L'inverno è la stagione in cui la vita è in agguato e tutto va in letargo. L'acqua è fredda e ghiacciata e la terra è spaccata. Early to bed, late to rise, must wait for the sun, ovvero l'inverno dovrebbe essere presto a letto e tardi ad alzarsi, aspettare che il sole sorga prima di muoversi.Un sonno adeguato è necessario per reintegrare l'energia yang in inverno. Non disturbate facilmente l'energia yang, proteggetevi dal freddo e cercate il calore.In inverno, se si perde l'energia yang, chi è carente di energia yang dovrà danneggiare i cinque organi, con conseguente insorgenza di molte malattie. Nel Sentiero Interiore si dice che se non si nasconde l'essenza in inverno, in primavera si sarà malati e caldi. Se una persona non conosce il modo di conservare lo sperma in inverno e lo sperma perde spesso in inverno, il corpo diventerà sempre più debole. Inoltre, si dovrebbe sempre bere acqua bollita per reintegrare l'acqua. Il rene è il padrone dell'acqua, è il padrone dell'equilibrio del metabolismo idrico del corpo, per promuovere la produzione e l'escrezione di liquidi. Il metabolismo dei fluidi, attraverso la milza e lo stomaco, trasporta l'essenza dell'acqua e dei cereali nel nutrimento dell'intero organismo.

L'acqua metabolizzata si liquefa in sudore, urina e gas, che vengono espulsi dall'organismo. È quindi importante idratarsi di più in inverno per fluidificare il sangue, favorire la circolazione e prevenire l'insorgere di malattie cardiovascolari.

Inoltre, la temperatura interna deve essere adeguata, né troppo alta né troppo bassa. La differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno è troppo grande, facile da prendere un raffreddore, un freddo, un caldo, più probabilità di essere freddo nell'aria, inducendo la ricorrenza di malattie respiratorie e cardiovascolari.

Infine, per quanto riguarda l'esercizio fisico, in inverno è meglio praticarlo al chiuso, oppure al mattino dopo l'uscita del sole alle 9, prendendo il sole per reintegrare la mancanza di energia yang. In inverno, le persone sono inclini alla mancanza di yang, quindi lo squilibrio di yin e yang sarà scomodo, e anche gli organi interni fuori dai guai. La primavera, l'estate, l'autunno e l'inverno dovrebbero essere esercizi appropriati, ma tutti non esercitano sudato, soprattutto in inverno, non sudare! Anche meno troppo. Sapere come prendersi cura della propria salute, al fine di vivere una vita lunga e sana.Grazie per l'invito e in bocca al lupo per la tua salute!

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Little Missy Citazioni: Sta già nevicando abbondantemente al nord, hai provato a respirare la carne all'aperto?

Anche la respirazione è un elemento importante nella pratica dello yoga. In una pratica dinamica, il principio di base è quello di inspirare quando il corpo è verso l'alto, verso l'esterno e in espansione, ed espirare quando il corpo è verso il basso, verso l'interno, in contrazione e in torsione. Nella pratica statica, si tratta di respirare a pieni polmoni rimanendo nell'asana. Alcune asana richiedono che l'addome si contragga verso l'interno per inspirare nel petto, come le asana contorte e le asana invertite. Venite a sperimentare la bellezza dello yoga con Mimi nel vostro respiro.

L'asana del pavone rafforza le nostre braccia e conferisce loro una linea più fluida. Ma per mantenere questo richiede una grande forza muscolare, anche la respirazione deve essere ridotta al minimo, quindi questa posa di solito non può essere mantenuta per lungo tempo, il funzionamento dei polmoni ha ricevuto limitazioni, questo livello di lavoro muscolare, quasi non può fornire abbastanza ossigeno, deve essere misurato. È il momento dello Yoga Trunk di oggi, venite a impararlo con Mimi.

1. Ginocchia a terra, punte dei piedi che si toccano, ginocchia divaricate, mani con i palmi rivolti in avanti, punte delle dita rivolte verso il basso, braccine unite

2, mani a terra, corpo in avanti

3. Raddrizzare le gambe all'indietro e tendere i piedi.

4. Baricentro in avanti, piedi staccati da terra

Volete provare l'asana che vi concatena a novanta gradi come questa? Permette di allungare le vene delle gambe, avere un paio di gambe lunghe non è più un sogno; bastone nella gamba sinistra con entrambe le mani, sollevato alla posizione della radice dell'orecchio, tutte le parti del corpo per essere abbastanza "dritto" Oh! Questa asana deve essere sufficientemente riscaldata prima di essere eseguita, altrimenti è facile che appaia uno strappo muscolare.

Questo asana a causa del loro corpo fuori di una forma di arco, così è chiamato "stile arco", e dei suoi benefici come un arco, tra la tensione e il relax, in modo che i nostri corpi diventano morbido fino; prima prona sul tappetino yoga, e poi lasciare che le loro mani per afferrare i collo del piede, in modo che il corpo il più possibile per la trazione dell'aria; tutti nello stile arco, assicurarsi di lasciare la loro colonna vertebrale in un comodo "squeeze" nell'ambiente. Quando si esegue la posa dell'arco, assicurarsi di lasciare che la colonna vertebrale in un ambiente confortevole "spremere", un disagio, immediatamente regolare.

Una gamba sola in piedi un cavallo sulla capacità di equilibrio del nostro corpo è una piccola sfida, se si vuole fare questo asana perfettamente, che una forza stabile del nucleo è essenziale; prima di tutto, a stare in stile montagna, e poi la parte superiore del corpo inclinato in avanti, la gamba destra ha cominciato a sollevare, per raggiungere il limite della posizione del corpo, per mantenere la respirazione stabile può essere; se si sente che non si può fare, si può provare a utilizzare le pareti e altri oggetti per Mantenere l'equilibrio.

L'inversione della testa e della mano è sempre stato il "colpo grosso" del mondo dello yoga, perché il sangue sarà invertito a causa del corpo, e nutrito ai singoli organi del corpo che sono stati precedentemente trascurati, in modo che abbiano un breve tempo di "bagno", che è più favorevole alla loro successiva "lavoro"; i piccoli densi in genere dallo stile cane verso il basso in, prima fare l'azione della mano testa, e poi le gambe con il corpo all'indietro; questo stile invertito tridimensionale non è adatto per le donne in periodo fisiologico per fare Oh.

Detto della posizione della testa e della mano, la posizione della mano è il re delle asana yoga, la gente sceglie questo nome, non solo perché può permettere al nostro corpo di riposare, ma soprattutto perché può permettere al nostro cervello di essere in uno stato di pace; la pratica e la posizione della testa e della mano sono le stesse, dal cane verso il basso può iniziare; il trucco dell'asana invertita tridimensionale risiede in realtà in un "dritto" nella parola "dritto", in modo che il corpo possa mantenere una linea retta per completare perfettamente questa asana. Il trucco dell'asana invertita sta nella parola "dritto", in modo che il corpo possa mantenere una linea retta per completare perfettamente questa asana.

La posizione del cammello, i cui benefici per la nostra colonna vertebrale non possono essere sopravvalutati, ci permette di sviluppare tutta la capacità del nostro corpo come un cammello, è un'asana standard di backbend, entrate in posizione inginocchiata, afferrate i piedi con le mani dietro la schiena; se sentite che è molto difficile, potete usare un asciugamano, dei mattoni da yoga o qualcosa di simile per aiutarvi nella pratica.

Infine, Mimi vorrebbe dirvi come respirare durante la meditazione yoga. Respirate liberamente durante la meditazione, non cercate deliberatamente di controllarla, potete praticare le asana yoga prima della meditazione, poi tonificare il respiro, quindi entrare in meditazione. In questo momento il respiro è più pieno e naturale.

Argomento di oggi: al nord sta già nevicando abbondantemente, avete mai provato il combattimento fisico all'aperto? La sezione dei commenti dice coraggiosamente che lo schiavo...

Per capirlo, bisogna innanzitutto capire perché l'MTC parla di stoccaggio invernale.

Il Canone Interno dell'Imperatore Giallo dice. Nel mese invernale di marzo, questo è chiuso.

Allo stesso tempo, ha anche detto, inverno marzo, di 'andare freddo sul caldo, nessuna perdita della pelle, in modo che il gas con urgenza. Questo gas inverno dovrebbe essere, il modo per aumentare il tibetano anche; contro il pregiudizio al rene, primavera per l'impotenza, Feng Sheng meno".

Che cosa significa? Tradotto, significa che nei tre mesi d'inverno dovremmo andare al freddo e al caldo, cioè dovremmo tenerci al caldo, non prendere freddo, fare attenzione a mantenere il caldo, non avere diarrea della pelle, cioè non lasciare che la pelle abbia sudorazione, eccessiva dissipazione dell'energia vitale, in modo che il qi si disperda.

I tre mesi d'inverno servono a immagazzinare tutta l'energia, così come le piante e gli animali in natura.

Dopo aver immagazzinato questa energia, l'anno successivo ha il potere di fornire l'attività di crescita della vita.

Si tratta di un processo noto nella medicina cinese come nutrimento del Tibet.

Se si va contro questo per nascondere l'energia vitale, non c'è abbastanza immagazzinamento di energia vitale. I reni ne risentiranno e la medicina cinese dice che i reni sono i maestri della sigillatura, cioè della sigillatura dell'energia vitale nei reni.

Se questa energia vitale non è sufficiente, il Canone Interno dell'Imperatore Giallo dice che il mal di primavera è impotenza e sincope.

Che cosa significa? Significa che quando le riserve di energia vitale non sono sufficienti durante l'inverno, non c'è la forza di fornire l'attività della vita e la crescita nell'anno successivo, quindi è uno stato di impotenza e debolezza.

Ci sono anche quattro stagioni in un giorno, e la notte del giorno corrisponde all'inverno delle stagioni. Ogni notte del giorno ha anche a che fare con il nascondersi e il nutrirsi.

Nutrire il lungo significa stare fermi, nascosti e non fare troppo esercizio.

Se una persona, che è rimasta sveglia tutta la notte, la vedete di buon umore il giorno dopo? Sicuramente è un inciampo, una depressione mentale. Questo è un tipico esempio della malattia della primavera tibetana, l'inverno non nutre l'impotenza.

Pertanto, secondo i principi della medicina cinese, non è consigliabile praticare attività fisica in inverno. Inoltre, non si può praticare un esercizio fisico intenso.

Allo stesso modo, la notte non è un buon momento per fare esercizio fisico, né deve essere faticoso.

Sono Due Pecore, seguite il mio titolo per saperne di più sull'MTC.

Innanzitutto va detto che gli sport invernali non sono adatti a tutti. Anche l'esercizio fisico in inverno deve essere fatto con moderazione. Per il corpo umano i canali di disintossicazione sono la defecazione, la minzione, la sudorazione e la respirazione. L'esercizio fisico è il modo più diretto per sudare e respirare. Se non si fa esercizio, non si suda e non ci si disintossica. Ridurre un canale di disintossicazione. Gli sport invernali fanno sudare di più perché si indossano più vestiti. È facile che i pori si aprano e si chiudano per prendere il raffreddore. Siate quindi moderati. Cercate di fare attività fisica al chiuso. Nella medicina cinese, personalmente intendo il termine "deposito invernale" come il tenere i pori chiusi per mantenere la temperatura corporea. In inverno, di solito cammino invece di correre.

La medicina cinese si occupa dell'unità tra cielo e uomo. La nascita in primavera, la crescita in estate, il raccolto in autunno e la conservazione in inverno si adattano alla natura e all'uomo. La primavera e l'estate dominano lo yang, mentre l'autunno e l'inverno dominano lo yin.

La primavera latente nel terreno sotto lo Yang Qi ha cominciato a svilupparsi, insieme allo Yang Qi tutto ha cominciato a riprendersi, anche lo Yang Qi del corpo umano ha cominciato a svilupparsi verso l'esterno, quindi la primavera è il momento d'oro per i bambini piccoli per crescere, questa volta si può fare più sport. In questo periodo bisogna evitare di sudare, per non ricevere il vento primaverile cattivo.

In estate, il Qi Yang del corpo attraverso la superficie, la convergenza del Qi Yin all'interno, questa volta si può fare più esercizio fisico, in modo che il corpo freddo e umido veleno attraverso il sudore fuori. Il corpo umano fuori dal calore all'interno del freddo, l'attenzione dietetica per mangiare alcuni cibi piccanti, favorisce l'eliminazione del freddo nel corpo.

Autunno yang raccolto yin fuori, dopo un'estate di consumo di energia del corpo sono quasi esaurito, questa volta per evitare l'esercizio fisico di grandi dimensioni, in modo da non aggiungere insulto al danno.

In inverno, lo yin galleggia in superficie, gli alberi appassiscono, gli animali vanno in letargo e le persone dovrebbero anche ridurre il comportamento di dissipazione dell'energia yang. L'inverno antico non può essere troppo esercizio fisico, l'esercizio dopo la schiena leggermente sudato è appropriato, per mantenere il fluido yin del corpo, si può giocare a tai chi e altri programmi di esercizio calmante.

Come dice il proverbio, la vita è movimento, solo il movimento può essere sano. Tuttavia, in inverno, l'esercizio fisico dovrebbe prestare attenzione ai seguenti punti, il primo nel tempo di esercizio non esercitare strenuamente, perché l'inverno in genere indossare più caldo, se è strenuo esercizio corpo suderà, in modo da attendere fino a dopo l'arresto può essere freddo, facile da prendere un raffreddore. Il secondo non è negli sport invernali al mattino, il motivo è che le articolazioni del corpo delle persone invernali e altri relativamente rigido al mattino per alzarsi e indossare più vestiti, se il movimento è strenuo si distorce le articolazioni. Terzo sport invernali, dobbiamo fare un buon lavoro in anticipo del lavoro preparatorio, si può indossare meno vestiti, le articolazioni di essere pienamente attivo, per evitare distorsioni.

<内经>Le grandi teorie dei quattro qi e dei quattro spiriti: inverno e marzo. Questo si chiama deposito chiuso. L'acqua si congela e la terra si blocca. Non c'è alcun disturbo per lo yang. Ci si corica presto e ci si alza tardi. Bisogna aspettare la luce del giorno. La mente si nasconde. Se avete pensieri privati. Se si ha qualcosa. Andare al freddo e riscaldarsi. Nessuna perdita di pelle. Il gas viene portato via dalla pelle. Questo inverno il gas dovrebbe essere. Nutrire il modo di nascondersi. Contro di esso farà male i reni. Primavera per l'impotenza. Feng Sheng meno. A chi si pone questa domanda si consiglia di studiare bene questo articolo.

Va benissimo nascondere in inverno; i frutti vengono raccolti e disidratati in autunno e sigillati in inverno per la nascita dell'anno successivo. Se non è ben nascosto, il raccolto dell'anno prossimo è destinato a soffrire.

Per quanto riguarda la questione se l'inverno sia adatto all'esercizio fisico, questa proposta è semplicemente sbagliata. L'idoneità non dipende dalla stagione, ma dalla capacità di praticare uno sport e da quale sport. I tre tipi di sport sono la corsa per gli erbivori, la caccia per i carnivori e il movimento lento per gli onnivori. Dipende da quale categoria si è.