la milza e lo stomaco non funzionano bene, ciò che mangiamo non può essere completamente digerito. (La medicina cinese chiama questo fenomeno "chimica del qi", che significa che il cibo che mangiamo viene trasformato metabolicamente in sostanze immateriali e nutrienti).

Malattia: le persone mangiano cibo e il cibo diventa "spazzatura" nel corpo. Se si mangia qualcosa che non può essere gassificato, diventerà tangibile il catarro umido. Ad esempio, l'obesità è composta da: grasso, ristagno, acqua in eccesso, ecc.

Si tratta in realtà dell'accumulo di grasso e acqua in eccesso nel corpo umano. È la causa principale dell'obesità nel corpo umano. Nella medicina cinese si tratta di flemma-umidità.

Bere acqua fa ingrassare?

Molte persone, in particolare quelle con milza e stomaco deboli, hanno un qi debole e non sono in grado di trasportare e trasformare il qi. Ciò che si mangia non viene affatto trasportato e trasformato. Molte di queste persone hanno sonno quando sono piene e bevono acqua, e devono coltivare carne, e sono concentrate nello stomaco.

È questo il modo per perdere peso definitivamente?

La perdita di peso non rimbalza, prima di tutto, la funzione della milza e del qi dello stomaco è sana, questo è l'originale. Vedete quali sono le persone di mezza età particolarmente difficili da mangiare birra fredda dopo lo stomaco con una donna incinta come, questo è tipico della milza e dello stomaco carenza di prestazioni.

La maggior parte degli attuali metodi di perdita di peso, sono l'inseguimento dell'acqua esistente fuori, figura un momento di velocità. Non affrontano la fonte del problema, solo temporaneamente allo scarico dell'acqua in eccesso esistente, questo è un tipico trattamento dei sintomi non della causa principale.

L'organismo continua ad accumulare queste sostanze obesogene, si perde peso e si torna indietro. Attualmente sono in voga diversi metodi di perdita di peso poco affidabili:

Il primo è la dieta, che danneggia ancora di più la milza e lo stomaco.

Il secondo è quello di non mangiare alimenti di base, ma solo verdura e frutta; la frutta cruda e fredda può danneggiare la milza e lo stomaco, provocando l'accumulo di acqua e umidità nell'organismo, motivo per cui l'acqua potabile fa ingrassare.

Il terzo è la sudorazione; questa metodica dell'antica medicina cinese è usata con cautela, per il deficit di milza e stomaco, per il deficit di fluidi e non per la sudorazione.

Le persone comuni possono ancora farlo occasionalmente, ma non comunemente, perché dopo la sudorazione il corpo umano sarà più debole, soprattutto la milza e la funzione dello stomaco saranno più deboli.

Il quarto è fare molto esercizio fisico. L'esercizio fisico è certamente uno dei modi migliori per perdere peso, ma se si fa molta attività fisica e si perde sudore, il corpo deve soffrire, soprattutto in inverno e di notte.

Quinto lassativo per la perdita di peso. I lassativi sono freddi, fanno molto male alla milza e allo stomaco, il tè per la perdita di peso appartiene a questa categoria. Formano un circolo vizioso, causano stitichezza, tossicodipendenza, l'uso a lungo termine dell'intestino di molte persone è nero, chiamato "malattia intestinale nera".

Soluzioni efficaci: il punto più importante per perdere peso senza rimbalzi è prendersi cura della milza e dello stomaco.

In primo luogo, mangiare, si può mangiare meno, mangiare fino a sei o sette minuti pieni, quantità regolari, è meglio mangiare caldo, nutrire la milza e lo stomaco.

In secondo luogo, smettere di danneggiare la milza e lo stomaco, mangiare in modo indiscriminato, fare spuntini a tarda notte, consumare molte bevande ghiacciate, frutta e verdura cruda e fredda. Tutti questi aspetti devono essere controllati.

In terzo luogo, la soluzione della medicina cinese: una buona formula per rafforzare la milza e lo stomaco, tonificare il qi e dissipare il catarro-umidità:

In primo luogo, i farmaci che aumentano la funzione della milza e dello stomaco, i farmaci riscaldanti. Per esempio, la medicina cinese ha una formula chiamata "tonificare il qi e risolvere il catarro", studiata appositamente per trattare l'obesità. Può essere utilizzata su indicazione del medico.

Composizione della formula: ginseng 6g, atractylodes macrocephala 15g, poria 15g, terra matura 10g, corniola 6g, cannella 5g, radix et rhizoma 6g, epsom salicylae 6g, semixia 15g, pericarpium Citri Reticulatae 5g, liuquququ 10g.

Chi è carente di grasso è una persona che ha la carne sciolta e si stanca facilmente. Utilizzate questa formula per perdere peso e vedrete i risultati in una settimana.

Naturalmente, se la carne è molto tesa e forte non si può usare la formula di cui sopra, ma si può usare la formula seguente, la formula scritturale Da Chai Hu Tang.

Inoltre, l'agopuntura, la moxibustione e altri trattamenti per l'obesità sono più efficaci, ma solo se le prove sono corrette e il trattamento si basa sulle circostanze individuali.

Perdita di peso con rimedi casalinghi: i rimedi casalinghi vanno bene se non sono indicati da un medico:

In primo luogo, in primavera e in estate, bere decotto di zenzero, datteri rossi e orzo, insieme a un moderato esercizio fisico e persino alla dieta. Lo zenzero aumenta lo yang qi della milza e dello stomaco e migliora il potere biochimico della milza e dello stomaco. Le lacrime di Giobbe, le prime lacrime di Giobbe, possono dare beneficio all'acqua e aiutare il corpo a scaricare l'acqua in eccesso;

Secondo, autunno e inverno. Bevete il decotto di ravanello, datteri rossi e orzo. Il ruolo principale del ravanello è quello di levigare, lisciare il qi e rafforzare la milza e lo stomaco, in modo che il tratto intestinale peristalsi, accoppiato con i datteri rossi per rafforzare la milza e lo stomaco, orzo diuretico drenaggio pus carbuncolo, con tale metodo può aiutare il corpo a scaricare tutti i tipi di sostanze di obesità.

Non utilizzate mai i lassativi per perdere peso in modo rapido.

Naturalmente, se il corpo è relativamente debole, soprattutto il corpo freddo. Si raccomanda comunque la regolazione da parte della medicina cinese professionale.

Io sono medicina cinese due pecore, più conoscenza può seguire il mio titolo

Il grasso è un dolore respiratorio, relativo al "forte", il grasso è il tasso di grasso corporeo è alto, la flaccidità muscolare, debole e facile da affaticare stato, la maggior parte della mancanza di esercizio a lungo termine causata da grasso sono grasso.

Il modo più efficace per perdere grasso è ovviamente quello di fare esercizio aerobico, ma le persone grasse, in generale, hanno un metabolismo basale basso e, a causa della debolezza muscolare, la funzione cardiorespiratoria è più debole, è difficile aderire a un lungo periodo di esercizio aerobico. Quindi, se non si riesce ad aderire all'esercizio aerobico prolungato, si raccomanda diPrima costruite i muscoli, poi perdete il grasso.

L'esercizio fisico può iniziare con l'allenamento della forza.Personalmente, ritengo che l'allenamento della forza sia più facile da seguire rispetto all'esercizio aerobico, perché l'allenamento della forza può essere organizzato in modo da riposare tra un gruppo e l'altro, il che è più adatto alle persone con scarsa forma fisica. Le trazioni, la panca, gli squat, le flessioni, ecc. sono i movimenti classici dell'allenamento di forza; all'inizio si può scegliere un peso piccolo, ogni movimento è organizzato per circa 3 gruppi di allenamento, ogni gruppo da fare fino all'esaurimento, con un riposo tra i gruppi di circa 30 secondi. L'allenamento può essere effettuato 3-4 volte a settimana. Dopo aver acquisito una buona padronanza, si può aumentare lentamente il numero di gruppi o aumentare il peso. Dopo circa un mese di pratica, la capacità fisica di salire, e quindi andare a fare aerobica o HIIT sarà molto più facile.

Un punto che deve essere sottolineato è che l'allenamento della forza all'inizio non consente di perdere peso, e forse aumentare, in modo che da un grasso debole in un grasso potente ...... Ma non fatevi prendere dal panico, prima di tutto, l'allenamento della forza non è completamente incapace di perdere grasso, gli Stati Uniti National Center for Health Statistics studio, anche se la vostra dieta non ha cambiato, 3 volte a settimana la forza di formazione può rendere il corpo in 10 settimane non ha sostenuto il 3% di riduzione del tasso di grasso corporeo. 3 volte a settimana, l'allenamento della forza può far sì che il corpo in 10 settimane non abbia subito una riduzione del 3% del tasso di grasso corporeo. In secondo luogo, l'allenamento della forza può migliorare efficacemente il tasso metabolico, in modo da ottenere un BUFF brucia-grassi sostenuto, più utile per la perdita di grasso.

Inoltre, è importante mantenere buone abitudini di vita e alimentari. Mantenere 7-8 ore di sonno adeguato ogni giorno, aggiungere più diete ad alto contenuto proteico ad ogni pasto, ridurre l'assunzione di grassi, mangiare più verdure e cereali grossolani, mangiare meno e più pasti mangiare 7 minuti pieno ogni pasto può essere, smettere di snack e dolci. Queste piccole abitudini apparentemente facili renderanno la perdita di grasso due volte più efficace e uno stile di vita più sano.

Nella nostra percezione, l'obesità si divide in grasso virtuale e grasso reale, ma per dire un po' è che i due tipi di obesità la struttura del grasso è la stessa, non lo stesso è il corpo.

L'ipertrofia appartiene a uno stato non sano e si riferisce a persone obese con un fisico debole e muscoli sottili.

Come si determina il grasso falso?

In effetti, le persone grasse che non sono molto atletiche sono chiamate grassi carenti, nello specifico, ci sono tante caratteristiche:

①Mangia poco e ingrassa rapidamente. Non mangia molto ma ingrassa con particolare facilità.

②Forte umidità e catarro. Facilmente affaticabile, sempre con la sensazione di respirare in modo affannoso, con molto catarro bianco in bocca.

③Il peso oscilla molto. Peso instabile che sale e scende di circa 2 kg in un mese.

Come perdere peso per le persone che hanno una carenza di peso?

A causa del loro fisico più debole, le persone carenti hanno un grande vantaggio e sono molto efficienti nel perdere peso. Ma per essere più efficienti, è necessario seguire questi consigli.

①Non costruite muscoli nelle prime fasi della perdita di peso. L'allenamento della forza è sconsigliato a chi è carente di grasso; l'allenamento della forza può essere inserito nel periodo di plateau tardivo e poi ripreso, basta iniziare con il cardio per modellare un fisico completo.

②Aumentare il controllo della perdita di peso. Si tratta di essere un po' più spietati e di eliminare il grasso il prima possibile con l'aiuto di una dieta controllata dall'esercizio fisico, senza rimandare troppo a lungo.

③Ricordarsi di mantenere. Il corpo grasso rimbalza molto rapidamente, se la riduzione non è mantenuta per più di metà anno, si stima che sarà presto grasso fino, il periodo di mantenimento può guadagnare muscoli.

Fitness difficile.

Non so se sarò in grado di farlo, ma lo farò e lo farò.

Dipende dalla vostra costituzione personale.Il grasso non è solo falso e quindi si può perdere peso, ma si può essere obesi per il grasso o per l'edema.Se volete perdere peso, dovete capire esattamente che tipo di corpo avete.

Dieta: dopo aver determinato quale tipo di corpo può iniziare a scegliere il metodo di perdita di peso, il modo più sano per perdere peso è la modifica della dieta più l'assistenza all'esercizio, tre punti di esercizio, sette punti di dieta, in modo da non pensare solo di dire che nella strada di perdita di peso per essere in grado di esercizio leggero può essere sottile verso il basso.

Tre pasti: per correggere le cattive abitudini alimentari, tutti e tre i pasti dovrebbero essere consumati, la colazione dovrebbe essere mangiato bene, il pranzo dovrebbe essere mangiato pieno (nella proporzione di carboidrati, carne, verdure dovrebbe essere equilibrato allo stesso tempo per il corpo diverso mangiare ingredienti diversi)

Tè del pomeriggio: questa è una cattiva abitudine molte persone la maggior parte dell'abitudine di mangiare il tè del pomeriggio, a volte o affamati o avidi, in modo da perdere peso, non prendere troppo zucchero, così come le bevande di carboidrati, penso che non si dovrebbe ancora ingenuo pensare di tè senza zucchero latte senza zucchero, Coca Cola acqua casa grassa può perdere peso questo argomento.

Esercizio fisico: basta muovere il respiro per far fluire il sangue e accelerare il metabolismo. Se siete persone pigre, allora è consigliabile farlo attraverso lo yoga, i cui movimenti sono semplici e utili.

Spero che questo sia d'aiuto, perché non so a quale tipo di obesità appartenga la vostra grassezza, quindi non c'è modo di darvi molti consigli dietetici.Se volete sapere come mangiare può essere più efficace per la perdita di peso, basta seguirmi, e poi trovarmi in titoli di oggi, risposta messaggio privato: "Slimming" può essere. (Allo stesso tempo a me per consultare gli studenti di perdita di peso può anche ottenere un tutorial gratuito di yoga, vuole perdere peso rapidamente venire a trovarmi!)

Dopo aver letto gli studenti si ricordano di darmi ah, allo stesso tempo inoltrata a più persone in difficoltà, in modo che possano anche trovare il modo giusto per ridurre, grazie!

Le persone che sono vanitose e grasse sono di solito perché sono troppo pigre per muoversi, ora c'è una serie di risposte brevi di yoga da condividere con voi. Lasciate che in un semplice in piedi e saltare può rapidamente dimagrire.

Recentemente un piccolo gioco molto caldo "jump a jump", non so se non siete stati dipendenti, ma il mio partner all'inizio era molto ossessionato da questo gioco, ma da quando il mio partner ha scoperto che, perché non possiamo praticare lo yoga, lasciare che il corpo giochi un "jump a jump", semplicemente in piedi una stazione! Perché non possiamo lasciare che il nostro corpo giochi un doloroso "salto" e semplicemente stare in piedi per un po' mentre pratichiamo yoga? Non solo si può esercitare il corpo, ma si può anche raggiungere l'esercizio di tutto il corpo, è semplicemente una buona cosa.

bicornuto

Deve essere un sacco di piccoli partner vogliono fare i loro "glutei" per diventare un buon, ma amaro non sanno come praticare, va bene, ora piccolo compagno vi insegnerà una postura, in modo che si può essere in grado di praticare pienamente per i glutei. Gambe dritte, in piedi a terra, poi i piedi a sinistra e a destra in piedi aperto, circa due spalla-larghezza di distanza, la parte superiore del corpo piegato in avanti fino a quando la testa è rivolta verso il suolo, e poi, le braccia intorno alla schiena, le mani chiuse a pugno, e premuto con forza al suolo. Una semplice azione in piedi? Può essere un buon modo per esercitare la fissazione e ridurre allo stesso tempo il grasso della pancia.

Stile Signore degli Anelli (danza)

Fase 1: in piedi, con tutto il corpo eretto a terra, a gambe unite, respirate l'aria fresca in modo uniforme.

Fase2: Poi prendete la vita come asse, il piede destro lascia il suolo, la gamba destra segue la parte superiore del corpo per allungarsi in avanti.

Fase 3: estendere ulteriormente il polpaccio destro in avanti; a questo punto, avvolgere le braccia intorno alla testa e afferrare la palla del piede destro con entrambe le mani.

trasformatore su ruote

Sappiamo tutti che praticare yoga non è una cosa molto semplice, questo processo è "difficile" e "lungo", ma dobbiamo sapere che quando pratichiamo yoga, possiamo esercitare molto bene la plasticità del corpo. Prima di tutto, dobbiamo stare in piedi in stile montano, poi ginocchia, vita piegata all'indietro, vicino al suolo, braccia in fuori, pressione inversa sul terreno, e allungare i muscoli delle spalle, completare l'asana.

Come sta andando? Questa versione yoga del "saltellare" e dello "stare in piedi" non vi fa sentire bene? Spesso è più importante fare una pausa dallo yoga, per trarne benefici inaspettati.

Retweet e like e perdi metà del tuo peso!!!!

Esistono due tipi di obesità: una è l'obesità causata da carenza di qi e sangue, l'altra è l'obesità causata da disturbi endocrini. Le prestazioni di queste due cause di obesità non sono le stesse. Prima di tutto, il tipo di obesità da gas e sangue si manifesta con un viso spento, nessuna lucentezza, un po' di esercizio fisico ansimante, carne flaccida, che si tocca morbida, questa persona vuole perdere peso prima di tutto per compensare il gas e il sangue, il gas e il sangue e poi andare a perdere peso, naturalmente, due volte il risultato con la metà dello sforzo, perdere peso, prestare attenzione ai metodi dietetici di tre pasti al giorno, è stato il triangolo invertito dello stato del mattino, nove minuti pieno, sette punti di sazietà a mezzogiorno, e cinque minuti di sazietà la sera. Carne e verdura, regolazione del qi e del sangue, condizionamento del qi e del sangue, perdita di peso naturale.

Oggi è la Giornata Mondiale dell'Obesità, alcune persone obese sono sempre afflitte dalla riduzione del grasso non possono essere magre!

"Insistere per perdere peso ma non riuscire a diventare magri", "fare esercizio ogni giorno, controllare la dieta ma essere ancora grandi grassi", "bere acqua sarà grasso"... ... Molte persone si lamentano di queste cose sulla strada della perdita di peso. Perché è così difficile perdere peso? Non preoccupatevi, potreste semplicemente "虚胖".

Perché per alcuni è facile e per altri è difficile perdere peso?

Questo perché non conoscono la causa della loro obesità! La medicina cinese ritiene che l'obesità si divida in virtuale e reale, solo il giusto condizionamento, al fine di ottenere buoni risultati di perdita di peso. Il deficit di obesità si riferisce alla carenza di qi della milza e dello stomaco, alla carenza di yang dei reni causata dall'accumulo di umidità e catarro nel corpo. È semplice capire che il metabolismo è lento, il qi e il sangue funzionano male, il trasporto e la trasformazione dell'acqua e dell'umidità non sono buoni, con il risultato che l'acqua e l'umidità rimangono nel corpo per troppo tempo.

Le persone grasse sembreranno mangiare poco ma non dimagrire, facile apparire deboli, sensazione di stanchezza, un po' di attività è molto facile da sudare, il cosiddetto bere acqua sarà più per le persone grasse.

Giudizio: sei un falso grasso?

A grasso diverso corrisponde una dieta diversa, voi a quale tipo di grasso appartenete? Il modo più sicuro è quello di recarsi in un ospedale normale per chiedere al medico di giudicare, e prima di questo, si può semplicemente passare attraverso il grasso per vedere a quale tipo di obesità si può appartenere.

虚胖:Se morbido, facile da afflosciarsi, la pacca delicatamente sarà anche scuotere, accoppiato con la debolezza facile, la fatica, la sudorazione e altri sintomi, più per il grasso virtuale. Questa categoria di persone vuole perdere peso, è necessario prima reintegrare il qi, rafforzare la milza, la diuresi, soprattutto per regolare il metabolismo, l'effetto di perdita di peso della dieta da sola non è evidente.

Grasso solido:Il grasso è più "forte", può mangiare e dormire, è facile sentire la fame, il grasso è relativamente più "solido", più per il vero grasso.

Due consigli: fare un buon lavoro e dire addio al grasso finto

Premere e impastare l'agopunto Fenglong.

Il punto Fenglong è il punto chiave per il trattamento del catarro-umidità e le persone obese possono desiderare di premere e strofinare più spesso il punto Fenglong, che è più utile per ridurre il peso.

Prendere punti:Dal lato esterno della gamba, trovare i due punti dell'occhio del ginocchio e della caviglia esterna, collegarli per formare una linea, prendere il punto medio di questa linea, quindi trovare l'osso dello stinco sulla gamba, 1,5 pollici sul lato esterno del bordo anteriore dell'osso della tibia, circa la larghezza di due dita, e a filo con il punto medio appena raggiunto; questa posizione è il punto Fenglong.

Pratica:Quando si preme e si impasta, appoggiare l'arto inferiore sinistro (destro) sull'articolazione del ginocchio controlaterale, utilizzare la punta del dito medio destro (sinistro) per posizionarla sull'agopunto Fenglong, collegare il pollice al lato opposto e pizzicare con forza per circa 0,5 minuti - 1 minuto.

Picchiettare e impastare il piede Sanli

C'è un detto chiamato "pancia pancia tre miglia per cercare", problemi di stomaco, problemi addominali, sono zha piedi tre miglia. Contro l'umidità, il calore e il grasso, l'assistenza domiciliare può spesso puntare e impastare i punti Sanli del piede.

Prendere punti:Il punto del Piede Sanli si trova quattro dita trasversali sotto l'occhio del ginocchio esterno e sul bordo della tibia. Con la bocca di tigre intorno al ginocchio e le quattro dita unite, l'indice viene posizionato sul bordo anteriore della tibia e il punto indicato dalla punta del dito medio è questo punto.

Pratica:Nel tempo libero, picchiettare e impastare il punto Foot Sanli per 2 o 3 minuti alla volta.

Riferimenti per questo articolo:

① Health Times, 2016-07-22, "Fenglong sfregamento grasso di perdita di peso".

② Health Times, 2017-02-14, "Le persone grandi e grasse spesso compiono tre piccole azioni".

③ "Yangcheng Evening News" 2015-09-15 "La perdita di peso è inefficace? Grasso vero, grasso falso prima distinguere!

Redattore cliente di Health Times: Zheng Xinying

Credo che sia necessario rafforzare la milza e reintegrare il qi. La milza è responsabile del trasporto e della trasformazione, e quando la milza è forte, il metabolismo si alza. Ho iniziato a regolare il mio corpo alla fine dell'anno scorso, il medico cinese mi ha dato una ricetta per rafforzare la milza, tonificare il qi ed eliminare l'umidità, e ne ho bevute quattro coppie. Durante il periodo di Capodanno non ho evitato di mangiare troppo e non sono ingrassata, cosa che in passato era impossibile, ogni anno dovevo prendere tre chili. Quindi, amici grassi, potete prima cercare la medicina cinese per regolare il corpo, l'effetto di perdita di peso con la metà dello sforzo!

Lasciatemi elaborare la mia esperienza personale, penso che possa salvare innumerevoli persone ~ nel momento più grave del grasso falso, le gambe premono giù una grande fossa, 36 metri di piedi gonfi per indossare 39 metri di scarpe, e fondamentalmente nessun appetito, appartengono a bere acqua sarà grasso!
Camminare sull'interno delle cosce significa macinare in
Vesciche di sangue, non può camminare a piedi, salire un piano sul ansimante, vedere un sacco di medici, mangiare un sacco di medicina cinese, e, infine, per l'esame Shanghai Ruijin Hospital ha detto resistenza all'insulina, ma anche mangiato un sacco di farmaci, prendere la medicina non è gonfio un sacco di tempo, un arresto della medicina e tornare allo stato originale, il medico ha finalmente detto che è ereditario, ho pensato a me stesso se è ereditario che può essere così solo per la vita? E il gonfiore a lungo termine avrà ripercussioni sui reni, e questo mi spaventa molto. Penso che dal momento che l'ospedale non può risolvere il mio problema, cercherò di risolvere il proprio aspetto, non può sedersi e aspettare la morte, molto fortunato che il proprio professionista può aiutare se stessi, in un primo momento ho attraverso il meridiano dragaggio e moxibustione metodo di regolazione, l'effetto è anche OK, ma deve essere fatto per un lungo periodo di tempo, non fare il rimbalzo è ancora molto veloce, e, infine, ho attraverso la regolazione degli organi interni, in modo che gli organi interni per ripristinare lo stato sano del metabolismo ripristinato l'appetito di mangiare di più, la linea di cintura ha anche perso 12 centimetri, e ora camminare 5.000 metri. 12cm, ora camminare 5, 6 chilometri non sono stanchi, l'intera persona è molto rilassato, molto grato per la propria esperienza, ma anche molto grato per i propri sforzi, e ora sulla strada per vedere un gruppo simile di persone sono molto tentati di condividere con loro, spero di aiutare tutti, e ora prendere una foto delle gambe ora!
Spero che tutti voi abbiate buona salute e buon umore 😊