R: Fate esercizi per gli occhi!

1. Siate coscienziosi e responsabili nell'eseguire gli esercizi oculistici.

2. I gradi sono precisi e le dita sono lavate.

3. Occhi chiusi, duri e in posizione.

4. Leggero con il peso, pesante con la forza, forza con l'uniformità, uniformità con la rotazione, rotazione con l'elasticità.

5, finito senza aprire gli occhi, costringere a ritirarsi verso l'interno, rimanere per un minuto, aprire lentamente gli occhi, guardare verso il soffitto, fissare gli occhi per guardare in alto 🔝 costringere ad aprire entrambi gli occhi.

Grazie per l'invito~~ L'insonnia cronica è molto dannosa sia per il corpo che per la mente. Deve essere risolta il prima possibile. Si può prendere in considerazione l'idea di andare da un medico e di prendere dei farmaci, ma l'assunzione di farmaci è solo un trattamento sintomatico, la causa principale del problema è ancora quella di collaborare con la psicoterapia. Qui di seguito voglio illustrarvi l'aspetto più importante dell'insonnia:

Atteggiamento verso il sonno

In sostanza, dormite quando potete, alzatevi e leggete se non potete, oppure uscite a fare una passeggiata, per cogliere l'occasione di recuperare tutto il tempo che avete perso a studiare prima. Andate a letto quando avete davvero sonno, 5-6 ore al giorno è la cosa migliore, 2-3 ore non sono male. La situazione migliorerà in seguito. Seguite il piano e starete sicuramente bene.

Infatti, il cosiddetto processo di trattamento dell'insonnia, fisiologicamente consiste nel regolare l'orologio biologico, ristabilendo nuovi riflessi condizionati benigni; psicologicamente è la comprensione dell'insonnia dalla sensibilità alla razionalità, dall'inizio del panico a prenderla alla leggera. Si può guardare all'insonnia in modo razionale, non ci si costringe più ad addormentarsi, non ci si costringe più ad addormentarsi velocemente, non ci si costringe più a dormire per quante ore, non ci si preoccupa dell'insonnia, si può seguire il flusso, il sonno viene naturalmente da sé. Qual è la base per farlo? Il sonno è uno dei bisogni fondamentali dell'uomo, è l'istinto dell'uomo, avviene automaticamente, il corpo umano ha una funzione di riparazione indipendente. Una volta che una persona manca di sonno, il corpo segnala naturalmente la necessità di riposare.

Per quanto riguarda tutte le cosiddette misure preparatorie adottate per favorire il sonno, come bere latte prima di andare a letto, fare una passeggiata prima di andare a letto, la melatonina e una serie di medicine cinesi proprietarie, ecc. possono essere utili per favorire un sonno migliore, a condizione che il sonno sia sostanzialmente normale. Per il trattamento dell'insonnia non è fondamentalmente utile, al contrario, prima di andare a dormire ogni giorno per fare queste azioni preparatorie, è quello di ricordare a se stessi potrei essere insonnia stasera. Inoltre, se non si è in grado di fare una certa preparazione in una certa notte, si avrà anche un'ansia anticipatoria, che porterà a una vera e propria insonnia.

Il vostro atteggiamento nei confronti dell'insonnia determina i progressi e la portata del vostro recupero. Invece di affrettarvi a curare l'insonnia, cercate di adattarvi a questa condizione. Se volete abituarvi, non riuscirete ad abituarvi. Adattatevi, abituatevi allo stato di insonnia, riconoscetelo, accettatelo invece di rifiutarlo e vivete in pace con lui. Se dormire fino a tardi = insonnia, come spiega le persone che sono abituate a dormire fino a tardi? Io sono una persona abituata a dormire fino a tardi. È solo un orologio biologico diverso, è mediocrità.

Se il paziente soffre di insonnia per diverse notti di seguito e sente che non sarà in grado di affrontarla di nuovo, il forte desiderio di dormire lo renderà più nervoso, più ansioso e quindi più difficile da addormentare. A questo punto, bisogna cercare di rilassarsi e accettare ogni tipo di situazione strana: insonnia, palpitazioni, nervosismo, sudorazione, panico e così via. Ricordate che questi fenomeni non nascondono la legge naturale del sonno. Il sonno si aggira poco lontano e nemmeno il nervosismo può impedirne l'arrivo. Inoltre, bisogna ricordare che il sonno prima o poi arriva, o stanotte o domani sera. Per migliaia di anni l'umanità ha dormito costantemente di notte e questa abitudine non si può cambiare personalmente.

Lo studio sistematico del pensiero positivo e la terapia cognitivo-comportamentale possono essere molto utili per l'insonnia.

Insonnia a lungo termine questo problema è abbastanza grave, ho una sorella prima è l'insonnia a lungo termine, deve prendere sonniferi ogni giorno per dormire. La schiena anche prendere il farmaco per la parte posteriore della dose di mangiare anche inefficace, mangiare tutti i sonniferi importati 💊

Penso che se soffri di insonnia cronica, dovresti cercare ciò che ti rende insonne e poi affrontarlo, aggiustare lentamente la tua mentalità, dedicare un po' di tempo a te stesso per coltivare il sonno, continuare a provare a farlo e migliorerà ......

Esiste anche un modo più rapido per favorire il sonno, che consiste nel trovare l'ipnotista giusto per ipnotizzarvi ......

Se questo non funziona, prendetevi il tempo necessario per regolare il vostro corpo; vi suggeriamo di consultare i famosi praticanti di medicina cinese e di imparare a coltivare il vostro corpo e la vostra mente.

Grazie per l'invito!

Insonnia a lungo termine, domande sull'insonnia risposto molte volte, gli amici possono guardare attraverso la mia risposta sulle domande di insonnia. Oggi invitato, nella seconda volta a rispondere al problema dell'insonnia a lungo termine.

Le principali cause dell'insonnia possono essere suddivise in due grandi categorie:

In primo luogo, l'insonnia nel cuore. Più si ha paura dell'insonnia più si soffre di insonnia, tale insonnia è causata dall'ansia, deve fare la regolazione del cuore, è pensare aperto, mettere giù.

In parole povere, siete in grado di fare ciò che vi angoscia? Se non ci riuscite, che senso ha pensarci? Se non funziona, mettetelo da parte. ✌

In secondo luogo, l'insonnia patologica. L'insonnia è una malattia, causata da una varietà di ragioni, gli amici dell'insonnia devono essere diagnosticati e trattati. Date un'occhiata al metodo, ancora sintomatico della propria scelta.

(1) Se la persona è sottile, palmi caldi, può essere il fuoco del cuore, si può provare canne (radice di canna) decotto, 15 grammi ogni volta, dopo l'ebollizione in un piccolo fuoco in ebollizione per 5 minuti prima di andare a letto come un tè, se si beve due notti non vedere l'effetto, andare dal medico per confermare la diagnosi del trattamento di esso.

(2) oggi presentiamo un porridge del sonno: 10 grammi di liquirizia, una manciata di grano, 20 grammi di giuggiole, una manciata di miglio, insieme a un porridge sottile. Il nocciolo di giuggiola aspro 30 grammi è spezzato, l'acqua bollita è utilizzata per il porridge. Questo porridge sull'effetto dell'insonnia è molto buono, formula terapeutica senza effetti collaterali, vuole dormire una buona notte su provarlo.

(3) Introdurre una formula per l'insonnia causata dalla mancanza di comunicazione tra cuore e reni e dalla disarmonia tra yin e yang: 15 grammi di sfera di Xia Kukui, 10 grammi di mezza estate, una dose al giorno, decotta con acqua, tre volte al mattino, a mezzogiorno e alla sera, con un dosaggio leggermente maggiore alla sera, per favorire il sonno.

Non sottovalutate la semplicità della ricetta, usatela e conoscerete i risultati!

Insonnia, a causa della società sempre più frenetica e stressante, molte persone soffrono di vari gradi di insonnia, con conseguente diminuzione della qualità del sonno. Le cause dell'insonnia sono molteplici, principalmenteFattori psicologici: a causa del lavoro e della vita, una serie di contraddizioni, difficoltà causate da ansia, depressione, tristezza, nervosismo, eccitazione, rabbia o pensieri eccessivi. In secondo luogo, è un lungo periodo di tempo che vive in un cattivo ambiente, così come le cattive abitudini, il rumore, l'intensità della luce calda e fredda possono portare all'insonnia e alla sognanza, l'eccessiva sazietà o la fame, l'esercizio fisico faticoso prima di andare a letto e spesso rimanere svegli fino a tardi influenzano il sonno. C'è anche un motivo per cui conLa qualità del sonno diminuisce con l'età (soprattutto durante la menopausa), laDifficoltà a dormire, facilità a svegliarsi e a sognare, sintomi di confusione mentale, ecc.

L'insonnia è molto pericolosa per la salute e l'insonnia cronica lo è ancora di più.Perché le persone si regolano e si riparano durante il sonno profondo della notte. L'insonnia prolungata può portare a un declino di tutte le funzioni, a un declino della funzione immunitaria e a un declino della salute.Sudorazione eccessiva, palpitazione, battito cardiaco accelerato, respirazione rapida e ostruita, contrazioni muscolari, tremori, urgenza e frequenza della minzione, sensazione di oppressione al petto, gonfiore e diarrea,Vertigini, scarso appetito, indigestione, mal di testa, intorpidimento degli arti o del visoSintomi quali. Le funzioni digestive e sessuali si deteriorano, la memoria decade, il carattere diventa irritabile, la personalità cambia, e può anche indurre ipertensione, malattie coronariche, ictus, diabete, e nelle donne portare a pelle secca, disturbi mestruali e altre malattie.

Per regolare l'insonnia a lungo termine, bisogna innanzitutto sviluppare buone abitudini, mantenere un ambiente tranquillo e confortevole per il sonno, rilassarsi e trattare le persone e le cose con una mente tollerante. Dieta, per leggero e facile da digerire, mangiare meno piccante grasso freddo frutti di mare, bere più acqua calda e mangiare più verdure e frutta, evitare di bere tè forte, caffè, ecc, prima di andare a letto, dovrebbe ridurre il tempo e la frequenza dell'uso di prodotti elettronici, adeguato esercizio fisico, prima di andare a letto per ascoltare una quantità moderata di musica soft, acqua calda per immergere i piedi, bere acqua con cuore di loto ammollo, c'è un certo effetto di tranquillità.

L'insonnia è molto grave, può essere integrata con vitamina b, vitamina c, glutammina, calcio e magnesio, sostanze fosforiche, proteine, ecc.Assumete alcuni farmaci cinesi brevettati, come le compresse Xinbaojing e il liquido Qingbao Fuxing, che possono nutrire lo Yin, nutrire il sangue, calmare la mente e alleviare l'ansia, e bevete più porridge di giglio e di semi di loto, che possono nutrire lo Yin e calmare la mente. Si può anche usareCapsula orale di fitoterapia cinese Zao Ren An Shen per regolare . Quando non si riesce a capire l'esatta causa dell'insonnia, è bene rivolgersi alnon formaleVisite ospedaliere.Adeguamento tempestivo del controllo farmacologico e degli interventi psicologici per prevenire l'insonnia e la comparsa di altri disturbi. Grazie per l'invito.

Grazie per la sua domanda.

(1) L'insonnia è un problema che riguarda tutti. Ognuno di noi, più o meno, avrà l'esperienza dell'insonnia: un'insonnia lieve o occasionale può non avere un grande impatto su di sé; un'insonnia da moderata a grave o un'insonnia frequente, non solo influisce sul lavoro e sullo studio, ma è anche incline a portare a nevrastenia, a non reagire, a deprimersi, a deprimersi, a compromettere la salute fisica e mentale.

(2) Per quanto riguarda l'insonnia frequente, personalmente vi consiglio di scoprirne innanzitutto le cause (amore e matrimonio, istruzione e carriera, problemi di salute, morte di una persona cara senza motivo apparente, ecc.

Ci sono persone così nella vita, svogliate di giorno, vivaci di notte, avrebbero dovuto riposare quando non riuscivano a dormire, l'energia non viene consumata; ci sono anche alcune persone, a cui piace andare a letto di notte per motivarsi, pensare ai propri grandi progetti, più si pensa e più ci si eccita, con conseguente sonno, voglio dire, sdraiarsi a letto e pensare lontano, dopo tutto, non si è andati avanti di mezzo passo, pensare a mille percorsi di notte, alzarsi e prendere il percorso originale durante il giorno, persone mediocri; per i Al giorno d'oggi, i giovani amici, i telefoni cellulari possono farli dormire molto, molto tardi, o addirittura rimanere svegli tutta la notte per tutta la notte, che è la loro abitudine.

(3) Per risolvere il problema dell'insonnia, la prima cosa da fare è scoprire la causa dell'insonnia, affrontare la realtà e cercare di risolverla. In secondo luogo, eliminare i fattori sfavorevoli che portano all'insonnia, come portare il cellulare a letto; fare eccessivo esercizio fisico di notte; bere bevande eccitanti, come caffè, tè al latte, tè, ecc; il livello di luce e di rumore dell'ambiente circostante. Cercate anche alcuni fattori positivi che favoriscano il sonno, come la troppa pressione quotidiana sul lavoro, l'esercizio fisico moderato, la ricerca di un buon amico con cui confidarsi quando si incontrano cose spiacevoli, l'ascolto di musica leggera prima di andare a letto e così via.

Infine, direi che quest'ultimo approccio è più pratico:

1, per l'insonnia spesso, si può prima andare a vedere uno psichiatra, prima dalla soluzione psicologica al problema;

2. Farmaci:

1) Glutammina; paracetamolo; melatonina;

2) Nuovi sedativi-ipnotici: dexzopiclone; zolpidem tartrato; zaleplon;

(3) Sedativi-ipnotici benzodiazepinici: diazepam; eszopiclone (sulfasalazina); clonazepam, ecc;

Spero che vi sia utile!

L'interpretazione autorevole del sito web di Affari Farmaceutici non può essere riprodotta senza autorizzazione e il plagio sarà perseguito.

Se ogni giorno l'insonnia può essere la sera prima di andare a letto per l'esercizio fisico, come andare allo stadio per correre 10 giri o in camera da letto per fare squat corpo, flessioni, sit-up, ecc, fino a quando gli stanchi se stessi si sentono esausti, senza fiato, tutto il corpo è dolorante e sonnolento, e sentire che sono davvero non può farlo, e poi andare alla bellezza del bagno, e poi andare a letto, sarà bello e avere un buon sonno notturno. Perché in generale, non può dormire perché il corpo durante il giorno per accumulare energia non è completamente rilasciato, ci sono ancora un sacco di energia residua, alcune persone si sentono sempre energico prima di andare a letto la sera, con conseguente insonnia, così attraverso l'esercizio fisico sarà il rilascio completo del corpo di energia fino a quando il corpo ha bisogno di essere rifornito attraverso il sonno quando il tempo di andare a letto, è possibile evitare l'insonnia.

In secondo luogo, si può anche fare la respirazione profonda per promuovere il sonno: prima di tutto, il corpo dell'aria completamente espirato, e poi inspirare profondamente, trattenere il respiro per 3 minuti, e poi lentamente espirare tutta l'aria nel corpo, ripetere da 5 a 10 volte, può anche promuovere il sonno. Perché alcune persone vivono e lavorano sotto pressione, spesso in uno stato di tensione durante il giorno, con il risultato che l'intero sistema corporeo e gli organi di consumo di ossigeno è relativamente grande, e poi fare in una relativa mancanza di ossigeno, soprattutto il cervello, le cellule cerebrali se c'è una lieve mancanza di ossigeno, i neuroni del cervello apparirà iperattività anormale. E poi causare l'insonnia, e facendo la respirazione profonda può compensare l'ossigeno nel corpo umano, in modo che tutti i sistemi e gli organi di stato di carenza di ossigeno per migliorare, soprattutto i neuroni del cervello non sarà in uno stato di esuberanza, e poi può promuovere vicino al sonno umano.

Seguendo il titolo del "catechismo medico", è facile vedere più Q&A sulla salute!

Grazie per l'invito.

Non posso nemmeno pensare all'insonnia, Goku.

Altre cinque domande e risposte.

Non ho tempo di giocare con te, ora ho davvero sonno, voglio andare a letto, ciao.

Come ultimo promemoria, alcuni ospedali dispongono di reparti specializzati in medicina del sonno, quindi se avete difficoltà a superare il disturbo del sonno solo con i vostri sforzi, prendete in considerazione la possibilità di visitare un reparto di medicina del sonno.

Non riesco a dormire di notte, la mia soluzione è alzarmi e scrivere caratteri a pennello. Per questo motivo ho anche inciso alcune stampe, una delle quali è "notte insonne un salice per visitare il Lanting". Le sopracciglia lunghe e sottili delle donne antiche erano descritte come 'sopracciglia di salice', le persone moderne chiamano la bellezza delle 'sopracciglia belle', vendendo pennelli per il bordo lungo e sottile del pennello è anche conosciuto come il 'sopracciglio di salice'. Comunque, non riesco a dormire, prendere un ramo di 'sopracciglio salice' per scrivere 'Lanting Prefazione' è davvero un buon posto dove andare. Scrivere scrivere zanzare venire, o, per me di creare la materia, ho scolpito un sigillo per questo, chiamato 'Eseguire penna con il suono di zanzara. Vedete perché non farlo!