L'esercizio fisico è il modo migliore per perdere peso, ma non tutti possono attenersi all'esercizio fisico, molte persone scelgono di non mangiare a cena. Per quanti giorni si può perdere peso senza cenare? Quanti chili si possono perdere in un mese senza cenare?

Per quanti giorni si può perdere peso senza cenare

Sappiamo tutti che stare a dieta per perdere peso non fa bene, fa male al corpo, ma per alcune circostanze e occasioni particolari due hanno detto che una dieta appropriata è davvero il modo più efficace per ridurre il peso. Non cenando per un mese per ottenere l'effetto del dimagrimento, è possibile perdere qualche chilo, ma è necessario osservare il fisico di ogni persona.Un mese senza cena, bevendo solo acqua, di solito si perdono 3-5 chili.

Non si può perdere peso in modo sano non cenando. Anche se si perde peso, questo si ripercuote sullo stomaco ed è una forma di magrezza patologica. E invece di perdere peso, si rischia di ingrassare. Non cenare porta a una magrezza "opprimente", non cenare provoca disturbi del metabolismo degli zuccheri nel sangue. La capacità di rimbalzo dell'organismo è forte e una volta che il cibo viene assorbito rapidamente, anche il rimbalzo è veloce.

I pericoli di saltare la cena

Insufficienza di proteine di alta qualità

Quando l'apporto di proteine di qualità è insufficiente, si ripercuote sul funzionamento dell'intero organismo. La pelle diventa opaca, priva di lucentezza e facile all'invecchiamento (perdita di collagene); disturbi metabolici, disturbi endocrini, acne (gli enzimi e gli ormoni non possono essere generati adeguatamente); la resistenza diminuisce (mancanza di anticorpi); non si verifica un caso grave di edema (l'osmolarità non può essere regolata).

Varie carenze vitaminiche

La mancanza di vitamina A può facilmente causare infezioni gastrointestinali e urinarie, e persino influire sul sistema riproduttivo. La mancanza di vitamina B riduce il metabolismo dei carboidrati e dei grassi, facilitando l'obesità. La mancanza di vitamine ostacola la sintesi del collagene, compromettendo l'elasticità e la lucentezza della pelle. La funzione di disintossicazione dell'organismo è compromessa. La resistenza è notevolmente ridotta.

Impoverimento delle proteine nell'organismo

Quando l'assorbimento dei nutrienti è insufficiente, l'organismo privilegia il consumo di proteine corporee rispetto ai grassi. Di solito le proteine non vengono completamente scomposte, con conseguente produzione di radicali liberi. I radicali liberi sono sicuramente responsabili delle malattie umane e dell'invecchiamento.

Diminuzione del tasso metabolico basale, con conseguente tendenza all'obesità.

Una dieta prolungata provoca una carenza di nutrienti e, per mantenere le normali attività della vita, il tasso metabolico basale diminuisce. Questo è il motivo per cui le diete per la perdita di peso si scontrano con un collo di bottiglia.

In termini di dieta e perdita di peso, non mangiare la cena per perdere peso questo argomento, è un top grande errore. Perché la notte non mangiare non mangiare, le funzioni del corpo non può stare in piedi, il peso non può essere sottile, non perdere peso, ma guadagnerà peso. Intorno agli amici spesso dire non mangiare la cena come molti chili di perdita di peso, in realtà, che è la comprensione sbagliata. Una persona perché una settimana senza cena ha perso 5 kg, questa situazione è spesso falso sottile. Morire di fame per perdere peso causerà al corpo una disidratazione precoce, cioè il fenomeno della perdita di peso, con conseguente falsa percezione. In realtà ciò che si perde non è il grasso ma l'acqua, quindi non si può perdere peso non cenando.

Cosa mangiare la sera per perdere peso

La cena dovrebbe essere composta da una quantità moderata di cibi più leggeri e facili da digerire.

Come il porridge, la frutta e la verdura di stagione, il pesce fresco e i gamberetti e altri alimenti che contengono più proteine, questi alimenti nel corpo non sono facili da accumulare in grasso, inoltre non è facile che portino al grasso; la sera è anche necessario mangiare alcuni alimenti di base con moderazione. La medicina cinese ricorda che è meglio non mangiare alcun cibo dopo le 20.00, perché la cena e l'ora di andare a letto dovrebbero essere distanti almeno 3-4 ore. Lasciare che il cibo possa essere completamente digerito, la decomposizione è la chiave per non aumentare il grasso; la cena se l'intervallo tra la cena e l'ora di andare a letto è breve (la qualità del sonno influisce sull'obesità), se si mangia troppo, l'energia in eccesso è difficile da consumare.

Cercate di scegliere per la cena qualcosa di altamente proteico e a basso contenuto di grassi.

Ad esempio, germogli di fagioli mung mescolati con tofu, capesante al vapore con funghi, carpa crucifera arrostita con bacche di lupo, verdure fresche brasate assortite, melone d'inverno stufato con timidezza, zuppa di alghe e spinaci, sedano mescolato con funghi e funghi enoki. Si possono anche scegliere porridge, riso in quantità moderata, pasta, verdure verdi bollite e stufate e così via, per reintegrare le vitamine necessarie all'organismo. Anche una dieta vegetariana adeguata è una buona scelta!

autocontrollo

Quando si mangia, posare le bacchette ogni volta che si mette in bocca un pasto per dare allo stomaco il tempo necessario per confermare che si è mangiato a sufficienza. Togliete il cibo rimasto dagli occhi non appena avete finito di mangiare.

Mangiare più frutta e verdura è la cosa migliore

Gli alimenti ricchi di fibre fanno sentire sazi. L'ideale è un'insalata o una zuppa di verdure come antipasto, e anche un frutto a fine pasto è appropriato. Tuttavia, tutte queste diete dovrebbero avere meno di 200 kcal.

Assicuratevi di bere bene

L'acqua è utile anche per la dieta. Bere almeno un bicchiere d'acqua prima di un pasto e un altro bicchiere durante il pasto è molto efficace per frenare l'appetito.