Come dice il proverbio, un terzo della vita è andare a dormire a settant'anni. Questo spiega appieno l'importanza del sonno nella vita. Una buona notte di sonno può rendere le persone felici ed energiche. Ci sono molti fattori che influenzano il sonno, tra cui la posizione in cui si dorme.

Il sonno è la nostra routine quotidiana, quando andiamo a dormire la sera, ognuno di noi ha delle posizioni diverse per dormire, che tipo di posizione del sonno è buona per la salute. In base alle esigenze del sonno, la posizione più appropriata è quella con le gambe piegate verso il lato destro. In secondo luogo, il lato destro del sonno può ridurre l'onere sul cuore, perché il cuore si trova nella parte sinistra del torace, e poi, il lato destro del sonno è favorevole al buon funzionamento delle attività gastrointestinali. Infine, il fegato si trova in una posizione bassa quando si dorme sul lato destro, il che favorisce la digestione degli alimenti, il metabolismo dei nutrienti nell'organismo e la disintossicazione dai farmaci, nonché la salute del tessuto epatico stesso. Pertanto, dormire sul lato sinistro di notte è meno favorevole alla salute nel lungo periodo. Tuttavia, per le donne in gravidanza è meglio evitare di sdraiarsi sul lato destro, poiché ciò potrebbe ostacolare il flusso sanguigno al feto e comprometterlo. Le diverse posizioni del sonno presentano vantaggi e svantaggi: dormire sul lato sinistro riduce il flusso di succhi gastrici verso l'esofago, il che aiuta a prevenire il "bruciore di stomaco", ma lo svantaggio è che è soggetta a incubi. Dormire sulla schiena può ridurre il mal di schiena e fa bene alla pelle. Tuttavia, lo svantaggio è che può portare all'apnea notturna e al russare. Dormire rannicchiati dà alla colonna vertebrale più spazio per muoversi e permette di respirare più liberamente. Tuttavia, è necessario assicurarsi che la testa e la colonna vertebrale siano in linea retta, altrimenti il giorno dopo il collo si sentirà stanco. Tranne che in circostanze molto particolari, il sonno prono, cioè a pancia in giù, è generalmente sconsigliato. La posizione prona non solo comprime i nostri organi interni, causando una cattiva respirazione, ma comprime anche il sistema riproduttivo maschile, influenzando il normale flusso del sangue, e comprime i seni femminili, influenzando lo sviluppo del seno. Una posizione di riposo confortevole può aumentare la qualità del sonno e, se una persona dorme meglio, può ignorare la posizione di riposo. Tuttavia, se la qualità del sonno non è elevata, è possibile trovare una posizione di riposo adatta per migliorare il sonno. In realtà, se ci si sente a proprio agio e non si soffre di particolari patologie, non c'è bisogno di essere troppo ossessionati dalla posizione in cui si dorme.

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Il sonno ha una varietà di posture, non più che sdraiarsi sulla schiena, sul fianco, aiutarmi tre, circa la scelta della postura del sonno, gli antichi hanno avuto un sacco di discussione, incarna pienamente l'importanza del sonno sulla salute del corpo umano. Gli Analetti di Confucio dicevano: "il sonno non è stanco di piegarsi, il sonno non è stanco di allungarsi", cioè "dormire ah, mi piace ancora dormire sul lato che si piega". Anche nei precetti di Sakyamuni si parla di "coricarsi sul fianco destro", a significare che dormire sul fianco destro è la cosa migliore. La statua del Buddha reclinato sul Monte Putuo è sdraiata sul fianco destro, il che indica che gli antichi rispettavano e riconoscevano la migliore postura per dormire sul fianco destro.

Ai giorni nostri, alcuni studi dimostrano che la posizione sdraiata sul lato destro è di gran lunga migliore rispetto alle altre posizioni sdraiate. Il cuore umano normale è inclinato verso il lato sinistro, assumere la posizione sdraiata sul lato destro quando il cuore nella cavità toracica è sottoposto alla minima compressione, non solo è favorevole a ridurre il carico cardiopolmonare, è il normale lavoro del cuore, ma anche favorevole al ritorno del sangue al cuore, armi cibo facilmente dallo stomaco nel duodeno, intestino tenue, è favorevole alla digestione e l'assorbimento del cibo. Dormendo sulla schiena e in posizione prona, i muscoli non possono essere completamente rilassati, non sono adatti alla circolazione sanguigna cardiopolmonare e al lavoro in attesa, non possono raggiungere lo scopo del riposo completo. Allo stesso tempo, quando si è sdraiati sulla schiena, le mani sono spesso posizionate sul petto e sull'addome, l'oppressione del cuore influisce sulla funzione di pompa cardiaca, ma è anche più incline agli incubi. A causa del viso rivolto verso l'alto, dopo aver dormito è facile che la radice della lingua, la membrana mucosa laringofaringea cadano verso il basso e che compaiano russamento, soffocamento, tosse, mancanza di respiro, risveglio e altri sintomi. Dormendo in posizione prona, quando il torace è più compresso dal letto, il naso è coperto dal cuscino e la testa è rivolta verso il lato e facile da portare al cuscino.

Ma nel corso del sonno, la posizione in cui si dorme cambia costantemente, in base alla situazione specifica di ogni persona, la posizione in cui si dorme non può essere uniforme. Ad esempio, l'80% delle donne incinte che si avvicinano al periodo del travaglio ha l'utero inclinato a destra, il che facilita la pressione sanguigna sul lato destro, mentre la posizione supina, quando l'utero ingrossato comprime direttamente l'aorta addominale, influendo sullo sviluppo del feto. Pertanto, la posizione migliore per dormire per le donne in gravidanza è quella sul lato sinistro. Per le persone di mezza età e anziane, la misurazione del sonno in posizione supina ha un ruolo di prevenzione semplificata delle malattie. Secondo i miei studiosi nazionali sull'indagine dei pazienti con infarto cerebrale, il sonno laterale è un motivo importante per la formazione della trombosi cerebrale; il sonno del bambino in posizione supina ha un ruolo di prevenzione della trombosi cerebrale. Per le persone anziane che russano, che soffrono di gastrite cronica, gastroptosi e dispepsia, è consigliabile scegliere il lato destro del letto.

Per le persone affette da patologie, esistono diverse posizioni speciali per il sonno. Nel caso di insufficienza cardiaca, insufficienza polmonare e un gran numero di pazienti con ascite, è possibile assumere una posizione di riposo seduta o semiseduta, per ridurre la quantità di sangue di ritorno e gli organi addominali, la compressione dell'ascite sul diaframma e ridurre i sintomi della dispnea. I pazienti con frattura vertebrale da compressione dovrebbero dormire in posizione piana; anche il corpo vertebrale compresso può essere ammortizzato, favorendo il recupero e la guarigione della frattura. I pazienti affetti da pleurite dovrebbero dormire sul lato colpito, cioè il lato con la malattia dorme sotto. I pazienti con emorragia cerebrale, edema cerebrale e lesione cerebrale traumatica dovrebbero adottare la posizione a testa alta, cioè con la testa sempre 30 cm più in alto dei piedi, per ridurre il flusso sanguigno al cervello, che può alleviare e prevenire in una certa misura l'edema cerebrale. Posizione testa-basso-piede-alto, in modo che il sangue degli arti inferiori attraverso la quantità di ritorno alla circolazione del corpo e contro lo shock della circolazione del sangue del corpo carenza del meccanismo della malattia. L'adozione della posizione sdraiata e della postura supina di questi pazienti deve essere effettuata sotto la guida del personale sanitario; un progresso attento, ordinato e costante avrà un effetto positivo sul recupero della malattia e sulla tutela della salute.

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Finché si è in buona salute, non c'è alcun problema nel modo in cui si dorme. Dormite nella posizione che preferite: dormire significa soprattutto riposare e rilassare il corpo e il cervello, e scegliere la posizione che preferite è anche più favorevole al relax e al riposo.

Per le donne in gravidanza, la posizione sdraiata sul lato sinistro è una buona posizione per dormire, perché la posizione sdraiata sul lato sinistro può correggere in una certa misura la rotazione destra dell'utero, che può ridurre la pressione dell'utero sulle arterie e sulle vene, e garantire una circolazione sanguigna regolare e un adeguato apporto di ossigeno. Evitare problemi con il corpo.

In generale, con l'aumentare dei mesi di gravidanza, l'utero della gestante cresce e dopo 20 settimane si è spostato dalla pelvi alla cavità addominale. L'utero non comprime la vena cava inferiore quando la donna incinta è in piedi o sdraiata sul fianco.

Inoltre, la posizione laterale sinistra favorisce la minzione e allevia il problema dell'edema agli arti delle donne incinte. Questa posizione di riposo riduce anche le probabilità di varie sindromi durante la gravidanza.

Dormire sul lato sinistro ha anche molti vantaggi per il feto: garantire l'apporto di sangue e ossigeno alla madre significa soddisfare anche il fabbisogno di sangue e ossigeno del feto e non limitare troppo i vari elementi necessari alla crescita e allo sviluppo del feto.

Dormire sul lato sinistro della donna incinta aiuta anche a ridurre il reflusso gastro-esofageo, a favorire la digestione e a prevenire il bruciore di stomaco e altri sintomi.

Inoltre, la posizione sdraiata sul fianco sinistro può prevenire la malposizione del feto. Pertanto, per le donne in gravidanza, la posizione sdraiata sul lato sinistro è una buona posizione per dormire.

Ma non possiamo stare fermi quando dormiamo, quindi questa posizione viene spesso cambiata, in breve, le persone sane come dormire, le donne incinte non sono consigliate a dormire a pancia in giù, il lato sinistro della posizione può essere scelto.

La maggior parte delle persone ha l'abitudine di dormire con il corpo rivolto verso il lato sinistro del corpo. Tuttavia, secondo i medici, questa posizione tende a far girare e rigirare le persone nel sonno, il sonno non è solido e il cuore umano si trova nella parte superiore sinistra del corpo, sotto le spalle. Stare sdraiati sul lato sinistro comprime il cuore, quindi è una posizione di riposo poco salutare.

Posizione di riposo consigliata

1. Sdraiarsi sul lato destro. Vantaggio: non preme sul cuore e non provoca disturbi. Dormire con un senso di stabilità

Contro: Non adatto alle persone affette da enfisema. Da evitare.

2. Sdraiarsi sulla schiena. Vantaggi: non comprime gli organi e gli apparati corporei.

Contro: Non è adatto a pazienti con russamento e problemi respiratori. Si prega di fare attenzione ad evitarlo.

3, prona. Vantaggi: questa posizione di riposo offre un certo senso di sicurezza, ma favorisce anche l'eliminazione dei corpi estranei.

Contro: non è adatto a pazienti affetti da malattie cardiache, ipertensione, trombosi cerebrale e altre patologie. Si prega di evitarlo.

Prestate attenzione alle vostre abitudini di vita per non causare problemi inutili. Tenete in considerazione la vostra vita, perché è una sola volta nella vita. Non aspettate di pentirvi per conservarla.
Buon anno 2018. Vi auguro tutto il meglio per il nuovo anno con un aumento al lavoro e una bella famiglia.

Quando ero incinta ho letto un articolo in cui si diceva che dormire sul lato sinistro fa bene al cuore, ma dopo averci dormito per un po', personalmente penso che sia proprio così. Sono abituata a dormire sul fianco destro, ma quando sono incinta devo dormire sul fianco sinistro? Ti fai sentire in imbarazzo e a disagio, e chissà se dormirai a destra o a sinistra quando ti addormenterai. Finché si riesce ad addormentarsi, non importa se sul lato destro o sinistro, è bene stare comode e addormentarsi.

Si consiglia di adattare le posizioni di riposo alla propria condizione, vedi sotto per i dettagli:

Dormire sulla schiena per lunghi periodi di tempo può provocare molti danni:

1. L'insorgere di disfunzioni sessuali. I ricercatori hanno scoperto che dormire sulla schiena durante la notte comprime gli organi interni, preme sulla vescica e sul sistema riproduttivo. Il costante disagio nelle zone intime riduce l'attività sessuale.

2. Stanchezza e rughe sul viso. L'aderenza alla superficie del cuscino provoca l'interruzione della circolazione sanguigna nello strato sottocutaneo. La compressione prolungata dell'epidermide porta a una diminuzione dell'elasticità della pelle, motivo per cui iniziano a formarsi le rughe. È possibile notare la comparsa di rughe agli angoli della bocca.

3. Compressione toracica. Poiché il torace è appiattito dalla pressione, i polmoni non hanno un apporto sufficiente di ossigeno e quindi non c'è abbastanza aria nel corpo. Quando si dorme in posizione supina, i polmoni si riempiono completamente di aria nuova, per cui è possibile dormire per un periodo di tempo più breve ed essere completamente riposati. Chi dorme sulla schiena, invece, dorme ogni giorno come un ghiro. Ciò è dovuto semplicemente alla posizione errata del sonno, che non porta il relax desiderato nemmeno per lunghi periodi.

4. Aumento del rischio di cancro al seno. Il processo di ristagno del sangue dovuto alla pressione sul torace, unito a una predisposizione genetica ai tumori dell'organismo, può indurre lo sviluppo di cisti o tumori.

5. Peggioramento dei problemi alla colonna vertebrale. In questa posizione, la testa è fortemente ruotata a sinistra o a destra, con conseguente sovrapposizione delle arterie carotidee. Le conseguenze sono meno gravi per i giovani, ma gli anziani possono non svegliarsi. L'osteoporosi o l'arteriosclerosi sono spesso causa di ictus quando si dorme a pancia in giù.

6. Insorgenza di gastrite o ulcera gastrica. La presenza di cibo nello stomaco prima di andare a letto provoca l'ingresso della bile nello stomaco attraverso il piloro aperto. A causa di questo fatto, in 1,5-2 ore il cibo digerito entra nel duodeno e apre il piloro. Per evitare problemi, è necessario mangiare almeno 3-4 ore prima del riposo notturno o cambiare la posizione di riposo in un sonno laterale.

Come rilassarsi al meglio?

I guaritori tibetani consigliano di dormire sul lato sinistro. L'energia della luna equivale al lato sinistro del corpo, quindi dormire su quel lato di notte allunga la vita. E nel pomeriggio, quando il sole domina l'energia, sdraiatevi sul lato destro del corpo.

Il vostro internista vi dirà di dormire a pancia in giù o di sdraiarvi a stomaco vuoto. Come già detto, la cena dovrebbe essere consumata 3-4 ore prima di andare a letto. Il sonno a pancia in giù non dovrebbe durare più di 1,5 ore. Nel caso in cui non sia possibile regolare l'orario della cena, è consigliabile dormire sul fianco destro.

Il cambio frequente delle regole consentirà a ogni persona di rilassarsi durante il sonno. Ogni persona può scegliere una posizione comoda per rilassarsi, a seconda del suo stato di salute.

I fisiologi consigliano di dormire sdraiati, in modo da alleggerire tutti i muscoli del collo tesi e scioglierli al meglio. Il viso non deve essere a contatto con il cuscino, il che migliora l'elasticità della pelle al mattino. Il miglioramento dell'afflusso di sangue al cervello dipende dalla scelta del cuscino giusto.

Chi soffre di problemi cardiaci dovrebbe rinunciare a sdraiarsi sul fianco sinistro. Dormire sulla schiena è sconsigliato e per chi soffre di russamento c'è il rischio di provocare periodiche interruzioni della respirazione.

La formazione di un "embrione" (sdraiati sul fianco) è la parte più comoda per rilassare i muscoli. È meglio dormire sul lato destro per eliminare la pressione sul cuore. In questa posizione la colonna vertebrale ha una curva naturale e il sangue scorre verso il cervello.

Dormire con il marito o con i figli può privarvi del riposo. La coppia che sta insieme da anni può effettivamente adattarsi: il sesso notturno è l'eccezione, quindi perché continuare a dormire insieme il resto del tempo?

A sinistra non va bene perché il cuore si trova sul lato sinistro e dormire sul lato sinistro fa pressione sul cuore. Non è salutare.

Naturalmente, c'è un impatto, non si respira bene, rallenta la circolazione del sangue, ma anche fare le persone hanno una sensazione di petto stretto e la mancanza di ossigeno, personalmente consigliato che la posizione piatta posizione di sonno

L'abitudine diventa natura, le persone dormono tutti i tipi di vari Xiang, la cosiddetta una persona non osa vedere un centinaio di persone dormire! Si sdraiano sulla schiena, destra e sinistra, ecc sono tutti una sorta di posizione di sonno! Molte persone dicono che questo corpo di sonno come, che il corpo di sonno non è buono, ecc, penso nulla! Perché la posizione di sonno delle persone non è impostato in pietra, si inizia a dormire sulla schiena presto o girare a sinistra o a destra, in costante cambiamento, si dorme girare a sinistra girare a destra anche il loro proprio non è chiaro! Perché la funzione di autoregolazione umana ha un certo ruolo! Alcune persone dormono per alzarsi nel cuore della notte per andare a zappare nel campo di sera il giorno dopo anche lui stesso non sa di averlo fatto! Questo si chiama sonnambulismo! Quindi il sonno delle persone è anche molto strano, non c'è bisogno di essere gatteschi! Quanto è comodo dormire!