Respirare, mangiare e bere sono attività che svolgiamo ogni giorno per assumere i nutrienti e l'energia necessari. Tuttavia, insieme a questo apporto, ci sono anche alcuni ingredienti cattivi, la cui scomposizione ed eliminazione passa il più delle volte attraverso il fegato, che è quindi l'organo più importante e vulnerabile del corpo umano.

Ma il dolore del fegato è basso, il che significa che quando ci si accorge che qualcosa non va nel fegato, spesso la malattia è già grave. Pertanto, per il fegato è importante prendersi cura di lui in generale.

1, fiore di Kudzu

La Pueraria lobata in acqua può accelerare la decomposizione dell'alcol da parte del corpo, non solo può avere un effetto sobrio, ma può anche essere una buona riparazione dei danni al fegato causati dall'assunzione eccessiva di alcol; inoltre, la Pueraria lobata contiene una sostanza chiamata irisina, che non solo può inibire l'attività della β ~ glucuronidasi, ma anche ripristinare l'attività del glutatione, che è molto buona per proteggere il nostro fegato.

2. Papaya

Papaya nell'acido oleanolico sul fegato in danno cellulare, necrosi prodotta dai batteri del virus hanno un effetto di rimozione molto buona, mentre la rimozione del lato può anche promuovere la rigenerazione delle cellule del fegato, per la riparazione del fegato danneggiato è molto utile.

3, Dendrobium ironpierre

Ciò è dovuto principalmente al ricco contenuto di polisaccaridi del Dendrobium, che ha un forte effetto antiossidante e può eliminare i radicali liberi per inibire la perossidazione lipidica nel tessuto epatico e ridurre il danno epatico indotto da virus.

L'alimentazione è un aspetto, ma d'altra parte bisogna anche eliminare i comportamenti che danneggiano chiaramente il fegato, come l'abuso di alcol, come l'uso indiscriminato di farmaci.

(Nota: le immagini dalla rete, se qualsiasi violazione, si prega di contattare per eliminare, grazie!)

Il nostro Paese fa parte del "grande Paese delle malattie del fegato" e il numero di persone che soffrono di varie patologie epatiche è in aumento. Come proteggere il nostro fegato? Possiamo utilizzare l'alimentazione per la cura del fegato; i seguenti alimenti possono essere utili per proteggere il fegato.

morso d'amore

La fragola è adatta alle persone con un elevato fuoco epatico, non solo nutre il fegato, ma ha anche l'effetto di eliminare il fuoco epatico. È fresca, dolce e aspra di natura e, oltre a nutrire il fegato, può anche eliminare il fuoco del cuore.

梨

La pera è ricca di molti nutrienti, non solo per la protezione del fegato, ma anche per la digestione umana, spesso utilizzata per i pazienti affetti da epatite e cirrosi con terapia adiuvante.

latte vaccino

Oggi non esiste un farmaco efficace per le malattie del fegato, ma le proteine possono eliminare il grasso nocivo nel fegato e rigenerare le sue cellule. Per questo motivo, le persone affette da malattie del fegato bevono due tazze di latte al giorno, con effetti benefici sulla loro condizione.

melanzana (Solanum melongena)

Contiene vitamina C e licopene. Le persone con funzioni epatiche anomale sono adatte a consumare la zuppa di pomodoro e uova d'anatra, che nutre lo Yin, e le persone affette da epatite dovrebbero consumarla regolarmente.

vini

L'uva ha polifenoli che sono chiamati "spazzini naturali dei radicali liberi" e svolgono una forte azione antiossidante, oltre a regolare le cellule del fegato per resistere e ridurre i danni causati dai radicali liberi.

data rossa

Le giuggiole sono ricche di sostanze nutritive, di bellezza e i datteri rossi fanno bene al fegato, possono reintegrare la milza, nutrire il sangue, favorire la produzione di liquidi, la disintossicazione e così via.

荠菜

La senape è piatta, dolce, con vitamina B, vitamina C, carotene, ecc., può abbreviare il tempo di coagulazione del sangue, ha l'effetto di emostasi, è favorevole alla malattia epatica cronica del naso, al sanguinamento delle gengive e ad altre condizioni.

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Il fegato svolge più lavoro di quanto si possa immaginare, quindi dategli dei benefici.

Il fegato fa tutto il lavoro duro.

Il fegato è l'interruttore più importante del corpo, è quasi tutti i sistemi del corpo sono strettamente legati al ruolo del fegato all'interno della funzione è estremamente complessa, la gente lo chiama "il generale del funzionario", per portare avanti il metabolismo e la disintossicazione del sangue filtrazione è una delle sue funzioni importanti.

Ogni minuto il fegato deve filtrare 1.500 ml di sangue, e non è facile farsi bastare tre bottiglie di acqua minerale in un minuto: una bottiglia di acqua minerale è di 550 ml.

Nel Reparto di Chirurgia Epatobiliare si afferma che il fegato è un organo molto speciale, che viene asportato per due terzi e che le funzioni epatiche vengono ripristinate dopo due settimane e dopo un anno con un peso e un volume simili a quelli precedenti l'intervento.

Visto che il Creatore gli ha dato una funzione troppo potente per permettere al fegato di proteggere la vostra vita.

Chi ci ha fatto moderare le nostre emozioni?

Chi fa scorrere il qi e il sangue senza ristagni?

Chi fa sì che le donne abbiano le mestruazioni con un ciclo mensile?

Chi lavora in silenzio e con diligenza senza aspettarsi nulla in cambio?

Chi dirige l'entrata e l'uscita della digestione e dell'escrezione in modo fluido e senza ostacoli?

Fegato, fegato, fegato...

Se ora non sentite il fegato, il che significa che fino a questo momento è ancora normale, usate la mano destra, appoggiatela sull'addome destro e ditegli con il cuore: grazie per aver lavorato tanto a lungo con me.

Ricordate che se lo sentite, c'è qualcosa che non va, quindi prendetevene cura.

Il fegato vuole tutte queste cose buone.

1. Al fegato piace l'acido. Limoni, arance, biancospino, bacche di goji sono ottimi.

2. Le proteine fanno bene al fegato. Uova, tofu, latte, pollo, pesce, gamberi, manzo.

3. Vitamine del gruppo B. Il fegato ama tutti gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B. Ne sono un esempio le frattaglie animali e i tuorli d'uovo (anche se purtroppo ricchi di colesterolo), le verdure verde scuro, i fagioli di soia, i funghi shiitake, il riso, il cuscus di cereali, la zuppa di canederli.

4. Vitamina A. Anche questa è una sostanza nutritiva di cui il fegato ha bisogno. Tagliando le carote a julienne e friggendole in olio ad alte temperature si ottiene il carotene, che entra nell'organismo e viene convertito in vitamina A. La vitamina A ha l'effetto di resistere al cancro del fegato.

5, vitamina E. Spagna Sofia dopo l'Università di Medicina ha scoperto che la vitamina E ha per prevenire il ruolo di invecchiamento del tessuto epatico. Soprattutto per il fegato grasso non alcolico ha un effetto molto buono. Mandorle, noci, germe di grano sono comunque ricchi di vitamina E.

6. Al fegato piacciono le verdure verdi. "Il verde nel meridiano del fegato", broccoli, mela verde, spinaci, cavolo, melone invernale, fagioli verdi sono ottimi.

Il riposo è essenziale per la protezione del fegato

Andate a letto entro le undici e non rimanete alzati fino a tardi. "Quando una persona si sdraia, il sangue torna al fegato". Cioè, quando una persona si sdraia, il sangue ritorna al fegato in quantità sufficiente. Se si sta svegli fino a tardi e si sta sempre seduti, il fegato non riposa bene e la salute non è buona.

Molte donne soffrono di malattie del seno e dell'utero legate al fegato, che è un meridiano con il seno e l'utero.

Un buon riposo notturno consente al fegato di funzionare al meglio.

Il fegato è probabilmente l'organo più impegnato del corpo umano, con funzioni quali la secrezione della bile, il metabolismo, la coagulazione del sangue e la disintossicazione dell'organismo.

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A causa del ritmo di vita sempre più incalzante, molte persone trascurano la protezione del fegato, lavorando e riposando in modo irregolare, rimanendo svegli fino a tardi o addirittura facendo ricorso all'alcolismo e al fumo e ad altre cattive abitudini, che inavvertitamente danneggiano il fegato. Quali sono dunque le cose a cui prestare attenzione per proteggere il fegato? Quali alimenti mangiare? Scopriamolo insieme!

Quali sono le cose necessarie per prendersi cura del fegato?

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Massaggio regolare

In posizione distesa, massaggiare delicatamente l'area della cistifellea e del fegato, che si trova sul lato destro del corpo, all'incirca sotto la gabbia toracica. Il massaggio contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna nella zona del fegato, che a sua volta migliora la funzione metabolica di tutto l'organismo.

State lontani dall'alcol e dalle droghe.

L'alcol è molto dannoso per la funzione epatica ed è meglio smettere di bere soprattutto se il fegato non funziona bene. Cercate di assumere meno antidolorifici, che possono contenere acetaminofene, il quale, una volta metabolizzato dal fegato, può produrre alcuni metaboliti tossici che possono danneggiare il fegato.

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integrazione minerale

Assicuratevi di assumere una quantità sufficiente di minerali come magnesio, calcio, potassio, zinco, selenio e manganese nella vostra dieta quotidiana.

Bisogna sdraiarsi al momento giusto anche se non si riesce a dormire.

Quando ci si sdraia per riposare, l'afflusso di sangue al fegato è doppio rispetto a quando si è in piedi, il che favorisce il miglioramento della funzione delle cellule epatiche e la disintossicazione. Anche se non riuscite a dormire per un po', sdraiatevi presto e cercate di dormire profondamente il prima possibile.

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Non ho tempo. 10 minuti di esercizio vanno bene.

La mancanza di tempo è la scusa più comune per non fare esercizio fisico sul posto di lavoro, e le ricerche dimostrano che bastano dieci minuti di esercizio al giorno per far funzionare al meglio il fegato.

Quali sono gli alimenti da consumare sempre per prendersi cura del fegato?

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Bevete molta limonata.

L'acqua aiuta ad accelerare il ritmo del metabolismo, ad espellere le impurità e le tossine dall'organismo e a ridurre il carico sul fegato. L'esperto americano di malattie epatiche, il dottor Peter Kramer, suggerisce di aggiungere all'acqua del limone: l'acidità del limone può indurre il fegato a generare la bile, che favorisce la disintossicazione dell'organismo, e di bere da 8 a 10 bicchieri al giorno, ogni volta 300 ml.

frutti

Le verdure crucifere, tra cui barbabietole, ravanelli, cavoli, cavolo viola e rucola, potenziano la funzione di disintossicazione dell'organismo e il consumo di due porzioni di verdure crucifere al giorno migliora la funzione di disintossicazione del fegato.

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vello

Il pesce ha un'alta qualità di proteine ed è molto succulento, quindi mangiarlo regolarmente è anche un buon modo per proteggere il fegato.

prodotto di soia

I prodotti a base di soia contengono una proteina di origine vegetale che non solo è facile da assorbire, ma è anche molto efficace nel proteggere il fegato.

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pomodori

I pomodori contengono licopene, che protegge le cellule epatiche e ripara quelle danneggiate.

umeboshi giapponese

L'asprezza ha l'effetto di tonificare il fegato e di astringere il fegato, in tutti gli alimenti acidi la prugna ha l'effetto più tonico per il fegato, la medicina cinese ritiene che la prugna abbia un'ottima efficacia "e il tramonto del qi, nutrendo il fegato e il sangue".

Il fegato è l'unico organo del corpo umano a non avere "nervi del dolore", è coinvolto nel metabolismo dei grassi, delle proteine, degli zuccheri, ecc. e ha una funzione di autoriparazione molto forte.

Quando il fegato è malato e nelle fasi iniziali, è un po' nascosto e difficile da individuare. Tuttavia, quando l'organismo si ammala, la malattia può essere progredita fino allo stadio medio o avanzato.

Quindi, proteggete il vostro fegato prima che sia troppo tardi!

Qual è la cosa migliore da mangiare per proteggere il fegato?

I. Bere il tè

Bere più tè favorisce la disintossicazione del fegato e contribuisce a ridurne il carico metabolico.

Tè di radice Miao Hwanghwa, bevetelo in acqua per aumentare la funzione rigenerativa delle cellule epatiche.

La radice della piantina di fiori gialli, utilizzata sia a scopo medicinale che alimentare, appartiene al meridiano del fegato ed è utile per disintossicare il fegato, abbassare il fuoco epatico e proteggere il fegato.

La ricerca moderna ha scoperto che la radice della piantina di fiori gialli può prevenire le lesioni epatiche da alcol; allo stesso tempo, può anche antagonizzare il danno epatocellulare indotto dall'endotossina, alleviare gli effetti tossici dell'endotossina e potenziare la capacità rigenerativa degli epatociti, proteggendo così il fegato.

Tè al caffè e alla radice, bere in acqua per accelerare la velocità di riparazione delle cellule epatiche.

La radice di caffelatte, originaria dell'Europa, appartiene al meridiano del fegato ed è anch'essa una pianta medicinale utile per nutrire e proteggere il fegato.

La ricerca moderna ha scoperto che l'effetto epatoprotettivo dell'estratto di radice di caffé è dovuto alla presenza di colina, che accelera la sintesi dei fosfolipidi e quindi la velocità di riparazione delle cellule, con un significativo effetto protettivo sulle cellule epatiche.

Inoltre, sia i componenti liposolubili che quelli idrosolubili dell'estratto di radice hanno mostrato effetti protettivi significativi contro le lesioni epatiche di origine chimica o alcolica.

II. Verdure crocifere

Le verdure crocifere contengono una varietà di fitonutrienti, flavonoidi e carotenoidi che aiutano il fegato a dissolvere varie tossine chimiche e agenti cancerogeni. Le verdure crucifere più comuni sono i broccoli, il cavolo, il cavolo cinese e il cavolo viola.

Tra questi, i broccoli sono ricchi di vitamina C. Sono più ricchi di vitamina C dei pomodori e del peperoncino, quindi possono aumentare l'efficacia della disintossicazione del fegato e migliorare l'immunità dell'organismo.

Il cavolo è ottimo per l'intero apparato digerente. La vitamina U, contenuta nel cavolo, è in grado di aiutare a rigenerare le membrane mucose gastrointestinali danneggiate, con effetti positivi su ulcere gastriche e duodenali, e previene persino l'accumulo di grasso in eccesso nel fegato.

III. Oli vegetali a base di acido alfa-linolenico

Gli acidi grassi contenuti negli oli da cucina sono nutrienti essenziali per il fegato, che non può funzionare correttamente senza di essi.

Inoltre, la mancanza di olio da cucina impedisce l'assorbimento di alcune vitamine liposolubili, che possono aggravare i sintomi del fegato grasso.

Per chi soffre di fegato grasso, scegliere l'olio da cucina con una bottiglia di olio vegetale ricco di acido alfa-linolenico.

Olio di cardo di palma、Olio di lino di palma, olio di noce, sono oli da cucina ricchi di acido alfa-linolenico.

Tra questi.Olio di cardo di palmaIl contenuto più alto, con la "terra sull'olio di pesce del mare profondo" chiamato, 5ml al giorno, fare l'olio, insalata di cavolo, verdure olio gocciolante, yogurt misto, ecc, sono per soddisfare le esigenze del corpo umano.

Anche l'acido alfa-linolenico, un acido grasso polinsaturo, è un acido grasso essenziale che non può essere sintetizzato dall'organismo umano e deve essere assunto con gli alimenti.

Inoltre, l'acido alfa-linolenico è uno dei principali componenti della composizione delle membrane cellulari, che favorisce la rigenerazione delle cellule epatiche e migliora le proprietà antivirali delle membrane delle cellule epatiche, proteggendo le cellule epatiche dai danni virali.

Allo stesso tempo, l'acido α-linolenico partecipa al metabolismo dei grassi, al metabolismo degli zuccheri, ecc. e può ridurre i lipidi nel sangue e i depositi di grasso intraepatici, aumentare la sintesi proteica, escludere le sostanze tossiche, promuovere la resurrezione della funzione degli epatociti, migliorare il fegato grasso.

La Società Cinese di Nutrizione, edizione 2013, raccomanda per l'acido alfa-linolenico una dose giornaliera di 1600-1800 mg.

IV. Proteine di alta qualità

Proteine di alta qualità, in grado di fornire una varietà di aminoacidi, come il fattore anti-grasso del fegato, possono aumentare la sintesi di apolipoproteine, che è favorevole al trasporto regolare di lipidi fuori dal fegato, ridurre il fegato grasso.

Nelle persone normali, l'assunzione giornaliera di proteine di alta qualità dovrebbe essere superiore a 90 grammi, il che favorisce maggiormente la cura del fegato.

Alimenti come uova, pesce, fagioli e legumi sono buone fonti di proteine di alta qualità.

V. Verdure verdi

La medicina cinese ritiene che "il verde nel fegato", il fegato non è solo la decomposizione di vari tipi di sostanze nutritive, il metabolismo, la sintesi e altri luoghi, il fegato stesso ha anche bisogno di sostanze nutritive per nutrire, al fine di rendere il funzionamento del fegato migliore.

Mangiate molte verdure verdi fresche per rifornire l'organismo di vitamine, minerali e altri nutrienti che aiutano il fegato a funzionare bene.

Normalmente, un adulto mangia dai 300 ai 500 grammi di verdure al giorno, preferibilmente saltate in padella, fredde, bollite, bruciate in bianco, ecc. per cercare di conservare il nutrimento dell'alimento stesso.

Al giorno d'oggi ci sono sempre più persone affette da malattie del fegato, tutti i tipi di cirrosi, fegato grasso e così via, è responsabilità di tutti iniziare a proteggere il fegato ora!!!!

Ciao, grazie per l'invito!

Ho risposto proprio ieri a una domanda sulla cura del fegato, quindi mi aggiungo anch'io!

Il fegato è la ghiandola più grande del corpo umano e svolge funzioni complesse e potenti come il metabolismo umano, la disintossicazione e, potenzialmente, le funzioni ematopoietiche e immunitarie, per cui un problema al fegato porta a molte malattie.

La protezione del fegato mira principalmente a ridurre il carico sul fegato, a ridurre i danni alle cellule epatiche, a potenziare la rigenerazione delle cellule epatiche, a proteggere la funzione epatica e a migliorare l'immunità dell'organismo.

Il modo più favorevole per proteggere il fegato è sviluppare un buon stile di vita e una buona alimentazione. Per esempio, la dieta, mangiare meno grassi, dolci, spessi e unti, spessi e sottili, secchi e sottili con una piccola quantità di pasti, leggeri, meno sale e olio, mangiare più frutta e verdura, mangiare meno cibi stimolanti, vietare il fumo e l'alcol, mantenere le feci lisce e così via. Oltre alla dieta, bisogna anche avere buone abitudini, come l'attività fisica quotidiana, il lavoro e il riposo regolari, la combinazione di lavoro e riposo, il rallentamento della pressione, l'umore, il temperamento meno acceso, la tranquillità e così via.

Il consumo prolungato di alcolici può causare epatite alcolica, fegato grasso alcolico e infine portare alla cirrosi epatica alcolica; l'alimentazione schizzinosa a lungo termine, la parzialità, la malnutrizione possono essere direttamente causate da danni alle cellule epatiche, ma anche più sistematicamente quando le cellule epatiche del cibo sono danneggiate da sostanze tossiche o infezioni. Anche la depressione di lunga durata, con conseguente ristagno del qi epatico, influisce sulla funzionalità del fegato.

Qual è la cosa migliore da mangiare per proteggere il fegato?

Alimenti ricchi di vitamina A e carotene, ad esempio prodotti di origine animale.Fegato (limitato), carne magra, bacche di goji (ricche di carotenoidi e polisaccaridi di lycium), carote, zucca, ecc.

II. Alimenti ricchi di fosfolipidi, tra cui la lecitina di soia contenuta nei semi di soia o nei loro prodotti e la lecitina delle uova, come ad esempio.Fagioli di soia, fagioli neri, tofu, latte di soia, uova (soprattutto tuorli), ecc.. Questo perché la lecitina di soia può ridurre l'insorgenza di fegato grasso, può promuovere la rigenerazione delle cellule epatiche, prevenire la cirrosi e ripristinare la funzionalità epatica.

III. Ricco di vitamine e vari mineraliverdura e fruttaMangiate molta frutta e verdura e mantenete l'intestino pulito.

Il fegato è un organo vitale per il sostentamento della vita. Non è solo coinvolto nella digestione, ma anche nellaDisintossicazione, secrezione biliare, metabolismo, immunità e coagulazione.

Il nostro è già un Paese con un gran numero di malattie del fegato.E sempre più persone soffrono di malattie del fegato come epatite, fegato grasso, cirrosi, cancro al fegato, ecc.È quindi indispensabile proteggere il fegato.

Oggi scopriamo cosa possiamo mangiare per proteggere il nostro fegato.

carboidrati

Le proteine hanno la funzione di riparare le cellule epatiche danneggiate e di promuovere la rigenerazione delle cellule epatiche. L'apporto proteico raccomandato per gli adulti è di 1,16 g/kg al giorno, mentre per gli adulti è di 1,5 g/kg al giorno.Aumentare l'apporto proteico per le persone con danni al fegato e funzionalità indebolita.。

:: alimenti di origine animale come latte, uova, pesce, ecc.

:: Cereali di cui.soiaHa il più alto contenuto proteico di qualsiasi altro alimento vegetale e si integra bene con i cereali.

vitamine

Il fegato immagazzina le vitamine nell'organismo.Una volta che il fegato è danneggiato, la capacità di immagazzinare vitamine si riduce naturalmenteMa le vitamine sono essenziali per le attività dei nostri organismi viventi.

1.vitamina AavereProtezione del fegato，Inibisce la proliferazione delle cellule tumorali nel fegato.

trasferibile da:

●Fegato, uova, olio di fegato di merluzzo等

Verdure e frutta PrincipalmenteVerde scuro o giallo-rossastro, come carote, patate dolci a cuore rosso, mango, peperoni e cachi等

:: Cibi con proprietà medicinaliPsillio, patchouli, bacche di goji等

2.Vitamine BPuò aiutare il fegatodisintossicazioneper promuovere l'attività dell'organismometabolismo (biol.)Riduce il "carico" sul fegato. Previene la steatosi epatica e lo sviluppo del fegato grasso.

Disponibile presso.

:: Fegato, uova, ecc.

:: Asparagi, kelp, fagioli, noci, ecc.

3.vitamina EHa l'effetto di rafforzare la membrana delle cellule del fegato, di contrastare l'invecchiamento delle cellule epatiche e di inibire la crescita delle cellule tumorali del fegato.

Disponibile presso.

:: carne magra, uova, ecc.

Ananas,Kiwi, cavolo, patate dolciIgname, mandorle, nocciole, oli vegetali spremuti, ecc.

diversi da

1. Ume

Contiene una varietà dibasso dosaggioHa l'effetto di migliorare la funzione del fegato.

2. Curry

È ricco di curcumina, che ha un'azioneEffetti ipolipemizzanti e antitumorali.

Oltre a una dieta sana e sensata:

✓ Fare più esercizio fisico per ridurre l'accumulo di lipidi nel fegato;

Cercare di astenersi dall'alcol per evitare il fegato grasso alcolico;

✓ Dormire bene.Il momento migliore per la disintossicazione del fegato è tra le 23 e l'1 di notte.

I "complimenti" sono una forma di incoraggiamento!

Rimanere in salute è soloManca qualcuno che te lo ricordi., aprendo un varco per la vostra salute!

Chiunque abbia domande puòMessaggio Commento ConsultazioneFare clic per seguire "Medline Sky".

La Cina è la prima malattia del fegato, con una prevalenza compresa tra il 12,5 e il 35,4 per cento.

La prevalenza della malattia del fegato grasso non alcolica nelle grandi e medie città è di circa il 15%, di cui l'80-90% è semplice, e la prevalenza della cirrosi grassa è inferiore all'1%.

L'obesità è più strettamente associata al fegato grasso che al consumo di alcol, e l'80-90% delle persone con fegato grasso non beve alcol.

L'obesità è infatti uno dei principali fattori di danno epatico.

La perdita di peso della malattia del fegato grasso non alcolica, dal 3% al 5%, può ridurre la steatosi epatica; una perdita di peso del 10% può ridurre l'infiammazione. La perdita di peso è la chiave, più efficace dei "farmaci che abbassano gli enzimi", può invertire il fegato grasso, in modo che la terapia antivirale "ottenga due volte il risultato con la metà dello sforzo", ma la perdita di peso non deve essere troppo veloce e troppo feroce, per evitare il rimbalzo.

Come mangiare? Qual è la cosa migliore da mangiare per il fegato?

1. Tenere d'occhio il "petrolio":

Cucinate con meno olio, soprattutto per i pasti al ristorante; non mangiate cibi troppo oleosi o fritti; fate attenzione all'olio presente in pane, biscotti, pasta istantanea, merendine e cibi soffiati; e mangiate meno tutti gli alimenti e gli snack elaborati profumati o gustosi;

2. Tenere d'occhio lo "zucchero":

Mangiate meno dolci e astenetevi dalle bevande: quasi tutte le bottiglie di bevande hanno >25 grammi di zucchero e ci vorrebbero 30 minuti di jogging per metabolizzare l'energia ricavata dal consumo di una bottiglia del genere.

3. Controllo degli alimenti di base:

Non più di 200 grammi al giorno (4 due risi), ovvero circa 2 ciotole di riso, e poi c'è la possibilità di sostituire parte dell'alimento base con i cereali secondari, che non solo sono ricchi di fibre alimentari, in grado di aumentare il senso di sazietà, ma sono anche ricchi di vitamine.

4. Garantire proteine di alta qualità:

caseificioScegliere il latte magro o scremato, lo yogurt o il latte in polvere magro rispetto al latte intero, al latte condensato, alla panna, al formaggio ricostituito, agli Sharpy, al NutriQuick, ecc.

carniScegliete più filetto di maiale, tendine di manzo e pollo e meno costine, panko di maiale e pelle di pollo alla griglia.

uovoÈ preferibile scegliere tra uova sode e al vapore, mentre sono sconsigliate le uova fritte e strapazzate.

pesce e gamberiI gamberi al vapore, brasati, cotti a fuoco lento e sbollentati sono più adatti, mentre sono sconsigliate le fritture e le cotture in padella.

5. Garantire un'adeguata quantità di micronutrienti:

Verdure: scegliere più colori scuri (verdure a foglia, colori rossi e gialli, viola) Mangiare un arcobaleno dei migliori haha, meno verdure in salamoia, verdure salate

Naturalmente la perdita di peso in aggiunta alla dieta, ma anche con l'esercizio fisico appropriato per ottenere due volte il risultato con la metà dello sforzo. Se entrambi mangiate meno 2 due riso in un giorno, e più di 11.000 passi, il grasso corporeo sarà ridotto di 100 grammi (50 + 50 = 100), in modo che il controllo della dieta + aumentare l'esercizio fisico, a due punte, effetto di perdita di peso è il migliore.

Autore: Xing Lixia/Nazionale di Nutrizione Pubblica di Livello 2

/Praticante di medicina cinese con licenza / Docente I, Accademia Hengdian

L'adeguamento dello stile di vita è il trattamento più efficace e per una cura efficace del fegato è necessario modificare attivamente il proprio stile di vita e la propria dieta.

In primo luogo, una dieta equilibrata, in particolare: 1. Il supporto al fegato dovrebbe aumentare l'assunzione di proteine. Buone fonti di proteine, tra cui uova, frutti di mare, pollame come il pollo, carni magre, legumi, noci crude e colza, forniscono anche aminoacidi importanti, oltre a grassi benefici che producono sazietà.

2. Nutrire e proteggere il fegato, integrando il selenio. Il selenio è il "re degli anticancro", molti pazienti con fegato malandato mancano di selenio, che è anche la causa della malattia. Per nutrire il fegato, mangiare più 2 cose, il malto di selenio e la schizandra sono una buona medicina erboristica per il fegato.

Il malto di selenio è selenio organico con forti proprietà antiossidanti in grado di inibire le cellule epatiche dalle tossine e ha un forte effetto sulla riparazione del fegato. La Schisandra è dolce, calda e tonica e contiene lignani in grado di rimuovere le tossine dal fegato, ridurre lo stress virale sul fegato e promuovere la rigenerazione del fegato danneggiato.

Il malto di selenio e la Schisandra chinensis sono comunemente usati nella medicina cinese, essiccati, macinati in polvere e pressati in compresse nutrienti per il fegato con una pressa per compresse. L'assunzione di 6 compresse di compresse nutrienti per il fegato ogni giorno prima di andare a letto consentirà al fegato di disintossicarsi correttamente durante il sonno. Se non è facile e sicuro prepararsele da soli, si possono usare direttamente le compresse di malto di selenio e schisandra scientificamente formulate disponibili sul mercato, che sono più comode e sicure.

3. Le diete a base di zucchero devono essere moderate, insistendo sulla riduzione dell'apporto di carboidrati e limitando l'assunzione di zuccheri semplici e doppi. Ridurre il consumo di alimenti contenenti zucchero raffinato e farina.

4. Consumare lattuga fresca, compresa la frutta e le carote, lattuga, agrodolce e altre verdure, a seconda dei casi. Limitarsi a insalate di verdure quotidiane, da condire con olio d'oliva spremuto a freddo, aceto di sidro di mele o succo di limone, ma non utilizzare condimenti ricchi di grassi.

È sconsigliato mangiare solo verdure, pena una maggiore fame, disturbi metabolici e livelli instabili di zucchero nel sangue; inoltre, un'assunzione insufficiente di proteine vegetali tende a portare a una diminuzione della sintesi delle lipoproteine e a disturbi del trasporto dei grassi negli epatociti, ma può causare o esacerbare il metabolismo del fegato.

In breve, se si vuole nutrire il fegato, è necessario seguire una dieta povera di grassi; non è bene essere troppo tonici o troppo vegetariani, e la cosa più importante è l'equilibrio. Infine, si raccomanda l'esercizio fisico. L'esercizio fisico regolare può stimolare il metabolismo e abbassare i livelli di insulina. Si può scegliere di fare jogging, camminare, andare in bicicletta, giocare a badminton e altri sport leggeri.

Leggi tutto: Cosa posso mangiare per nutrire il mio fegato? La conservazione del fegato può iniziare dalla dieta, date un'occhiata a quali alimenti sono adatti al fegato!

Il fegato è uno degli organi metabolici più importanti del corpo umano e la salute del fegato è strettamente correlata alla salute generale del corpo umano, quindi dobbiamo prestare attenzione alla manutenzione del fegato nella nostra vita quotidiana. Oltre a modificare le cattive abitudini del fegato, si può anche partire dalla dieta: mangiare quotidianamente alcuni alimenti ha un effetto protettivo sul fegato, sapete quali alimenti comuni hanno un ruolo nella salute del fegato e nella protezione del fegato?

Alimenti quotidiani per il fegato

1. Cibo a base di funghi

La primavera è anche una stagione con un numero relativamente maggiore di alimenti a base di funghi. Gli alimenti a base di funghi non solo sono ricchi di sostanze nutritive, che possono migliorare l'immunità umana, ma anche i polisaccaridi presenti nei funghi sono molto utili per migliorare l'immunità dell'organismo e promuovere la salute del fegato. Pertanto, i medici cinesi raccomandano di consumare più alimenti a base di funghi in primavera, come funghi, funghi shiitake, funghi e altri alimenti.

2. Carota

Le carote sono anche conosciute come l'alimento numero uno per la salute del fegato, e in realtà molte verdure e frutti diversi dalle carote contengono vari nutrienti che interagiscono tra loro per promuovere la salute del fegato.

3. Pomodori

Ricco di vc, licopene. Le persone con una funzione epatica anormale possono spesso mangiare una zuppa di pomodori e uova di anatra, che ha l'effetto di nutrire lo yin e può essere utilizzata come pasto quotidiano per i pazienti affetti da epatite.

4. Banana

La natura fresca ha l'effetto di nutrire lo yin, i pazienti affetti da epatite possono prevenire la cirrosi epatica una volta al giorno.

5. Fagioli mung

Può migliorare la disintossicazione del fegato.

6.猕猴桃

Ricco di vc, e tonico della funzione epatica, può essere utilizzato come trattamento aggiuntivo dell'epatite.

7.cetrioli

Il cetriolo contiene acido cucumisico, che stimola il metabolismo dell'organismo ed elimina le tossine. L'effetto diuretico del cetriolo pulisce le vie urinarie e aiuta i reni a eliminare le tossine dal sistema urinario. La cucurbitacina e l'acido del cetriolo contenuti aiutano anche a disintossicare i polmoni, lo stomaco e il fegato.

8. Sedano

La ricca fibra contenuta nel sedano può agire come un dispositivo di depurazione per filtrare i prodotti di scarto dall'organismo. Un consumo regolare può stimolare la disintossicazione dell'organismo e affrontare le malattie causate dall'accumulo di tossine nel corpo, come i reumatismi e l'artrite. Inoltre, il sedano può regolare l'equilibrio idrico dell'organismo e migliorare il sonno.

9.枸杞

Le foglie delle bacche di Goji depurano il fegato e disintossicano l'organismo, mentre le bacche di Goji nutrono e tonificano il fegato. Utilizzare wolfberry e datteri rossi nucleati da immergere in acqua e bere a lungo, ha l'effetto di nutrire il fegato e il sangue.

Qual è la ricetta segreta per la salute del fegato?

La salute del fegato influisce sulla funzione metabolica del corpo, la vita quotidiana per nutrire il fegato, si può bere più acqua, mantenere un umore allegro, mantenere una quantità moderata di esercizio fisico e così via, qui guardiamo l'antica medicina cinese per nutrire e proteggere il fegato del fegato delle sei ricette segrete.

1. Bevete più acqua

Bere più acqua può reintegrare i liquidi corporei, migliorare la circolazione sanguigna e favorire il metabolismo. Bere più acqua può anche favorire la secrezione delle ghiandole, in particolare di quelle digestive, del liquido pancreatico e della bile, per facilitare la digestione, l'assorbimento e l'eliminazione delle scorie e ridurre i danni dei prodotti metabolici e delle tossine al fegato.

2. Allegria

Per avere un fegato forte, prima di tutto, dovremmo imparare a controllare la rabbia, anche se arrabbiati, per non più di 3 minuti, dovremmo fare del nostro meglio per essere calmi, ottimisti e allegri, spensierati, in modo da rendere il fuoco del fegato spento, il qi del fegato normale nascita, regolazione regolare. Se si viola questa legge naturale, si danneggia il fegato. Pertanto, mantenere uno stato d'animo allegro può proteggere il fegato.

Attenzione a una dieta equilibrata

La dieta deve essere equilibrata, le proteine alimentari, i carboidrati, i grassi, le vitamine, i minerali, ecc. devono essere mantenuti nella proporzione appropriata; allo stesso tempo, dovremmo anche mantenere i cinque sapori non sono distorti, il meno possibile per mangiare piatti piccanti. Mangiare una dieta ragionevole e una nutrizione equilibrata è anche favorevole alla protezione del fegato, evitando il consumo eccessivo di alcol a causa della socializzazione e dei danni al fegato.

Mantenere la giusta quantità di esercizio fisico.

L'ultima ricetta segreta per proteggere il fegato consiste nel rafforzare l'esercizio fisico e migliorare le proprie difese immunitarie. Gli esperti di medicina cinese sottolineano che l'esercizio fisico può prevenire il fegato grasso e bruciare il grasso in eccesso nel corpo. Le persone che hanno già sofferto di fegato grasso, dovrebbero aderire all'esercizio fisico, appropriato per qualche corsa lenta, camminata veloce, ciclismo e altri esercizi aerobici, questi possono consumare il calore del corpo, controllare l'aumento di peso.